Sizning hayotingiz monoton tuyuladimi? Zerikarli tartibda qolib ketishingizga turli sabablar bor. Biroq, bu holatdan chiqish har doim ham oson emas. Yaxshi xabar shundaki, ko'p odamlar xuddi shu narsani boshdan kechirishgan. Bundan tashqari, hayotingizni yanada zavqliroq qilish uchun bu vaziyatni hal qilish va yaxshilashning ko'plab usullari mavjud!
Qadam
3dan 1 -qism: O'zgartirish kerak bo'lgan narsani aniqlash
Qadam 1. Shuni unutmangki, siz buni boshdan kechirgan yagona odam emassiz
Qachonki o'zingizni kayfiyatingiz buzilsa, sizdan boshqa hamma o'zingizni yaxshi ko'rganday tuyuladi, siz esa faqat tomoshabin bo'lishingiz mumkin. Tushkunlikka tushish odamga xosdir, chunki biz robot emasmiz. Umuman olganda, odamlar o'zlarini odatdagidek ushlab turishadi, chunki:
- Ishda zerikish yoki tiqilib qolish hissi. Ko'p ish, ayniqsa, eski xodimlar uchun tobora zerikarli bo'lib tuyuladi.
- O'zaro munosabatlarga qiziqishning yo'qolishi. Uzoq vaqtdan beri o'rnatilgan munosabatlar, odatdagidek, endi qiziqarli bo'lmaydi. Bu, shuningdek, siz va sizning do'stlaringiz monoton munosabatlarga kirganda, tasodifiy do'stlikka ham tegishli.
- Noto'g'ri ovqatlanish. Ish bilan band odamlar yoki ovqatlanuvchilar nosog'lom taomlar menyusini tanlaydilar. Odat bo'lib qolgach, siz bu ovqatlanish tartibini buzishingiz qiyin bo'ladi!
- Yuqoridagilarning barchasi. Ko'pincha, sizni tuzoqqa soladigan bir nechta jihatlar bor. Ularning barchasi bir vaqtning o'zida paydo bo'lishi mumkin, bu stressni engish qiyin.
Qadam 2. Sizni aynan nima xafa qilayotganini bilish uchun vaqt ajrating
Ehtimol, buning sababini allaqachon bilasiz. O'zingizga halol bo'ling. Siz nimani xafa qilganingizni bilganingizda, narsalarni o'zgartirish majburiyatini olishingiz mumkin.
Agar sizni nima xafa qilayotganini aniqlay olmasangiz, jurnalni saqlang. Tafsilotlarga kirmang yoki ko'p vaqt talab qilmang. Har kecha nima bo'lganini va nimani his qilganingizni aks ettiruvchi bir nechta jumlalarni yozing. Biroz vaqt o'tgach, siz har qanday salbiy naqshlarni osongina aniqlashingiz mumkin. Jurnal odamlarga yomon odatlarni aniqlashga va ularni engishga yordam berishi ko'rsatilgan
Qadam 3. O'tmishda yashash sizni haqiqatan ham ruhiy tushkunlikka solishi mumkinligini tan oling
Vaziyat uchun o'zingizni ayblamang, balki ijobiy o'zgarishlar qilishga harakat qiling. Bu maslahat klişe bo'lib tuyulishi mumkin, lekin baxtli kelajakni tasavvur qilish sizni haqiqatdan ham hayajonga solishi mumkin!
3 -qismning 2 -qismi: tartiblarni o'zgartirish
Qadam 1. Kichikdan boshlang
Balki siz odatdagidek qolib ketgandirsiz, chunki siz ba'zi ishlarni takror -takror bajarasiz. Qisqa vaqt ichida hayotning barcha jabhalarini o'zgartirish istagi juda qiyin va amalga oshmaydi. Maqsadlarni belgilash orqali muvaffaqiyatga erishish osonroq bo'ladi.
Kundalik hayotingizda katta o'zgarishlar qilishni xohlaganingizdan so'ng, ushbu rejani maqsadlarga bo'ling. Reja tuzib, yanada muvaffaqiyatli bo'lasiz. Masalan, agar siz kollejga qaytishni xohlasangiz, avval o'zingiz xohlagan kursni o'qitadigan maktab haqida ma'lumot topishni rejalashtiring. Kichik narsalar sizning sayohatingizda katta qadamlar bo'ladi
Qadam 2. erishilgan yutuqlarni yozib oling
Taraqqiyotni kuzatishning ko'plab usullari mavjud, ayniqsa sizda murakkab qurilma bo'lsa. Taqvim va rang-barang yulduzcha stikerlari uchun bajariladigan ilovani yuklab oling yoki ofis do'konida to'xtang. Siz erishgan yutuqlarga nazar tashlasangiz, yanada hayajonlanasiz!
- Hatto o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, katta rejalaringiz bilan ularni amalga oshirmaguningizcha maqtanmang. Tadqiqotga asoslanib, gapirish niyat ba'zi narsalarni qilish sizni tushkunlikka soladi.
