To'piqlarning burmasi juda keng tarqalgan. Oyoq Bilagi zo'r tomonga egilib yoki burilganda, to'piqning tashqi qismidagi ligamentlar cho'zilib yoki hatto yirtilib ketganda, burish paydo bo'ladi. Agar davolanmasa, oyoq Bilagi zo'rligi uzoq muddatli muammolarga olib kelishi mumkin. Biroq, burmalarning aksariyat holatlarini RICE usuli bilan davolash mumkin (Dam olish / dam olish, Muz / muz kompresslari, Siqish / siqish, Oyoqlarning ko'tarilishi / ko'tarilishi). Quyidagi qadamlar sizga oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarni davolash uchun to'g'ri siqish usulini qanday ishlatishni aytib beradi.
Qadam
3dan 1 qism: Oyoq Bilagi zo'r bandajga tayyorgarlik
Qadam 1. bintingizni tanlang
Ko'pchilik odamlar uchun, siqish uchun qo'llaniladigan bandajning eng yaxshi tanlovi, oddiy bandajdan tashqari, elastik bandajdir, ba'zida og'zaki ravishda "ACE bandaji" deb nomlanadi.
- Siz har qanday markali elastik bandajni tanlashingiz mumkin. Biroq, kengroq (3,8-7,6 sm oralig'ida) bandajlar odatda osonroq qo'llaniladi.
- Matodan qilingan elastik bandajlar o'zlarini qulay his qiladi, chunki ular egiluvchan matodan qilingan. Ushbu turdagi bandaj ham bir necha marta ishlatilishi mumkin. (Qo'llashdan keyin siz yuvishingiz va kerak bo'lganda qayta ishlatishingiz mumkin.)
- Ba'zi bintlar matoning uchlarida ularni mahkamlashga xizmat qiladigan metall qisqichlar bilan jihozlangan. Agar sizda metall qisqichlar bo'lmasa, bilaguzukni o'rab bo'lgach, bandajning uchini mahkamlash uchun tibbiy tasmadan ham foydalanish mumkin.
2 -qadam. Bandajni tayyorlang
Agar siz o'ralmagan elastik bandaj sotib olgan bo'lsangiz, uni mahkam halqa qilib o'rang.
Siqish bandaji oyoq va to'piq atrofiga mahkam o'ralgan bo'lishi kerak. Shuning uchun bandajni boshidanoq mahkam o'rash maqsadga muvofiqdir, shuning uchun jarayon davomida siz bintni cho'zishingiz va o'lchamini to'g'rilashingiz shart emas
Qadam 3. Bandajni joylashtiring
Agar siz to'pig'ingizni o'rab olmoqchi bo'lsangiz, bintni rulonini oyog'ingizning ichki qismiga joylashtirish sizga oson bo'ladi. Agar siz boshqa birovning to'pig'ini o'rayotgan bo'lsangiz, bintni oyoqning tashqi tomoniga joylashtirish osonroq bo'lishi mumkin.
- Ikkala holatda ham, bandajni o'ralgan joyida, oyoqning tashqi tomonida bo'lishi uchun, uni buralib qo'yish muhim.
- Bandaj rulosini tualet qog'ozi va oyoqni devor deb tasavvur qiling. Tualet qog'ozi pastdan tortib olinadigan holatda bo'lishi kerak, shunda qo'lingiz to'qima oxirigacha devorga ishqalanishi kerak.
Qadam 4. Agar kerak bo'lsa, qo'shimcha tamponlashni bering
Qo'shimcha yordam berish uchun, kiyinishdan oldin, to'piqning ikki tomoniga doka yostiqchalarini qo'yishingiz mumkin. Siqishni o'rashga qo'shimcha barqarorlikni ta'minlash uchun siz ko'pikli yostiq yoki taqa taqilgan kigizdan ham foydalanishingiz mumkin.
3dan 2 qism: Atletik gipsdan foydalanish
Qadam 1. Siz uchun to'g'ri sport tasmasini tanlash
Umuman olganda, eng yaxshi usul - yuqorida tasvirlangan mato bandajlaridan foydalanish. Biroq, tez -tez mashq qiladigan ba'zi odamlar, masalan, yugurish, sport tasmasini ishlatishni afzal ko'rishadi.
- Atletik lentani oyoq Bilagi zo'r bint bilan bog'lash uchun ishlatish mumkin bo'lsa -da, uning asosiy vazifasi bo'g'imni shikastlanishdan oldin "shikastlanmaslik" uchun mashg'ulotdan oldin himoya qilishdir.
- Yupqa, kuchliroq sport lentalari keyingi mashg'ulotlarni qalin, egiluvchan mato bandajlariga qaraganda osonlashtirsa -da, oyoq Bilagi zo'r bilan mashq qilish tavsiya etilmaydi.
Qadam 2. Asosiy bandajdan boshlang
Asosiy bandaj-bu yopishqoq bo'lmagan material, u lenta qo'llanilishidan oldin oyoq va to'piqlarga qo'llaniladi, shunda lenta teri yuzasiga yopishmaydi. Oyoqning old qismidan boshlab, asosiy bandajni oyoq atrofiga to'piq bilan o'rab oling, lekin tovonini ochilmagan holda qoldiring.
- Bandajlarni dorixonalarda va sport mollari do'konlarida topish mumkin.
