Shunday qilib, kelgusi 1-2 oy davomida qo'lingizni gipsga soling va siz o'zingizni uyingizda qolganday his qilasiz. Salbiy fikrlarni chalg'itish oson bo'lsa -da, eng muhimi - ijobiy fikrlash. Agar siz ilgari qilgan hamma narsani qila olmasangiz ham, bu siz dam olmaysiz degani emas! Oxir -oqibat siz gipsga o'rganasiz va vaqt sezilmasdan o'tadi.
Qadam
3 -usul 1: Qo'l sindirilgan paytda o'zingizni dam oling
1 -qadam. Televizion ko'rsatuvlar va filmlarni tomosha qiling
Agar siz dam olishga va qo'llaringizni ko'tarishga harakat qilsangiz, vaqtni o'tkazish uchun 1-2 faslli televizion ko'rsatuv yoki uzun metrajli filmni tomosha qilib ko'ring. Bu mashg'ulotlar nafaqat dam olishga yordam beradi, balki chalg'itadi va o'zingizni qiziqtiradi.
Bundan tashqari, Netflix va Hulu kabi saytlardan, shuningdek, televizion ko'rsatuvlar va filmlarni osongina ko'rish uchun turli xil oqim saytlaridan foydalanishingiz mumkin. Vaqti -vaqti bilan cho'zish uchun turishingizga ishonch hosil qiling
2-qadam. Kindle yoki elektron o'quvchi sotib oling
Agar siz vaqtingizni televizor ko'rishni xohlamasangiz, elektron kitob o'qishga harakat qiling. Kindle yoki iPad -ga ega bo'lish haqiqiy kitobni ushlab turishdan ko'ra osonroq. Siz uyingizdan chiqmasdan, ko'proq romanlarga kira olasiz.
Agar qaerdan boshlashni bilmasangiz, eBooks yoki Audible kabi saytlarni sinab ko'ring. Siz kitoblarni to'g'ridan -to'g'ri Amazon -dan olishingiz mumkin
3 -qadam. Tilni o'rganing va onlayn kurslarga o'ting
Agar siz ko'p vaqtingizni divanda o'tirishga sarflasangiz, biz yangi narsalarni o'rganishga harakat qilishni tavsiya qilamiz! O'qish uchun maxsus yaratilgan ko'plab onlayn saytlar va mobil ilovalar mavjud. Masalan, tillarni o'rganish uchun Duolingo va Memrise, Xon akademiyasi yoki matematika, tarix yoki tasviriy san'at kabi umumiy fanlar bo'yicha ajoyib kurslar.
Siz YouTube -da ma'ruzalar yoki TED suhbatlarini topishingiz mumkin
Qadam 4. Rasm yoki chizish
Bu faoliyat har qanday yoshdagilar uchun ajoyib va tasalli berishi mumkin. Agar sizda bo'sh qog'oz va qalam bo'sh bo'lsa, pul sarflashingiz shart emas. Ammo, agar siz vaziyatni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, kattalar uchun rangli kitob sotib oling.
Bu kitoblarning ba'zilarida markerlar yoki bo'yoqlar bo'lishi mumkin, shuning uchun ularni sotib olish shart emas
5 -qadam. O'z tajribangizni yozing
Ba'zida his -tuyg'ularni, umidsizlikni va qo'rquvni ifoda etish qoniqish hissini berishi mumkin. Yozish ham qo'lning og'rig'idan chalg'itishi mumkin. Agar qo'lda yozish imkoni bo'lmasa, yozib ko'ring. Siz hatto o'z tajribangiz haqida onlayn jurnal yozishingiz mumkin.
Masalan, siz qo'li singan boshqa birovning zerikishidan qanday qutulish yoki butun tajribangizni fantastik hikoyaga aylantirish haqida maqola yozishingiz mumkin
6 -qadam. O'zingizning gipsingizni chizib oling
Biror kishini va unga turli xil avtograflarni ko'rsangiz, albatta siz ham avtografga imzo chekishni xohlaysiz, to'g'rimi? Yaxshiyamki, gips endi sizning qo'lingizda. U erda siz gastkaga imzo qo'yishingiz yoki o'zingizning rasmingizni chizishingiz mumkin. Shuningdek, siz esda qoladigan ishlar ro'yxati va narsalarni yozishingiz mumkin.
Agar siz gips ustida chizayotgan bo'lsangiz, kumush yoki oltin markerni oling, chunki agar gipsning rangi qorong'i bo'lsa, siz aniqroq rangdan foydalanishingiz mumkin
7 -qadam. Gips chiqarilgach, harakatlar ro'yxatini tuzing
Qo'lingiz singanidan juda xafa bo'lganingizda, bu harakat juda yaxshi. Gips chiqarilgandan keyin nima qilishni rejalashtirishga harakat qiling. Siz uni kichik daftarchaga yozib qo'yishingiz mumkin, shuning uchun agar biror narsani eslasangiz, uni qo'shishingiz mumkin.
