Oxirgi paytlarda sherigingizning his -tuyg'ulari va xatti -harakatlari sizni bezovta qilyaptimi? Faraz qilishdan oldin, o'zingizga quyidagi savollarni bering: sizning sherigingiz 40-50 yosh oralig'idami? Agar shunday bo'lsa, ular o'rta yoshdagi inqirozni boshdan kechirishlari mumkin. Ushbu maqolada erkaklarda o'rta yoshdagi inqirozning uchta asosiy belgisi tasvirlangan: hissiy o'zgarishlar (to'satdan asabiylashish yoki uzoqlashish), xulq -atvor o'zgarishi (haddan tashqari harakatlar) va tashqi ko'rinish o'zgarishi (kiyinish uslubi, soch turmagi o'zgarishi, hattoki mashg'ulotlar). Plastik jarrohlik). Shubhasiz, erkaklarning o'rta yoshdagi inqirozi nafaqat o'ziga, balki umr yo'ldoshiga ham ta'sir qiladi. Sizning aql -idrokingiz va sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizning uzoq umr ko'rishi uchun, ushbu maqola, shuningdek, o'rta yoshdagi inqiroz bilan kurashishning turli kuchli va samarali usullarini tushuntiradi.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: hissiy o'zgarishlarni tan olish
Qadam 1. Sizning sherigingiz yomon kayfiyatda ekanini tushuning
O'rta hayot inqirozini boshdan kechirganlar uzoq vaqt qayg'u va tushkunlikka tushishadi. Bu erda kalit so'z - "uzoq vaqt" - kayfiyat o'zgarishi normaldir. Ammo o'rta yoshdagi inqirozni boshdan kechirayotganlar uchun depressiya shunchaki o'tib ketadigan narsa emas. Ular buni har kuni, uzoq vaqt davomida va hech qanday sababsiz sezadilar.
Ruhiy salomatlik sohasidagi mutaxassislarning fikriga ko'ra, yuqoridagi alomatlar 6 oy yoki undan ko'proq davom etmagan bo'lsa, o'rta yoshdagi inqiroz deb xulosa qilib bo'lmaydi. Yuqorida aytib o'tilganidek, bunday munosabat odatda hech qanday sababsiz paydo bo'ladi. Shunday qilib, agar sizning sherigingiz ruhiy tushkunlikdan aziyat chekayotgan bo'lsa yoki shikastli voqeani boshdan kechirganidan keyin uning kayfiyati o'zgarsa, yuqoridagi alomatlarni o'rta hayot inqirozi deb talqin qilish mumkin emas
2 -qadam. Uning temperamentiga e'tibor bering
O'rta hayot inqirozini boshdan kechirayotgan erkak, mayda -chuyda narsalarga nisbatan asabiyroq bo'ladi. Bu g'azab to'satdan, hech qanday belgisiz paydo bo'ladi va odatda unga eng yaqin bo'lganlarga ta'sir qiladi. Agar sizning his -tuyg'ularingizni nazorat qila oladigan sherigingiz to'satdan juda xafa bo'lib qolsa, u o'rta yoshli inqirozni boshdan kechirayotgan bo'lishi mumkin.
Esingizda bo'lsin, ba'zida paydo bo'ladigan g'azabni o'rta asr inqirozining alomati sifatida darhol hal qilib bo'lmaydi. Ayollar singari, erkaklarning his -tuyg'ulari ba'zida gormonlar ta'siridan kelib chiqadi. Agar siz ushbu alomatlar sizning sherigingizni bir necha oy boshqargan bo'lsa, shunchaki ogoh bo'lishingiz kerak
3 -qadam. Hamkoringizdan so'rang, agar u o'zini yolg'iz his qilsa
O'rta yoshdagi inqirozni boshdan kechirganlar, odatda, tushkunlik alomatlarini namoyon qiladilar: atrofdagi dunyodan begonadek his qilish, bir vaqtlar sevimli mashg'ulotlari bo'lgan narsalarga qiziqishni yo'qotish va bilmasdan o'zlariga yaqin odamlardan voz kechish. Bunday munosabat aniq bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin; Bilasizmi, erkaklar ham ichki ziddiyatlarini yashirishga qodir.
