Issiq kompresslar turli kasalliklarni davolash uchun ishlatilishi mumkin, masalan, og'riq va mushaklarning qattiqligi. Dorixonada iliq kompresslar sotib olish mumkin bo'lsa -da, siz oddiy ingredientlar yordamida o'z qo'llaringiz bilan uyda o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Issiq kompresslar har xil og'riqlarni, masalan, hayz, qorin va mushaklarning spazmlarini engillashtiradi. Issiq kompressni ishlatishdan oldin, sizning ahvolingizni iliq yoki sovuq kompres bilan engillashtirishi mumkinligini bilib oling. Issiq kompressni qanday tayyorlashni bilish uchun ushbu qo'llanmani o'qing.
Qadam
3 -usul 1: Issiq kompress qilish
Qadam 1. Kerakli materiallarni tayyorlang
Oddiy iliq kompressni tayyorlash uchun kompress tarkibiga faqat paypoq, guruch, loviya yoki jo'xori kerak. Ammo, agar siz xushbo'y hidli iliq kompress tayyorlamoqchi bo'lsangiz, shuningdek, yalpiz kukuni, dolchin yoki sizga yoqadigan boshqa hidga ega bo'ling. Siz o'tlarni oshxonadan, o'simlik choyidan yoki efir moylaridan foydalanishingiz mumkin.
Qulayroq kompress uchun kompressga lavanta, romashka, adaçayı yoki yalpizning taskin beruvchi hidini qo'shib ko'ring
Qadam 2. Paypoqlarni to'liq don, guruch yoki jo'xori bilan to'ldiring, ular yarim yoki to'rtdan uch qismigacha
Paypoqning uchini biroz bo'sh qoldiring, shunda paypoqni bog'lab qo'yish mumkin, agar siz paypoq tikib, uni doimiy iliq kompress qilib olmoqchi bo'lsangiz. Agar siz paypoq tikmoqchi bo'lsangiz, uni to'liq to'ldirishingiz mumkin.
Paypoqni to'ldirganda, xushbo'y hid yoki ziravorlar qo'shishingiz mumkin, shunda kompress xushbo'y bo'ladi
Qadam 3. Paypoqning ochiq uchini yoping
Issiq kompressni qancha vaqt ushlab turishingizga qarab, siz paypoqni vaqtincha yoki doimiy ravishda yopishingiz mumkin. Paypoqni mahkam bog'lab qo'yish paypoq tarkibini vaqtincha qulflaydi, lekin baribir paypoqni keyinroq kiyishga ruxsat beradi. Doimiy kompress yaratish uchun paypoqning ochiq uchini ham tikishingiz mumkin.
- Shuni yodda tutingki, kompressni tikish natijasida zichroq siqiladi, kompressni bog'lab qo'yish esa bo'shashadi. Tarkibni qulflashdan oldin siqishni zichligi darajasini sinab ko'ring.
- Agar siz bo'shashgan kompres qilsangiz, har ikki sohadagi og'riqni engillashtirish uchun kompressni bo'yin va yelkangizga osongina qo'yishingiz mumkin.
Qadam 4. Kompressni yopilgandan keyin 30 soniya davomida mikroto'lqinli pechda pishiring
30 soniyadan so'ng siz kompressga tegib, issiqlik darajasini sinab ko'rishingiz mumkin. Issiqlik to'g'ri kelgach, siz kompressni ko'tarib, ishlatishni boshlashingiz mumkin, lekin agar siz issiqroq bo'lishni xohlasangiz, kompressni etarlicha iliq bo'lgunga qadar 10 sekundlik bosqichlarda pishirishda davom eting.
Shuni esda tutingki, kompress juda qizib ketganda kuyishga olib kelishi mumkin. Issiq kompressning optimal harorati-21-27 daraja
Qadam 5. Kompressni teringizga qo'llang
Agar kompress juda qizib ketganini sezsangiz, kompressni darhol olib tashlang, so'ngra uni qayta ishlatishdan oldin ozgina sovishini kuting. Kompress etarlicha iliq bo'lgandan so'ng, kompressni og'riqli joyga 10 daqiqaga qo'ying. 10 daqiqadan so'ng, terining sovishi uchun kompressni olib tashlang va terini sovutgandan so'ng, agar xohlasangiz, yana 10 daqiqa davomida kompressni yana qo'llashingiz mumkin.
