Siqilgan nervlar asablarga bosim o'tkazib, og'riq va noqulaylik tug'diradi. Maqolada asabni siqish alomatlarini uy sharoitida davolash, jismoniy mashqlar va dori -darmonlar yordamida qanday engish mumkinligi ko'rsatilgan. Ishni boshlash uchun quyidagi 1 -qadamni o'qing.
Qadam
3dan 1 -qism: Uyda siqilgan nervlarni davolash
Qadam 1. PRICE harakatini bajaring
PRICE himoya, dam olish, immobilizatsiya, siqish va balandlikni anglatadi. Bu choralarning barchasi siqilgan asab og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi va uni uyda osonlikcha bajarish mumkin.
- Himoya: asablarni himoya qilish, boshqa jarohatlardan saqlanish demakdir. Kestirib himoya qilish uchun siz yuqori harorat ta'siridan saqlanishingiz kerak (vannalar, saunalar, issiq kompresslar va h.k.) va ortiqcha harakatdan saqlaning.
- Dam olish: birinchi 24-72 soat davomida zararlangan hududda shikastlanishni kuchaytiradigan har qanday faoliyatdan qoching. Iloji boricha o'tirishga yoki yotishga harakat qiling.
- Immobilizatsiya: shikastlangan hududga uning harakatini cheklash va shikastlanishining oldini olish uchun bandaj yoki paypoq qo'llaniladi.
- Siqish: muz paketini sochiq bilan o'rab, shikastlangan joyga har 2-3 soatda har 2-3 soatda qo'llang. Sovuq harorat og'riqni kamaytirishga va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
- Balandlik: kestirib ko'tarish uchun, yotganingizda yuragingizdan balandroq bo'lishi uchun ularning ostiga bir yoki ikkita yostiq qo'ying. Bu pozitsiya shikastlangan joyga qon aylanishini yaxshilashga va uning shifo topishiga yordam beradi.
Qadam 2. Siqilgan asabni massaj qiling
Iliq yog 'bilan yumshoq massaj siqilgan nervlarni tinchlantirish uchun foydalidir. Siz boshqa odamdan massaj qilishni so'rashingiz yoki massaj terapevtiga yozilishingiz mumkin.
- Kestirib, mushaklarning qattiqligini tinchlantirish va kamaytirish uchun, shuningdek, asabiy taranglikni kamaytirish uchun uzoq va qattiq harakatlar bilan massaj qiling. Ba'zida yumshoq tebranishlar mushak va nervlarni tinchlantirish uchun ham foydali bo'ladi.
- Siz siqilgan asabni bitta massaj yordamida yengillata olmaysiz. Qisqartirilgan asab bosimi yo'qolguncha bir necha massaj qiling va shu bilan simptomlarni uzoq vaqt davomida engillashtiring.
Qadam 3. Piriformis streçini bajaring
Bu mashqlar kestirib, bel mushaklarini bo'shashtiradi va cho'zadi, belning qattiqligi va stressini kamaytiradi.
- Oyoqlarini erga tekkizib, skameykaga o'tiring. Agar og'riq chap soningizda bo'lsa, chap to'pig'ingizni o'ng tizzangizga qo'ying. (Agar bel og'rig'i o'ng tomonda sezilsa, aksini qiling.)
- To'piq suyagini tizzadan 2,5-5 sm balandlikda qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, o'ng oyog'ining tizzasi yon tomonga ochilishi mumkin.
- Tashqi kestirib, belning chap tomonidagi mushaklar cho'zilganini sezmaguningizcha buking. 10-20 soniya ushlab turing.
Qadam 4. Fleksor streçini harakat qilib ko'ring
Ushbu mashq kestirib, mushaklarni cho'zishga yordam beradi, bu esa belning qattiqligi va bosimini pasaytiradi.
- Yalang'och holatda turing. Old oyoqni orqa oyog'idan 0,9-1,2 m masofada joylashtiring, ikkala tizzani 90 graduslik burchak ostida buking. Og'riqli oyog'ingizni orqangizga qo'ying, chunki bu qism eng ko'p cho'ziladi.
- Orqa oyog'ining tizzasini erga qo'ying. Old oyoq tizzasini tovonga perpendikulyar tuting. Vujudingizni to'g'rilab, son mushaklari orqasida cho'zilganini sezmaguningizcha sekin oldinga egiling. Bu pozitsiyani 10-20 soniya ushlab turing, so'ng qo'yib yuboring.
