Egzema har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin va asabiylashishi mumkin. Shifokorlar ko'pincha steroid kremlarini buyuradilar. Ammo, ko'p odamlar uchun, steroidlardan foydalanish juda ko'p yon ta'sirga ega va ekzemani davolashda har doim ham muvaffaqiyatli bo'lavermaydi. Yaxshiyamki, qichishish, teri kasalliklari va quruq teri kasalliklarini kamaytirishning boshqa bir qancha usullari mavjud. Ba'zi tabiiy vositalardan foydalanish terining ko'rinishini va tuzilishini yaxshilashi mumkin. Agar tabiiy muolajalardan keyin teringiz yaxshilanmasa yoki yomonlashsa, shifokorga murojaat qiling.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Egzamangizni nima qo'zg'atishini bilib oling
Egzema qo'zg'atuvchilari har kim uchun har xil. Bir kishi junga, boshqasi esa atir tarkibidagi kimyoviy moddalarga sezgir bo'lishi mumkin. Hamma ekzema qo'zg'atuvchilari haqiqatan ham noma'lum bo'lgani uchun, buni o'zingiz bilib olishingiz kerak bo'ladi. Siz kun davomida qanday ovqatlar iste'mol qilayotganingizni va ularning har birini iste'mol qilishni to'xtatganingizda qanday o'zgarishlarni kuzatib borishga urinib ko'rishingiz mumkin.
Ekzema qo'zg'atuvchilarini topish biroz qiyin, shuning uchun ko'p odamlar faqat tabiiy va organik ovqatlarni iste'mol qilishga qaror qilishadi. Keyin ular ekzemaga nima sabab bo'lganini bilish uchun oddiy oziq -ovqat mahsulotlarini tashlay boshladilar
2-qadam. Qichishtirmaydigan kiyim kiying
Iloji boricha bo'shashgan kiyim kiying va qichimaga olib keladigan matolardan, masalan, jundan saqlaning. Paxta, ipak va bambuk kabi yumshoq to'qimali matolar teringizni eng kam tirnash xususiyati keltiradi. Bundan tashqari, siz ishlatadigan yuvish vositalariga e'tibor bering. Kiyimda qolgan materiallar ekzemaga olib kelishi mumkin. Tabiiy tozalash kukunini ishlatishga harakat qiling yoki boshqa tabiiy kir sovuniga o'ting.
Jismoniy mashqlar paytida, teringizni salqin tutish uchun mo'ljallangan sport kiyimlarini kiying. Shunday qilib, siz ortiqcha terlamaysiz va ekzemangizni yomonlashtirasiz
Qadam 3. Qichishtirmaydigan sovun va shampunlarni tanlang
Sovun va kir yuvish sovuni, shampun, kir yuvish sovuni, dezinfektsiyalovchi vositalar va parfyum o'z ichiga olgan har qanday mahsulot kabi tirnash xususiyati beruvchi moddalar teringizni bezovta qilishi mumkin. Sabunlardan va sabzavotlardan tabiiy tozalash vositalaridan foydalanishga harakat qiling.
Natriy lauril sulfat va paraben o'z ichiga olgan mahsulotlardan saqlaning. Bu birikma ko'plab tozalash vositalarida uchraydi va ma'lumki, terini tirnash va quritadi. Natriy lauril sulfat ham terining tabiiy oqsillariga zarar etkazishi mumkin, bu esa terini tashqi ifloslantiruvchi moddalarga ko'proq sezgir qiladi. Tibbiy tadqiqotlar parabenlarni endokrin kasalliklar, saraton va reproduktiv tizim bilan bog'liq muammolar bilan bog'ladi
Qadam 4. Namlagichdan foydalaning
Xonangiz va uyingizdagi quruq havo ekzema kabi teri kasalliklarini kuchaytirishi mumkin, chunki terining suvsizlanishi va yorilishiga olib kelishi mumkin. Siz havo va teringizni namlik bilan ta'minlaydigan havo namlagichini sotib olib, bu vaziyatni engishingiz mumkin. Harakatlanadigan namlagichni yoki isitish mashinasiga ulanadigan namlagichni modellar va narxlarning keng tanlovida osongina olish mumkin.
