Hech kim yolg'onni yoqtirmaydi. Ammo, afsuski, boshqalar bilan va o'zimiz bilan vijdonsiz bo'lish haqiqatni aytishdan ko'ra osonroqdir. Biroq, yolg'on gapirish hali ham eng yaxshi usul emas. Halol bo'lishni o'rganish va yolg'on gapirish istagidan voz kechish vijdoningizni tozalashga va boshqalar bilan munosabatlarni mustahkamlashga yordam beradi. O'z nuqtai nazaringizni biroz o'zgartirib, haqiqatga yuz o'girish sizga yolg'on gapirish istagini yo'q qilishga va haqiqatni aytishga qiziqishingizni oshirishga yordam beradi. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun 1 -qadamga qarang.
Qadam
3 -usul 1: Boshqalarga nisbatan halol bo'ling
Qadam 1. Nega yolg'on gapirayotganingizni va kimga yolg'on gapirayotganingizni bilib oling
Biz hammamiz, har xil odamlarga, o'zimizga va turli sabablarga ko'ra yolg'on gapirganmiz. Lekin birdaniga halol bo'lish uchun tizimli reja tuzish qiyin bo'ladi, agar siz o'z manfaatingiz uchun nima uchun yolg'on gapirayotganimizni va kimga yolg'on gapirayotganimizni bilmasangiz.
- "O'zimizni yaxshiroq ko'rsatish uchun yolg'on gapirish" ni bo'rttirish deb tasniflash mumkin, bu noto'g'ri va ishonish qiyin, biz boshqalarga va o'zimizga kamchiliklarimizni yashirish uchun aytamiz. Agar biror narsadan norozi bo'lsangiz, haqiqatni aytishdan ko'ra, uni yolg'on bilan yashirish osonroqdir.
- "Biz o'zimizdan yaxshiroq deb hisoblagan do'stlarimizga yolg'on gapiramiz", chunki biz ham ularni hurmat qilganday, hurmat qilishni xohlaymiz. Afsuski, yolg'on gapirish bizni oxir -oqibat hurmatsizlikka olib keladi. Ularga sizni tushunish va tushunish uchun ko'proq vaqt bering.
- "Xijolat bo'lmaslik uchun yolg'on gapirishni" yomon xulq -atvor, qonunbuzarliklar yoki biz faxrlanmaydigan boshqa narsalarni yashirish uchun yolg'on deb tasniflash mumkin. Agar sizning onangiz ko'ylagingizdan bir quti sigaret topsa, siz jazodan qochish uchun yolg'on gapirishingiz va do'stingizga tegishli deb aytishingiz mumkin.
- Uyat va jazodan qochish uchun "biz hokimiyat vakillariga yolg'on gapiramiz", shu jumladan o'zimiz ham. Biz o'zimizni aybdor his qiladigan ishni qilganimizda, biz aybimizni yashirish uchun yolg'on gapirishimiz, jazodan qochishimiz va keyin yana yolg'on gapirishga majbur qiladigan yomon xatti -harakatlarimizga qaytishimiz mumkin. Bu yolg'onning aylanishi.
2 -qadam. O'zingizni aybdor his qiladigan xatti -harakatlarni oldindan bilib oling
Yolg'on va sharmandalik zanjirini sindirish uchun, kelajakda o'zingizni aybdor his qila oladigan narsalarni oldindan bilishni va bu xatti -harakatlardan qochishni o'rganish muhimdir. Yolg'on gapirganda, siz yoqimsiz haqiqatni yashirasiz, bu yolg'onni aytish osonroqdir. Siz haqiqatni gapirish yoki sizni xijolat qiladigan yomon xatti -harakatlardan voz kechish odatiga ham kirishingiz mumkin.
Agar siz cheksangiz, hamma bilsa, yolg'on gapirishning hojati yo'q. Uni tan olmoq. Agar siz xatti -harakatni tan olmagan bo'lsangiz, ehtimol undan qochganingiz ma'qul. Sizning hamkasbingiz bilan nomunosib munosabatingiz borligini bilish xotiningiz uchun xijolat bo'lardi, lekin unday bo'lmasa, yolg'on gapirish shart emas
3 -qadam. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni bas qiling
Ba'zida biz o'zimizni haqiqatdan ham kattaroq va yaxshiroq ko'rsatish uchun yolg'on gapiramiz. Biz doimo raqobatlashayotganimiz va o'zimizni boshqalar bilan taqqoslaganimiz uchun, har qanday kamchilikni tez va ijodiy yolg'on bilan yopish oson. Agar siz boshqalar bilan raqobatni to'xtatib, o'zingizga munosib baho bersangiz, o'zingizni yaxshilash uchun yolg'on gapirishga hojat qolmaydi. Siz zo'r bo'ldingiz!