Agar shubhangiz bo'lsa, u bilan mavzuni muhokama qiling. Siz ularga o'z munosabatingiz o'zgarganini sezganingizni ayting. Undan so'rang, u ham buni payqadimi? U munosabatlarning o'zgarishi sababini biladimi?
4 -qadam. Sizning sherigingizdan o'lim haqidagi fikr uning xayolidan o'tib ketadimi, deb so'rang
O'rta yoshdagi inqirozni boshdan kechirgan erkaklar ko'pincha ularning dunyoda mavjudligining ma'nosi haqida o'ylashadi. Ular doimo o'lim haqida o'ylaydilar va ular yashayotgan hayot qanchalik mazmunli (yoki ma'nosiz) ekanligini tekshiradilar. U bilan suhbatlaringizda bunday mavzu hech qachon paydo bo'lganmi? Siz sherigingizda "boshqa hech narsa muhim emas" mentalitetining paydo bo'lganini payqadingizmi? Agar shunday bo'lsa, er -xotinning o'rta hayot inqirozi o'zining eng yomon bosqichiga kirgan bo'lishi mumkin.
Bu o'rta hayot inqirozining mohiyati. Siz hayotingizning yarmiga etib borasiz, hayotingizning yarmida ekanligingizni tushunasiz va o'zingizda bor va qilmagan narsalarga qaraysiz. O'rtacha hayot inqirozi, odatda, odam o'zini hayotini to'liq o'tkazmaganligini va hali yosh bo'lmagan yoshida hali ham minimal yutuqlarga ega ekanligini his qilganda paydo bo'ladi. Ko'ngilsizlik va pushaymonlik - bu ichki ziddiyatni keltirib chiqaradi
5 -qadam. Uning ruhiy holati haqida gapiring
Bir paytlar chuqur dindor bo'lgan erkaklar o'rta inqiroz davrida keskin o'zgarishi mumkin. Ular ko'p narsalarga shubha qila boshlaydilar, shu jumladan ilgari hech narsaga ishonib bo'lmaydigan e'tiqodlar.
Ehtimol, buning aksi sodir bo'lgan. Ilgari ma'naviy olamga umuman ahamiyat bermaganlar, bu sohani birinchi marta kashf qila boshlagan bo'lardilar. Ular yangi dinga qo'shilishlari yoki eski diniy guruhlarida yana faol bo'lishlari mumkin
Qadam 6. Hamkoringiz bilan bo'lgan munosabatingizni aniqlang, yuragingizga quloq soling va aqlingizni ishlating
U haqiqatan ham hafsalasi pir bo'lganga o'xshaydimi? Sizning sherigingiz bilan munosabatlaringiz hissiy va jismoniy jihatdan shunchalik yaqinmi? Siz va sherigingiz kamdan -kam muloqot qilasizmi, kamdan -kam birga sayohat qilasizmi, kamdan -kam hollarda jinsiy aloqada bo'lasizmi, bu sizning sherigingiz bilan bo'lgan munosabatingizni bilmasdan uzaytiradimi? Darhaqiqat, bosh rejissyor, albatta, o'rta inqiroz emas. Ammo agar boshqa belgilar ham ko'rinsa, ehtimol siz sababchi bo'lasiz. Ammo, agar siz sherigingizga ular orqali hamroh bo'lishga tayyor bo'lsangiz, bu holatlar o'tib ketadi.
Agar sherigingiz qilmasligi kerak bo'lgan narsalarni qilsa yoki gapirsa, buni yurakdan qabul qilmang. Unutmangki, uning xulq -atvori yoki his -tuyg'ularini siz o'zgartirmaysiz! Agar sherigingizning xatti -harakati o'zgarsa, bu uning sizga bo'lgan muhabbati pasayganini anglatmaydi. Uni baxtsiz qilgan siz emas edingiz; u faqat ichki urushni boshdan kechirdi, bu unga hamma narsani savol berishga majbur qildi
4 -qismning 2 -qismi: Tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlarni tan olish
Qadam 1. Hamkorda tana vaznining o'zgarishini kuzating
O'rta hayot inqirozini boshdan kechirganlarning vazni keskin oshadi yoki kamayadi. Avtomatik ravishda, bu o'zgarish diet va jismoniy mashqlar rejimini o'zgartiradi.
