Gipnoz qilinmoqchi bo'lgan odamni gipnoz qilish oson, chunki gipnoz aslida o'z-o'zini gipnozdir. Oddiy noto'g'ri tushunchadan farqli o'laroq, gipnoz aqlni boshqarish yoki sirli kuch emas. Siz gipnozchi sifatida odatda kimnidir dam olishiga yoki trans yoki yarim uyqu holatiga o'tishiga yordam beradigan yo'riqchisiz. Maqolada keltirilgan progressiv gevşeme usuli, o'rganishning eng oson usullaridan biri bo'lib, gipnoz qilinishga tayyor odamlar bilan, agar ular buni hech qachon boshdan kechirmagan bo'lsalar ham, foydalanishlari mumkin.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Kimnidir gipnozga tayyorlash
Qadam 1. Gipnoz qiladigan odamni toping
Gipnozni gipnoz qilishni xohlamaydigan yoki ishonmaydigan odamlarga berish juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz boshlang'ich gipnozchi bo'lsangiz. Siz va u ikkalangiz ham eng yaxshi natijalarga erishish uchun gipnoz qilinadigan, sabr -toqatli bo'lishga tayyor bo'lgan sherik toping.
Ruhiy yoki ruhiy kasalliklari bo'lgan odamni gipnoz qilmang, chunki bu kutilmagan va xavfli oqibatlarga olib kelishi mumkin
Qadam 2. Jim va sokin xonani tanlang
Sizning sherigingiz o'zini xavfsiz va chalg'ituvchi narsalardan xoli his qilishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Xona xira yorug'lik bilan toza bo'lishi kerak. Undan qulay kresloga o'tirishni va chalg'itadigan narsalarni, masalan, televizorni yoki boshqa odamlarni olib tashlashni so'rang.
- Barcha musiqa va telefonlarni o'chiring.
- Agar tashqarida shovqin baland bo'lsa, derazalarni yoping.
- Uy egasidan siz va gipnoz sherigingiz xonadan chiqmaguningizcha sizni bezovta qilmaslikni so'rang.
3 -qadam. Hamkasbingizga gipnoz ostida nimani boshdan kechirishini aytib bering
Ko'p odamlar kino va televizordan gipnoz haqida juda noto'g'ri fikrlarni olishadi. Aslida, gipnoz - bu odamlarga ong ostidagi muammolar yoki masalalarda aniqlik kiritishga yordam beradigan yengillik usuli. Darhaqiqat, biz hammamiz gipnoz holatiga har doim kiramiz - tush ko'rganda, musiqa yoki filmga singib ketganda yoki tush ko'rganda. Haqiqiy gipnoz bilan:
- Siz uxlamaysiz yoki hushsiz emassiz.
- Siz kimningdir afsuni yoki nazorati ostida emassiz.
- Siz xohlamagan narsani qilmaysiz.
4 -qadam. Sizning sherigingiz nima uchun gipnoz qilinayotganini so'rang
Gipnoz tashvishli fikrlarni kamaytirishi va hatto immunitet tizimini mustahkamlashi isbotlangan. Gipnoz - diqqatni oshirishning ajoyib vositasi, ayniqsa sinov yoki katta hodisadan oldin va stress paytida chuqur yengillik uchun ishlatilishi mumkin. Agar siz sherigingizning maqsadlari nima ekanligini bilsangiz, ularga transga osongina kirishingiz mumkin.
5 -qadam. Sizning sherigingiz hech qachon gipnoz qilinmaganligini va uning tajribasi qanday bo'lganligini so'rang
Agar shunday bo'lsa, gipnozchi nima qilishni so'raganini va u qanday javob berganini so'rang. Bu sizga sherigingiz sizning takliflaringizga qanchalik javob berishi va ehtimol nimadan qochish kerakligi haqida tasavvur beradi.