- Boshqa odam eshitmoqchi bo'lgan narsani unuting. Boshqalarga savol berishga ruxsat bering va ular sizni o'ynay olmaydilar yoki manipulyatsiya qilingan deb o'ylashsin. Yuragingiz bilan gapiring va haqiqatni ayting, yomon ko'rinasizmi yoki yo'qmi. Haqiqat yoqimsiz bo'lsa ham, odamlar sizni chin dildan qadrlashadi.
- Sizning halolligingiz boshqalarga taassurot qoldirsin, mubolag'a emas. Sizning do'stlaringizdan ko'ra ko'proq ekanligingizni ko'rsatadigan uydirma hikoyalar aytib, do'stlaringizni hayratda qoldirishga urinishdan ko'p vijdonsizlik kelib chiqadi. Agar siz Evropada sayohat qilish mavzusini tushunmasangiz, jim tinglang va mavzu o'zgarishini kuting, Mayorkada o'qiyapman deb yolg'on gapirmang.
Qadam 4. Natijalarni qabul qiling va ular bilan kurashishga qaror qiling
Ba'zida, yolg'onni murakkablashtirishdan ko'ra, yolg'onni, aldashni va uyatli xatti -harakatlarni tan olgan ma'qul. To'g'ri yashash sizning hayotingiz uchun juda erkin va sog'lom bo'lishi mumkin. Hatto keyinroq, siz bergan tan olishning oqibatlari bo'ladi, lekin siz halollik bilan bunga loyiq bo'lasiz.
Qadam 5. Sizni g'ururlantiradigan ishlarni qiling
Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, yolg'on gapirish shart emas! O'zingizni kimligingiz uchun qadrlaydigan odamlarni tushunish va tushunish bilan o'zingizni to'ldiring. Sizga zavq bag'ishlaydigan va o'zingiz bilan faxrlanadigan narsalarni qiling.
Har kecha mast bo'lish bir necha soat davomida o'zingizni yaxshi his qilishingiz va sizga zavq bag'ishlashi mumkin, lekin ertasi kuni uy vazifasini bajara olmasangiz, o'zingizni uyatchan va aybdor his qilasiz. O'zingizga ham aqliy, ham jismonan g'amxo'rlik qiling. O'zingizni xijolat qiladigan ishlarni qilmang
6 -qadam. Siz boshqalarga yolg'on gapirishingiz kerak bo'lgan vaziyatlardan qoching
Kimdir sizga aytishingiz kerak bo'lgan narsani aytganda ehtiyot bo'ling (masalan, jinoyat, yolg'on yoki boshqa odamga zarar etkazadigan harakat). Bunday ma'lumotni tinglash sizni qiyin ahvolga solib qo'yadi, ayniqsa haqiqat oxir -oqibat siz tanigan odamlarga oshkor bo'lganda.
Agar kimdir "Bu haqda falonchi demang, mayli?" Iborasi bilan suhbatni boshlasa. rad javobini berishga tayyor bo'ling: “Agar men ularning qaerdaligini bilmoqchi bo'lsam, menga aytmang. Men o'zimdan boshqa odamlarning sirlari uchun javobgar bo'lishni xohlamayman"
Qadam 7. "Bilish kerak" va "aytishni xohlayman" ni ajrating
Ba'zida biz boshqalarning gaplarini eshitishni juda xohlaymiz. Noxush xonadosh haqida gapirish, sherigingiz bilan to'qnashuv yoki o'qituvchi bilan janjallashish, bizdan vilkasini chiqarib olish uchun halollikni talab qiladigan lahzalarga o'xshab ko'rinishi mumkin, lekin bu vilkani tortib olish aloqani o'chirishning tezkor usuli bo'lishi mumkin.. Haddan tashqari shamollashdan saqlanish uchun, aytmoqchi bo'lganingiz bilan odamning eshitishiga muhtoj bo'lganingiz va o'zingizni yaxshi his qilishingiz uchun aytmoqchi bo'lganingiz o'rtasidagi farqni aniqlashga harakat qiling.
- "Kimdir bilishi kerak", agar ular jismoniy yoki hissiy salomatligiga zarar etkazadigan biror narsani etishmayotgan bo'lsa yoki boshqalarga ham xuddi shunday ta'sir qilsa. Sizning xonadoshingiz bilishi kerakki, uning ortiqcha ichish odati sizni u erda yashashni noqulay his qiladi, lekin buni alkogolga aytish befoyda deb o'ylamasangiz, buni qilmang.
