Siz tez o'ylashni talab qiladigan, lekin muvaffaqiyatsiz bo'lgan vaziyatga tushib qoldingizmi? Ehtimol, siz har kungi muloqotda o'zingizni aqlli his qilgingiz keladi. Tez o'ylash shaxsiy hayot, martaba va ta'lim uchun foyda keltirishi mumkin. Hammamizda har xil ko'nikma va iste'dodlar bor, lekin agar miyangizni puxta o'rgatgan bo'lsangiz, siz fikrlash va tez javob berish qobiliyatini maksimal darajada oshira olasiz.
Qadam
4 -chi usul 1: joyida tez o'ylang
Qadam 1. Fikringizni dam oling
Aytish kerakki, aytish osonroq, ayniqsa, joyida tez javob berish kerak. Biroq, siz quyidagi usullardan foydalanib, ongingizni tinchlantirishingiz mumkin:
- Chuqur nafas oling. Shunday qilib, yurak urish tezligi sekinlashadi va kislorod miyaga tezroq o'tadi.
- O'zingizga ijobiy jumlalarni takrorlang. Bu jumla oddiy bo'lishi mumkin: "Men buni qila olaman". Agar siz tez o'ylashni talab qiladigan vaziyatlarga tez -tez duch kelsangiz, bu texnikani bir necha marta bajarishingiz kerak bo'lishi mumkin. Biroz vaqt o'tgach, siz tez o'ylab ko'rishingiz kerak bo'lgan iboralar darhol paydo bo'ladi.
- Mushaklaringizni bir lahzaga torting, keyin yana dam oling. Bu sizga diqqatni jamlashni osonlashtiradi. Ko'krak yoki tizza mushaklari kabi hech kim ko'rmaydigan mushaklarni tanlang. Boshqa odamga bosim ostida ekanligingizni ko'rsatishga yo'l qo'ymang.
2 -qadam. Savolni diqqat bilan tinglang
Boshqa odam sizga beradigan savollarni diqqat bilan tinglaganingizga ishonch hosil qiling. Hiyla odamga to'g'ridan -to'g'ri qarash va u so'ragan narsaga diqqat bilan qarashdir. Hamma narsani chalg'itmasin: telefoningizni qo'ying, televizorni o'chiring va noutbukni yoping.
Shuningdek, so'rovchining tana tiliga e'tibor bering. Savol berayotgan odam uning ko'zlariga, yuz ifodalariga va tana holatiga e'tibor bering. Misol uchun, agar odam siz bilan ko'z uzsa, tabassum qilsa va uning tanasi sizga qarasa, bularning barchasi siz aytmoqchi bo'lgan narsalarga qiziqish bildirayotganining yaxshi belgisidir. Biroq, siz hali ham esda tutishingiz kerakki, ba'zida odamlar yuz ifodalarini noto'g'ri baholaydilar. Odamlar, shuningdek, haqiqiy his -tuyg'ularini yuz ifodalari orqasida yashirishda juda mahoratli
3 -qadam. Odamdan savolni takrorlashni so'rang
Agar siz savolni tushunmasangiz, odamdan uni takrorlashni so'rang. Siz u nima demoqchi ekanligini to'liq tushunishingiz kerak. Bu sizga o'ylashga vaqt beradi.
Masalan, "Iltimos, savolingizni takrorlay olasizmi?"
Qadam 4. Savolni takrorlang
Tushunishni osonlashtirish uchun savolni o'zingiz ham takrorlashingiz mumkin. O'zingizga buni aytsangiz, savolni tushunishingiz osonroq bo'ladi va javobni tezroq topasiz.
Aniq savollar berishdan uyalmang. Masalan, agar boshqa odam berayotgan savol aniq bo'lmasa yoki sizga notanish so'zlarni ishlatsa, tushuntirish so'rashdan uyalmang. Ayting: "Iltimos, _ nimani anglatishini tushuntirib bera olasizmi?" Yoki, "Men hali ham tushunmayapman. Iltimos, savolingizning shaklini o'zgartira olasizmi?"
5 -qadam. Suhbatni boshqa narsalarga adashishdan saqlang
Bir vaqtning o'zida bitta narsaga va bitta yordamchi ma'lumotga e'tibor qaratsangiz, sizga tezda javob berish osonroq bo'ladi. Juda ko'p keraksiz tafsilotlar haqida o'ylashdan saqlaning. Agar boshqa odam ko'proq bilishni xohlasa, u sizga savollar beradi. Shu bilan birga, siz tezda fikrlashga va ma'lumot berishga qodir ekanligingizni ko'rsatasiz.
Misol uchun, agar boshqa odam: "Siz sotuvda qancha vaqt ishladingiz?" Sizning javobingiz tez va aniq bo'lishi kerak. Javob: "Taxminan sakkiz yil." Siz sakkiz yil davomida qaerda ishlaganingiz haqida batafsil javob berishingiz shart emas, agar so'rovchi so'ramasa
4 -usul 2: Tez fikrlashga tayyorlaning
Qadam 1. "nima bo'lsa." Tayyorlang
.. Ehtimol, ishda, maktabda yoki boshqa majburiyatlaringizda odamlar vaqti -vaqti bilan sizdan nimanidir so'rashadi. Siz band bo'lmaganda, qanday vaziyatlar tez o'ylashni talab qilishi haqida o'ylab ko'ring. vaziyatlarga javob berishni rejalashtiring.
