Oziq -ovqat va o'yin -kulgi 2024, Noyabr

Achchiq ovqatlar dunyoning ko'p joylarida yoqadi, shuning uchun agar ta'mingiz yomon ovqatga o'rganib qolsa, o'zingizni chetda his qilasiz, yoki agar siz chilining ta'mini bilmasangiz, tilingiz yonib ketadi. Agar siz achchiq taomlardan bahramand bo'lishni xohlasangiz, achchiq ovqat nima achchiq bo'lishini yaxshiroq tushunasiz;

Qattiq davr keskin harakatlarni talab qiladi. Agar siz hech qachon sahroda ovqatsiz qolib ketgan bo'lsangiz, o'zingiz ovqat topishingiz kerak bo'ladi. O'rmondagi ko'plab o'simliklar qutulish mumkin, lekin ko'plari zaharli. 1 -qadamga qarang, siz topgan o'simliklar eyishga xavfsiz yoki yo'qligini aniqlashni o'rganing.

Metabolizm - bu tanadagi oziq -ovqatning parchalanish tezligi. Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, metabolizmni kuchaytirish sizga ko'p kaloriyalarni yo'qotmasdan maqsadingizga erishishga yordam beradi. "Metabolizmni kuchaytiruvchi mahsulotlar"

Qachonki o'zingizni omon qolishga majbur qilsangiz va toza suv bo'lmasa, kasallikni yomonlashtirmaslik uchun suvni tozalash va filtrlashni bilish juda muhimdir. Albatta, agar siz oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin bo'lsa, siz lager paytida suvni filtrlashning amaliy usullarini tanlashingiz yoki hatto uyingizda doimiy suv filtrini yasashingiz mumkin.

Chili kesilganidan keyin qo'llaringiz birdan qattiq og'riganini va qizib ketganini hech ko'rganmisiz? Yoki chili yeygandan keyin lablaringiz va tilingiz yonib ketadimi? Har xil chili turlari, masalan, jalapeo, cayenne va habanero, qalampir purkagichining asosiy komponenti bo'lgan kapsaitsinni o'z ichiga oladi.

Kaltsiy tanani sog'lom suyaklarni saqlashga yordam beradigan muhim oziq moddadir. Agar siz dietadan etarli miqdorda kaltsiy ololmayapman deb o'ylasangiz, tanqislikni bartaraf etish uchun qo'shimcha ovqatlarni qabul qilishingiz kerak bo'ladi.

Ko'p odamlar oldida ovqatlanayotganda hamma asabiylashgan bo'lishi kerak. Birinchi uchrashuvda, ish uchrashuvida yoki oilaviy tadbirda bo'lsin, o'zingizni noqulay his qilasiz va bu sizga yoqmaydi. Amaliy maslahatlardan foydalanib, asabiylashish sabablarini qidirib va o'z mahoratingizni ishga solsangiz, siz xohlagan odam oldida ishonch bilan ovqatlanasiz.

Afsuski, Shimoliy Amerikadagi odamlarning ratsioni odatda qayta ishlangan oziq -ovqat va juda kam jismoniy mashqlardir. Bu kombinatsiya natijasida normal, sog'lom vaznni saqlab qolish deyarli imkonsiz bo'lgan jamiyat paydo bo'ldi. Bundan tashqari, juda ko'p sonli parhez amaliyotlari (nosog'lom va muvozanatsiz ovqatlar iste'mol qilish orqali tez vazn yo'qotishni va'da qiladigan dietalar) paydo bo'ldi va natijada ozishga harakat qilayotgan har bir kishi uchun chalkashlik va umids

"Quruq ro'za" atamasi haqida hech eshitganmisiz? Davolovchi deb aytilgan quruq ro'za tutish paytida, siz ro'za paytida suv ichishingiz va ovqat eyishingiz mumkin emas. Yengil quruq ro'za tutish usulida siz hali ham dush qabul qilishingiz va tishlaringizni yuvishingiz mumkin.