Bundan tashqari, namlagich sotib olmasdan xonadagi havoni namlantirishingiz mumkin. Yopiq o'simliklar tabiiy ravishda transpiratsiya jarayonida havodagi namlikni oshirishi mumkin. Boston fern - eng ko'p ishlatiladigan tabiiy namlagichlardan biri
Qadam 5. Uyni toza tuting va allergenlardan saqlaning
Allergiya keltirib chiqaradigan moddalar, masalan, chang oqadilar, uy hayvonlari sochlari, gul changlari, mog'or va kepek ekzemani qo'zg'atadi. Qattiq filtrli changyutgichdan foydalaning va xonangizdagi kirni tez -tez so'rib oling.
Bakteriyalar, viruslar va zamburug'lardan saqlanishga harakat qiling. Siz aniq kasal odamlardan qochishingiz kerak, chunki ular ekzemani qo'zg'atishi mumkin
6 -qadam Stressni kamaytiring
Egzema va boshqa teri kasalliklari psixologik va jismoniy stress bilan chambarchas bog'liq, shuning uchun stressni kamaytirish uchun vaqt ajratish siz uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Sizni tinchlantiradigan har qanday faoliyat bilan shug'ullaning: vizualizatsiya usullari, gipnoz, meditatsiya, yoga, musiqa tinglash yoki rasm chizish.
Har kuni o'zingizga vaqt ajrating va dam oling. Ekzemaning aniq sababi noma'lum bo'lsa -da, stress uni yomonlashtirishi ma'lum
Qadam 7. Hammomni kamaytiring va iliq suvdan foydalaning (sovuq yoki issiq suv emas)
Tez -tez cho'milish teridan namlikni olib, ekzemani yomonlashtirishi mumkin. Iloji bo'lsa, cho'milish chastotasini kuniga bir yoki ikki marta cheklashga harakat qiling. Juda issiq yoki sovuq suvdan saqlaning va cho'milish vaqtini ko'pi bilan 15-20 minut bilan cheklang. Keyin, o'zingizni muloyimlik bilan quritish uchun toza, quruq sochiqdan foydalaning.
- Dushdan keyin teringizni namlashni unutmang, ayniqsa teringiz hali nam bo'lsa, chunki u namlikni saqlab qolishi mumkin. Hindiston yong'og'i yog'i, zaytun moyi, shi yog'i, avakado yoki kastor yog'idan tayyorlangan qo'shimcha ingredientlar bo'lmagan nemlendiricidan foydalaning. Shuni yodda tutingki, bu moylar ekzemali odamlar uchun osonroq qabul qilinadi, ammo hamma ham terining holati bir xil emas va siz qaysi moy sizga ko'proq mos kelishini aniqlash uchun tajriba o'tkazishingiz kerak bo'ladi.
- Uzoq cho'milmaslikka harakat qiling. Ba'zida suv teringizni oqartirishi mumkin. Ekzema bilan terining shaklini o'zgartirishdan saqlaning, chunki bu o'zgarishlar ekzemani yanada qichishi mumkin.
4 dan 2 qism: Topikal qo'shimchalardan foydalanish
Qadam 1. Aloe vera (aloe vera) dan foydalaning
Aloe verani tayyor mahsulotni sotib olishdan ko'ra, to'g'ridan-to'g'ri o'simlikdan foydalaning. Aloe vera bargini kesib oling va dastani siqib chiqaring. Aloe vera sharbatini ekzemadan zararlangan teriga surting va uning so'rilishiga ruxsat bering. Aloe vera barglarini muzlatgichda qayta ishlatish uchun saqlashingiz mumkin. Ma'lumki, sof aloe vera mahalliy ishlatilganda hech qanday nojo'ya ta'sir ko'rsatmaydi, shuning uchun uni kerak bo'lganda ishlatish xavfsiz.