Ba'zi erkaklar to'satdan dangasa bo'lib qoladilar va arzimagan ovqatni ortiqcha iste'mol qilishni yaxshi ko'radilar. Boshqa tomondan, to'satdan hech narsa yemoqchi bo'lmagan, qattiq dietaga o'tirgan yoki vazn yo'qotish uchun aqldan ozganlar ham bor. Birinchi va ikkinchi holatlar sog'liq uchun yomon
2 -qadam. Agar sherigingiz tashqi qiyofasini o'ylay boshlasa, kuzating
Sochlarning kulrang ko'rinishi erkaklarda o'rta hayot inqiroziga olib kelishi mumkinligini bilarmidingiz? Agar ular qariganlarini va bu haqiqatdan bezovta bo'lishayotganini tushunsalar, hatto yoshga qarash uchun kulgili qadamlar, turli qarilikka qarshi kremlardan tortib plastik jarrohlikka qadar tayyor bo'ladilar.
Bunday xatti -harakatlar odatda kiyinish uslubining o'zgarishiga olib keladi. Bir kuni sizning eringiz uchinchi farzandingizning kiyimlarini kiyib ovqatxonaga chiqsa, hayron bo'lmang. Juda xijolat, albatta. Ammo, hech bo'lmaganda, bu plastik jarrohlikdan ko'ra yaxshiroq, to'g'rimi?
Qadam 3. Bilingki, sizning sherigingiz endi oynada o'z aksini tan olmaydi
O'rta yoshdagi inqirozni boshdan kechirayotgan erkaklarning aksariyati ko'zguda ko'rgan qiyofasini tanimaydilar. Ularning fikricha, ularning raqamlari hali 25 yoshda edi, ular qalin qora sochlar va yosh dog'lari bilan qoplanmagan qattiq teri bilan to'ldirilgan edi. Tasavvur qiling -a, qachonlardir ular uyg'onib, hamma narsa avvalgidek emasligini tushunganlarida, ular o'zlarini qanday his qilishar edi?
Agar siz bir kuni ertalab uyg'ongan bo'lsangiz, avvalgi kundan 20 yoshga katta his qilasizmi? Dahshatli, shunday emasmi? Sizning sherigingiz shunday his qiladi. U endi yosh emasligini va hayotining yarmi o'tganini boshdan kechirishi kerak
4 -qismning 3 -qismi: Xulq -atvor o'zgarishini tan olish
Qadam 1. Sizning sherigingiz odatdagidan ko'ra beparvo harakat qilayotganini kuzating
Bu yoshda sizning sherigingiz to'satdan tezlikni, har xil xavfli ishlarni bajarishni va hatto tungi klublarga muntazam tashrif buyurishni yoqtiradi. Bunday dürtüsel va bolalarcha xatti -harakatlar, aslida, u hali ham yoshligida va oddiy o'smir kabi hayotdan zavq olishini isbotlashga urinishdir. Vaqt juda tez o'tishi sababli u pushaymon bo'lishni xohlamasligi ham mumkin.
- Ba'zida, o'rta yoshdagi inqirozni boshdan kechirayotgan erkaklar o'smirlar kabi erkinlik va mustaqillik bilan ovora bo'lishadi - farq shundaki, o'smirlar hali oila qurmaganlar, shuning uchun ular faqat o'zlari haqida o'ylashlari kerak. Bu kabi erkaklar ko'pincha qaerdan boshlashni bilmasalar ham sarguzashtni xohlashadi; va odatda ular o'z oilalariga ta'sirini hisobga olmaydilar.
- Bunday beparvo xatti -harakatlar ular yashayotgan hayotdan bir lahzaga "qochish" kabi mas'uliyatsiz harakatlarga aylanishi mumkin. O'rta yoshdagi inqirozni boshdan kechirgan erkaklar, odatda, o'z hayot tarzidan zerikishadi, shuning uchun ular yangi narsalarni boshdan kechirish va adrenalinni ko'paytirish uchun barcha mas'uliyatni tark etishga tayyor.
