Salomatlik 2024, Noyabr

Aqlni chalg'itadigan yoki og'ir ishlardan ozod qilish - kundalik hayotda zarur bo'lgan mahorat. Ushbu maqolada o'zingizni xotirjam va hayot qiyinchiliklaridan xalos etishingiz uchun fikringizni tinchlantirish yoki boshqa yo'nalishga o'tkazish usullari tasvirlangan.

Qayg'u turli sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin - yaqin odamidan yoki uy hayvonidan ayrilishdan tortib, orzusining yo'qolishiga qadar. Har kim qayg'uni engish qiyin va murakkab jarayon ekaniga va qayg'uni butunlay "unutish" uchun aniq vaqt chegarasi yo'qligiga rozi bo'lishi mumkin.

O'z-o'zini tarbiyalash, o'zini tuta bilish yoki qat'iyat deb ham ataladigan iroda-bu xatti-harakatlar, his-tuyg'ular va e'tiborni boshqarish qobiliyati. Istak irodasi maqsadlarga erishish uchun ishtiyoqqa qarshi turish va zavqni bir lahzaga kechiktirish, yomon fikrlarni, his-tuyg'ularni yoki istaklarni nazorat qilish va o'z-o'zini boshqarish qobiliyatini talab qiladi.

Oxirgi paytlarda sherigingizning his -tuyg'ulari va xatti -harakatlari sizni bezovta qilyaptimi? Faraz qilishdan oldin, o'zingizga quyidagi savollarni bering: sizning sherigingiz 40-50 yosh oralig'idami? Agar shunday bo'lsa, ular o'rta yoshdagi inqirozni boshdan kechirishlari mumkin.

Kundalik hayotda insoniy munosabatlarni o'rnatish qanchalik oson bo'lsa, biz shunchalik beparvo bo'lib qolamiz. Siz tez -tez shunday his qilasizmi? Xavotir olmang, chunki siz yolg'iz emassiz. Siz yolg'izlik bilan qanday kurashish haqida o'ylayotgandirsiz.

Tanqid odatda achchiq his -tuyg'ularni keltirib chiqaradi, ayniqsa, agar siz uni qanday hal qilishni bilmasdan tanqid qilsangiz. Dushmanlarga qarshi ishonch hosil qilish va ko'rsatish oson emas. Biroq, o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni boshqara olsangiz, o'zingizga ishonch hosil qilasiz va ozroq xafa bo'lasiz.

Minnatdor bo'lishga qodir bo'lgan odamlar, baxtli bo'lmaganlarga qaraganda, o'zlarini baxtliroq va sog'lom his qilishadi, deb ishonish uchun asos bor. Ular xohlagan narsalarga berilib ketish o'rniga, bor narsalarini qadrlashadi. Ular har doim boshqalarga rahmat aytadilar va boshqalarga rahmat aytadilar.

Vaqtni tezlashtirish mumkin bo'lmasa -da, siz idrok yordamida vaqtni tezlashtirishingiz mumkin. Bizning miyamiz turli vaziyatlarda vaqtni turlicha qabul qiladi. Ko'pincha, bizning idrokimizni o'zgartiradigan stimullar - bu tashqi stimullar, masalan, bizning atrofimizdan, boshqa sabablar - biz bajarayotgan faoliyatimizga va yangi ma'lumotlarni qayta ishlashimizga bo'lgan munosabatimiz.

Siz tez o'ylashni talab qiladigan, lekin muvaffaqiyatsiz bo'lgan vaziyatga tushib qoldingizmi? Ehtimol, siz har kungi muloqotda o'zingizni aqlli his qilgingiz keladi. Tez o'ylash shaxsiy hayot, martaba va ta'lim uchun foyda keltirishi mumkin.

Odamlar sizni tez -tez takabbur deb ta'riflaydilarmi? Hech kim ishda yoki maktabda sizga sherik bo'lishni xohlamaydi, chunki siz hamma narsada ustunlik qilasiz. Agar siz ular ustidan hukmronlik qilishni va hukmronlikni to'xtatishni istasangiz, unda siz butun nazoratdan voz kechishni va atrofdagilarga ishonishni o'rganishingiz kerak.