Aloe veraning qalin, jelga o'xshash shirasi ming yillar davomida namlovchi va yallig'lanishga qarshi vosita sifatida ishlatilgan. Ko'p odamlar ekzemani davolashda foydali deb topdilar, chunki aloe vera qichishishni kamaytiradi va quruq, yorilgan terini namlaydi
Qadam 2. Kalendula losonini qo'llang
Kalendula losonini terining butun joyiga mo'l -ko'l surtishingiz mumkin, chunki u lokal qo'llanilganda yon ta'siri yo'q yoki uni teringizga surtishdan oldin aloe vera jeli bilan aralashtirib yuborishingiz mumkin. Kalendula - bu gul, uning ekstrakti ko'pincha og'riq va yallig'lanishni kamaytirish uchun teri losonlari va malhamlarining tarkibiy qismi sifatida ishlatiladi.
Ko'plab sog'liqni saqlash do'konlarida kalendula o'z ichiga olgan ko'plab mahsulotlar, masalan, sovun, moy, loson, malham va krem mavjud. Biroq, retseptsiz sotiladigan mahsulotlarni tanlagan ma'qul, chunki ular tarkibida tirnash xususiyati beruvchi qo'shimchalari bo'lmagan kalendula ko'p bo'ladi
3 -qadam. Yulafdan foydalaning
Paxta paypog'ini yoki tizzadan baland neylon paypog'ini organik po'latdan yasalgan jo'xori bilan to'ldiring va suvni jo'xori ichidan o'tishiga yo'l qo'yib, vannaxon kraningizga bog'lang. Yulaf yallig'lanishga qarshi va qichishishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan aralashmalarni o'z ichiga oladi, shuning uchun ular teringizni tinchlantiradi.
- Yulaf makaronini sinab ko'ring. Yulaf pyuresini suv bilan aralashtirib, pasta hosil qilish kerak. Keyin uni to'g'ridan -to'g'ri teringizdagi ekzemaga qo'llang!
- Qichitqi o'ti xuddi shunday ishlaydi va uni vannadagi jo'xori kabi ishlatish mumkin. Qichitqi o't tanadagi og'riq va qichishish signallarini to'sib qo'yishiga ishoniladi.
Qadam 4. Moychechakdan kompress tayyorlang
Romashka - bu ekzemani davolash uchun ma'lum bo'lgan tabiiy ingredient, chunki u qichishishni va yallig'lanishni yumshatadi. Siz quritilgan romashka gullarini taxminan 15 daqiqa davomida qaynoq suvga botirib, romashka choyini tayyorlashingiz mumkin. Keyin, toza matoni romashka choyiga botirib, iliq kompress tayyorlang, ortiqcha suvni siqib oling, so'ngra siqilgan teriga 10-15 daqiqa davomida qo'llang.
Siz yog'ni to'g'ridan -to'g'ri teringizga surtishingiz yoki hammom suvingizga bir necha tomchi romashka yog'i qo'shishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, ba'zi odamlar romashka allergiyasiga ega, shuning uchun uni ishlatishdan oldin terining kichik joyida tekshiring
Qadam 5. Organik kokos moyidan foydalaning
Organik sovuq presslangan hindiston yong'og'i yog'i ko'pincha nemlendirici sifatida ishlatiladi, bu ekzema bilan og'riganlar uchun tijorat krem preparatlaridan ko'ra foydali bo'ladi. Hindiston yong'og'i yog'ini organik oziq -ovqat do'konlarida, Internetda va ma'lum do'konlarda topishingiz mumkin. Yog '(qattiq ko'rinishga ega, lekin tez orada eriydi) tanangizning ekzemadan zararlangan joylariga surting va yog'ni namlang.