Agar teringiz qizarib ketsa, ko'k rangga aylansa, qizil va oq dog'lar bo'lsa, yorilib, shishib yoki shishgan bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Issiqlikdan teringiz shikastlanishi mumkin
3 -usul 2: Bug 'issiq kompressini tayyorlash
Qadam 1. Toza latta to'liq nam bo'lguncha namlang, so'ngra latta Ziploc yoki boshqa muhrlanadigan plastik idishga soling
Mikroto'lqinli pechga qo'yganingizda kompressingiz iliq ekanligiga ishonch hosil qilish uchun idishni yaxshilab katlayın. Bu vaqtda idishni hali yopmang.
Qadam 2. Lattali idishni mikroto'lqinli pechning o'rtasiga qo'ying va 30-60 soniya davomida eng yuqori haroratda pishiring
Agar kompress hali issiq bo'lmasa, pishirish vaqtini 30 sekundga oshiring.
Qadam 3. Shu bilan bir qatorda choynakdan foydalaning
Agar sizda mikroto'lqinli pech bo'lmasa yoki plastmassa pishirishdan qo'rqsangiz, siz ham suvni ko'zaga isitishingiz mumkin. Idishga toza latta soling, so'ngra ustiga issiq suv quying. Matoni idishga solib qo'yish uchun qisqichlardan foydalaning.
Agar siz nam bo'lishni xohlasangiz, masalan, sinus infektsiyasi bo'lsa, iliq nam mato bilan surtishingiz mumkin. Davom etishdan oldin, kompress juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling
Qadam 4. Plastik sumkani ko'tarishda ehtiyot bo'ling
Ishlatilgan mato nam bo'lgani uchun issiq bug 'plastik to'rva ichiga tarqalishi mumkin. Kuyishning oldini olish uchun nam matoni mikroto'lqinli pechdan olib tashlashda ehtiyot bo'ling. Issiq bug ', agar siz issiq narsa bilan bevosita aloqada bo'lmasangiz ham, kuyishga olib kelishi mumkin.
Plastik sumkani ko'tarish uchun oshxona qisqichidan foydalaning, agar sumka juda issiq bo'lsa
Qadam 5. Idishni sochiq bilan yoping
Sochiqlar etarlicha iliq bo'lgach, Ziploc plastmassa qopqog'i bilan isitiladi, shunda sochiq tez sovib ketmaydi. Yonib ketmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Idishni yopayotganda teringizni himoya qilish uchun qo'llaringizni mato yoki sochiq bilan yoping.
Qadam 6. Plastik idishni toza sochiq bilan o'rab oling
Plastik idishni to'g'ridan -to'g'ri teringizga yopishtirib qo'ymang, lekin pichoq sifatida toza sochiqdan foydalaning. Konteynerni ro'molning o'rtasiga qo'ying, so'ngra plastmassa sirg'almaguncha va plastmassa idishning o'rtasida terining faqat bir qatlami bo'lmaguncha plastik idishning atrofiga sochiqni katlayın.
7 -qadam. Kompressni teringizga qo'llang yoki agar kompress juda issiq bo'lsa, uni sovutib oling
Kompressni har 10 daqiqada olib tashlashni unutmang va paketni 20 daqiqadan ko'proq ushlab turmang.
Agar teringiz qizarib ketsa, ko'k rangga aylansa, qizil va oq dog'lar bo'lsa, yorilib, shishib yoki shishgan bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Issiqlikdan teringiz shikastlanishi mumkin
3 -usul 3: Issiq kompressni qachon ishlatishni bilish
Qadam 1. Agar mushak og'rig'i bo'lsa, iliq kompressdan foydalaning
Mushaklardagi og'riq, odatda, mushaklarda sut kislotasi to'planishi natijasida paydo bo'ladi. Og'riqli mushaklarga iliq kompress qo'llaganingizda, issiqlik qonni siqilgan joyga oqishiga olib keladi. Qon aylanishining oshishi sut kislotasini ko'taradi, shuning uchun mushaklaringiz engilroq bo'ladi. Yumshoq qon aylanishi, shuningdek, og'riqli hududga kislorodni tortadi, shunda shikastlangan mushaklar tezroq tuzalib ketadi. Kompressning iliq hissi asab tizimini tinchlantiradi, shuning uchun berilgan og'riq signalini kamaytiradi.