Masalan, sizning o'qituvchingiz dars darsiga tegishli biror narsani so'rashi mumkin. Masalan: "Bu hikoyadagi bosh qahramonning ismi nima?" yoki "Kitob haqida nima deb o'ylaysiz?" O'qituvchingiz berishi mumkin bo'lgan savollarni ko'rib chiqing va javoblarni oldindan tayyorlang, shuning uchun javob berishni kutishingiz shart emas
2 -qadam. Yozish va aniq gapirishni mashq qiling
Aniq muloqot sizga ma'lumotni boshqalar bilan tez almashish va tushunmovchiliklarning oldini olishga yordam beradi.
- "Uh" yoki "um" kabi to'ldiruvchi tovushlardan saqlaning.
- Ko'z bilan aloqa qilish va yaxshi pauza qilish kabi og'zaki bo'lmagan signallardan foydalaning.
- To'g'ri grammatikadan foydalaning.
- Vaziyatning rasmiyligini ko'rib chiqing va qanday qilib to'g'ri javob berishni aniqlang.
Qadam 3. Sizda etarli ma'lumot borligiga ishonch hosil qiling
Siz ishlagan turli loyihalarning tafsilotlari va ma'lumotlarini bilib oling, shunda ajablanmaysiz. O'z sohangizda tajriba to'plang, shunda siz tezda to'g'ri xulosalar chiqarasiz.
Masalan, agar siz ruhiy kasallar bilan ishlaydigan hamshira bo'lsangiz, siz ruhiy kasallar uchun hamshiralik aralashuvi haqida bilib olishingiz mumkin. Shunday qilib, siz javob berish vaqtini tezroq olasiz
Qadam 4. Elektronika va boshqa chalg'ituvchi narsalarni o'chiring
Agar siz duch kelayotgan vaziyat tez o'ylashni talab qiladi deb gumon qilsangiz, sizni chalg'itishi mumkin bo'lgan vazifalarni chalg'itib qo'ying.
- Radio, televizor, minigarnituralar orqali ijro etiladigan musiqa kabi keraksiz shovqinlarni kamaytiring.
- Ijtimoiy tarmoqlardagi hisoblaringizni o'chiring va Internet -brauzerlaridagi keraksiz yorliqlarni yoping.
Qadam 5. Bir vaqtning o'zida bir nechta ishni bajarishdan saqlaning (ko'p vazifali)
Agar siz bir vaqtning o'zida bitta vazifaga e'tiboringizni qaratsangiz, fikringizni jamlash, savollarga yoki muammolarga tezda javob berish osonroq bo'ladi. Bo'sh vaqtingizda ham fikringizni bir narsaga qaratib turing.
Misol uchun, agar siz xizmatlaringizni kutayotgan mijozlar qatori bilan ishlayotgan bo'lsangiz va to'satdan sizning stolingizdagi telefon jiringlasa, diqqatingizni bir narsaga qaratishingiz kerak. Masalan, siz o'z e'tiboringizni xizmat ko'rsatayotgan xaridorga qaratishingiz va telefonni boshqa birov olishini xohlaysiz. Yoki, agar sizda juda ko'p ish bo'lsa, birma -bir qiling. Bir vaqtning o'zida bitta vazifani bajaring, so'ngra boshqasini bajaring
3 -usul 4: Tez fikrlashni rivojlantirish
1 -qadam. O'zingizda ijobiy fikrlashni rivojlantiring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz xatolardan saboq olib, aqliy jarayonlarni yaxshilashingiz mumkin. Ishoning, siz tez o'ylay olasiz. Shunday qilib, siz haqiqatan ham tez o'ylaysiz! Muvaffaqiyatli bo'lgan narsalarga e'tibor berishga vaqt ajrating. Eng muhimi, xatolaringizni kuzatib boring. O'z xatolaringizni tajriba orttirish uchun zarur qadam sifatida ko'ring.
2 -qadam. Tez o'ylashni talab qiladigan faoliyat bilan shug'ullaning
Sizning miyangiz o'rgatiladigan mushakdir. Bundan tashqari, siz tez o'ylashni talab qiladigan tadbirlarda ishtirok etib, o'z his -tuyg'ularingizni yaxshilaysiz. Miyani mashq qilayotganda siz o'zingizni baxtli va ijodiy his qilasiz.
- O'yinlarni o'qishga harakat qiling. Maqola yoki kitob bobini iloji boricha tezroq o'qing, so'ngra 20 soniya davomida maqola yoki kitob bobini tugating.
- Alifbo tartibidagi ro'yxatni takrorlang. Har bir harf uchun bitta ism yoki so'zni ayting. Buni iloji boricha tezroq bajaring yoki har bir harf uchun ma'lum miqdordagi ism/so'z berishga harakat qiling.
- Vaqt chegarasini ishlatadigan o'yin o'ynang.