Ayb - bu har bir inson hayotining bir nuqtasida boshdan kechiradigan tabiiy insoniy tuyg'u. Biroq, ko'p odamlar uchun chuqur yoki surunkali aybdorlik yoki sharmandalik hissi stressli bo'lishi mumkin. Mutanosib aybdorlik yoki oqilona ayb - bu siz javobgar bo'lishingiz va boshqalarga salbiy ta'sir ko'rsatishingiz kerak bo'lgan harakatlar, qarorlar yoki boshqa noto'g'ri harakatlardan kelib chiqadigan ayb.

O'z joniga qasd qilish fikri, odatda, siz his qilayotgan azob -uqubatlarni engib o'tish imkonsiz bo'lib tuyulganda paydo bo'ladi. Balki siz shunchalik azob chekayotgan edingizki, o'z joniga qasd qilish siz duch keladigan muammolar va qiyin vaziyatlardan chiqishning yagona yo'lidek tuyuladi.

Kusish hech kimga yoqmaydi. Garchi ko'p odamlar emetofobiya yoki qusish qo'rquvi haqida hech qachon eshitmagan bo'lsalar -da, bu holat bezovtalikning eng keng tarqalgan kasalligi bo'lib, eng keng tarqalgan beshinchi fobiya bo'lib, uni ayollar va o'smirlar ko'proq boshdan kechirishadi.

Ko'p odamlar baxtga turli yo'llar bilan erishish uchun kurashadilar. Biroq, baxtning ta'rifini shakllantirish qiyin va hamma uni boshqacha qabul qiladi. Bundan tashqari, baxtli bo'lishning matematik formulasi yo'q. Afsuski, baxt haqida foydali emas, balki yomon bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi fikrlar mavjud.

Aqlni dam olish - bu chalg'itadigan narsalarga chalg'imasdan, aqliy kuchni kuchaytirish, ijodiy g'oyalarni topish va hozirgi kun haqida xabardor bo'lishning bir usuli. O'zingizning tasavvuringiz va ijodkorligingizdan foydalanib, qanday qilib xotirjam bo'lishni bilib oling.

Har xil kayfiyatga ega bo'lish - bu inson sifatida noyob tajribalarimizni yaratishning muhim qismidir. Ammo, agar bizni keskin o'zgarishlar, ayniqsa, kayfiyatsiz kayfiyat ta'sir qilsa, biz o'zimizni mag'rur bo'lmagan tarzda tutishimiz oson bo'ladi.

Eski yaralarni olib tashlash oson emas. Agar vaqt o'tgan bo'lsa va siz hali ham o'rnidan turib, harakat qila olmasangiz, yanada faolroq yondashuvni tanlashingiz kerak bo'ladi. O'tmishda siz bilan nima sodir bo'lishidan qat'i nazar, siz o'z hayotingizni nazorat qilayotganingizni va o'zingiz uchun yaxshi kelajakni yaratish qudratiga ega ekanligingizni unutmaslik kerak.

Hamma xijolat tortgan bo'lsa kerak, chunki hamma xato qilgan. Uyatchanlik keraksiz e'tibor, xatolar yoki o'zingizni noqulay his qiladigan vaziyatda bo'lishi mumkin. Siz o'zingizni uyat tugaguncha yashirinishni xohlaysiz, lekin uyat bilan kurashishning yaxshiroq usullari bor.

Uyalasizmi? Sen yolg'iz emassan. Dunyoda xuddi shunday narsani boshdan kechirgan, engildan o'ta og'irgacha bo'lgan va boshdan kechirishda qiynaladigan odamlar ko'p. Uyatchanlikni engish uchun siz uni qo'zg'atgan vaziyatni tushunishingiz, o'z ruhiy holatingizni va vaziyatga nuqtai nazaringizni o'zgartirishga harakat qilishingiz va o'zingizni ushlab turgan tashvishlarni engib o'tmaguningizcha, qulay va noqulay vaziyatlar bilan shug'ullanishingiz kerak.