2 -qadam. Hamkoringizning ish uslubidagi o'zgarishlarni kuzatib boring
O'rta hayot inqirozini boshdan kechirganlar ko'pincha o'z ishlarini tark etish, kasblarini keskin o'zgartirish yoki hatto abadiy ishlashni xohlamaslik haqida o'ylashadi. Ehtiyot bo'ling, o'rta yoshdagi inqirozning ta'siri, o'zidan, sherigi va oilasi bilan bo'lgan munosabatlaridan, karerasining davomiyligiga qadar juda keng.
Ba'zida ular atrofdagi odamlar va ularning hozirgi kasblari kelajakdagi hayot haqidagi tasavvurlarini qo'llab -quvvatlamaydi deb o'ylashlari mumkin. Ular buni anglaganlarida, ular avtomatik ravishda har xil o'zgarishlarni amalga oshiradilar, shu jumladan, o'z kasbini o'zgartirish kabi keskin o'zgarishlar ham
3 -qadam. Sizning sherigingiz qo'shimcha jinsiy zavq olish imkoniyatidan xabardor bo'ling
Afsuski, o'rta yoshdagi inqirozni boshdan kechirayotgan erkaklarning aksariyati qonuniy sheriklaridan boshqa ayollarga "qochib ketishadi" (yoki hech bo'lmaganda, ular buni rejalashtirgan). Ular ko'pincha boshqa ayollarga jozibali tana tilini ko'rsatadilar-yosh hamkasblari, qizining gimnastika bo'yicha murabbiyi, kafeda uchrashadigan chet ellik ayol-garchi ular bunday xatti-harakatlarga yo'l qo'yilmasligini bilsalar-da, ular buni jinsiy aloqa qilish uchun qilishadi. zavq.
Ba'zi erkaklar shaxsiy kompyuter yoki noutbuk orqasida jinsiy zavq olish uchun qulayroqdir. Ular notanish odamlar bilan onlayn muloqot qilish uchun kompyuter oldida soatlab (hatto kunlar!) O'tkazishi mumkin
4 -qadam. Juftingizning yomon odatlariga e'tibor bering
O'rta hayot inqirozini boshdan kechirgan erkaklar ko'p vaqtlarini spirtli ichimliklar ichishga sarflaydilar. To'satdan ular do'stlari bilan ham, yolg'iz ham ichishni yaxshi ko'radigan erkaklarga aylanishadi. Yana bir imkoniyat, ular turli dorilar bilan tajriba o'tkazishni boshlashlari mumkin edi. Ikkalasi ham sog'liq uchun yomon, shuning uchun sherigingizni bu imkoniyatlardan saqlang.
Agar u o'ziga zarar etkaza boshlaganga o'xshasa, harakat qilishdan tortinmang. U qancha cho'zilmasin, unga yaqin keling. O'z sherigingizni quchoqlang, chunki bu safar uning salomatligi va hayoti xavf ostida. Agar kerak bo'lsa, siz muammoni hal qilishda yordam berish uchun terapevt yoki psixolog bilan bog'lanishingiz mumkin
5 -qadam. Moliyaviy harakatni kuzating
O'rta yoshdagi inqirozni boshdan kechirayotgan erkaklar pullarini keraksiz narsalarga sarflaydilar. Ular ilgari o'zlarini qiziqtirmagan narsalarga ko'p pul sarflashga tayyor, masalan, oilaviy mashinalarni sport avtomobillariga almashtirish, televizorda ko'rsatiladigan turli xil mahsulotlarni sotib olish, yangi kiyimlar sotib olish, hatto velosipedni yoqtirmasa ham tog 'velosipedlarini sotib olish..