Sovuq press - kokos moyi past haroratda 47 darajadan past haroratda tayyorlanadi, shuning uchun yog'dagi barcha oziq moddalar, fermentlar va minerallar zarar ko'rmaydi
Qadam 6. Shirin bodom yog'ini tatib ko'ring
Shirin bodom yog'i ko'pincha ekzemani davolashda ishlatiladi, chunki u tarkibida ursolik va oleyk kislotalari bor, ular yallig'lanishni kamaytiradi va terini tiklashga yordam beradi deb ishoniladi. Bu yog'ni namlantiruvchi vosita sifatida butun vujudga mo'l -ko'l surtish mumkin, yoki uni cho'milish yoki cho'milishdan oldin teriga surtish mumkin, bu terini issiq suvning quritish ta'siridan himoya qiladi.
Qadam 7. Limonni tatib ko'ring
Limonni yarmiga bo'ling va uni ekzema bo'lgan teriga qo'ying. Siz farqni sezishingiz kerak. Achchiq ta'm bo'lishi mumkin, lekin limon faqat terini qirib tashlasa, qichiydi. Limon teri ostidagi yallig'lanishni davolaydi, chunki u ekzemangiz ostidagi teri qatlami shikastlanganda paydo bo'ladi.
4 -qismning 3 -qismi: dietangizni o'zgartirish
Qadam 1. Sizning dietangizni yaxshilang
Qayta ishlangan ovqatlardan iloji boricha voz keching. Iloji bo'lsa, iloji boricha tabiiy organik ingredientlarni tanlang. Boshqacha qilib aytganda, yangi meva va sabzavotlarni tanlang, dukkakli va dukkakli taomlarni o'zingiz tayyorlang, yong'oq, rezavor, donli, sabzavot va mevalarni gazak sifatida iste'mol qiling va dietangizda qizil go'sht iste'molini kamaytiring.
Teri yumshoq va nam bo'lishi uchun omega-3 (baliq, yashil bargli sabzavotlar) o'z ichiga olgan yog'larni iste'mol qiling
2 -qadam. Sut va sut mahsulotlarini kamaytiring
Sigir suti ekzemani qo'zg'atuvchi asosiy omillardan biridir, shuning uchun terining holati yaxshilanmaguncha uni dietadan (hech bo'lmaganda vaqtincha) chiqarib tashlash kerak. Sigir suti kislotali pHga ega va ko'pincha ekzemani yomonlashtiradigan gormonlar va kimyoviy moddalarni o'z ichiga oladi. Kamida ikki hafta davomida sut iste'mol qilishni to'xtatishga harakat qiling va farqni sezasizmi?
- Sigir sutining o'rnini bosadiganlar ko'p, shuning uchun sutsiz qahva ichishdan qo'rqmang. Echki, qo'y yoki bufalo suti sigir sutining o'rnini bosishi mumkin.
- Agar siz hayvonlarni almashtirmoqchi bo'lsangiz, soya suti, findiq suti, bodom suti, jo'xori suti yoki kraxmalli suv iching.
3 -qadam. Ratsiondan kleykovina chiqarib tashlang
Bug'doy ham ekzemaning asosiy qo'zg'atuvchisi hisoblanadi. Iloji bo'lsa, dietangizdan kleykovina olib tashlashga harakat qiling, chunki bu sizning teringizga ekzema keltirib chiqarishi mumkin. Non, makaron, don va boshqa uglevodlarga boy ovqatlardan voz keching.
4 -qadam. Ratsiondan oziq -ovqat mahsulotlarini kamaytirishni mashq qiling
Qaysi ovqatlar iste'mol qilayotganingizni qayd qilishga harakat qiling. Har kuni nima yeyayotganingizni yozing va ekzema belgilarining farqini bilib oling. Ba'zida siz buni darhol yoki bir necha soat ichida sezishingiz mumkin. Siz ba'zi oziq -ovqat mahsulotlarining alomatlarini aniqlay olishingiz kerak. Keyin bu oziq -ovqatlarni kamida 2 hafta (yoki 4-6 xaftaga qadar) dietangizdan chiqarib tashlang va teringizdagi o'zgarishlarni kuzatib boring.