Zamonaviy hayot axborot, o'yin -kulgi va cheksiz shov -shuvlarga to'la, bu ko'p odamlarni stressga soladi. Yangi texnologiyalar bizga kunning istalgan vaqtida ma'lumot izlashga yordam beradi. Har kuni raqamli qurilmalar va diqqatni tortadigan narsalar bilan yashash bizni qanday dam olishni va o'zimizni tinch his qilishni unutadi.

Ko'p odamlar o'z joniga qasd qilish fikri, ko'ngil aynishi, vazn ortishi, jinsiy istakning yo'qolishi yoki jinsiy chidamlilik, uyqusizlik, bezovtalik, asabiylashish va charchoqni o'z ichiga oladigan antidepressant dorilarning nojo'ya ta'siridan shikoyat qiladilar.

Asosiy fikrlash - bu oddiy kundalik ishlarga beradigan hissiy munosabat. Bu sizning sog'lig'ingiz va hayot sifatingiz uchun muhimdir. Balki siz ishingizni, oilangizni yoki salbiy fikrlarni keltirib chiqaradigan boshqa katta chegaralarni o'zgartira olmaysiz.

O'jar bo'lish har doim ham yomon emas. Haqiqat shundaki, ba'zida o'z xohishingizni amalga oshirish uchun o'zingizni majburlash uchun ma'lum darajada o'jar bo'lish kerak. Haqiqatan ham o'jar bo'lish uchun, siz ishongan narsangizni qanday qilishni bilishingiz va boshqalarning xohishiga berilmasligingiz kerak, garchi bu eng oson yo'l bo'lsa ham.

Döküntüler turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin. Döküntünün ko'p holatlari jiddiy bo'lmasa -da, o'zingizni va oilangizni sog'lom saqlash uchun oddiy toshma davolashni o'rganish muhimdir. Uyda tez -tez uchraydigan toshmalarni qanday aniqlash va davolashni bilib oling.

Inson papillomavirusi (HPV) 100 dan ortiq turli xil viruslarni ifodalaydi, ular jinsiy aloqa orqali yuqishi mumkin (jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar/jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar). HPV jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarning eng keng tarqalgan turlaridan biri bo'lib, genital hududdagi shilliq pardalar bilan bevosita aloqa orqali uzatiladi.

Siz trichomoniasis atamasi haqida eshitganmisiz? Darhaqiqat, trichomoniasis - bu jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasallikning bir turi bo'lib, u erkaklarga ham, ayollarga ham yuqishi mumkin. Trichomoniasisni davolash mumkin bo'lmasa-da, bemorlarning 15-30 foizida simptomlarni keltirib chiqaradi va bu alomatlarni ayollarda aniqlash osonroq.

Urticaria, ürtiker yoki ürtiker, ma'lum bir allergenlarga allergik reaktsiya natijasida paydo bo'lgan teri toshmalarining bir turi. Umuman olganda, ürtiker qizg'ish rangga ega, lekin bosilganda oqarib ketadi. Aslida, ürtiker tananing har qanday joyida, shu jumladan yuzida ham paydo bo'lishi mumkin va ularni xuddi shu usullar yordamida davolash mumkin.

Birdaniga siğil paydo bo'lishi bilan terining go'zalligi bezovta qilsa, kim xijolat qilmaydi yoki noqulay? Zerikarli bo'lsa -da, siğil juda keng tarqalgan teri muammosi bo'lib, uni davolash mumkin. Shunday qilib, siğillarni pufakchalar yoki sivilcalar kabi boshqa zarbalardan qanday ajratish mumkin?

Nomidan ko'rinib turibdiki, bakterial vaginoz - bu genital hududda bakteriyalarning ko'payishi natijasida kelib chiqadigan genital infektsiya. Bakteriyalar o'sishi natijasida kelib chiqadigan boshqa yallig'lanishlar singari, klinik jihatdan ham samarali bo'lgan yagona dorilar antibiotiklardir.

Vaginit - bu vaginal shilliq qavatning yallig'lanishi, bu vaginal oqishga olib kelishi mumkin. Vaginal oqindi - bu turli xil sekretsiyalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan moddadir, garchi ba'zi xususiyatlar bir kasallikni boshqasidan ajrata olsa.

