Salomatlik 2024, Noyabr

Asabiylik o'zini qutqarish uchun tanadan xavf yoki tahdidlarga qarshi oddiy javob sifatida paydo bo'ladi. Bu reaktsiyadan chiqarilgan kimyoviy moddalar va energiyaning katta miqdori organizmda bir qator noqulay o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.

Mustaqil va hissiy bardoshli bo'lish baxtli bo'lishning muhim shartidir. Qachonki biz hissiy jihatdan boshqalarga bog'liq bo'lsak, biz hech qachon kimligimizni bilmaymiz. Yaxshiyamki, biz o'zimizni qabul qilishimiz, fikrlash tarzimizni o'zgartirishimiz va kim ekanligimiz uchun faol qadamlar qo'yishimiz va haqiqiy his -tuyg'ularimizni tan olish orqali biz izlayotgan ichki tinchlik va mustaqillikni topa olamiz.

Rejalarni amalga oshirishda qiyinchiliklar tufayli kechiktirish odatidan xalos bo'lishni xohlaysizmi? Ehtimol, siz muntazam ravishda mashg'ulotlarni o'tkazishni xohlaysiz, masalan, testga tayyor bo'lishni o'rganish yoki jismoniy holatingizni yaxshilash uchun mashq qilish.

Balki siz nazoratni yo'qotib, sherigingizga yuklayapsiz va noo'rin harakat qilasiz yoki stressli ish kunida xo'jayiningizga qo'pol gap aytasiz. Hech kimga yoqmasa ham, yomon xulq -atvor paydo bo'lishi mumkin va ko'pincha asabiylashish, g'azablanish, stress va chalkashlikdan kelib chiqadi.

Passiv tajovuzkor xatti-harakatlar-bu mojaroni boshdan kechirmasdan hal qilish usuli. Bu xatti -harakatlar munosabatlarga putur etkazishi mumkin, chunki dastlab passiv tajovuzkor odamlar do'stona ko'rinadi, lekin vaqt o'tishi bilan ularning munosabatlari o'zgaradi.

Hayot qayg'u bilan yashamasligi kerak. Siz tushkunlikka tushishga haqlisiz, lekin hayotda siz qila oladigan juda ko'p yaxshi narsalar bor. Siz o'zingiz va atrofingizdagilar uchun ajoyib va mazmunli ishlar qilishingiz mumkin. Haqiqatan ham, yolg'on gapirish va ovqatlanishdan, ichishdan, hojatxonaga borishdan va boshqalardan boshqa hech narsa qilmaslik, boshqa ish qilishdan ko'ra osonroqdir;

Ishonch bilan yurish - bu birinchi taassurot qoldirishning ajoyib usuli yoki dunyoga o'z ishonchingizni so'zsiz ko'rsatish. Noqulay ahvolga tushganingizda, egilish va pastga qarash kabi yomon odatlar paydo bo'lishi mumkin, lekin ular sizni tashvishga soladi yoki qo'rqitadi.

Odamlar yomon gap aytganda, siz tez -tez haddan oshib ketasizmi? Kimdir sizni tanqid qilsa yoki haqorat qilsa, xafa bo'lish odatiy holdir. Ammo, agar siz bir necha kun davomida g'azabdan, yig'lashdan yoki qayg'udan portlashga moyil bo'lsangiz, siz po'latdan yasalgan po'latdan yasalgan po'latdan ishlov berishga harakat qilishingiz kerak.

Bolalikdan siz boshqalarga hurmat, mehribonlik va yordam berishga o'rgatilgansiz. Biroq, ba'zida sizning mehribonligingiz va saxiyligingizdan foydalanib, sizdan ko'proq narsani kutadigan yoki talab qiladigan odamlar bor. Bu odamlar yordam so'rashda davom etishlari mumkin, lekin hech qachon sizning yaxshiliklaringizni qaytarishmaydi yoki sizni hurmat qilishmaydi.

Hayot o'zingizni salbiy his -tuyg'ularga to'lib -toshgan paytlarga to'la. Voqealar, odamlar, munosabatlar, umidsizlik, umidsizlik va xavotirlar sizni salbiy nuqtai nazarga jalb qilishingizga olib kelishi mumkin. Biroq, bu salbiy energiyani chiqarishning bir qancha usullari mavjud.

