Agar biron sababga ko'ra do'stlaringiz bo'lmasa (masalan, maktab, ish, yashash joyingiz yoki yangi turmush tarzingizni o'zgartirish), siz o'zingizni baxtli his qilish yo'llarini o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Albatta baxtli bo'lishingiz mumkin! Ijtimoiy munosabatlar hayotni yanada mazmunli qiladi, lekin baxtli hayot kechirish uchun sizga do'stlik kerak emas. Do'stlarsiz qanday qilib baxtli bo'lishni bilib oling, o'zingizga muhabbat qo'ying, kun tartibini ijobiy ishlar bilan to'ldiring va hayotingizdagi boshqa odamlar bilan munosabatlarni mustahkamlang.
Qadam
3 -usul 1: O'zingizni baxtli his qilish
Qadam 1. Siz qimmatli ekanligingizni anglab eting
Ba'zida odamlar o'z qadr-qimmatini tasdiqlash uchun do'stlariga ishonishadi. Siz shunday his qilishingiz mumkin: “Sara menga qoyil qoladi. Men ajoyib odam bo'lishim kerak "yoki" Hech bo'lmaganda meni barcha partiyalarga taklif qilishdi. " Aslida, do'stlaringiz va qancha do'stlaringiz bo'lishidan qat'i nazar, siz o'zingizni baxtli his qilishingiz kerak. Buni qilish uchun boshqa birovga kerak bo'lmay, o'zingizni tasdiqlashni o'rganing.
- Masalan, agar siz doimo katta qarorlar qabul qilishda do'stlaringizga ishongan bo'lsangiz, ijobiy va salbiy tomonlarini tortib, o'zingiz qaror qabul qilishga harakat qiling.
- Agar siz do'stlaringizga muhtojligingiz sizni muhim qilishini his qilsangiz, o'zingizni muhim odam kabi his qilishning boshqa usullarini toping, masalan, ijobiy tasdiqlarni aytish yoki ko'ngilli tadbirlarga qo'shilish.
2 -qadam. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlang
O'zingizni erkalashga imkon beradigan o'z-o'zini parvarish qilish tadbirlari ro'yxatini tuzing. Ushbu tadbirlarni kundalik jadvalingizga qo'shing. Doimiy o'z-o'zini parvarish qilish sizni hissiy jihatdan sog'lom his qilishi mumkin, shuning uchun o'zingizni baxtli va qoniqarli his qilish uchun boshqalarga qaram bo'lishingiz shart emas.
- O'z-o'zini massaj qilishga harakat qiling, yoga bilan muntazam shug'ullaning, jurnalni saqlang yoki itingiz bilan yuring.
- Siz o'zingiz yoqtirgan hamma narsani yozib olishingiz va ularni muntazam o'qishingiz mumkin.
3-qadam. Jismoniy salomatlik va ruhiy farovonlikni qo'llab-quvvatlash
Sog'lom turmush tarzini yaratish orqali o'zingizga bo'lgan muhabbatni ko'rsating. Sog'ligingiz va ruhiy holatingizni yanada samarali qo'llab-quvvatlash usullarini izlang, masalan, ovqatlanishni yaxshilash, tez-tez mashq qilish, stress bilan kurashish yoki har kecha etarli uyqu.
- Sabzavot iste'molini ko'paytirish, qayta ishlangan va kam oziqlanadigan ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytirish va ko'p suv ichish orqali sog'lom ovqatlanishni boshlang.
- Sizning turmush tarzingizga mos keladigan mashqlarni boshlang, masalan, itni uy atrofida sayr qilish, shahar parkida yurish yoki yugurish yoki sport o'yinidan zavqlanish.
- Chuqur nafas olish mashqlari yoki mushaklarning gevşemesi kabi bo'shashtiruvchi harakatlar bilan stressdan xalos bo'ling.
- Jismoniy salomatligingiz va ruhiy holatingizni yaxshilash-bu o'zingiz uchun qilishingiz kerak bo'lgan narsa, chunki bu sizga hayotni to'laqonli o'tkazishga yordam beradi.