- "Siz buni aytishni xohlaysiz", qachonki siz g'azablanasiz yoki hissiyotingizni his qilasiz, va siz bu haqda mulohaza yuritganingizda, uni tinch yo'l bilan hal qilishingiz mumkin. Endi qiziq bo'lmagan munosabatlar haqida tortishuvlar paytida, siz: "Siz semirayapsiz, endi esa men sizni o'ziga jalb qilmayapman", - demoqchisiz va bu sizning sherigingiz eshitishi muhim bo'lishi mumkin. yo'llar. Ammo "Menimcha, biz sog'lom hayotni boshlashimiz mumkin", deb aytsangiz, siz ham sherigingiz bilishi kerak bo'lgan narsaga xuddi shunday his -tuyg'ularni bildirishingiz mumkin.
8 -qadam. Aqlli bo'ling
Har kim o'z fikrini doim to'g'ridan -to'g'ri aytadigan odamni yoqtiradi, lekin ba'zida bu odamning maqsadini eshitganlar noto'g'ri tushunishi mumkin. Sizning so'zlaringizning ta'sirini ko'rib chiqing va boshqalarning his -tuyg'ularini xafa qiladigan yoki xafa qiladigan so'zlardan qochishni o'rganing. Fikrlaringizni muloyimroq tarzda ifoda etishni o'rganing.
- Noxush haqiqatni etkazishda "Men" so'zlaridan foydalaning. O'z haqiqatingiz va fikringizni boshqalar bilan bo'lishganda, halolligingizni saqlashga harakat qiling. Sizning his -tuyg'ularingiz va fikrlaringiz bilan bo'lishishga e'tibor qarating, lekin baribir boshqa odamni hurmat qiling.
- "O'z tajribamga asoslanib …" yoki "Shaxsan men buni kuzatdim …" jumlasini qo'shish bilan boshlashga harakat qilib ko'ring yoki "… lekin bu mening kuzatuvim/tajribam, ehtimol, boshqa joyda hamma narsa boshqacha bo'ladi."
- Boshqa odam gapirayotganda, agar siz ular aytayotgan narsaga qo'shilmasangiz yoki o'z fikriga e'tiroz bildirishga ehtiyoj sezsangiz ham, jimgina tinglashni o'rganing. Gapirishga o'z navbatingizni aytsangiz, ular sizni avvalgidek hurmat qilishadi. Bu fikr almashishni yanada halol va tinch qiladi.
3 -usul 2: O'zingizga halol bo'ling
Qadam 1. O'zingizga xolis baho bering
Bundan buyon o'zingiz haqingizda o'ylash muhim, shunda buni qilish odatga aylanadi. Sizga nima yoqadi? Nima qilish kerak? Bu bizga o'zimizni xolis baholash orqali o'zini tutishga, o'ylashga va vijdonsiz harakat qilishga majburlaydigan psixologik to'siqlarni tuzatishga imkon beradi. O'zingizning qadr-qimmatingizni baholash uchun emas, balki yaxshilanadigan va saqlanadigan yaxshi narsalarni topish uchun, o'zingizning kuchli va zaif tomonlaringiz ro'yxatini kitobga yozing.
- O'zingizning kuchli tomonlaringizni biling. Siz nima qila olasiz? Siz boshqalardan ko'ra yaxshiroq nima qila olasiz? Siz har kuni qanday hissa qo'shasiz? Siz nima bilan faxrlanasiz? Qanday qilib o'zingizni oldingidan yaxshiroq bo'lish uchun rivojlantirdingiz?
- O'zingizning zaif tomonlaringizni biling. O'zingizni nima xijolat qilyapti? Siz yaxshiroq odam bo'la olasizmi? Yillar davomida sizni yomonlashtirgan narsalar bormi?
2 -qadam. O'zingizga yoqmaydigan narsalar bilan shug'ullaning
Bizning hayotimizda vijdonsizlikning asosiy manbai kelib chiqadi; ichimizdagi uyatli yoki jirkanch narsalarga duch kelishni istamaslik. Sizning ichingizda qolishiga yo'l qo'ymang, topishga va halollik bilan tuzatishga harakat qiling.
