Siz jarohatdan tuzalayapsizmi yoki faqat oyog'ingiz og'riyotganini davolayapsizmi, qo'ltiq tayog'i sizga harakatlanishingizga yordam beradi. Yurish vositasini tanlash va ishlatish bo'yicha ba'zi maslahatlarni bilib oling.
Qadam
2 -chi usul: qamish ushlab turish
Qadam 1. Sizga qancha yordam kerakligini taxmin qiling
Qo'llar - bu yurish uchun eng yengil vosita bo'lib, og'irlikni bilagingizga yoki bilagingizga o'tkazadi. Kamonlar odatda mayda shikastlanishlarga yordam berish yoki muvozanatni yaxshilash uchun ishlatiladi. Baliqchani tana vaznining ko'p qismini ko'tarish uchun ishlatish mumkin emas va bo'lmasligi kerak.
Qadam 2. ta'mga ko'ra tanlang
Har xil foydalanuvchilarning ehtiyojlarini qondirish uchun tayoqlar turli shakllarda bo'ladi. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan turli xil narsalar:
- Tutqich. Ba’zi tayoqchalar kaft va barmoqlarda ushlab turishga mo’ljallangan bo’lsa, ba’zilari bilagingizni qo’llab -quvvatlaydi. Qaysi birini tanlashingizdan qat'i nazar, tutqich juda silliq yoki juda katta emas, qulay va sozlanishi.
- tayoq tayog'i. Tayoq tayoqchalarning uzun qismidir va yog'och, metall, uglerodli tolali polimer yoki boshqa materiallar bo'lishi mumkin. Oson tashish uchun ba'zi tayoqlar qisqarishi mumkin.
- Qo'l uchi. Baliqchalarning uchi yoki pastki qismi odatda mustahkam bo'lishi uchun kauchuk bilan yopiladi. Ba'zi tayoqchalarning pastki uchida faqat bir uchi emas, balki uch yoki to'rtta uchi bor, shuning uchun ular ko'proq og'irlikni ushlab turishi mumkin.
- Rang. Ko'p tayoqlar oddiy yoki bezaksiz bo'lsa -da, siz xohlamasangiz, keng tarqalgan kulrang tayoqchalarni ishlatishingiz shart emas. Siz hatto sizning shaxsiyatingizga mos keladigan tayanch tayoqchalarini, shuningdek sizning shaklingizni qo'llab -quvvatlaydigan tayoqchalarni qidirishingiz mumkin.
Qadam 3. Sopaning uzunligini tekshiring
Baliq tayog'ining uzunligini to'g'ri tanlash uchun, oyoq kiyimingizni, qo'llaringizni yoningizga qo'yib, tik turing. Baliqning yuqori qismi bilakning ichki qismidagi burmaga etib borishi kerak. Agar tayoqchalar bir -biriga mos kelsa, tirsaklaringiz tayoqchalarni tik turgan holda ushlab turganda 15-20 daraja burchak hosil qiladi.
- Baliqchalarning uzunligi, odatda, poyabzal kiygan, tayoqchaning balandligining yarmiga teng. Buni asosiy chiziq sifatida ishlating.
- Agar qo'ltiq tayoqlari juda qisqa bo'lsa, ularga etib borish uchun egilish kerak bo'ladi. Agar bu juda uzun bo'lsa, uni kiyish uchun shikastlangan joyga suyanishga to'g'ri keladi. Ikkalasi ham yaxshi emas. To'g'ri tayoq tanani tik holatda ushlab turadi va uni qo'llab -quvvatlaydi.
Qadam 4. Qo'lingizdagi tayoqchalarni shikastlanmagan oyog'ingiz bilan bir tomondan ushlang
Bu bema'ni ko'rinadi, lekin bu haqiqat. Agar chap oyog'ingiz shikastlangan bo'lsa, siz tayoqchalarni o'ng qo'lingiz bilan ushlashingiz kerak. Boshqa tomondan, agar o'ng oyog'ingiz shikastlangan bo'lsa, chap qo'lingiz bilan tayoqchalarni ushlang.
- Nima sababdan? Yurish paytida biz oyoq bilan qadam tashlaymiz va bir vaqtning o'zida qo'llarimizni silkitamiz. Ammo biz chap oyoq bilan qadam tashlaganimizda, o'ng qo'lni silkitamiz. Aksincha, biz o'ng oyoq bilan qadam tashlaganimizda, chap qo'lni silkitamiz. Qo'l bilan qo'ltiqtayoqni ushlab, shikastlangan oyog'iga qarama -qarshi turish, qo'lning tabiiy harakatiga taqlid qilib, yurish paytida qo'lingizga tana vaznining bir qismini singdirish imkoniyatini beradi.
- Agar siz muvozanatni saqlash uchun qo'ltiq tayog'idan foydalansangiz, uni dominant bo'lmagan qo'lingizning yoniga qo'yishni o'ylab ko'ring, shunda siz kundalik vazifalarni bajarish uchun qo'lingizning yonidan foydalanishingiz mumkin.
5 -qadam Yurishni boshlang
Yaralangan oyog'ining yon tomoniga oldinga qadam qo'yganda, qamishni bir vaqtning o'zida oldinga siljiting va o'z og'irligingizni bir vaqtning o'zida tayoqchalarga qo'ying, shunda qamish shikastlangan oyog'iga qaraganda ko'proq bosimni o'zlashtiradi. Oyog'i shikastlanmagan holda yurish uchun tayoqchalarni ishlatmang. Qo'ltiqtayoqlardan foydalanishga o'rganib qolganingizdan so'ng, u tabiiy narsaga o'xshab qolishi kerak.