Qadam 4. Minnatdor bo'lishga loyiq bo'lgan narsalarni eslang
Do'stlaringiz yo'qligi yoki tez -tez salbiy fikrlash tarziga tushib qolishingiz tufayli tushkunlikka tushishingiz mumkin. Minnatdorchilik - bu ajoyib amaliyot, shuning uchun siz "noto'g'ri" deb hisoblaydigan narsalarga emas, balki hayotdagi ijobiy narsalarga e'tibor qaratishingiz mumkin. Siz o'zingizni baxtli his qilasiz va hayotingizdan mamnun bo'lasiz.
Minnatdorchilik amaliyotini har kuni yaxshi bo'ladigan yoki minnatdor bo'lishga arziydigan uchta narsani qayd etishdan boshlang. Siz ularni jurnalga yozib qo'yishingiz yoki telefoningiz ilovalari do'koni orqali maxsus ilovalarni yuklab olishingiz mumkin
3 -usul 2: O'zingizni band qilib turing
Qadam 1. "Yolg'iz" lahzalardan zavqlanishni o'rganing
Agar siz yolg'iz vaqt o'tkazishni yoqtirmasangiz, do'stsiz baxtli bo'lish qiyinroq bo'ladi. Qiziqarli mashg'ulotlarni o'tkazish orqali yolg'izlikni sevishni boshlash majburiyatini oling.
- Masalan, agar siz yolg'iz vaqt o'tkazishni zerikarli deb hisoblasangiz, o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan qiziqarli mashg'ulotlar ro'yxatini tuzing. Bu tadbirlarga konsertlarga borish, ketma -ket teleko'rsatuvlarni tomosha qilish, uy qurilishi loyihalari, scrapbooking, bog'dorchilik, siz tugatmoqchi bo'lgan kitoblarni o'qish va shahringizning yangi hududlarini o'rganish kiradi.
- Qachon yolg'iz bo'lsangiz, vaqt ajrating va ro'yxatdagi harakatlarni sinab ko'ring. Vaqt o'tishi bilan siz yolg'izlikdan zavqlanishingiz mumkin.
Qadam 2. O'zingiz yoqtirgan ishni qiling
Baxtli va to'laqonli hayot siri - har bir kuningizdan o'zingizga yoqqan narsani qilishdir. O'zingizning qiziqishlaringiz va ehtiroslaringiz uchun har kuni foydalaning. Ushbu tadbirlarni jadvalingizga yoki kundalik hayotingizga kiritish usullarini o'ylab ko'ring.
Masalan, agar siz pianino chalishni yoqtirsangiz, jamoaga qo'shilishingiz yoki pionist bo'lish uchun ko'ngilli bo'lishingiz mumkin. Agar siz yozishni yoqtirsangiz, birinchi qisqa hikoyangizni yoki romaningizni tugatishga harakat qiling
3 -qadam. O'zingizni sinab ko'ring
Ba'zilar qiyin ishlardan uzoq turishadi, lekin qiyinchiliklar bizga o'sishga va hayotdan zavq olishga yordam beradi. O'z hayotingizni baholang va o'zingizga qiyinchilik tug'dirishning kichik usullarini toping.
Misol uchun, agar siz bir yil davomida xuddi shu mashqlar tartibiga amal qilsangiz, yangi mashg'ulot mashg'ulotlarini o'tkazib yoki boshqa mashqlarni bajarib, yangi muhitdan zavqlaning
Qadam 4. O'zingizni ajoyib maqsadlar bilan rag'batlantiring
Maqsadlarga erishish maqsadga muvofiq hayot kechirishning muhim qismidir. Maqsadlar sizni hayotga yo'naltiradi va oldinga intilishga undaydi. Qolaversa, maqsadingizga erishganingizda, o'zingizni yanada muvaffaqiyatli va ishonchli his qilasiz.
- O'tmishda unutgan maqsad yoki maqsad haqida o'ylab ko'ring. Bu maqsadlar bilan bog'liq kichik (lekin baribir maqsadli) maqsadlar qo'ying va bugunoq ularga intilishni boshlang.