Sut va bug'doy mahsulotlaridan tashqari, ekzema ham soya, tuxum, yong'oq va urug'lardan kelib chiqishi mumkin. Agar siz bu ovqatlar teringizdagi ekzemani kuchaytirayotganini sezsangiz, ulardan saqlaning
5 -qadam. Tabiiy qo'shimchalarni oling
Ekzema alomatlarini yengillashtirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ko'plab tabiiy qo'shimchalar mavjud. Qo'shimchalarning eng yaxshi variantlaridan ba'zilari:
- Yog 'kislotasiMa'lumki, yog 'kislotalari quruq terini kamaytiradi va yallig'lanishni kamaytiradi, bu uni ekzemani davolashda samarali qiladi. Yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan omega-3 yog 'kislotalarini qo'llang. Omega-6 yog 'kislotalari yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har kuni 12 hafta davomida olingan 1,8 gramm EPA (murakkab omega-3 yog 'kislotasi) ekzemani kamaytiradi.
- A, D va E vitaminlariBu vitamin terining namligini tiklashga, uning tuzilishini yaxshilashga, kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantirishga va uni erkin radikallardan himoya qilishga yordam beradi.
- Gamma linolen kislotasi: bu kechqurun pushti yog'i, zaytun moyi va qora smorodina yog'idagi yog'li kislotaning bir turi. Bu birikma terining yallig'lanishini yengillashtiradi va teridagi lipidlar muvozanatini yaxshilaydi deb ishoniladi.
4 -qismning 4 -qismi: Egzema alomatlarini tan olish
Qadam 1. Egzemaning umumiy simptomlarini tushuning
Egzema - bu yallig'langan va tirnash xususiyati beruvchi teri kasalliklari uchun atama. Ekzemaning barcha turlari qichishish belgilariga ega. Qichiydigan terini qirib tashlasangiz, ochiq yaralar paydo bo'ladi, terining qalinlashishi va tarozilar paydo bo'ladi, ko'pincha atopik dermatit ekzemasida bo'lgani kabi.
Dermatitning bevosita sababi noma'lum bo'lsa -da, stress vaziyatni yomonlashtirishi ma'lum. Egzema odatda chaqaloqlar va bolalarga hujum qila boshlaydi, garchi ba'zi odamlarda u faqat 30 yoshda paydo bo'ladi
2 -qadam. Tanangizdagi alomatlarga e'tibor bering
Egzemaning eng ko'p uchraydigan belgilari - qichishish, quruqlik, qichishish, yuzida, tizzaning orqasida, tirsaklarning ichki qismida va qo'l va oyoq kaftlarida toshma. Katta yoshli odamlarda, bu ekzema bilan og'rigan bemorlarning atigi 10 foizida sodir bo'lsa -da, toshma ko'pincha tirsak va tizzaning burmalarida va bo'ynining bo'ynida bo'ladi.
Chaqaloqlarda ekzema odatda bosh terisida (bosh terisining qobig'ida) va yuzida (ayniqsa yonoqlarda) toshmalar paydo bo'lishiga olib keladi va 2-3 oylikdan boshlab paydo bo'lishi mumkin. 2 yoshdan balog'atga etmagan bolalarda toshma odatda tirsak burmalarida va/yoki tizzalar orqasida topiladi
Qadam 3. Sizda ekzema turini aniqlang
Yallig'lanish va qichishish ekzemaning umumiy belgilari bo'lsa -da, siz yallig'lanish joyiga qarab ekzema turlarini farqlay olasiz.
- Agar sizda allergik yoki kontaktli ekzema bo'lsa, bu holat birikma bilan aloqa qilishdan kelib chiqadi. Kiyim, zargarlik buyumlari yoki ba'zi birikmalar bilan aloqa qiladigan teri qatlamlarida yallig'lanishni sezasiz.
- Agar sizda kaft va oyoq tagida ekzema borligini yoki teringizda suyuqlik bilan to'lgan aniq pufakchalar borligini sezsangiz, sizda disidrotik ekzema bo'lishi mumkin.