Gipnoz qilingan odamlarga odatda gipnoz qilish osonroq bo'ladi
4 -qismning 2 -qismi: Trans Keadaanni ishga tushirish
Qadam 1. Past ovozda, tinchlantiruvchi ovozda gapiring
Gapirganda shoshilmang, ovozingizni tinch va barqaror saqlang. Odatdagidan uzoqroq bo'lishi uchun nutqingizni torting. Tasavvur qiling, siz qo'rqqan yoki xavotirlangan odamni tinchlantirishga harakat qilyapsiz, sizning ovozingiz o'rnak bo'lsin. O'zaro muloqot paytida ushbu ovoz ohangidan foydalaning. Gipnozni boshlash uchun so'zlarga misollar:
- "Mening so'zlarimni tinglang va bu taklifni to'liq qabul qiling."
- "Bu erda hamma narsa xavfsiz, sokin va osoyishta. O'zingizni divanda/stulda dam olishga ruxsat bering, chunki sizning bo'shashishingiz chuqurlashadi."
- "Ko'zlaring og'ir va ular yopilishni xohlaydilar. Mushaklaring bo'shashganda, tanangizni stulga yolg'iz o'zi o'tirsin. O'zingizni xotirjam his qila boshlaganingizda tanangizni va ovozimni tinglang."
- "Siz hozir to'liq nazoratdasiz. Siz faqat o'zingiz uchun foydali bo'lgan va qabul qilishga tayyor bo'lgan takliflarni qabul qilasiz."
Qadam 2. Hamkoringizdan chuqur, muntazam nafas olishga e'tibor qaratishini so'rang
Uni chuqur nafas olishga va vaqti -vaqti bilan yana chiqarib yuborishga yo'naltirishga harakat qiling. O'z nafasingiz bilan uni boshqarib, nafas olishiga yordam bering. Siz aniq aytishingiz kerak: "Endi nafas oling, ko'kragingizni va o'pkangizni to'ldiring", nafas olayotganda, so'ngra nafas chiqaring va "asta -sekin ko'kragingizdan havo chiqaring, o'pkangizgacha bo'sh".
Fokusli nafas olish miyaga kislorod etkazib beradi va sherigingizga gipnoz, stress yoki atrof -muhitdan boshqa narsa haqida o'ylashga imkon beradi
Qadam 3. Undan ma'lum bir nuqtaga e'tibor qaratishini so'rang
Agar siz uning qarshisida bo'lsangiz yoki peshanangiz bo'lsa, bu nuqta peshonangiz bo'lishi mumkin. Undan bitta ob'ektni, har qanday ob'ektni tanlashini va unga nigohini mixlab qo'yishini so'rang. Bu erda gipnoz paytida aylanuvchi mayatnikga qarash stereotipi kelib chiqadi, chunki bu kichik narsaga qarash qo'rqinchli emas. Agar sherigingiz ko'zlarini yumadigan darajada bo'shashsa, shunday bo'lsin.
- Vaqti -vaqti bilan uning ko'zlariga qarang. Agar u harakat qilayotganga o'xshasa, unga yo'l -yo'riq bering. "Devordagi plakatga e'tibor qaratishingizni xohlayman" yoki "Ikki qoshim orasidagi masofaga e'tiboringizni qarating." Ayting: "Ko'zlaringiz va qovoqlaringiz bo'shashsin, ular o'zlarini og'irroq his qiladilar".
- Agar siz uning e'tiborini sizga qaratishini istasangiz, siz nisbatan jim turishingiz kerak.
Qadam 4. Unga bir vaqtning o'zida tananing bir qismini bo'shatib qo'ying
U etarlicha xotirjam bo'lgach, muntazam nafas olib, ovozingizga ergashib, oyoq va oyoqlarini bo'shashishini so'rang. Unga ayting -chi, faqat oyoq mushaklarining bo'shashishiga, so'ng buzoqlarga ko'tarilishga e'tibor qarating. Unga pastki oyoq -qo'llarini, so'ngra yuqori oyoqlarini va butun yuz mushaklarigacha bo'shashtirsin. U erdan siz orqa, yelka, qo'l va barmoqlarni bo'shashtirish uchun orqangizga o'tishingiz mumkin.