Hammamiz uyat bilan juda yaxshi tanishmiz. Siz noto'g'ri ish qilganingizda va hamma sizni to'satdan payqab qolganda paydo bo'ladigan tuyg'u. Ishonchingiz komilki, hamma sizni hukm qiladi va xatolaringiz haqida o'ylaydi. Yuzingiz qizarib ketdi, yuragingiz tez urdi va siz boshqa joyda bo'lishni orzu qilardingiz.

Stigma (ijtimoiy stereotiplar), xurofot (odam yoki odamlar guruhi haqida siz ishonadigan salbiy e'tiqodlar) va kamsitish (odamlarga yoki odamlar guruhiga qarshi xurofotga asoslangan harakatlar) ekologik keskinlik va psixologik muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Muvaffaqiyatli hayot kechirish uchun sizga qattiq mehnat kerak. Siz muvaffaqiyatsizlik, munosabatlarning yo'qolishi, yurak va jismoniy og'riq bilan uchrashasiz. Ammo, agar siz o'z fikringizni o'zgarishni qabul qilishga, ijobiy nuqtai nazarni o'rnatishga va munosabatlarga katta e'tibor qaratishga yo'naltirsangiz, siz nafaqat hayotda "

Ruhiy salomatlik sohasida sotsiopat, shuningdek, jamiyatga qarshi shaxsiyat buzilishi deb ataladi - bu odamni o'z jamiyatida qo'llaniladigan axloqiy va xulq -atvor me'yorlariga moslashishiga to'sqinlik qiladigan holat. Sotsiopatik kasallikka chalingan odam o'ta xavfli, jinoyatga moyil, xavfli diniy marosimlarni bajarishi mumkin, hatto o'ziga va boshqalarga zarar etkazishi mumkin.

Hayotingiz xohlaganingizcha ketayotganini hech o'ylab ko'rganmisiz? O'rta yoshdagi inqiroz, o'limga yaqin tajriba, hayotning ma'rifiy buzilishi yoki qayg'uli ajralish tufayli o'zgarishga undaysizmi, siz xohlagan hayotni qayta tiklash imkoniyatiga egasiz.

O'ziga bo'lgan ishonch bilan bog'liq muammolar sizni muvaffaqiyatsizlikka duchor qiladi yoki e'tiborga loyiq emas. Ammo hamma yaxshi fazilatlar va qobiliyatlarga ega, ular qadrlanishi kerak. Agar siz o'zingizga ishonchni oshirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirishni boshlashingiz mumkin bo'lgan aniq harakatlar mavjud.

Ba'zida biz biron bir harakat yoki so'zdan pushaymon bo'ladigan vaziyatga tushamiz. Shundan keyin biz uyalamiz va bunday bo'lmaydi deb umid qilishimiz mumkin. Afsuski, biz soatni orqaga burib, ikkinchi imkoniyatga ega bo'la olmaymiz. Biz faqat zarar etkazgan yoki zarar ko'rgan odamlar bilan munosabatlarni tiklashimiz mumkin.

Uyatchan odamlar, odatda, har xil ijtimoiy vaziyatlarda o'zlarini mustahkamlaydilar. Ular ko'pincha boshqalar bilan ijtimoiy muloqotdan qochishadi va shaxsiy ma'lumotlarini hech kim bilan bo'lishishni istamaydilar. Sizning juda uyatchan do'stingiz yoki qarindoshingiz bormi?

Kundalik hayotda biz ko'pincha g'azablangan odamlarga duch kelamiz. Odatda ular his -tuyg'ularini va reaktsiyalarini nazorat qila olmaydilar. Afsuski, ular ba'zida g'azabini boshqalarga qaratadilar. Agar odam g'azablansa, uni g'azablantiradigan vaziyatlarga duch kelganda, his -tuyg'ularini nazorat qilish qiyin bo'ladi.