Qadam 5. Kestirib tashqi qismini cho'zishga harakat qiling
Tashqi kestirib mushaklarining qattiqlashishi asablarga bosim o'tkazadi va og'riq keltiradi. Ushbu mashq mushaklarning qattiqligini kamaytiradi va asabni siqib chiqarishga yordam beradi.
- Turmoq. Ta'sir qilingan oyog'ini boshqa oyog'ining orqasiga qo'ying. Tanani teskari yo'nalishda itarib, kestirib, tashqi tomonini yon tomonga suring.
- Qo'lingizni (zararlangan kestirib, xuddi shu tomonda) boshingiz ustidan va yon tomonga cho'zing, cho'zishni uzaytiring.
- Og'riqli tananing mushaklari cho'zilganini his qiladi. Bu pozitsiyani 10-20 soniya ushlab turing, so'ng qo'yib yuboring.
Qadam 6. Gluteal cho'zishni bajaring
Gluteal mushaklardagi qattiqlik pastdagi nervlarga bosim o'tkazishi mumkin, natijada nervlar qisilib, kestirib og'riydi. Ushbu mashqni gluteal mushaklarni cho'zish va asabiy taranglikni bartaraf etish uchun ishlatish mumkin.
- Erga yotib, oyoqlarini cho'zing. Tizni zararlangan kestirib, bir tomonga egib, ko'kragingizga qarab turing.
- Ikkala qo'lning barmoqlarini tizzalar ostiga olib keling va tizzalarini ko'kragiga yaqinroq torting, yelkalarga qarab. Bu pozitsiyani 10-20 soniya ushlab turing, so'ng qo'yib yuboring.
Qadam 7. Efir moylarini sinab ko'ring
Tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega bo'lgan dorivor o'simliklar lavanta, bibariya va kekikni o'z ichiga oladi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu efir moyi ham analjezik va antispazmodik xususiyatlarga ega, shuning uchun u asablarni bo'shashtiradi va mushaklarning qattiqligini kamaytiradi. Shunday qilib, u siqilgan yoki siqilgan nervlar tufayli og'riqni engillashtirishi mumkin.
- Siz bu efir moyini mahalliy massajda ishlatishingiz mumkin. Bu yog 'yotishdan 1 soat oldin ishlatilsa juda samarali bo'ladi.
3dan 2 qism: Tibbiy muolajadan foydalanish
Qadam 1. Og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalaning
Agar siqilgan asab tufayli og'riq kuchli bo'lsa, shifokor og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishni tavsiya qilishi mumkin. Sizga retseptsiz dori-darmonlarni qabul qilish yoki og'riq qoldiruvchi kuchliroq dori buyurish tavsiya qilinishi mumkin.
- Og'riq qoldiruvchi vositalar miyaga og'riq signallarini blokirovka qilish va aralashish orqali ishlaydi. Agar ular miyaga etib bormasa, bu og'riq signallarini talqin qilish yoki sezish mumkin emas.
- Retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalarga misol sifatida paratsetamol yoki asetaminofen kiradi. Retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalarga kodein va tramadol kiradi.
Qadam 2. Yallig'lanishni kamaytirish uchun steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qo'llang
NSAIDlar (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) organizmdagi yallig'lanishni keltirib chiqaruvchi kimyoviy birikmalarni inhibe qilish orqali ishlaydi. NSAIDlarga misollar - ibuprofen, naproksen va aspirin.
- Ammo jarohatdan keyin 48 soat ichida NSAID ishlatilmasligi kerak, chunki ular davolanishni kechiktirishi mumkin. Yallig'lanish - bu tananing dastlabki 48 soat ichida shikastlanish bilan kurashish mexanizmi.
- NSAIDlar oshqozonni bezovta qilishi mumkin, shuning uchun ularni har doim ovqat bilan birga olish kerak.
Qadam 3. Ukol in'ektsiyasidan foydalaning
Ukol in'ektsiyalari yallig'lanish va shishishni kamaytirishga yordam beradi, shu bilan siqilgan nervlarning yallig'lanishdan tiklanishiga va davolanishiga imkon beradi.