- Agar teringiz tanga kattaligidan kattaroq yorilib ketgan bo'lsa yoki ayniqsa qo'llar, pastki oyoqlar va dumba sohasida yallig'langan bo'lsa, sizda ekzema bor.
- Agar boshingiz va yuzingiz sarg'aygan, yog'li yoki po'stloq bo'lib qolsa, ehtimol sizda seborik dermatit bor.
Maslahatlar
- Osonlik bilan taslim bo'lmang. Siz doimiy harakat qilmasdan ekzema bilan kurasholmaysiz. Dangasalik, osonlikcha taslim bo'lish yoki "Men nima bo'lishidan qat'i nazar, ekzemamdan qutulolmayman!" sizning biznesingizga yordam bermaydi.
- Kechki pushti, dukkakli va qora smorodina yog'larida mavjud bo'lgan gamma linolen kislotasi (GLA) ekzema alomatlarini yengillashtirishda foydali ekanligi ma'lum.
- Muntazam uxlang. Agar uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, oldindan hammom qabul qilib ko'ring, yotoqxonangiz salqin va qorong'i ekanligiga ishonch hosil qiling va yotishdan bir soat oldin barcha elektronikani o'chiring.
- Akupunktur, ayurvedik tibbiyot, o'tlar va gomeopatiya kabi boshqa usullarni sinab ko'ring. Agar siz ayurveda yoki gomeopatik vositalardan foydalanishni tanlasangiz, ekzema bilan bog'liq bo'lmagan savollarga tayyor bo'ling. Gomeopatik va ayurvedik tibbiyot boshqa tibbiyotlarga qaraganda butunlay boshqacha falsafa va yondashuvlarga asoslangan, lekin bilingki, ayurveda tibbiyoti ming yillar davomida, gomeopatik tibbiyot esa yuz yillar davomida mavjud bo'lgan. Ba'zi takliflar, albatta, foydali bo'ladi!
- Agar qo'lingizda qattiq ekzema bo'lsa, paxta qo'lqoplarini sotib oling. Qo'lingizga ozgina hindiston yong'og'i yog'ini surtganingizdan so'ng, qo'lqop kiying va taxminan 1 soat kiying, so'ngra 1 soat echib oling. Har safar qo'lqopingizni echganingizda loson surting.
- Allergiya testini o'tkazishni o'ylab ko'ring. Allergiya testi odatda juda qimmat bo'lsa -da, siz ekzemaga nima oziq -ovqat, hayvon, gilam yoki hatto daraxt sabab bo'lganini bilib olishingiz mumkin.
- Lavanta yog'ini bug'da pishirishga harakat qiling; Agar ekzema tufayli uxlashda qiynalsangiz, bu moy tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega.
- Agar sizda namlagich bo'lmasa, uni xonaga suv sepib almashtirishingiz mumkin.
- Agar siz buni o'ylayotgan bo'lsangiz, tasdiqlangan akupunkturistga tashrif buyurganingizga ishonch hosil qiling.
- Tirnashni oldini olish uchun hidsiz losondan foydalaning. Gold Bond aloe vera losonlari juda samarali.
- Bundan tashqari, jo'xori asosidagi Aveeno losonidan ham foydalanishingiz mumkin. Ta'sirini ko'rish uchun uni har kuni va tez -tez ishlatishga harakat qiling.
Ogohlantirish
- Sut yoki sut mahsulotlarini iste'mol qilishni to'xtatish ekzema alomatlarini engillashtirsa ham, ularni boshqa kaltsiy va D vitamini manbalari bilan almashtirish kerak. Siz ko'rib chiqishingiz mumkin bo'lgan variantlar - qalam yoki bodom yoki soya suti kabi yashil bargli sabzavotlar. Eng yaxshi variant - kaltsiy qo'shimchalarini qabul qilish. Siz uchun yaxshilik va yomonlik haqida o'ylang.
- Ekzemani teringizga chizmaslikka harakat qiling, chunki bu og'ir yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin.