Hamma ham bir xil emas. Hammamiz bir xil ko'rinmaymiz, bir xil harakat qilmaymiz, bir xil qobiliyatga egamiz yoki bir din yoki qadriyatlarga ega emasmiz. Ba'zi odamlar yurish, ko'rish, gapirish va eshitish qobiliyatiga ega, boshqalari esa bu masalada yordamga muhtoj yoki buni qilishning turli usullariga ega.

Uyat - bu odam boshidan kechirishi mumkin bo'lgan eng dahshatli va bezovta qiluvchi hissiyotlardan biridir. Sharmandalik, odam o'zini va jamiyatning ideal standarti bilan solishtirganda, o'zini yomon his qilganda paydo bo'ladi. Uyat odamlarni o'ziga zarar etkazuvchi va xavfli ishlarga, masalan, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni suiiste'mol qilishga undashi mumkin.

Oilangiz, do'stlaringiz va ishingizdan so'rashga rad javobini berishingiz kerak bo'lgan ko'plab sabablar bor. "Yo'q", ba'zi odamlar uchun aytish qiyin bo'lishi mumkin. Erkaklarga qaraganda, ayollarda "yo'q" deyish muammosi bor.

O'zingizni aybdor his qilish sizni g'amgin his qilishingizga va hayotingizni davom ettirishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Qanday qilib salbiy his -tuyg'ularni to'xtatish va o'tmishdagi xatti -harakatlaringiz bilan shug'ullanishni tushunish qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu maqola sizni bu jarayonda yo'naltiradi va ijobiy kelajakka erishishda davom etadi.

Darhaqiqat, muvaffaqiyatga erishish uchun hech qanday sirli retsept yo'q, lekin muvaffaqiyatli odamlar amalga oshirishga arziydigan umumiy xususiyatlar va odatlarga ega ekanliklarini isbotladilar. Muvaffaqiyatli odamlarning odatlaridan nusxa ko'chirish va o'z hayotingizda mahsuldorlikni oshirishni o'rganish, siz xohlagan narsada muvaffaqiyat qozonishga yordam beradi.

Ko'p odamlar hayotlarining bir vaqtida qayg'uli hodisalarni boshdan kechirishadi. Qayg'u (qayg'udan klinik depressiyaga qadar) sizning his -tuyg'ularingizga, fikrlashingizga va o'zini tutishingizga ta'sir qilishi mumkin. Xafagarchilikni boshdan kechirish odatiy holdir, lekin doimo xafa bo'lish boshqa hissiy va jismoniy muammolarga olib kelishi mumkin.

Siz oxirgi haftalar, oylar yoki yillar davomida ortga nazar tashlab, hayotingizda davom etayotgan muammolar yoki xatolarni payqadingizmi? Siz hech qachon boshi berk ko'chaga tushib qolgansiz va buni qanday tugatishni bilmay qoldingizmi? Sen yolg'iz emassan.

Tuyg'ular sizning his -tuyg'ularingizni boshqaradi va siz ularning borligini butun vujudingizda his qila olasiz. Haqiqatan ham, o'z his-tuyg'ularini ifoda etishga qiynaladiganlar, ayniqsa, hukm qilinishidan xavotirlanayotganlar, o'zini zaif his qilganlar va o'z his-tuyg'ularini boshqalarga ko'rsatishda o'zini tuta olmaydiganlar ko'p.

Kulgi yoga AQShda 400 ta kulgi guruhi va butun dunyo bo'ylab 6000 ta guruh o'sishi bilan tobora ko'proq tan olinmoqda. Yoga qilish oson bo'lgandan tashqari, stressni engillashtiradi, ijobiy fikrni shakllantiradi, o'zingizni tetik va kuchliroq qiladi.

Har bir inson muayyan vaziyatlarga duch kelganida g'azablanishi mumkin. Biroq, g'azab ruhiy va jismoniy salomatlikka putur etkazadi va boshqa odamlar bilan munosabatlarni buzadi. Nazoratsiz g'azab - bu hissiyotlarni boshqara olmaslik yoki ruhiy kasallik kabi hal qilinishi kerak bo'lgan muammoning belgisidir.