Sog'lom oziq -ovqat do'koniga tashrif buyurish har kimni sog'lom ovqatlanish variant emas, balki hashamat ekanligiga ishontirishi mumkin. Boshqa tomondan, sog'lom ovqatlanish - bu eng shov -shuvli taom yoki ekzotik meva savatini sotib olish degani emas.

Siz har kuni bir stakan sut ichish sog'lom turmush tarzining shakli ekanligini bilasiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sut vazn ortishini oldini olishda samarali; Bundan tashqari, sut tarkibida suyaklar, fosfor, magniy, oqsil, B12 vitamini, A vitamini, sink yoki sink (Zn), riboflavin, folat, S vitamini va eng muhimi kaltsiy kabi tanaga zarur bo'lgan turli xil foydali moddalar mavjud.

Sharbatli ro'za toksinlardan qutulish va vazn yo'qotishga yordam berish uchun idealdir. Bu ro'za, ayniqsa, yangi boshlanuvchilar uchun suv ro'zasidan ko'ra sog'lomroq detoks hisoblanadi, chunki tanaga hali ko'p miqdorda vitamin va ozuqa kiradi.

Energiya jeli bardoshli sportchilar uchun ishlab chiqarilgan glyukoza mahsulotidir. Jel poyga paytida qon va miyada uglevodlar miqdorini to'ldirishga yordam beradi. Jelning jel zichligi, oshqozon sekin hazm bo'ladigan bo'lsa, harakatga ko'proq energiya berishga yordam beradi.

Ko'p odamlar ko'p yillar davomida xuddi shunday tako iste'mol qilishgan. Bundan tashqari, ko'pchilik odamlar doimo tako to'lg'azishidan va tako chig'anoqlari ho'l yoki singanligidan bezovtalanishadi. Zerikarli standart tako bilan muammo omilini qo'shing va siz qayg'uli kunni o'tkazasiz.

Kichkintoyingizga qattiq ovqatlarni kiritish vaqti kelganida (4 oylikdan 6 oygacha) siz nima yeyayotganini aniqroq bilasiz. Uyda bolalar ovqatini o'zingiz tayyorlashingiz, chaqalog'ingizning yangi ratsionidagi barcha ingredientlarni kuzatib borish imkonini beradi.

Siz ozayapsizmi yoki tabiatan ozg'in bo'lsangiz ham, siz kilogramm olish haqida o'ylay boshlaysiz. Kilogramm olishning eng yaxshi usuli - bu sizning dietangizdagi kaloriya miqdorini tabiiy ravishda ko'paytirish va turmush tarzingizga ko'proq ovqatni kiritish uchun ba'zi odatlaringizni o'zgartirish.

Tijorat maqsadlarida ko'p miqdorda zaytun moyi ishlab chiqarish uchun og'ir uskunalar va ko'p harakat talab etiladi, lekin oshxona asboblari yordamida shaxsiy foydalanish uchun zaytun moyi tayyorlash mumkin. Jarayon juda uzoq va qo'shimcha kuch talab qiladi, lekin u toza, sof va yuqori sifatli zaytun moyini ishlab chiqarishi mumkin.

Oziq -ovqat mahsulotlarini muzlatgichda saqlash - bu yangi saqlashning oson va xavfsiz usuli, keyinroq foydalanish uchun. Biroq, tashqi havo muzlatilgan ovqatga tegishi uning muzlashiga olib kelishi mumkin, bu esa taomni yoqimsiz va yoqimsiz qiladi.

Quyosh botishining tekila nomi, ingredientlarni stakanga qo'yganingizda, ichimlik qanday ko'rinishga ega bo'lishidan kelib chiqadi. Bu ichimlik ham ikki xil usulda tayyorlanadi. Asl versiyada ohak sharbati, tekila, krem -de -kassis va gazlangan suvning tarkibiy qismlari mavjud.

Glifosat atamasi haqida eshitganmisiz? Aslida, glifosat kimyoviy gerbitsid bo'lib, u tez -tez ekinlar hosildorligini davolash uchun ishlatiladi va uzoq vaqt iste'mol qilinsa saraton kasalligiga olib kelishi mumkin. Umumiy xavf hali aniq ma'lum bo'lmasa -da, hech bo'lmaganda glifosat iste'molini kamaytirish uchun bir necha oddiy qadamlarni bajarishga harakat qiling!