Ukol in'ektsiyalari retsept bo'yicha sotib olinishi va shifokor tomonidan berilishi kerak. Ushbu steroid preparati in'ektsiya yoki tomir ichiga infuziya yo'li bilan berilishi mumkin
Qadam 4. Shifokorga kestirib, kestirib qo'yishga ruxsat bering
Ba'zi hollarda, shifokor zararlangan kestirib, korset yoki splintdan foydalanishni taklif qiladi. Korset yoki splint harakatni cheklaydi va og'riqli mushaklarning dam olishiga imkon beradi, bu esa siqilgan nervlarni yengillashtiradi va tiklanishga yordam beradi.
5 -qadam. Operatsiya qilish imkoniyatini ko'rib chiqing
Agar oldingi barcha muolajalar muvaffaqiyatsiz bo'lgan bo'lsa, asabdagi bosim va siqishni bartaraf etish uchun jarrohlik kerak bo'lishi mumkin.
3 -qismning 3 -qismi: siqilgan asabni tan olish
Qadam 1. Qichishgan nervlarni tushuning
Asab to'qimasi miya va o'murtadan chiqadi va butun tanaga muhim ma'lumotlarni etkazish uchun zarurdir. Kestirib qo'yilgan nervlar tananing o'rtasiga ortiqcha bosim tufayli paydo bo'ladi. O'rta qism keng ko'lamli harakatlar uchun javobgardir, shuning uchun kestirib nervining har qanday shikastlanishi noqulay yoki hatto og'riqli bo'ladi.
Qadam 2. Chimchilab qo'yilgan asab alomatlarini tan oling
Nerv siqilishining eng keng tarqalgan belgilari:
- Qichishish yoki uyqusizlik: bu sohada asabning tirnash xususiyati paydo bo'lishi mumkin. Og'ir holatlarda asab qisilishi paydo bo'lishi mumkin.
- Og'riq: pichoqlangan nerv joyida pichoq yoki nurli og'riq sezilishi mumkin.
- Paresteziya: asablari siqilgan odamlar paresteziyaga duch kelishi mumkin.
- Zaiflik: qisilgan asabning holati yomonlashganda, ba'zi harakatlarni bajara olmaslik mumkin.
3 -qadam. Nerv siqilishining sababini aniqlang
Nervlarga bosim yoki siqilish natijasida kelib chiqqan siqilgan nervlar bir qancha omillar tufayli paydo bo'lishi mumkin, jumladan:
- Takroriy harakat: tananing ayrim qismlarini haddan tashqari ko'p ishlatish nervlarning bosimini oshirib, ularning qisilishiga olib kelishi mumkin.
- Uzoq vaqt davomida ma'lum bir pozitsiyani saqlab qolish: tanani ma'lum bir holatda uzoq vaqt ushlab turish nervlarning qisilishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Nerv qisilishi uchun xavf omillarini tushuning
Nerv siqilish ehtimoli quyidagi xavf omillari mavjud bo'lganda ortadi:
- Irsiyat: ba'zi odamlar genetik jihatdan qisilgan asabga ko'proq moyil.
- Semirib ketish: ortiqcha vazn asablarga qo'shimcha bosim o'tkazishi mumkin.
- Osteoartrit: bu kasallik asabga bosim o'tkazadigan suyak kasalliklarini keltirib chiqaradi.
- Haddan tashqari foydalanish: tananing ayrim qismlarining takroriy harakati asabning siqilish ehtimolini oshirishi mumkin.
- Turish: Yomon pozitsiya asab va umurtqa pog'onasiga bosim o'tkazadi.
Qadam 5. Nerv siqilganligini qanday aniqlashni biling
Siqilgan asabni mutaxassis tomonidan tavsiya etilgan tekshiruvlardan o'tgandan so'ng to'g'ri tashxis qo'yish mumkin, jumladan:
- Elektromiyografiya: Ushbu tekshiruv vaqtida mushak ichiga ingichka elektrod ignasi kiritiladi, u faol (qisqargan) va dam olganda elektr faolligini o'lchaydi.
- Magnit -rezonans tomografiya (MRG): MRG apparati nerv ildizlariga bosim borligini aniqlash uchun ishlatiladi. Bu asbob magnit va radio to'lqinlardan foydalanib, tananing chuqur tasvirini beradi.
- Nerv o'tkazuvchanligini o'rganish: bu test nervlarni teriga yopishtirilgan gips shaklida elektrodlar orqali engil elektr impulslari bilan rag'batlantirish uchun o'tkaziladi.
