Dumaloq urish - voleyboldagi eng asosiy va asosiy mahorat. Shishalar to'pni bosh ostiga urish uchun ishlatiladi va odatda xizmat yoki qarshi zarba olganda birinchi tegish sifatida ishlatiladi. Agar siz voleybol o'ynashni yaxshi bilishni istasangiz, to'pni bir vaqtning o'zida qabul qilib, uzatib bera olasiz.
Qadam
Qadam 1. Bir pozitsiyani oling
Oyoqlaringizni elkangiz kengligida, bir oz oldinga egilib turing. Tizlar biroz egilib, ikkala oyog'ini qimirlatishga tayyor bo'lishi kerak. Qo'llar to'p sizga kelguncha oxirgi daqiqalarda birlashtiriladi; to'pga yaqinlashganda, bir qo'li bilan ikkinchi qo'li taxminan 15 sm masofada joylashgan. To'p sizga ishora qilganda, ikkalasini bir joyga qo'ying. Aks holda, zarba berish uchun to'g'ri pozitsiyani egallashingiz qiyin bo'ladi.
Qadam 2. Ikkala qo'li bilan poydevor yarating
Platforma bilak va tirsaklar orasidagi maydonga to'pni urishda "mos joy" bo'lib qoladi. Poydevor yaratish uchun, eng asosiysi, bir -birining qo'llarini to'g'ri ushlab turishdir, shu bilan birga ikkala qo'lni belidan bir oz pastda, ikkala yelkasini kavisli qilib ko'tarish. Bosh barmoqlaringiz bir -birining yonida, ikkala qo'lingizni oldingizga mahkamlang. Barmoqlaringizni kesib o'tmang, chunki bu to'pni boshqarishni qiyinlashtiradi.
- Siz bir qo'li bilan musht yasab, ikkinchi qo'lingizga o'rashingiz mumkin (siqish usuli). Yoki bosh barmog'ingizni kaftingizga buking va boshqa qo'lingizning kaftiga qo'ying (qarama -qarshi usul), shunda u boshqa qo'l bilan yuqoriga qaraydi.
- Agar ushlab turish usuli ishlatilsa, ikkala bosh barmog'i bir -biriga parallel bo'lishi kerak. Bundan tashqari, har bir qo'lning to'rt barmog'i bir -biriga parallel bo'lishi kerak.
- Har doim tirsaklaringizni qulflashni va tizzalaringizni bukishni unutmang.
3 -qadam. Ikkala oyog'ingizni ham ishlating
Tizzangizdan, shuningdek ikkala qo'lidan foydalanib, to'pni itaring. Agar siz 12 yoshdan kichik bo'lsangiz, tizzangizni bukishning foydasini his qilishingiz mumkin. Ikkala oyog'i ham kuchliroq bo'lib, to'pni boshqarishga turtki beradi.
Qadam 4. To'pni ikki qo'li bilan urish
To'pni ikki qo'li bilan urish uchun o'zingizni joylashtiring. Aks holda siz to'pni to'g'ri yo'naltira olmaysiz va xato qilishingiz mumkin. To'p sizga kutilmagan tomondan kelganida, bu biroz murakkab bo'lishi mumkin. Lekin to'p har ikki qo'lga bir xil kuch bilan tegishi uchun o'zingizni har doim joylashtirishni unutmang. Shunday qilib, siz nishonga olishingiz va to'g'ri urishingiz mumkin.
Qadam 5. To'p sizning oldingizga tushishi uchun uning yo'nalishi bo'yicha boring
Albatta, siz orqaga qaytayotganda urishingiz mumkin. Lekin siz ham oldingizda to'p bilan aloqa o'rnatganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak (siz tarmoqdan uzoqlashishingiz kerak bo'lishi mumkin). Eng yaxshi natijaga erishish uchun elkangizni va tanangizning old qismini to'p tomon burang.
Agar siz to'pning orqaga qaytishini xohlamasangiz, qo'llaringizni silkiting yoki elkangizdan yuqoriga ko'taring. Agar siz to'pni qaytarishingiz kerak bo'lsa, asta -sekin qo'llaringizni oldinga va orqaga silkiting
Qadam 6. To'pni uzat
To'pni diqqat bilan kuzatib boring. To'p pastga tushganda va hatto urilganda ham uning traektoriyasini kuzatib boring. Bel atrofidagi to'p bilan aloqa qiling. To'p to'g'ridan -to'g'ri qo'llaringiz tepasida bo'lsa, oyoqlaringizni to'g'rilang, shunda qo'llaringiz to'p bilan aloqa qiladi. Ikkala bilak bilan ham aloqa qilishga harakat qiling (qo'llarning tepasida, lekin tirsak ostida). Shu bilan birga, qo'llaringizni bir oz oldinga va havoga siljiting, lekin qo'llaringizni qimirlatmang. Ko'pchilik o'ylaganidan farqli o'laroq, kuchning katta qismi oyoqlardan kelishi kerak.
Qadam 7. To'pni nishonga oling
To'pni nishonga olish uchun elkangizni buking. Siz ikkala bilakni ham nishonga ololmaysiz. Sababi, to'pni qabul qilish uchun yaxshi asos yaratish uchun ikkalasini ham tekis ushlab turish kerak. Shunday qilib, ikkala yelkadan harakat qilish yaxshiroqdir, shunda qo'llar bir joyda bo'lib, birlik bo'lib harakatlanadi. Ideal holda, siz to'pga parallel tura olasiz (ikkala oyog'ingizni nishonga qaratib), shuning uchun uni to'g'ridan -to'g'ri urishingiz kerak bo'ladi. To'pni markazdan biroz o'ngga yo'naltirishni unutmang.