- Masalan, siz pulni tejashni xohlaysiz, shunda siz butun dunyo bo'ylab sayohat qilishingiz mumkin. Kerakli pul miqdorini aniqlang va ma'lum vaqt davomida tejash rejasini tuzing. Dunyo bo'ylab sayohat qilishning eng maqbul usulini aniqlash uchun bo'sh vaqtingizdan foydalaning.
5 -qadam. O'rganishni davom ettiring
Ish bilan band bo'ling va har bir ishingizda "yangi odam" kabi hayot kechiring. Yangi sinfga yoziling yoki yangi narsalarni o'rganishga yoki hatto eski tafakkurga qarshi turishga imkon beradigan kitobni o'qing.
Masalan, siz turli diniy tamoyillarni o'rganishingiz, yangi til o'rganishingiz, qiziqarli sohada yarim kunlik ish topishingiz yoki musiqa tinglashingiz yoki boshqa janrdagi kitoblarni o'qishingiz mumkin
3 -usul 3: Boshqa munosabatlar o'rnatish
Qadam 1. Akangiz yoki singlingiz bilan dam oling
Agar sizda aka -uka va/yoki opa -singillaringiz bo'lsa, sizning eng yaxshi do'stlaringiz bor. Ular sizni umr bo'yi bilishadi va ehtimol sizni o'ylagandan ko'ra ko'proq tushunishadi. Aloqa qiling va ular bilan munosabatingizni mustahkamlashga harakat qiling.
Misol uchun, agar maktabda o'qish uchun boshqa shaharda yashaydigan opa -singillaringiz bo'lsa, Skype orqali bir -biri bilan bog'lanish uchun muntazam jadvalga kelishib oling. Agar sizning singlingiz hali ham yaqin atrofda yashasa (yoki hali ham siz bilan yashasa), yakshanba kunlari birga kechki ovqat kabi yangi an'anani sinab ko'ring
2 -qadam. Ota -onangiz bilan vaqt o'tkazing
Agar do'stlaringiz bo'lmasa, siz hali ham hayotingizda boshqa odamlar bilan, ayniqsa ota -onangiz bilan sog'lom munosabatlarni o'rnatishingiz mumkin. Garchi bu munosabatlar teng bo'lmasa -da, siz hali ham xuddi shunday sevimli mashg'ulotlarini davom ettirishingiz, his -tuyg'ularingiz bilan bo'lishishingiz va ular bilan sifatli vaqt o'tkazishingiz mumkin.
- Onangizni va/yoki dadangizni yaxshiroq bilib oling va umumiy til topishga harakat qiling. "Sizga qaysi teledastur yoqadi?" Kabi savollar bering. yoki "Siz shu hafta oxirida men bilan sport o'yinini ko'rishni xohlaysizmi?"
- Mashinani yuvish yoki taom almashish kabi mashg'ulotlarni o'tkazib, birgalikda vaqt o'tkazing.
3 -qadam. Klub yoki tashkilotga a'zo bo'ling
Do'stlaringiz bo'lmasa ham, bu o'zingizni dunyodan o'chirishingiz kerak degani emas. Siz hali ham muloqot qilishingiz mumkin. Muayyan klub yoki tashkilotga a'zo bo'lish orqali bir xil manfaatlarga ega bo'lgan boshqalar bilan aloqada bo'lish uchun haqiqiy harakatni ko'rsating.
Masalan, agar siz ijodkor bo'lsangiz, maktabdagi san'at to'garagiga yoki qo'shiq kuylashni yoqtirsangiz cherkov xoriga qo'shilishga harakat qiling
4 -qadam. Mahalliy jamoaga yordam bering
Ko'ngillilar faoliyati - bu siz yashayotgan atrofdagi odamlar bilan yangi ijtimoiy munosabatlar o'rnatish va xizmat qilish uchun to'g'ri joy. Siz ular bilan do'st bo'lishingiz shart emas, lekin hech bo'lmaganda ular bilan vaqt o'tkazish sizni yolg'izlikdan saqlaydi.