Bunday xatti -harakatlar ijobiy va salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Muvaffaqiyatsiz bo'ladigan salbiy ta'sir, ular mashinasining ichki qismini bezash uchun milliardlab rupiya sarflashga tayyor bo'lishidir. Agar ular o'z oilalari bilan bahramand bo'ladigan sport anjomlarini sotib olish uchun bir xil miqdordagi mablag 'sarflasalar, yanada ijobiy ta'sir seziladi
6 -qadam. Ular hayotlarini abadiy o'zgartiradigan qarorlar qabul qila olishlarini anglab eting
Ularning isyonkor munosabati ularni o'z hayotlarini abadiy yo'q qiladigan vasvasalarga nisbatan ko'proq himoyasiz qiladi, masalan:
- munosabatda bo'lish
- Oilasini tark etish
- Men o'zimni o'ldirishga harakat qilyapman
- Juda ekstremal bo'lgan yangi tadbirlarni qidiryapsiz
-
Mast bo'lish, giyohvand moddalarni iste'mol qilish va qimor o'ynash
Yuqoridagi xatti -harakatlar ularning hayotidan noroziligidan kelib chiqadi. Keyin ular o'zlariga va yaqinlariga ta'siri haqida o'ylamasdan, yangi hayot yaratish uchun keskin ishlar qiladilar. Ko'p hollarda bu odamlarning fikrlash tarzini o'zgartirish juda qiyin
4 dan 4 qism: Rivojlanayotgan inqiroz bilan kurashish
Qadam 1. O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling
Buni birinchi o'ringa qo'ying. Esingizda bo'lsin, faqat sizning sherigingiz qiyin paytlarni boshidan kechirmoqda. Eng yaqin odam sifatida siz ham hayot 180 ° burilayotganini va endi yashash oson emasligini his qilishingiz kerak. Shuning uchun, o'zingizga g'amxo'rlik qiling va hayotingizdan zavqlaning. Haqiqatan ham, oldinda bo'layotgan inqiroz sharoitida qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa.
Agar sherigingiz endi bolangizning do'stlari bilan poker o'ynashni afzal ko'rsa, juda xafa bo'lishingiz shart emas. Agar u zavqlansa, nega siz qila olmaysiz? Baxtingizga intiling! Bo'sh vaqtdan unumli foydalanib, har xil qiziqarli mashg'ulotlar bilan shug'ullaning. Bu o'zingiz va sherigingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsa
2 -qadam. Bilingki, agar alohida bajarilsa va faqat ma'lum paytlarda sodir bo'lsa, bu narsalar xavfli emas
Sizning sherigingiz plastik jarrohlik qilmoqchi? Yoki birdaniga ishqiy munosabatlar paydo bo'ldimi? Bu kabi narsalar ko'pincha o'rta yoshli erkaklarga yaqin keladigan tabiiy tartibsizlik bo'lishi mumkin. Ammo agar har xil xatti -harakatlar o'zgarishi (odatda noo'rin) sherigingizni uzoq vaqt bosib ketsa, u o'rta yoshdagi inqirozni boshdan kechirayotgan bo'lishi mumkin.
O'zini yolg'iz his qilish, g'azabni yoqtirish yoki ko'pincha hayotning ma'nosi haqida o'ylash kabi ba'zi belgilar ham ruhiy kasallikning alomatlari bo'lishi mumkin. Agar bu alomatlar sizning sherigingizning ruhiy holatiga (xatti -harakatlariga emas) ta'sir qilsa, maslahatchi, psixolog yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan uchrashishni o'ylab ko'ring
Qadam 3. Vaqt oralig'iga e'tibor bering
Sizning sherigingiz o'z sevimli mashg'ulotlariga qiziqishni yo'qotdimi? Yoki uning jahli ma'lum vaziyatlarda portlab ketdimi? Agar bu xatti -harakatlar uning fe'l -atvorini o'zgartirmasa va faqat ma'lum vaqtlarda ro'y bersa, siz ularni o'rta yoshdagi inqiroz belgilari sifatida ko'rsatolmaysiz. Kichik o'zgarishlar - bu o'sayotgan odamlar boshidan kechiradigan tabiiy hodisa. Agar bu o'zgarishlar 6 oy yoki undan ko'p davom etsa, ehtiyot bo'lish kerak.