Bolalar odatda tanlangan ovqatlanadilar. Afsuski, bu xatti -harakatlar ko'pincha bolalarni sog'lom ovqatlardan bosh tortishiga olib keladi. Biroq, bolalarni sog'lom ovqat eyishga undash keskin bo'lishi shart emas. Yaxshi namuna ko'rsatish, sog'lom odatlarga o'rgatish, to'g'ri ovqatlarni berish va bolalarning fikrlarini tinglash bolalarni sog'lom ovqatlanishga o'rgatish uchun juda muhimdir.

Samba uchun salom. Kopakabana kabi maftunkor. Braziliya futbolidan yaxshiroq. Caipirinha (ka-pur-een-ya)-Braziliyadagi eng yaxshi ichimlik. Bu ichimlik mazali va tetiklantiruvchi bo'lib, yaqinda ko'rib turganingizdek, tayyorlash juda oson. Tarkibi Laym 3 osh qoshiq oq shakar Muz Cachaça (ka-shah-sa) Braziliya.

Kokteyl haqida gap ketganda, noaniq kindik eng oson ichimliklardan biridir. Oson tayyorlanishidan tashqari (bu ichimlik uchun atigi ikkita ingredient bor), noaniq kindik ham "ichish oson". Uning silliq tuzilishi va shirin ta'mi bu ichimlikni har kim, hatto mexnatni yoqtirmaydiganlar uchun ham yoqadi.

Siz oson va tez tayyorlanadigan mazali desertni qidiryapsizmi? Soda suzgichlari bir necha yillardan beri klassik desert bo'lib kelgan. Kola va vanilni aralashtiring, shunda mukammal kokka aylanadi yoki boshqa qiziqarli variant qo'shiladi. Agar siz ushbu ijodiy retseptlardan foydalanib, partiyada dam olmoqchi bo'lsangiz yoki xizmat qilmoqchi bo'lsangiz, koka floatidan rohatlaning:

O'ziga xos ta'mga ega tekila /tekila endi kokteylli barlarda va restoranlarda keng tarqalgan ichimlik, lekin bu ichimlikni tayyorlash uchun sizga barmen bo'lish shart emas. Ichkilik kabinetini qulupnay blanko va jalapeo anejo tekila bilan to'ldiring.

Musli atamasi jo'xori, urug ', yong'oq va quritilgan mevalar aralashmasini tasvirlash uchun ishlatiladigan nemis so'zidan kelib chiqqan. Siz uchun dietali dasturda bo'lganlar uchun, mussli - to'g'ri ovqatlanish, chunki u sog'lom, to'yingan va tolaga boy.

Moskva xachir - bu aroq, zanjabil pivosi va ohakdan tayyorlangan kokteyl. Zanjabil pivosi - zanjabil, suv, shakar va ohak aralashmasidan iborat. Bu kokteyl ozgina achchiq va nordon, lekin tetiklantiruvchi. Tarkibi Moskva xachir Porsiya soni:

Vaflilarni ertalab nonushta menyusi sifatida xizmat qilishni yaxshi ko'rasizmi? Garchi yirik supermarketlar turli xil vafli tayyor bo'lsalar-da, o'z uyingiz oshxonasidan tayyorlangan iliq va yumshoq gofretlardan ko'ra mazali narsa yo'q, to'g'rimi?

Nonushta kolbasasi bog'ich (kolbasa longsongan), pirog (burger go'shti kabi kolbasa varaqlari) yoki rulolar shaklida mavjud bo'lib, ularni turli usullar bilan tayyorlash mumkin. Garchi umuman kolbasa tayyorlash jarayoni bir xil bo'lsa -da, shakli qanday bo'lishidan qat'i nazar, pishirish vaqti biroz boshqacha.

