Buzilgan tizza - bu suyak va bo'g'imlarni bir -biriga bog'lab turadigan, elastik va kuchli bo'lgan tiz ligamentlarining shikastlanishi. Burilish tizzadagi ko'plab ligamentlarga ta'sir qilishi mumkin, bu to'qimalar tolalarini yirtilib, og'riq, shish va ko'karishlarga olib keladi. Agar sizga tizzaning burishishi tashxisi qo'yilgan bo'lsa, iloji boricha tezroq tiklanish uchun quyidagi oddiy amallarni bajaring.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: P. R. I. C. E usuli bo'yicha
Qadam 1. Himoya qiling (himoya qilish) tizzalari. Tiz shikastlangandan so'ng, uni himoya qiling, shunda jarohat yomonlashmaydi. Tiz tiz cho'kganda, qimirlamang yoki tizzangiz sog'lom bo'lgan paytdagi harakatlaringizni qilmang. Iloji bo'lsa, darhol o'tiring va tizzalaringiz siqilmaganligiga ishonch hosil qiling.
- Agar siz jamoat joyida bo'lsangiz, kimgadir shifokorga borishga yordam berishini so'rang. Tushingiz qanchalik yomon ekanligini tekshirish uchun siz ko'p yurishingiz shart emas.
- Darhol shifokorga murojaat qiling. P. R. I. C. E usuli bukishlarni davolashning eng mashhur usuli bo'lgani uchun, shifokor uni oxirigacha bajarishingizni so'rashi mumkin. Ammo, agar ahvolingiz og'ir bo'lsa, iloji boricha shifokor ko'rsatmalariga to'liq amal qilganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Dam olish (dam olish) tizzalari. Birinchi 48 soat ichida tizzaga dam berish kerak. Shunday qilib, ligamentlar o'zlarini davolash va tiklash uchun vaqt topadilar. Shifokor, shuningdek, jarohatdan keyin bir necha kun davomida iloji boricha tizzangizni ishlatmaslik haqida ko'rsatma berishi mumkin. U ham sizga yurish uchun yordam berishi mumkin.
Shikastlanishdan keyingi dastlabki kunlarda tizzangizni joyida ushlab turishda muammo bo'lsa, shifokoringiz gips yoki tayanchni tavsiya qilishi mumkin
3 -qadam. Muz (muz to'plamidan foydalaning) tizzada. Dastlabki kunlarda yallig'lanishni va og'riqni engillashtirish uchun tizzangizga muz to'plamini qo'llang. Muz kublarini yoki maydalangan muzni muhrlangan plastik to'rva ichiga soling yoki muzlatilgan sabzavotlarni muzlatgichdan olib tashlang. Agar siz sabzavotlardan foydalanayotgan bo'lsangiz, ularni sochiq yoki mato bilan o'rab oling. Muz to'plamini tizzangizga 20 daqiqaga qo'ying va kuniga to'rt -sakkiz marta takrorlang.
- Buzoqni buzoqqa 20 daqiqadan ko'proq qo'ymang. Agar shunday qilsangiz, siz jarohat olishingiz yoki muzlab qolishingiz mumkin.
- Muz o'rniga sovuq kompresdan ham foydalanishingiz mumkin.
- Siz 48 soat davomida yoki shish yo'qolguncha tizzani muz bilan davolashni davom ettirishingiz kerak.
Qadam 4. Siqish (siqish) tizzani. Shishishni kamaytirishga yordam berish uchun jarohatdan keyin bir necha kun ichida tizzani siqish kerak. Siz uni lenta yoki elastik bandaj bilan o'rashingiz kerak. Tizni ushlab turish uchun lentani mahkam o'rab oling va uni qimirlatmang. Ammo, qon aylanishini ushlab turish uchun uni mahkam yopmasligingizga ishonch hosil qiling.
- Siz uxlayotganingizda gipsni olib tashlang. Shunday qilib, tizzangizdagi qon erkin aylanib yuradi va siz uxlayotganingizda tizzangiz unchalik qimirlamaydi.