Qadam 6. Baliq yordamida tayanch yordamida zinapoyaga ko'tarilish uchun, bir qo'lingizni panjara ustiga qo'ying (agar kerak bo'lsa), ikkinchi qo'lingizda tayoqchalarni qo'ying
Birinchi qadamni jarohatsiz oyog'ingiz bilan oling, so'ngra jarohatlangan oyog'ingizni xuddi shu pog'onada bajaring. Zinadan ko'tarilayotganda buni takrorlang.
Qadam 7. Baliq yordamida zinapoyadan tushish uchun bir qo'lingizni panjara ustiga qo'ying (agar kerak bo'lsa), ikkinchi qo'lingizda tayoqchalarni qo'ying
Birinchi qadamni shikastlangan oyog'i va tayoqchalari bilan bir vaqtda bajaring, so'ngra shikastlanmagan oyog'ingizni xuddi shu pog'onada bajaring. Zinadan tushayotganda buni takrorlang.
2 -usul 2: tayoqchalarni ushlab turish va ishlatish
Qadam 1. Sizga qancha yordam kerakligini taxmin qiling
Agar siz jarohat olgan joyni umuman og'irlashtira olmasangiz, masalan, tizzadan yoki oyog'idan operatsiyadan tiklanayotganingizda, sizga bir yoki ikkita tayoq kerak bo'ladi (muvozanat uchun ikkitasi yaxshiroq). Baliq tayoqchalari og'irlikni tayoqchalarga qaraganda yaxshiroq ushlab turadi va siz faqat bitta oyog'ingizda yura olasiz.
Qadam 2. To'g'ri balandlikdan foydalaning
Ko'pchilik tayoqchalar bilak yoki qo'ltiq ostidagi tayoqlardir. Shifokor sizga bir xil tayoqchani kiyishni buyurganidan keyin, ularning qay darajada yaroqliligidan xavotirlanishingiz kerak. Qo'ltiq ostidagi qo'ltiqtayoq uchun, tepasi qo'ltiq ostidan taxminan ikki santimetr yoki undan pastroq bo'lsa va dastasi kestirib atrofida bo'lsa yaxshi bo'ladi.
3 -qadam Yurishni boshlang
Ikkala tayoqchani ham erga bir oyoqcha qo'ying va bir oz oldinga egiling. Yaralangan oyog'ining yoniga qadam bosmoqchi bo'lgandek harakatlaning, so'ngra og'irlikni tayoqchalarga siljiting va tayoqlar orasiga oldinga siljiting. Og'irlikni ko'tarmaslik uchun shikastlangan oyog'ini ko'tarilgan holatda ushlab turganda shikastlanmagan oyog'iga tushing.
Qadam 4. Baliq yordamida qanday o'tirishni yoki turish kerakligini bilib oling
Ikkala tayoqchani ham uzun va kuchli tayoqchaga o'xshab, sog'lom oyoqning yoniga qo'ying. Balans uchun tayoqchalardan foydalanib, tanani sekin tushiring yoki ko'taring.
5 -qadam. Baliq yordamida tayanch yordamida zinadan yuqoriga yoki pastga tushishni bilib oling
Ikkala tayoqchani qo'ltiq ostiga, polga parallel qo'yishdan boshlang. Shunda siz panterni yordam sifatida ishlatib, sog'lom oyoq bilan zinapoyadan sakrab tushishingiz mumkin.
Shu bilan bir qatorda, siz zinapoyaga tayoqchalarni qo'yishingiz, o'tirishingiz va keyingi qadamda sog'lom oyog'ingizni ishlatganingizdek, tayoqchalarni ishlatishingiz mumkin
Maslahatlar
- Baliq va tayoq ostidagi kauchukni muntazam almashtirish kerak. Kauchukni tibbiy buyumlar do'konlarida sotib olish mumkin.
- Doktoringiz bilan mavjud variantlarni muhokama qiling, shunda siz qaysi turdagi qo'llab -quvvatlash sizga mos kelishini bilib olasiz.
- Agar sizda surunkali va og'ir jarohatlar bo'lsa va tayoqchalar endi etarli bo'lmasa, siz to'rt oyoqli tayoqdan foydalanishingiz mumkin.
- Har doim qo'lingizda tayoq yoki tayoqchani olib yurishni unutmang.
- To'g'ridan -to'g'ri, yurganga qaramaslikka harakat qiling. Bu sizga muvozanatni saqlashga yordam beradi.
- Shifokorning yozma retsepti bilan, ko'pchilik sug'urta tayoqchalarini sotib olish xarajatlarini qoplaydi.
- Aravachalar - uy atrofidagi narsalarni tashishning samarali usuli va tanangizni qo'llab -quvvatlaydi.
- Baliq tayoqchalari yiqilmasligi uchun qayish bilan foydalaning.
Ogohlantirish
- Yurish yordamchining qo'llari va rezina oyoqlarini tez -tez tekshirib turing.
- Yiqilmaslik uchun polga buyumlar qo'yilmaganligiga ishonch hosil qiling.
- Bolalar va mayda hayvonlarga ehtiyot bo'ling. Ular tez harakatlanishi mumkin va ularni ko'rish qiyin.