Jinsiy yo'l bilan o'tadigan kasalliklar (jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar) yoki jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalar (STI) uchun testlar juda murakkab. Qulaylik uchun bu test uyda o'tkazilishi mumkin. Siz Internet -do'kondan shaxsiy PMS test to'plamini sotib olishingiz va namunani laboratoriyaga yuborishingiz mumkin.

Umuman olganda, mollarda qon ketish tashvishlanadigan tibbiy holat emas. Tananing boshqa qismlari singari, mollar ham tirnalganida shikastlanishi mumkin (masalan, ustara bilan). Bunday hollarda, odatda, qon ketishini to'xtatish uchun shikastlangan joyga faqat paxta yoki toza sochiq bilan bosish kerak.

Turli xil rangdagi odamlar turli sabablarga ko'ra melanin darajasini oshirishni xohlaydilar - yozning oltin rangini olish, notekis teri pigmentatsiyasiga qarshi kurashish yoki teri kasalliklarini davolash. Quyoshda yoki solaryumda yotish - terining ohangini quyuqlashtirishning eng tezkor usuli bo'lsa -da, melaninning ko'payishi texnik jihatdan terining shikastlanishidan dalolat beradi.

Agar siz yuqori xavfli jinsiy xatti-harakatlar qilsangiz yoki og'iz yoki genital herpesga shubha qilsangiz, siz testdan o'tishingiz kerak bo'ladi. Agar siz og'iz yoki genital herpesning alomatlarini sezsangiz, shifokoringizdan test so'rang va qanday davolash usullari mavjudligini so'rang.

Yaxshi namlangan yuz terisi sog'lom va yorqinroq ko'rinishga qo'shilasizmi? Bunga erishish uchun, albatta, siz yuzingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak, masalan, dietangizni o'zgartirib, to'g'ri yuz tozalash tartibini qo'llang. Agar teringiz allaqachon suvsizlangan bo'lsa, sizga namlik darajasini oshirish va tirnash xususiyati kamaytirish uchun qo'shimcha davolash kerak bo'ladi.

Tanadagi izlar uyat bo'lishi mumkin. Bu o'zingizga bo'lgan ishonchingizga ta'sir qilishi va hatto sizni ijtimoiy doirangizdan uzoqlashtirishi mumkin. Yaxshiyamki, chandiqlarning ko'rinishini kamaytirishning bir necha yo'li bor - minimaldan to doimiy davolashgacha.

Chuqur jarohatni davolash yoki jarrohlikdan keyin kesmani yopish uchun odatda tikuvlar kerak bo'ladi. Bu choklar iz qoldirmasligi uchun ularni har kuni yaxshi parvarish qilish va tozalash kerak. Biroq, har kimning terining tiklanish jarayoni turlicha, shuning uchun ba'zida teringizda tikuv yoki izlar paydo bo'ladi.

Yumshoq ko'rinishga ega bo'lsa -da, sochli teri katta muammo bo'lishi mumkin. Quruq va yoriq teri, kiyim va boshqa narsalar orasidagi doimiy ishqalanishdan kelib chiqadi. Vaqt o'tishi bilan bu ishqalanish terini qirib tashlaydi va hatto qon ketishiga olib keladi.

Agar siz quruq mavsumda ochiq havoda mashg'ulotlardan zavqlansangiz, chivin chaqishi ehtimoli katta - kamida bir yoki ikki marta. Bu chaqishlar ba'zida qichima va asabiylashadi, lekin baxtga ko'ra ular 2-3 kunda o'z-o'zidan o'tib ketadi. Kutish paytida, siz chivin chaqishi tezroq yo'qolishi uchun tirnash xususiyati va qichishishni kamaytirishning bir necha usullarini qo'llashingiz mumkin.

Gonoreya - bu jinsiy yo'l bilan o'tadigan kasallik bo'lib, erkak va ayolga ta'sir qiladi. Ayollarda gonoreya bachadon, bachadon bo'yni va bachadon naychalarida, shuningdek, har ikki jinsdagi uretrada uchraydi. Gonoreya tomoq, ko'z, og'iz va anusni ham yuqtiradi.