- Balki sizning birinchi romaningizni 30 yoshda nashr etish orzusi bordir, lekin sizning orzuingiz shu paytgacha amalga oshmagan. Balki siz ozishni xohlaysiz, lekin eski tartibga sodiq qolishingiz osonroq. Ehtimol, sizning sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz zerikarli bo'lib tuyuladi va siz undan mamnun emassiz, lekin siz o'zgarishlar qilish uchun mazmunli qadamlar tashlamaysiz.
- Bahona qilish odatidan voz kechish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Nega bu yoqimsiz haqiqatga ega bo'lishingiz muhim emas, chunki uni o'zgartirish uchun ortga qaytish mumkin emas. Biroq, siz hozirdan boshlab xatti -harakatingizni o'zgartirib, o'zingizni baxtli qilishni boshlashingiz mumkin.
3 -qadam. O'zingizni yaxshilash imkoniyatlarini taqdim eting
O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringiz ro'yxatiga asoslanib, o'zingizni yaxshilashingiz kerak bo'lgan ba'zi odatlaringizni va o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun aniq qadamlar qo'yishga harakat qiling.
- Sizning kuchli tomonlaringizni kuchli tomonlarga aylantirish uchun nima kerak? Siz faxrlanadigan narsa bilan nima qilasiz? Qanday qilib bu haqiqat sizning kamchiliklaringizni yaxshi tomonga o'zgartirish istagingiz haqida aytib berishi mumkin?
- O'zingizni yaxshilash qobiliyatingizga nima tahdid soladi? Tahdid sizning tashqaringizdan kelib chiqadimi, masalan, sport klubiga a'zo bo'lish va ozish uchun mablag 'etishmasligi yoki sizning ichingizdan, masalan, qo'shilmasdan qanday vazn yo'qotishni bilish istagi yo'qligi. sport klubi.
Qadam 4. Agar biror harakat qilishga qaror qilsangiz, ishni oxirigacha bajaring
O'zingizga yolg'on gapirish oson. O'zingiz xohlamagan narsani qilmaslik uchun yuzdan ortiq sabablarni keltirib chiqarish ham oson. Shuning uchun biz buni tez -tez sodir etishga ruxsat beramiz! O'zingizga qat'iy bo'ling. Agar siz munosabatlarni tugatishga yoki ishni boshlashga qaror qilsangiz, buni qiling. Buni amalga oshiring. Bir qancha bahonalar kelguncha, kutmang, "bu to'g'ri vaqt emas". Qaror qabul qilganingizda, unga erishishga harakat qiling.
- Buni o'zingizga singdiring; O'zini yaxshi tomonga o'zgartirish uchun muvaffaqiyat qozonish oson ish. Og'riqli munosabatlar tugagandan so'ng gitara sotib olish yoki bir necha kilogramm yo'qotib ta'tilga chiqish kabi qiyin vazifani bajarganingizda olgan xavf va mukofotlaringizni sanab o'ting.
- Raqamli asboblar yordamida o'z vazifalaringizni bajaring: siz o'zingizni mobil telefoningizda mashqlar haqida eslatmalar olish uchun "Skinny-text" da ro'yxatdan o'tishingiz yoki hatto Paktdan foydalanishni o'ylab ko'rishingiz mumkin, buning uchun agar siz mashq qilmasangiz, ma'lum miqdorda pul to'lashingiz kerak bo'ladi..
3 -usul 3: keraksiz yolg'onlardan saqlanish
Qadam 1. Hikoyangizga noto'g'ri bo'lgan narsalarni qo'shmang
Kichkina yolg'on - bu bizni yanada jozibali qilish uchun qo'shimcha hikoyalar tuzish va bizni juda jozibali qiladi. Bu ko'pchilikni sizni tinglashga qiziqtirishi mumkin, lekin siz boshqa yolg'onlarning sabablari va imkoniyatlarini ochdingiz. Faktlar haqiqat bo'lib qolsin va iloji boricha halol bo'lsin.
2 -qadam. "Yaxshilik uchun yolg'on gapirmoqchi" bo'lganingizda ijodiy o'ylang
Hammamizning tajribamiz borki, kimdir sizni qo'rqitadigan narsani so'raydi: "Men bu erda semiz ko'rinamanmi?" yoki "Santa Klaus haqiqiymi?" Ba'zida, biz boshqalarga o'zimizni yaxshi his qilishimiz yoki yoqimsiz haqiqatning zarbasini kamaytirish uchun yolg'on gapirishimiz kerak deb o'ylaymiz, lekin "yaxshilik uchun yolg'on gapirish" har doim ham yaxshi tanlov emas.