- Maqsadga erishganingizda o'zingizni tabriklashni unutmang. Agar siz 6 kilogrammdan qutulmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni maqtang, hatto 2 kilogrammga ozgan bo'lsangiz ham.
3 -qadam. Siz xohlagan narsani qilishga muvaffaq bo'lgan odamlar haqidagi maqolalarni yoki kitoblarni o'qing
Katta o'zgarish qilishni xohlaysizmi yoki shunchaki o'zingizni yaxshi his qilishni xohlaysizmi, bu istakka erishgan odamlar bo'lishi mumkin. Boshqalarning tajribasini o'rganish orqali siz ufqingizni kengaytirib, motivatsiyangizni oshirishingiz mumkin.
Iloji bo'lsa, sharoitlari va istaklari bir xil bo'lgan odamlar yig'iladigan jamoaga qo'shilganingiz ma'qul. Bu jamoalar stressni oldini olishga yordam beradigan muntazam qo'llab -quvvatlash guruhlari yoki onlayn forumlar bo'lishi mumkin
4 -qadam. Taslim bo'lmang
Rejimlarni o'zgartirish juda og'ir bo'lishi mumkin qiyin, uzoq vaqtdan beri qilayotgan tartibni aytmasin. Sinab ko'rmoqchi bo'lganingiz uchun o'zingizni qadrlang. Qanchalik uzoqqa borganingizni eslang va kichik muvaffaqiyatsizliklar sizni to'xtatishiga yo'l qo'ymang.
3dan 3 qism: momentumni saqlab qolish
Qadam 1. O'zingizni kaltaklamang
Taraqqiyotga e'tibor qarating, chunki sizning maqsadingizga qisqa vaqt ichida erishib bo'lmaydi. Sabr qiling, chunki ijobiy narsalarga erishish uchun vaqt kerak, umidsizlik esa muvaffaqiyatni kechiktiradi. Nimaga erishganingizni ko'rib chiqing va bu muvaffaqiyat uchun o'zingizni mukofotlang. Oxir -oqibat, siz bajarmoqchi bo'lgan missiyaga yaqinlashasiz.
2 -qadam. Yangi tartibga kiring
Sizni baxtsiz qilsa ham, eski, qulayroq tartibingizga qaytish odatiy holdir. Xato qilganingizda tan olishga va uni darhol tuzatishga harakat qiling! Kichkina xatolar sizning yaxshi rejalashtirilgan rejalaringizni buzishiga yo'l qo'ymang.
Ba'zida siz uzoq vaqt xato qilishingiz mumkin. Balki siz kutmagan voqealar ro'y bergani yoki motivatsiyangizni yo'qotganingiz uchun. Nima uchun o'zgartirishni xohlaganingizni eslashga harakat qiling. Agar birinchi marta ishlamasa, iloji boricha harakat qilishingiz mumkinligini eslatib qo'ying. Boshidan boshlash muvaffaqiyatsizlikni anglatmaydi, lekin agar taslim bo'lsangiz, muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz
3 -qadam. Aqlni tinchlantirishga mashq qiling yoki hozirgi kunda yashang.
Ba'zida, biz kichik yutuqlarga erishganimizdan so'ng, ko'proq himoyasiz bo'lib qolamiz. Yo'lga qaytish uchun taraqqiyotni bahona qilib ishlatmang. Maqsadlaringiz va nimalarga erishganingizdan xabardor bo'ling.
- Jurnalning boshqa afzalliklari haqida bilib oling. O'ylayotgan narsangizni kuzatib borish, ayniqsa, demotivatsiyadan mahrum bo'lganingizda, xabardorlikni saqlash uchun juda foydali. Aqlni tinchlantirish mashqlari - kundalik hayotingizda ko'p o'zgarishlarni boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan stressni engillashtiradigan ajoyib usul.
- Boshqa tomondan, o'tmish haqida o'ylashga majbur qiladigan vaziyatlarni bilib oling va kuchingizni oldinga siljishga qarating. Agar ishdagi taqdimotingiz chalkash bo'lsa, keyingi taqdimotingizni yaxshilash uchun e'tibor berishingiz kerak bo'lgan hamma narsani yozib oling.
- Shuni yodda tutingki, odatdagi ishdan voz kechish doimiy jarayondir. Yomon aktyor yomon aktyor degani emas. Bir hafta yomon o'tgan odam, yomon hayot kechirishni anglatmaydi.
Maslahatlar
- Yaxshi tungi uyquning ahamiyatini inobatga olmang. Agar sizning kuningiz yaxshi o'tmagan bo'lsa, uxlash vaqtini sog'ayish va ertasi kuni yana urinishni boshlash uchun foydalaning.
- Qiziqarli musiqa tinglang. Odatda tinglanadigan musiqa turini o'zgartirish sizning kundalik hayotingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin!
- O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang, chunki hayotingizni yashayotgan yagona odam sizsiz.
- Siz qancha vaqt tartibda bo'lsangiz ham, siz (va faqat siz) uni tark etishga qaror qilishingiz mumkin.