Qadam 2. Agar mushaklarning kramplari bo'lsa, iliq kompressdan foydalaning
Agar sizning mushak krampingiz etarlicha uzoq davom etsa, tor mushakni dam oling. Mushaklar harakatini talab qiladigan harakatlardan qoching. Mushakni siqishdan oldin 72 soat kuting, shunda mushaklardagi shish pasayadi. 3 kundan keyin shifo jarayonini tezlashtirish uchun tor mushakni siqib qo'ying.
Qadam 3. Agar artrit yoki og'riyotgan og'riqlar bo'lsa, iliq yoki sovuq kompresdan foydalaning
Qo'shish muammolari uchun ta'mga ko'ra har qanday kompressdan foydalanishingiz mumkin. To'g'ri kompress turini topmaguningizcha, iliq va sovuq kompresslarni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Sovuq kompresslar og'riqni muzlatadi va qon tomirlarini toraytirib bo'g'imlarda shishishni kamaytiradi. Sovuq noqulay bo'lishi mumkin bo'lsa -da, sovuq og'riqlar muzlatish uchun juda samarali.
- Issiq kompresslar qon pıhtılarını parchalaydi va shifo jarayonini tezlashtirish uchun qon oqimini oshiradi. Issiq kompresslar, shuningdek, ligamentlar va tendonlarni bo'shatib qo'yishi mumkin, bu esa ligamentlarning harakatlanishini osonlashtiradi.
- Siz og'riqli joyni iliq suvda namlash yoki cho'milish orqali isitishingiz mumkin.
Qadam 4. Agar homilador bo'lsangiz, qandli diabet, qon aylanishi yomon yoki yurak xastaligi/yuqori qon bosimi bo'lsa, issiq suv bilan davolashdan saqlaning
Agar siz ushbu holatlardan birini boshdan kechirsangiz, mushak og'rig'i yoki iliqligi uchun iliq kompressni ishlatishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing.
Agar siz 55 va undan katta bo'lsangiz, kuyishning oldini olish uchun har doim issiqlik manbai va terining o'rtasida mato qatlamidan foydalaning
Qadam 5. Tasodifiy shikastlanishni bartaraf etish uchun issiq kompresslardan foydalanmang
Issiq kompresslar surunkali kasalliklarni davolashda, masalan, davom etayotgan mushak og'rig'i, og'riyotgan yoki bo'g'imlarda, sovuq kompresslar baxtsiz hodisalar natijasida kelib chiqqan jarohatlarni davolashda mos keladi. Shunday qilib, agar sizda baxtsiz hodisa ro'y bersa, shishishni kamaytirish uchun sovuq kompresdan foydalaning. Agar og'riq bir necha kundan keyin davom etsa, shifo jarayonini tezlashtirish uchun issiq kompressdan foydalaning.
Ogohlantirish
- Issiq kompressni joyida uzoq qoldirmang, chunki u kuyishga olib kelishi mumkin. Dam olish paytida kompressni bir necha daqiqada siljiting.
- Kompressni idishdan ko'targanda ehtiyot bo'ling, chunki kompress issiq va bug'li bo'ladi.
- Kompressni bir daqiqadan ko'proq pishirmang. Kompressli idishlar haddan tashqari qizib ketishi natijasida erishi mumkin.
- Esingizda bo'lsin, agar siz 55 yoshdan oshgan bo'lsangiz, kuyishning oldini olish uchun har doim kompress va teri o'rtasida mato qatlamini ishlatishingiz kerak.
- Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, kompressni olib tashlang.
- Bolalar va chaqaloqlarga issiq kompresslarni ishlatmang.