- Tez gapirmang va past ovozli ohangni saqlang. Agar u zerikarli yoki tarang ko'rinsa, to'xtab turing va tana qismini bo'shatish jarayonini teskari tartibda takrorlang.
- "Oyoq va to'piqlarni bo'shashtiring. Mushaklaringizni bo'shashishini va oyoqlaringizni yengillashtirayotganini his eting, go'yo pozitsiyani saqlab qolish uchun hech qanday harakat kerak bo'lmagandek."
5 -qadam. Unga o'zini erkin his qilishga undang
Takliflar bilan uning e'tiborini qarating. Ayting -chi, u o'zini tinch va xotirjam his qilyapti. Agar sizda aytadigan so'zlar ko'p bo'lsa ham, maqsad - uni har bir nafas va nafas olishda dam olishga e'tibor berib, uning markaziga chuqurroq kirib borishga undash.
- "Ko'z qovog'ingiz og'irlashayotganini sezishingiz mumkin. Ko'zlaringiz tushib, yumilsin."
- "Siz o'zingizni tinch va osoyishta transga tobora chuqurroq tushishingizga ruxsat berasiz.
- "Siz hozir tanangizni bo'shashayotganini his qila olasiz. Siz o'zingizni bo'shashgan, og'ir tuyg'uni o'rab olasiz. Va men gapirishda davom etar ekanman, bu bo'shashish hissi yanada kuchayib, sizni chuqur va tinch yengillik holatiga olib keladi."
6 -qadam. O'zingizning ruhiy holatingizning belgisi sifatida sherigingizning nafas olish va tana tilidan foydalaning
Taklifni bir necha marta takrorlang, xuddi xuddi qo'shiqning misrasi va xorini takrorlaganingizdek, u butunlay bo'shab qolgandek. Ko'zlarida tanglik belgilarini (oyoq -qo'llarini qimirlatish) (tebranish yoki teginish) va nafas olishni (sayoz va tartibsiz) izlang, so'ng u tinchlanib, bo'shashmaguncha gevşeme texnikasini davom ettiring.
- "Men aytadigan har bir so'z sizni tinch, osoyishta, tezroq va chuqurroq olib boradi."
- "Cho'mil, chuqur. Cho'mil, chuqur. Cho'kishni davom et, chuqur va to'liq botir."
- "Va siz qanchalik chuqur kirsangiz, shunchalik chuqurroq kirishingiz mumkin. Va siz qanchalik chuqur kirsangiz, shunchalik chuqurroq kirishni xohlaysiz va bu qanchalik yoqimli."
Qadam 7. Ularni "gipnozli narvon" dan tushiring
Bu usul gipoterapevtlar va o'z-o'zini gipnozchilar tomonidan chuqur transni ishga tushirish uchun ishlatiladi. Hamkoringizdan iliq, sokin xonada o'zini zinapoyaning tepasida tasavvur qilishini so'rang. U pastga tushganda, o'zini yengillikka chuqurroq botayotganini his qildi. Har bir qadam uni o'z fikrlari doirasiga tobora chuqurroq olib kirdi. U qadam tashlaganida, unga 10 qadam borligini ayting va uni har qadamda pastga yo'naltiring.
- "Birinchi qadamni qo'ying va o'zingizni yengillikka tobora chuqurroq cho'kayotganingizni his eting. Har bir qadam - bu bilinçaltıya qadam. Siz ikkinchi pog'onadan tushasiz va o'zingizni tinch va xotirjam his qilasiz. Uchinchi pog'onaga etib borganingizda, tanangiz suzishni qulay his qiladi … va Keyingi."
- Siz sherigingizga zinapoyalar ostidagi eshik borligini tasavvur qilib, unga yordam bera olasiz, bu esa uni yengillik holatiga olib keladi.