- Ijobiylikni ta'kidlang. Haqiqatni aytganda, salbiy fikrlardan qochish uchun diqqatni o'zgartirish. "Yo'q, sen bu shimlarda chirkin ko'rinasan", degan so'zni o'rniga, "Bu shimlar u erda ko'rsatiladigan qora ko'ylakka o'xshamaydi, agar kiysangiz, ko'ylak haqiqatan ham yaxshi ko'rinadi." O'tgan yili amakivachchamning to'yida kiygan paypoqlar bilan bog'lashga harakat qildingizmi?”
- O'zingizning ba'zi fikrlaringizni saqlang. To'g'ri, siz kovboy restoranlari va barlariga aqldan ozganingiz rost bo'lishi mumkin, lekin ba'zida siz o'z fikringizga "rostgo'y" bo'lishingiz shart emas. Siz xohlagan narsa- katta maqsad- siz faqat bir kecha birga bo'lasiz! Buning o'rniga "Bu mening eng sevimli joyim emas, lekin men siz xohlagan narsani qilishni xohlayman. Keling, bu kechani ajoyib o'tkazaylik!
- Savollarni qayta yo'naltirish. Agar farzandingiz Santa Klaus haqiqiymi yoki yo'qligini bilmoqchi bo'lsa, unga aniq bilmasligingizni ayting va ularni bunga jalb qiling. Ularga to'g'ri keladigan narsani so'rang: “Siz nima deb o'ylaysiz? Maktabdagi do'stlaringiz nima deb o'ylaydilar? " Yaxshilik uchun yolg'on gapirishga va rostini aytishga hojat yo'q. Haqiqiy dunyo bundan ham murakkabroq.
Qadam 3. Agar kerak bo'lsa, harakatsiz turing
Agar siz ahvolingiz keskin bo'lsa, halolroq bo'lish har kimning kayfiyatiga va baxtiga putur etkazsa, sukut saqlash vijdonsiz bo'lishni anglatmaydi. Agar haqiqatni aytishga ixtiyoringiz bo'lsa, rostini ayting. Ba'zida stressli vaziyatda jim turish jasorat talab qiladi.
Tez yo'lni tanlang. Munozarada juda ko'p fikrlar muammoni hal qilishni osonlashtirmaydi. Mojaroni tugatish uchun yaxshilik uchun yolg'on gapirish shart emas va haqiqat uchun haqiqatni gapirishni davom ettirish shart emas. Kelishmovchiliklar olovini qayta yoqishdan ko'ra, ahamiyatsiz qarashlardan saqlaning
Maslahatlar
- Halol bo'lish juda qiyin, chunki bu bizni xatolarni tan olishga majbur qiladi.
- O'z so'zlaringizni boshqalarga yozib oling (masalan, jurnalda yoki grafikda). Bu sizning necha marta halol yoki insofsiz ish qilganingizni ko'rsatishi mumkin; bu bilimlardan o'rganing. Nopoklikni ta'kidlash kelajakdagi qarorlarni qabul qilishda foydali ma'lumotlar sifatida ishlatilishi mumkin va agar siz halollik natijalariga qarasangiz, bu haqiqatan ham farq qilishi mumkin!
- Agar kimdir sizni xatoingizni tan olishga majburlasa, shunday deb ayting: "Men o'ylamasdan, o'ylamasdan qilgan ishimda xato qildim. Men yaxshiroq bo'laman! Iltimos, menga bu ishni qilmoqchi emasligimni va yaxshi do'st bo'lishim mumkinligini ko'rsatish uchun yana bir imkoniyat bering ».
- Ko'pchilik uchun, o'z manfaati uchun sir saqlash, vijdonsizlik deb hisoblanmaydi, agar keyinchalik u haqiqatni bilganida buni tushunsa. Sirni saqlashda halollik va insofsizlik o'rtasida aniq chegara yo'q: tug'ilgan kunni kutib olish sirini saqlash - bu boshqa narsa, va bolangizga asrab olinganini yoki uy hayvonining o'lganini aytmaslik - bu boshqa narsa.
- Tengdosh guruhlar yoki do'stlar halol bo'lish uchun sizning tanlovingizni yo'ldan ozdirishi mumkin. Boshqa har qanday yomon odat singari, siz halollik va halollikka ega bo'lmagan odamlar bilan uchrashganingizda muvaffaqiyatsizlikka uchrashingiz mumkin. Sizga yangi, halol do'stlar topishning hojati yo'q, lekin ochiqchasiga vijdonsiz odamlar bilan uchrashsangiz, vasvasaga tushib qolishdan ehtiyot bo'ling.