Oshpazlar, albatta, frantsuz tosti g'arbiy mamlakatlarda eng mashhur nonushta menyularidan biri ekanligini bilishadi. Umuman olganda, an'anaviy frantsuz tosti tuxum va sut aralashmasiga namlangan nondan tayyorlanadi. Ammo, agar siz laktoza intoleransiz yoki vegetarian bo'lsangiz, retseptni albatta o'zgartirish kerak bo'ladi.

Kunni mazali krep bilan boshlash juda qiziq. Pishirishning qaysi usuli sizga yoqsa ham, Biskvik uni osonlashtiradi. Quyidagi oddiy qadamlarni bajaring. Tarkibi 2 stakan (240 gramm) Original Bisquick® un 1 stakan (240 mililitr) sut 2 tuxum Qadam 1 -qadam:

Mazali nonushta qilishni xohlaysizmi? Engil va mazali uch tuxumli omlet tayyorlashga harakat qiling. Mana, uni tayyorlash retsepti. Tarkibi 3 tuxum Sut Tuz Zaytun yog'i Pishloq, maydalangan Sabzavotlar, bo'laklarga bo'linadi Qadam 1 -qadam:

Albatta, siz kolbasa deb nomlangan mazali engil atıştırmalık uchun begona emassiz, to'g'rimi? Ko'pchilik kolbasani non xamiriga solishni afzal ko'radi; yana hashamatli versiya uchun, siz uni xamir xamir bilan o'rashingiz mumkin. Amerikada kolbasa rulolarini odatda "

Poha - Janubiy Hindistondan kelib chiqqan oddiy va sog'lom nonushta va nonushta. Alo poxa sifatida ham tanilgan poha yassilangan guruch, kartoshka, piyoz va ziravorlardan tayyorlanadi va barcha ingredientlar tayyor bo'lgach tayyorlanadigan tez va oson taomdir.

Vegetarian oshpazlar oqsilning ajoyib manbai bo'lgan xushbo'y achitqi soya mahsuloti bo'lgan tempeh ajoyibotlarini kashf etdilar. Tempeh - bu qattiq bo'lak shaklidagi achitilgan soya mahsuloti, uni maydalash, maydalash yoki maydalash mumkin va go'shtni talab qiladigan retseptlarning ko'pchiligida ishlatiladi.

Sariyog'li tost - tushlik qilish mumkin bo'lgan eng oson taomlardan biri. Siz uni murabbo yoki jele bilan bog'lashingiz yoki oddiy va sodda saqlashingiz mumkin. Tost tayyorlash uchun har doim tosterdan foydalanish shart emas. Zo'r yog'li tost uchun quyida keltirilgan turli xil usullarni sinab ko'ring.

Portobello qo'ziqorini - yumshoq, to'yimli va mazali ta'mga ega bo'lgan katta tugma qo'ziqorinining bir turi. Portobello qo'ziqorinlarini turli usullar bilan pishirish mumkin, uni asosiy taom yoki yon piyola sifatida berish mumkin. Kechki ovqat yoki oilaviy taom uchun mazali portobello qo'ziqorinlarini qanday tayyorlashni bilib oling.

Agar siz hayvonlarning oqsil manbalarini almashtirmoqchi bo'lsangiz yoki oziq -ovqatingizga oqsil qo'shishning oson usulini bilmoqchi bo'lsangiz, bu so'ya tolasi bo'laklari bo'lishi mumkin. Bu ingredient asosan yog'siz, tolaga boy va sog'lom o'simlik oqsiliga boy.

Agar siz kesilgan, kraxmalli sabzavotlar ishlatadigan taomni iste'mol qilgan bo'lsangiz, u qaymoqli va o'rtada teshigi bo'lsa, ehtimol siz lotus ildizini iste'mol qilgansiz. Bu taom pishgan, qovurilgan yoki qovurilgan bo'lsa ham, uning tuzilishi tufayli juda ko'p qirrali.

Yalpiz, apelsin va shakarning murakkab, ammo tetiklantiruvchi aralashmasidan bahramand bo'lib, sizni yozning jazirama issiqida o'zingizni tetik his qilishingizga kafolat berasiz. Hatto rom bo'lmasa ham, bu klassik kubalik ichimlik ta'mga to'la.