4 -qismning 3 -qismi: Birovga yordam berish uchun gipnozdan foydalanish
Qadam 1. Bilingki, kimgadir gipnoz ostida biror narsa qilishni aytish odatda ishlamaydi va bu ishonchni buzishdir
Qolaversa, ko'pchilik gipnoz ostida nima qilganini eslab qoladi, shuning uchun siz ularni tovuqdek ko'rsatishga majburlasangiz ham, ular baxtli bo'lmaydi. Biroq, gipnozning teleko'rsatuvlarda tasvirlanganidan tashqari terapevtik foydasi bor. Hazil qilishning o'rniga, sherigingizga dam olishga yordam bering va muammo yoki tashvishlardan xalos bo'ling.
Agar nima qilayotganingizni bilmasangiz, hatto yaxshi takliflar ham yomon bo'lishi mumkin. Shuning uchun litsenziyali gipoterapevtlar bemorlarga faqat takliflarni emas, balki eng yaxshi harakat yo'nalishini aniqlashda yordam berishadi
Qadam 2. Anksiyete darajasini pasaytirish uchun asosiy gipnozdan foydalaning
Gipnoz, qanday takliflar bo'lishidan qat'i nazar, tashvishlarni kamaytirishi mumkin, shuning uchun odamlarni "tuzatish" kerak deb o'ylamang. Ularni transga aylantirish stress va tashvish darajasini pasaytirishning ajoyib usuli. Kundalik hayotda hech narsani "hal qilishga" urinmasdan chuqur yengillik shunchalik kam uchraydiki, bu amaliyot sizning muammolaringiz va tashvishlaringizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishi mumkin.
3 -qadam. Hamkoringizdan muammoning echimini tasavvur qilishni so'rang
Unga muammoni qanday hal qilishni aytishning o'rniga, uning urinishi muvaffaqiyatli bo'lganini tasavvur qilishini so'rang. Muvaffaqiyat uning ta'mi va nimaga o'xshaydi? U u erga qanday etib bordi?
U qanday kelajakni afzal ko'radi? Qanday o'zgarishlar uni u erga olib keldi?
Qadam 4. Bilingki, gipnoz turli ruhiy muammolarda ishlatilishi mumkin
Bemorlar ruhiy salomatlik bo'yicha malakali mutaxassisga murojaat qilishlari kerak, lekin giyohvandlik, og'riqni yo'qotish, fobiya, o'z-o'zini hurmat qilish va boshqalar kabi muammolar uchun gipoterapiya qo'llanilgan. Siz kimnidir "tuzatishga" urinmasligingiz kerak bo'lsa -da, gipnoz o'z -o'zini davolashga yordam berishi mumkin.
- Uning muammolaridan tashqaridagi dunyoni tasavvur qilishga yordam bering-uni chekishni bir kun boshidan kechirganini yoki o'z-o'zini hurmat qilish uchun mag'rurlik lahzalarini tasavvur qiling.
- Agar bemor butunlay transga o'tishdan oldin sinab ko'rmoqchi bo'lsa, gipnoz orqali davolanish har doim osonroq bo'ladi.
Qadam 5. Gipnoz ruhiy salomatlik yechimining faqat kichik bir qismi ekanligini tan oling
Gipnozning asosiy afzalliklari - bu bo'shashish va muammoni xotirjam o'ylash vaqti. Gipnoz - bu chuqur yengillik va ayni paytda muammoga e'tiborni qaratish vositasidir. Biroq, gipnoz - bu sehrli davolanish yoki tezda tuzatish emas, bu odamlarga ongiga chuqurroq kirib borishga yordam berish usulidir. O'z-o'zini aks ettirishning bu turi ruhiy salomatlik uchun juda muhim, lekin jiddiy yoki surunkali muammolarni har doim o'qitilgan va sertifikatlangan mutaxassis hal qilishi kerak.
4dan 4 qism: sessiyani tugatish
Qadam 1. Sekin sherigingizni transdan chiqarib oling
U dam olishdan uyg'onmaguncha, uni ajablantirmang. Unga ayting -chi, u o'z atrofini yaxshi biladi. Unga ayting -chi, agar siz beshga sanasangiz, u to'liq xabardorlikka qaytadi, hushyor va hushyor bo'ladi. Agar o'zingizni sherigingiz chuqur xayolga tushib qolganini his qilsangiz, uni har qadamda xabardor bo'lib, siz bilan "zinapoyaga chiqishga" taklif qiling.