- Miya mashg'ulotlarini o'z ichiga olgan onlayn o'yin yoki ilovani sinab ko'ring.
- Yaqinda ko'rgan yoki ko'rgan narsalaringizni tezda ro'yxatlang (avtomobillar, kitoblar, filmlar va boshqalar).
- Do'stlaringiz yoki hamkasblaringiz bilan improvizatsiya o'yinlarini o'ynang.
3 -qadam. Barcha hislaringizni ishlating
Siz qanchalik ko'p sezgilar ishlatsangiz, miyaning shunchalik ko'p qismlari, siz tezda bilmoqchi bo'lgan ma'lumotlarni ishlab chiqarishga undaydi. Ba'zi ranglar, hidlar yoki jismoniy hislarni so'zlar yoki tushunchalar bilan bog'lang.
Misol uchun, agar siz gazetani o'qiyotgan bo'lsangiz, agar siz sezayotgan hissiy tafsilotlarga e'tibor bersangiz, gazeta maqolasidagi ma'lumotlarni eslab qolish osonroq bo'lishi mumkin. Ulardan biri - jurnalistning hikoya yozish uslubi
Qadam 4. Miyaga beradigan vazifalarni birinchi o'ringa qo'ying
Taqvimdan foydalanib, siz hal qilishingiz kerak bo'lgan barcha voqealarni kuzatib borishingiz kerak, shuning uchun miyani bo'sh joyni boshqa joyga yozib olish oson bo'lmaydi.
Barcha uchrashuvlarni, hisob -kitob sanalarini yoki nima qilish kerakligini yozing
Qadam 5. Siz haqiqatan ham bilmoqchi bo'lgan ma'lumotni ovoz bilan ayting
O'zingiz bilgan ma'lumotni ovoz chiqarib yoki qog'ozga yozib qo'yib, siz miyangizda bu ma'lumotga olib keladigan neyron yo'llarni tiklaysiz. Tez eslab qolishni osonlashtirish uchun muhim ma'lumotlarni ovoz bilan ayting.
Masalan, muhim taqdimot sanasini yoki yangi sinfdoshlaringiz ismlarini aytib bering
4 -usul 4: Miya salomatligini saqlash
Qadam 1. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam mashqlar miyangizga kislorod etkazib beradigan qon hujayralari sonini ko'paytiradi. Jismoniy mashqlar ham qon bosimini pasaytiradi va stressni engishga yordam beradi.
Qachonki stressli vaziyatga duch kelsangiz, sayr qiling. Yurish va atrofni o'zgartirish kombinatsiyasi sizning miyangizga diqqatni jamlashga va fikrlashni tezlashtirishga yordam beradi
2 -qadam. Sog'lom ovqatlaning
Miyaning normal ishlashi uchun juda ko'p energiya kerak. Aqlni rag'batlantiradigan ovqatlarni iste'mol qilish kerak. Ba'zi ovqatlar miyangiz uchun yaxshiroqdir, boshqa ovqatlar esa miyaga tuman keltirishi mumkin.
- Miyangiz sog'lom bo'lishi uchun boyitilgan don, donli don, losos, zig'ir urug'i, ko'k, zerdeçal va bargli yashil sabzavotlar kabi taomlarni iste'mol qiling.
- Hayvon manbalaridan nosog'lom to'yingan yog'lar va xolesterinni yoki qisman gidrogenlangan o'simlik yog'larini kamaytiring.
3 -qadam. Ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qiling
Anksiyete yoki ruhiy tushkunlik bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamlar, kognitiv testlardan past ball olishadi. Agar siz ruhiy tushkunlik yoki asabiylashish mumkin deb o'ylasangiz, do'stingiz bilan gaplashing, maslahat so'rang yoki shifokorga boring.
4 -qadam. Etarli darajada uxlang
Uyqusizlik va charchoq, shuningdek, kognitiv testlarning yomon ballariga olib kelishi mumkin. Yoshlar va kattalar sog'lom bo'lishlari uchun etti dan to'qqiz soatgacha uxlashlari kerak. Miyangiz charchaganingizda to'g'ri ishlamaydi.
Maslahatlar
- Shuningdek, siz kitob o'qishingiz mumkin, bu sizning tasavvuringiz va ijodingizni jonlantirishga yordam beradi.
- Agar sizda smartfon bo'lsa, miyani o'rgatish uchun maxsus tayyorlangan ilovani yuklab olishingiz mumkin. Bepullar, masalan: Lumosity, Brain Age o'yini, Clockwork Brain, Xotira bo'yicha murabbiy va boshqalar.
- Sizni qiziqtirgan yoki siz uchun muhim bo'lgan narsalarga vaqt ajrating. Bu sizga ma'lumotlarni eslab qolishni osonlashtiradi. Sizga yoqadigan darslar/kurslarga qatnashing.
- Ortiqcha ishlamaslik yoki ortiqcha yuklamaslik. Vaqti -vaqti bilan tanaffus qiling.
- Bu o'zgarishlarning barchasi tez sodir bo'lmasligi mumkin. O'rganish - bu jarayon.