- Masalan, siz qo'llaringizni chayqash yoki ovqatni kesish kabi oddiy narsalarni sanab o'tishingiz mumkin. Bundan tashqari, toshga ko'tarilish, suzish yoki qo'l dastasi kabi asosiy tadbirlarni yozib olishingiz mumkin.
- Qo'lingiz tuzalganda, umidsizlik sizni yangi narsalarni sinab ko'rishga turtki bo'lsin.
3 -usul 2: aktyorlar guruhi bilan tanishish
Qadam 1. Stol o'yinini o'ynang
Oilangiz yoki do'stlaringizni o'yin kechasiga taklif qiling. Turli xil janrlarda ko'plab stol o'yinlari mavjud. Siz ilonlar va zinapoyalar kabi qisqa o'yinlarni yoki Monopoliya kabi uzoqroq o'yinlarni o'ynashingiz mumkin. Shuningdek, siz Rummy yoki Uno kabi kartalarni o'ynashingiz mumkin.
Agar sizda stol o'yini bo'lmasa, Jackbox -dan Drawful kabi guruhlar uchun o'yin o'ynashga harakat qiling. Sizga faqat kompyuter yoki noutbuk, televizor va smartfon kerak
2 -qadam. Kino tomosha qiling
Agar siz uyda anchadan beri qotib qolsangiz, tashqariga chiqib kino ko'rishga harakat qiling. Siz buni yolg'iz yoki do'stlaringiz bilan qilishingiz mumkin. Bu o'zingizni charchamasdan samarali ishlashning ajoyib usuli. Kinoteatrlarda chegirmali vaqt yoki film qidirishga harakat qiling.
3 -qadam. Spektakl yoki musiqiy asarni tomosha qiling
Ko'rgazmali mahalliy teatrni topishga harakat qiling. Bu tomoshalar, odatda, sizning shahringizdagi katta, taniqli teatrga borishdan ham arzonroq. Internetda ko'rgazma jadvallarini qidirib ko'ring va nimani ko'rishni xohlayotganingizni tanlang.
Qadam 4. Muzey, akvarium yoki kutubxonaga boring
Bu qo'llaringizni ortiqcha ishlatmasdan tanangizni harakatlantirishning ajoyib usuli. Kunduzgi vaqtga qarab, masalan, kunduzi yoki ish kunlarida, ushbu jamoat joyiga bepul kirishingiz mumkin. Odatda talabalarga chegirmali chiptalar narxi ham beriladi.
Muzeylar va akvariumlar uchun, odatda, tekshirishga arziydigan yangi va maxsus eksponatlar mavjud
5 -qadam. Do'stlar bilan vaqt o'tkazing
Agar siz o'zingizni juda zerikarli va yolg'iz his qilsangiz, do'stingizdan sizga hamroh bo'lishini so'rang. Hatto birga vaqt o'tkazish ham sizni chalg'itishi mumkin. Agar siz uyda zerikkan bo'lsangiz, uni olib ketishingiz mumkin. Sizning do'stingiz sizga yordam berish uchun kelgani uchun, u xohlagan joyga borishni xohlaydi.
- Kechki ovqat uchun sevimli restoraningizga borishga harakat qiling. Tanish joy gipsda bo'lsangiz ham o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi. Do'stlar bilan ovqatlanish - vaqtni o'ldirish va pulni isrof qilmaslik uchun ham juda yaxshi.
- Agar ob -havo ruxsat bersa, do'stingiz bilan sayr qilishga ham harakat qiling. Siz yaqin atrofda yoki mahalliy bog'da yurishingiz mumkin. Do'stlar nafaqat bu mashg'ulotni yanada qiziqarli qilishadi, balki qo'llar uchun yordam kerak bo'lganda ham xavfsizroq bo'ladi.
3 -dan 3 -usul: muammosiz tiklaning
Qadam 1. Suv o'tkazmaydigan gipsni oling
Ushbu turdagi aktyorlar tobora ommalashib bormoqda. Endi siz odatdagidek dush olishingiz, qo'lingizni yuvishingiz va hatto suzishingiz mumkin. Bu gips sizga ko'proq erkinlik beradi, shuning uchun qo'lingiz singanidan yoz davomida uyingizda qolib ketishingiz shart emas.