"Men birdan beshgacha hisoblayman, va beshni hisoblasangiz, siz butunlay uyg'onasiz, uyg'onasiz va tetiklanasiz" deb boshlang
2 -qadam. Hamkoringizni yaxshiroq bo'lishingizga yordam berish uchun so'nggi gipnozingizni muhokama qilishga taklif qiling
Undan nimani to'g'ri his qilayotganini, gipnozdan chiqishga nima tahdid solayotganini va o'zini qanday his qilayotganini so'rang. Bu sizga keyingi safar boshqa odamni gipnoz qilishda yordam beradi va unga bu jarayondan nimani yoqtirishini aniqlashga yordam beradi.
Hamkoringizni darhol gapirishga majburlamang. Suhbatni oching va agar u bo'shashib qolganday tuyulsa va biroz dam olishni xohlasa, biroz to'xtating
Qadam 3. Gipnoz qilinayotgan odamning tez -tez beriladigan savollariga javob berishga tayyor bo'ling
Ularning savollariga qanday javob berish haqida umumiy tasavvurga ega bo'lish maqsadga muvofiqdir, chunki ishonch va ishonch sizning takliflaringizga qanday javob berishini aniqlashda juda muhimdir. Gipnoz qachon yoki qachon bajarilishi mumkinligi haqida tez -tez beriladigan savollarga quyidagilar kiradi:
-
Siz nima qilgan bo'lardingiz?
Men sizdan baxtli joyni tasavvur qilishni so'rayman, men esa sizning aqliy qobiliyatingizdan yanada samarali foydalanish haqida gapiraman. Siz har doim xohlamagan narsani qilishdan bosh tortishingiz mumkin va favqulodda holatlarda siz gipnozdan mustaqil ravishda chiqib ketishingiz mumkin.
-
Gipnoz qilish qanday?
Ko'pchiligimiz nima bo'layotganini bilmasdan, kuniga bir necha marta ongdagi o'zgarishlarni boshdan kechiramiz. Qachonki siz o'z tasavvuringizga musiqa yoki she'riy she'rlar bilan bemalol kirib borishga ruxsat bersangiz yoki filmlar va teledasturlarga shunchalik berilib ketsangizki, o'zingizni xuddi hikoyaning bir qismi, balki tomoshabin kabi his qilasiz, siz qandaydir trans holatidasiz. Gipnoz - bu sizning qobiliyatingizdan yanada samarali foydalanish uchun bu o'zgarishlarga e'tiboringizni qaratishga va unga kirishga yordam berishning oddiy usuli.
-
Gipnoz xavfsizmi?
Gipnoz - bu ongli holatning o'zgarishi emas (masalan, uyqu), balki ongli tajribaning o'zgarishi. Siz hech qachon xohlamagan narsani qilmaysiz yoki irodangizga qarshi o'ylashga majburlanmaysiz.
-
Agar bu shunchaki tasavvur bo'lsa, nima keragi bor?
"Haqiqiy" so'zidan farqli o'laroq, "tasavvur" so'zini ishlatishga moyilligi bilan adashmang va uni "tasvir" atamasi bilan adashtirmang. Xayol - bu haqiqiy ruhiy fakultet bo'lib, biz uning potentsialini endigina kashf qila boshlaymiz va aqliy tasvirlarni yaratish qobiliyatimizdan ancha yuqori.
-
Meni xohlamagan narsalarni qilishga majburlay olasizmi?
Agar siz gipnoz qilinsa, siz hali ham o'z shaxsiyatingizga ega bo'lasiz, siz hali ham kimligingizdasiz -shuning uchun siz gipnozsiz xuddi shunday vaziyatda qilmagan narsangizni aytmaysiz va qilmaysiz va har qanday taklifni osongina rad etishingiz mumkin. qabul qilishni xohlamasdi. (shuning uchun biz uni "taklif" deb ataymiz).