- Siz tasmani tayanch bintisiz ishlatishingiz mumkin, lekin bu biroz noqulay bo'ladi.
Qadam 3. Gipsning ushlab turuvchi qismini yopishtiring
To'piqni 1 1/2 marta yopish uchun lentani etarlicha uzun qilib kesib oling. Asosiy bandajni joyida ushlab turish uchun uni to'pig'iga, taglik bandajidan tashqariga o'rab qo'ying. Gipsning boshqa sargilarining holatini saqlab turishi uchun uni tutuvchi qism deb atashadi.
- Agar to'pig'ingizda sochlar ko'p bo'lsa, lenta o'sha joydagi sochlarga yopishmasligi uchun avval ularni tarashingiz kerak bo'ladi.
- Agar kerak bo'lsa, asosiy bandaj o'zgarmasligiga ishonch hosil qilish uchun ikkinchi lentani ishlating.
Qadam 4. Oyoq tayanchini yarating
Lentaning uchini ushlagichning bir tomoniga qo'ying. Oyoqning kamariga qarab, orqaning boshqa tomoniga o'rang. Uni yopishtirish uchun lentani sekin bosing.
Qattiq tayanch yaratish uchun yana ikkita bo'lak gips bilan takrorlang
Qadam 5. Ipni "x" shaklida o'rab oling
Lenta tasmasining uchini to'piq suyagiga joylashtiring va uni diagonal ravishda oyoq bo'ylab torting. Oyoq kamariga, tovonning ichki tomoniga qarab torting. Keyin uni tovonning orqa tomoniga va qadam bo'ylab torting va oldingi halqa bilan "x" ni hosil qiling.
Qadam 6. Sakkiz raqamni hosil qilish uchun pastadir qiling
Bantning kesilgan uchini oyoq bilagining tashqi tomoniga, suyakning tepasiga qo'ying. Oyoq osti burchagi bo'ylab, oyoq kamariga va oyoqning boshqa tomoniga torting. Keyin to'piqdan torting va pastadir boshlangan joyga qayting.
Sakkiz raqamni tashkil etuvchi halqalarni takrorlang. Sakkizinchi pastadir ustidagi ikkinchi raqamli sakkizta pastadir qilish uchun boshqa lentani ishlating. Bu lentaning joylashuvi o'zgarmasligini ta'minlaydi va shifo jarayonida to'pig'ini to'g'ri ushlab turishi mumkin bo'ladi
3 -qismning 3 -qismi: Elastik matolardan bandajlardan foydalanish
Qadam 1. Kiyinishni boshlang
Bandajning uchini barmoqlaringiz oyog'ingizning orqa qismiga to'g'ri keladigan joyga qo'ying. Bandajni oyoq to'pi bilan o'rashdan boshlang. Bandajning uchini bir qo'lidan ushlab, ikkinchi qo'li bilan bintning uzunligini tashqi tomondan oyoq atrofiga keltiring.
Bandajni mahkam o'rab oling, lekin oyoq va oyoq barmoqlariga qon oqishini to'sadigan darajada mahkam bog'lamang
2 -qadam
Bandaj sirg'alib ketmasligi uchun old oyoqni ikki marta o'rang. Keyin bintni asta -sekin to'pig'iga o'rab qo'ying. Yangi lasan qatlamining oldingi bobini ustki qismida 4 sm kengligida ekanligiga ishonch hosil qiling.
Har bir halqaning toza va tekis ekanligiga ishonch hosil qiling, keraksiz bo'rtmalar va ajinlarsiz. Agar siz uni yaxshilab o'rashingiz kerak bo'lsa, bu jarayonni takrorlang
3 -qadam
To'piqqa etib borganingizda, bandajning uchini oyoqning tashqi tomoniga, oyoq bo'ylab va to'piqning ichki qismiga torting. Keyin uchini tovon tomon torting, yana oyog'iga, oyog'iga va to'pig'ini orqaga torting.
To'piqni yaxshi ushlab turish uchun to'piq atrofida bu "sakkizinchi raqam" naqshini bajarishni davom ettiring
Qadam 4. Kiyinishni tugating
Oxirgi kiyinish uni barqarorlashtirishga yordam berish uchun to'piqdan bir necha dyuym balandlikda bo'lishi kerak.
- Bandajning uchini mahkamlash uchun metall cımbız yoki tibbiy tasmadan foydalaning. Agar ortiqcha ortiqcha bo'lmasa, bandajning ortiqcha uchini kiyinishning oxirgi qatlami ostiga yopishtirish mumkin.
- Agar siz kichkina bolaning to'pig'ini bog'lab qo'ysangiz, bandaj juda ko'p bo'lishi mumkin. Ortiqcha qismini kesib oling.
Maslahatlar
- Bir nechta ace bandajini sotib oling, shunda siz yuvayotganingizda zaxira bandajingiz bo'ladi.
- Agar sohada karaxtlik yoki karıncalanma boshlasa, bandajni darhol olib tashlang. Bu shuni anglatadiki, bandaj juda qattiq o'ralgan.
- Qonni taxminan 1/2 soat davomida hududga erkin oqishini ta'minlash uchun bandajni kuniga ikki marta olib tashlang. Shundan so'ng, bandajni yana qo'ying.
- Siqish kiyinishidan tashqari, RICEda ko'rsatilgan boshqa usullarni (dam olish, muz va balandlik) bajarganingizga ishonch hosil qiling.