O'zingizni inqirozning dastlabki kunlariga qaytarishga harakat qiling. Ko'p hollarda, har doim qo'zg'atadigan bir yoki ikkita narsa bor. Bu sochni oqartirish kabi oddiy narsa bo'ladimi yoki yaqinidan ayrilishning og'ir tajribasi. Agar siz sherigingizning xatti -harakatlarining o'zgarishi bilan bog'liq bo'lgan suhbatni yoki onni eslay olsangiz, bu tetik bo'lishi mumkin
Qadam 4. Hamkasbingizga ularni doim yoningizda bo'lishingizga ishontiring
Inqiroz davrlarini boshdan kechirish erkaklar uchun juda qiyin; ular endi kimligini va nimani xohlashini bilmaydilar. Uning suhbatdoshi bo'ling va uning shikoyatlarini tinglang. Baqirmang, haqorat qilmang, ayblamang va o'zgarishni talab qilmang. Faqat sherigingizga o'zgarishlardan xabardorligingizni va ularga qiyin paytlarda yordam berishga tayyorligingizni ko'rsating. Unutmangki, siz uni qo'llab -quvvatlash uchun, baxtini qaytarish harakatlariga to'sqinlik qilmaslik uchun keldingiz.
Agar u sizga ochiq bo'lishga tayyor bo'lsa, uning aqliy faoliyatini va o'sha paytda o'z hayotiga bo'lgan nuqtai nazarini tushunishga harakat qiling. Bu unga va munosabatlaringizga bo'lgan umidlarni belgilashga yordam beradi. Har bir inqiroz boshqacha yondashuvni talab qiladi. Yechim topish uchun avval muammoning ildizini bilish kerak. Tashqi ko'rinishida, ishida, atrofidagi odamlar bilan munosabatlarida yoki sevimli mashg'ulotlarida o'zgarishlar bo'lishi mumkin. U bilan gaplashish uning xatti -harakatlarini bashorat qilishga yordam beradi yoki hech bo'lmaganda hayron bo'lmaydi
Qadam 5. Hamkoringizga joy ajratib bering
Bu qiyin bo'lsa ham, oxir -oqibat siz sherigingizga o'zingizni qulay his qiladigan ishni qilishga ruxsat berishingiz kerak. Ehtimol, siz uning yangi qiziqishiga qo'shilmaysiz. Lekin tashvishlanmang! Unga kerakli joy va masofani bering, munosabatlaringiz kelajakda albatta yaxshilanadi.
Jismoniy masofadan tashqari, sherigingizga ham hissiy masofa kerak. Agar u siz bilan hech narsani muhokama qilmoqchi bo'lmasa, uni gapirishga majburlamang. Garchi dastlab siz bundan bezovta bo'lasiz, lekin ishoning, sizning qurbonligingiz kelajakda uzoq davom etadigan nizolarni bostirish uchun foydali bo'ladi
Qadam 6. Bilingki, siz yolg'iz emassiz
26% yoki bu dunyodagi har 4 kishidan 1 nafari jinoyatchi sifatida ham, jinoyatchilarga eng yaqin odamlar sifatida ham o'rta hayot inqirozi bilan kurashmoqda. Siz hatto ularning ko'pchiligini bilishingiz mumkin. Agar biror narsa o'zingizni og'ir his qila boshlasa, ikkilanmasdan atrofingizdagi barcha yordamlardan foydalaning.
O'qishga arziydigan juda ko'p kitoblar va Internet -saytlar mavjud. Sizga shuni ma'lum qilish kerakki, har bir munosabatlar uzilishi kerak. Ba'zida siz boshqa birovning hayotiga vaqt va kuch sarflashni bas qilishingiz kerak bo'ladi, garchi u umrining yarmini yoningizda o'tkazsa ham. Shundan so'ng, siz munosabatlaringizni saqlab qolish yoki qoldirishdan qat'i nazar, siz qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi harakatni baholashingiz kerak. Esingizda bo'lsin, bunday vaziyatda faqat sizning sherigingiz qurbon bo'lmaydi. Siz ham ta'sir qilyapsiz, shuning uchun barcha imkoniyatlarni hisobga olishning zarari yo'q
Maslahatlar
- Agar sizning sherigingiz himoyalangan bo'lib tuyulsa va o'zgarishlarni tan olishni istamasa, bu haqda oila yoki yaqin do'stlaringiz bilan gaplashishga harakat qiling.
- Agar sizning sherigingiz nosog'lom va xavfli ishlar bilan shug'ullana boshlasa, uning shaxsiy shifokoriga murojaat qiling.