-
Yaxshi javob berish uchun nima qilishim kerak?
Gipnoz, xuddi quyosh botishi yoki gulxan yonib ketishiga, musiqa yoki she'r bilan oqishga ruxsat berishga yoki film tomosha qilayotganda tomoshabin emas, balki o'zingizni hikoyaning bir qismi kabi his qilishingizga o'xshaydi. Bularning barchasi berilgan ko'rsatmalar va tavsiyalarga amal qilish qobiliyatiga bog'liq.
-
Agar men haqiqatan ham gipnozdan zavq olsam va orqaga qaytishni xohlamasam -chi?
Asosan, gipnoz taklifi, xuddi kino ssenariysi kabi, aql va tasavvur uchun mashqdir. Ammo, seans tugagach, xuddi film oxirida bo'lgani kabi, haqiqiy hayotga qaytishingiz mumkin. Biroq, sizni gipnoz holatidan chiqarish uchun bir necha urinishlar bo'lishi mumkin. To'liq bo'shashish juda qulay, lekin siz gipnoz qilinganingizda ko'p ish qila olmaysiz.
-
Agar u ishlamasa nima bo'ladi?
Siz bolaligingizda o'ynashni shunchalik kech his qilganmisizki, kech tushganda onangiz sizni kirishga chaqirganini eshitmaganmisiz? Yoki siz har kuni ertalab ma'lum bir vaqtda turishingiz mumkin bo'lgan odamlardan birisiz, chunki siz avvalgi kecha siz o'sha vaqtda uyg'onaman deb qaror qildingizmi? Biz hammamiz ongimizni o'zimiz bilmagan usulda ishlatish qobiliyatiga egamiz va ba'zilarimizda bu qobiliyat boshqalarga qaraganda ko'proq rivojlangan. Agar siz yo'l -yo'riq sifatida berilgan so'zlar va tasvirlarga ongingizga erkin va tabiiy ravishda javob berishga ruxsat bersangiz, o'z fikrlaringiz qayerga borsa, o'sha erga bora olasiz.
Maslahatlar
- Esda tutingki, dam olish - bu kalit. Agar siz kimgadir dam olishga yordam bersangiz, unga gipnozga kirishga yordam bera olasiz.
- Ommaviy axborot vositalaridagi gipnoz shov -shuviga aldanmang, bu odamlarni gipnoz gipnozchilarga barmog'ini tekkizish orqali boshqalarni ahmoq qilishga majbur qiladi, degan fikrga olib keladi.
- Ishni boshlashdan oldin, unga xuddi kurort, plyaj, istirohat bog'i kabi baxtli/sokin joyda yoki musiqa pleyerini yoqib to'lqinlar/shamol yoki tasalli beradigan biror narsani qo'yganday his qil.
Ogohlantirish
- Jismoniy yoki ruhiy kasalliklarni (shu jumladan og'riqni) davolash uchun gipnozdan foydalanishga urinmang, agar siz ushbu muammolarni davolash uchun malakali mutaxassis bo'lsangiz. Gipnozni maslahat yoki psixoterapiya yoki muammoli munosabatlarni saqlab qolish uchun mustaqil o'rinbosar sifatida ishlatmaslik kerak.
- Odamlarni bolaligiga qaytarishga urinmang. Agar shunday bo'lsa, ularga "xuddi o'n yoshdagidek harakat qilishlarini" ayting. Ba'zi odamlar, albatta, siz qaytarishni istamaydigan xotiralarni bostirgan (zo'ravonlik, zo'ravonlik va boshqalar). Ular bu xotiralarni tabiiy himoya sifatida bostirishadi.
- Ko'p urinishlarga qaramay, posnotnotik amneziya atamasi gipnozchini noto'g'ri amaliyot oqibatlaridan himoya qilish vositasi sifatida ishonchli emas. Agar siz gipnozni boshqa odamlarni odatdagidek qilmaslikka undashga harakat qilsangiz, ular odatda gipnozdan darhol chiqib ketishadi.