O'zgarish har doim sodir bo'ladi va har bir voqea bilan birga bo'ladi, masalan, ajralish, boshqa shaharga ko'chish, shahardan ko'chib kelgan do'stini tashlab ketish, oila a'zosining o'limi yoki ishdan ketish. Hatto yaxshi o'zgarishlar bolani tug'ish, kuchukchani asrab olish yoki yangi ishga joylashish kabi stressli bo'lishi mumkin.

G'azab - bu insonning tabiiy tuyg'usi va har doim ham salbiy emas. G'azab sizga qachon zarar etkazganingizni yoki vaziyatni o'zgartirish kerakligini bilishga yordam beradi. G'azabga qanday munosabatda bo'lishni va unga qanday munosabatda bo'lishni o'rganish juda muhimdir.

Ba'zi odamlar uchun yolg'izlik - bu bebaho hashamat. Ammo shunday odamlar ham borki, agar ular yolg'iz qolishlari kerak bo'lsa ham (aslida uzoq vaqt bo'lmasa ham) tushkunlikka tushishadi, xavotirlanishadi, qo'rqishadi va xavotirlanishadi. Bunday qo'rquv avtofobiya deb nomlanadi:

Rashk tinchlikni buzishi va munosabatlarni tugatishi mumkin, rashk ham o'zgarish qilish kerakligining belgisidir. Rashk munosabatlaringizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaslik o'rniga, o'zingizni yaxshiroq tushunish uchun bahona sifatida foydalaning.

Gipnoz qilinmoqchi bo'lgan odamni gipnoz qilish oson, chunki gipnoz aslida o'z-o'zini gipnozdir. Oddiy noto'g'ri tushunchadan farqli o'laroq, gipnoz aqlni boshqarish yoki sirli kuch emas. Siz gipnozchi sifatida odatda kimnidir dam olishiga yoki trans yoki yarim uyqu holatiga o'tishiga yordam beradigan yo'riqchisiz.

Agar siz tez -tez boshqa odamlarga qo'pol munosabatda bo'lishingizni sezsangiz, o'zingizning hissiy muammolaringiz bilan shug'ullanishingiz mumkin. Salbiy his -tuyg'ularingizning manbasini tan olish va o'zingizni baxtli qilish sizga yanada xushmuomala va ochiqroq shaxsni shakllantirishga yordam beradi.

Meditatsiya qilish qiyin bo'lishi mumkin. Xo'sh, qanday qilib asabingizni tinchlantiradigan va stressni engillashtiradigan narsa sizni chalkashtirib yuborishi mumkin? Meditatsiya qilishga nima yordam beradi? Mashg'ulotlarni to'g'ri o'tirish texnikasi yordamida va ongni nazorat ostida ushlab, siz to'g'ri meditatsiya qilyapsizmi, degan xavotirni to'xtatib, chuqur meditatsiyani boshlashingiz mumkin.

Bilasizmi, 18-29 yoshli ayollarning atigi 4 foizi o'zlarini "go'zal" deb bilishadi? Shu bilan birga, ayollarning 60 foizi o'zlarini "oddiy" yoki "tabiiy" deb bilishadi. Afsuski, bu ommaviy madaniyat va ommaviy axborot vositalariga bog'liq bo'lishi mumkin.

Yomon kayfiyat nafaqat sizga, balki atrofdagilarga ham qiyinchilik tug'diradi. Har xil hissiy chalkashliklarni boshdan kechirish va har doim ham baxtli bo'lish insoniy emas; lekin bu noqulaylik hujum qila boshlaganda jim turish kerak degani emas.

Ko'p odamlar g'azab va tushkunlik o'rtasidagi yaqin aloqani bilishmaydi. G'azabni jilovlay olmaslik depressiyani yomonlashtiradi. Shunday qilib, depressiyani engishning muvaffaqiyati, asosan, g'azabingizni qanchalik jilovlay olishingizga bog'liq.

Ba'zida, qiziq bo'lmagan narsalardan baxt topish qiyin. Yaxshiyamki, agar siz fikrlash tarzingizni o'zgartira olsangiz, hayotingiz yanada qiziqarli bo'ladi. Bir necha qadam bilan hamma narsadan baxt topa olasiz. Qadam 3 -usul 1: Baxtni birinchi o'ringa qo'ying Qadam 1.