Siz elkangizni tushirib, nishonga qarab harakatlanayotgan to'pga og'irlik qilishingiz kerak. To'pni nishonga olish uchun erni ikkala qo'li bilan ishlating
Qadam 8. To'pni urganingizdan keyin uni kuzatib turing
To'pga butun tanaga emas, ikki ko'z bilan qarang. Bundan tashqari, iyagingizni pastga qo'yishga harakat qiling, chunki bu sizga to'p ustidan ko'proq nazorat qilish imkonini beradi. Ba'zi murabbiylar hatto iyagingizni pastga tushirish uchun yoqangizni tishlamang, deyishadi.
To'pni qo'yib yuborishingiz bilan qo'llaringizni ajrating. Ammo to'pning keyingi harakatini taxmin qilish va to'pni urishga tayyor bo'lish uchun taxminan 15 sm masofani saqlang
Maslahatlar
- To'pni uzatishda ikkala qo'lingizni "silkitmaslikka" harakat qiling. Bu "yovvoyi" yemga olib kelishi mumkin. Qo'llar elkaning balandligi chegarasidan oshmasligi kerak. Shunday qilib, to'pga parallel turishga harakat qiling, shunda siz uni oldinga urishingiz mumkin. Agar buning iloji bo'lmasa, maqsadga erishish uchun elkangizni pastga tushiring.
- LOW STAND -ga ishonch hosil qiling. Bu voleybolning eng muhim jihati. Tanani past tutish nazorat va kuchni oshiradi.
- Shishlarni o'rganish uchun amaliyot kerak. Buni mashq qilishning yaxshi usuli - ketma -ket iloji boricha devorga ko'proq voleybol urish.
- To'pni quvib, sho'ng'ishdan qo'rqmang. Ammo, agar siz to'pni ta'qib qilishingiz kerak bo'lsa, qo'llaringiz bilan birga yugurmang. Bu yugurishni sekinlashtiradi va o'z vaqtida to'pni ura olmaydi.
- Agar to'p siz tomon tezlik bilan kelayotgan bo'lsa, siz zarba berayotganda sizga ko'p kuch sarflamasligingiz mumkin. (To'p ikkala qo'lga tegib, ikkala oyog'ini nishonga qaratib yo'nalishga yo'naltirsin).
- Agar siz uchdan ortiq odam bilan o'ynayotgan bo'lsangiz, o'zingizni "ME!" Deb qichqirishga chaqiring, shunda ular bir -biriga urilmaydi.
- Esingizda bo'lsin, har doim qo'llaringizni tekis va parallel tuting. Agar siz qo'llaringizni bir oz egib qo'ysangiz, to'p qo'llaringiz burchagiga to'g'ri sakraydi. Bu usul qasddan sherigingizga to'pni urish uchun amalga oshirilishi mumkin. To'pni to'g'ri chiziqda ura olishingizga ishonch hosil qiling, shunda siz to'pni o'yinda urganingizda uning yo'nalishini ko'proq nazorat qila olasiz.
- Har doim xotirjam va diqqat markazida.
- To'pni qabul qilishda oldinga yoki orqaga egilmang; to'p nazoratdan chiqib ketadi. Ikkala tizzani buking va oldinga yoki orqaga sakrashni bajaring. Faqat tanqidiy vaziyatlarda, masalan, keng zarba berilgan to'pni ushlab olish uchun tez yugurayotganda, suyaning.
- To'pni urish paytida o'z vazningizni oldinga yo'naltirish orqali tepsangiz, qo'shimcha kuch olishingiz mumkin.
- To'pni darvoza to'ridan o'tkazish uchun siz zarbadan foydalanishingiz mumkin. Ammo ilg'or darajalarda bumb odatda to'pni to'plar va pog'onalarga boshqarish va joylashtirish uchun ishlatiladi.
Ogohlantirish
- Agar sizda teringiz yoki qo'llaringiz ingichka bo'lsa, to'pni bir necha marta urganingizda bilaklaringiz og'riyapti. Xavotir olmang. Agar uni ushlab tura olsangiz, ko'nikasiz va og'riq o'tib ketadi.
- Barmoqlaringizni kesib o'tmaslikka ishonch hosil qiling. Agar to'p tasodifan qo'lingizga tegsa, bu shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
- To'pni ko'tarmang va "ko'tarmang". Bump tez urishni anglatishi kerak. Agar to'p tanaga juda uzoq vaqt tegsa, siz faul deb hisoblanib, ochko yo'qotishingiz mumkin.
- To'pni qo'llaringiz bilan urmang. Ko'p odamlar voleybol o'ynash qanchalik og'riqli ekanligini aytishadi. Lekin bu odatda to'pni qo'llari bilan urishidir. Axir, qo'llar yaxshi poydevor bo'la olmaydi. Qo'llaringiz bilan urish, to'pni dahshatli sakrashga olib keladi.
- Hech qanday holatda bosh barmog'ingizni kesib o'tmang, chunki agar siz shunday urilsa suyaklaringizni sindirib olishingiz mumkin.