- Siz kompressni 48 soatdan keyin olib tashlashingiz mumkin. Ammo, agar sizning tizzangiz hali ham shishgan bo'lsa, shifokor sizni siqishni davom ettirishingizni maslahat berishi mumkin.
5 -qadam (yopishqoq) tizzaning og'rishi. Yaradan keyin bir necha kun ichida iloji boricha buzoqni qo'llab -quvvatlang. Qon aylanishini va shishishini kamaytirish uchun tizzalaringizni yurakdan balandroq tutishga harakat qiling. Orqa tarafingizda o'tiring yoki yoting. Yuragingizdan balandroq bo'lishi uchun ikki yoki uchta yostiqni tizzasi ostiga qo'ying.
Tizning tiqilib qolish darajasi atrof -muhit sharoitlariga bog'liq bo'ladi. Agar siz to'g'ri o'tirsangiz, yotishdan ko'ra ko'proq yostiq kerak bo'lishi mumkin
3dan 2 qism: Qo'shimcha an'anaviy davolash usullaridan foydalanish
Qadam 1. Issiqlikdan foydalaning
P. R. I. C. E. usuli bilan oyoqlaringizni davolaganingizdan so'ng. 48-72 soat davomida siz tizza og'rig'i va shishishiga yordam beradigan qo'shimcha davolash usullarini qo'shishni boshlashingiz mumkin. Qattiqlik va og'riqni yo'qotish uchun tizzangizga issiqlik yostig'i yoki kompress qo'llang. Kuniga to'rt marta yoki kerak bo'lganda 20 daqiqa davomida qo'llang. Shunday qilib, uch kun davomida dam olgan tizza mushaklari kuchsizlikka qaytadi.
- Bundan tashqari, sauna, hovuz yoki hammomdan issiqlikni ishlatishingiz mumkin.
- 72 soat o'tguncha issiqlik qo'ymang, aks holda tizzangiz yomonlashadi. Tiz tiklanayotganda qon oqimining oshishi qon ketishiga yoki og'irroq shishishga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Og'izdan og'riq qoldiruvchi vositalarni oling
Siz o'zingizni davolayotganingizda, retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalar yordam berishi mumkin. Siz boshdan kechirayotgan og'riqlar uchun ibuprofen yoki asetaminofenni sinab ko'ring va dori -darmonsiz davolash juda qiyin.
- Advil va Motrin kabi ibuprofenning keng tarqalgan markalarini, shuningdek Tylenol kabi asetaminofen brendlarini sinab ko'ring.
- Bundan tashqari, siz naproksen kabi yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilishingiz mumkin. Siz ularni Aleve kabi brendlarda sotib olishingiz mumkin.
- Agar tizzangizdagi og'riq va shishish bir haftadan ko'proq davom etsa, shifokoringizdan retsept bo'yicha yallig'lanishga qarshi dorilarni so'rang.
3-qadam. Mahalliy yallig'lanishga qarshi kremlarni sinab ko'ring
Agar siz og'izdan og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishni xohlamasangiz, yordam beradigan ba'zi mahalliy kremlar mavjud. Dorixonadan ibuprofen kremlarini sotib oling. Bu usul og'riq engillashganda yaxshi qo'llaniladi, chunki ibuprofenning topikal versiyasi tanaga preparatning juda yuqori dozasini kiritmaydi (va shuning uchun ham kuchli og'riqlar uchun foydali bo'lmasligi mumkin).