2 -qadam. Toza saqlang
Garchi siz gipsda bo'lganingiz uchun bu imkonsiz bo'lib tuyulsa -da, o'zingizni toza saqlash uchun bir nechta narsalarni sotib olishingiz mumkin. Shunday qilib, siz nafaqat "o'rdaklarni yuvasiz", na oila a'zolari va do'stlarini bezovta qilasiz. Shunday qilib, quyidagilarni qidirishga harakat qiling:
- Elektr tish cho'tkasi yoki "tugmacha" cho'tkasi cho'tkani osonlashtiradi. Shuningdek, siz bir qo'l bilan tish ipini olish uchun kirish ipini sotib olishingiz mumkin.
- Dezodorant seping. Agar siz qo'llaringizni to'liq ishlata olmasangiz, purkagich modeliga qaraganda dezodorantlarni purkash osonroq. Kiyimingizni iflos qilmaslik uchun ko'ylaksiz bo'lganingizda kiyishingizga ishonch hosil qiling.
- Quruq shampun. Agar qo'lingizni to'liq ko'tara olmasangiz yoki gips ho'llanmasa, bu shampun juda yaxshi. Faqat soch ildizlariga seping va massaj qiling. Mana, sochlaringizni yangi yuvilgan ko'rinishga keltirishning eng tezkor usuli va kiyimingizga dog 'tushmaydi.
- Agar imkoningiz bo'lsa, hatto sochingizni yuvish uchun salonga borishingiz mumkin. Ba'zi salonlarda chegirmalar mavjud, agar siz faqat sochlaringizni yuvish uchun kelgan bo'lsangiz.
3 -qadam. Uyqu odatlaringizni tiklang
Gips kiyishning eng zerikarli joylaridan biri - yotoqqa yotish. Misol uchun, siz faqat bitta qo'ldan foydalansangiz, burilish qiyin bo'lishi mumkin. Singan qo'lni tun bo'yi bir holatda ushlab turish ham og'riqli bo'lishi mumkin.
Qo'llaringizni yostiq bilan qo'llab -quvvatlashga harakat qiling. Hatto uxlab yotganingizda qo'llaringizga o'girilmasligiga ishonch hosil qilish uchun yostiq qal'asini ham qurishingiz mumkin
4 -qadam. Ovqatlanishning yangi usulini sinab ko'ring
Agar sizda ovqatni kesishga yordam beradigan odam bo'lmasa, siz ovqat tayyorlashda qiynalishingiz mumkin. Shunday qilib, agar siz yolg'iz bo'lsangiz, faqat qoshiq yoki vilka kerak bo'ladigan yoki ikkala asbobni kesish uchun etarlicha yumshoq bo'lgan taomlarni tanlashingiz kerak.
- Bundan tashqari, Go-Food yoki GrabFood kabi oziq-ovqat etkazib berish xizmatlaridan foydalanishingiz mumkin, shuning uchun faqat uyingizga ovqat kelguncha kutish kerak. Bu taomlarning aksariyati allaqachon bo'laklarga bo'lingan, shuning uchun ovqat tayyorlashdan xavotir olmang.
- Agar chimchilab qolsangiz, pichoq o'rniga pizza kesgichni ishlatib ko'ring.
Qadam 5. Kiyinish oson bo'lgan kiyimlarni kiying
Tugmalar va fermuarlarni bir qo'l bilan biriktirish qiyin. Vaqt va amaliyot bilan buni amalga oshirish mumkin bo'lsa -da, bu jarayonda shikastlangan qo'lni yomonlashtirmaslik yaxshiroqdir.
- Elastik shim kiyishga harakat qiling. Shuningdek, gips o'tishi mumkin bo'lgan kiyim kiyishingiz kerak.
- Agar siz gipsdan o'tmagan bo'lsangiz, kiygan kiyimingizni echib olishdan bezovta bo'lmasligingiz uchun gips tarkibidagi qo'lni ham birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak.
Maslahatlar
- Hamma to'kkan hamdardlikdan rohatlaning. Bu hashamat vaqtinchalik.
- Og'riq qoldiruvchi vositani oling, lekin albatta shifokor bilan maslahatlashing!
- Rohatlaning; ortiqcha stress qilmang.
- Ko'p dam oling.
- Siz erishish qiyin bo'lgan narsalarni olish uchun plastik qisqich olishingiz mumkin.
- Gipsning ichidagi qichishishni chizish uchun siz hatto ingichka o'lchagich yoki kiyim osgichdan ham foydalanishingiz mumkin.
Ogohlantirish
- Gips kiyganda xavfli ish qilmang.
- Gips chizishdan oldin, tasvirni o'chirish mumkin emasligini va uni olib tashlash vaqti kelguncha gipsda qolishini unutmang.