Boshqa retseptlar mavjud, ularni faqat retsept bo'yicha sotib olish mumkin. Agar siz bu variantni sinab ko'rishingiz mumkin deb o'ylasangiz, shifokoringizdan so'rang
4 -qadam. Spirtli ichimliklardan saqlaning
Qayta tiklanayotganda, ayniqsa, jarohatdan keyingi dastlabki kunlarda hech qanday spirtli ichimlik ichmang. Spirtli ichimliklar o'z -o'zini davolash qobiliyatini pasaytirishi mumkin. Spirtli ichimliklar ham yallig'lanish va shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni boshlashdan oldin, shifokoringizdan so'rang. Sizning tizzangiz etarlicha shifo topganiga ishonch hosil qiling, shunda siz davolanish jarayoniga boshqa to'sqinlik qilmaysiz
3dan 3 qism: tizzani tiklash
Qadam 1. Jismoniy mashqlar
Tizni qimirlata boshlash uchun etarlicha sog'ayib ketganingizdan so'ng, shifokor sizga yordam berish uchun harakatlanish mashqlarini o'rgatishi mumkin. Ushbu mashqlar tizza bo'g'imining qattiqligini oldini olish, kuchini, harakatchanligini va egiluvchanligini oshirishga qaratilgan. Sizdan muvozanat va kuchga qaratilgan mashqlarni bajarish talab qilinishi mumkin. Sizning ahvolingiz tezda yaxshilanishi uchun siz kuniga bir necha marta qilishingiz kerak.
Jismoniy mashqlar turi va davomiyligi shikastlanish darajasiga bog'liq. Agar tizzaning burilishi kuchli bo'lsa, sizga ko'proq vaqt kerak bo'lishi mumkin. Doktoringizdan qancha vaqt mashq qilishingiz kerakligini so'rang
Qadam 2. Agar kerak bo'lsa, fizioterapiya amal qiling
Agar sizning jarohatingiz juda og'ir bo'lsa, jarohatdan keyin bir muncha vaqt fizioterapevtdan yordam so'rashingiz yoki o'z-o'zini davolashingiz kerak bo'ladi. Ko'pgina hollarda, sizga bu terapiya kerak bo'lmaydi, lekin ba'zi hollarda tizza ligamentlarini to'liq davolash va avvalgi holatiga qaytish uchun buni qilish kerak bo'ladi.
Siz bajaradigan mashqlar sizning jarohatingizga bog'liq bo'ladi, lekin umuman qattiqlik, shish va karıncalanmaya yordam berishi mumkin va tizzani og'riqsiz harakatga qaytaradi
3 -qadam. Faoliyatni asta -sekin oshiring
Shikastlanishdan bir necha hafta o'tgach, shifokor sizga bandaj, tayoq yoki tayoqchasiz kundalik hayotingizga qaytishni maslahat berishi mumkin. Agar bu ro'y bersa, shifokor, ehtimol, sizdan sekinlashishingizni, shikastlanishdan keyin kuchingizni, egiluvchanligingizni va harakatlanishingizni tahlil qilishni so'raydi.
Agar og'riq sezilmasa, siz darhol oddiy mashg'ulotlarni, shu jumladan jismoniy mashqlar va boshqa jismoniy mashg'ulotlarni davom ettirishingiz mumkin
4 -qadam. Agar kerak bo'lsa, operatsiya qiling
Ba'zi hollarda, shifokor sizga operatsiya kerakligini aniqlaydi. Jarrohlik sabablaridan biri bu oldinga va orqaga siljishga yordam beradigan tizzaning ichidagi ligament bo'lgan oldingi xochli ligamentni (ACL) tuzatishdir. Bu ligamentlar juda muhim bo'lgani uchun, agar siz ularni yirtib qo'ysangiz, shikastlasangiz yoki shikastlasangiz, ularni imkon qadar tiklash kerak. Sportchilar ACLni avvalgi harakat va kuch darajasiga qaytarish uchun tez -tez operatsiyalar o'tkazadilar.
- Agar tizzadan bir nechta ligament shikastlangan bo'lsa, sizga operatsiya kerak bo'lishi mumkin. Bu turli ligamentlar o'zlarini davolashda qiynalishi mumkin.
- Jarrohlik odatda oxirgi variant hisoblanadi. Ko'pincha, boshqa barcha usullar jarrohlik varianti deb hisoblanishidan oldin amalga oshiriladi.
