Aslida, soxta do'stlikni aniqlash qiyin, ayniqsa, soxta do'stlar, odatda, ayyorlik va aldash taktikasini juda yaxshi bilishadi. Sizga osonroq bo'lishi uchun, sizning ehtiyojlaringizni qo'llab -quvvatlay olmaydigan va/yoki hurmat qila olmaydigan do'stni soxta do'st deb tasniflash mumkinligini tushuning. U kim bo'lishidan qat'i nazar, u sizning vaqtingizni va hissiy salomatligingizni davom ettirmasligi uchun ikkalangizning o'zaro munosabatlaringizni yaxshilashga harakat qiling. Shuningdek, xulq -atvorni aniqlashga harakat qiling va munosabatlarga loyiq yoki yo'qligingizni hal qiling. Agar uning fe'l -atvori sizni bezovta qilsa va sizni xafa qilsa, u bilan aloqani uzishdan tortinmang!
Qadam
3dan 1 qism: soxta do'stlar bilan muloqot
Qadam 1. Siz unga ajratishingiz mumkin bo'lgan masofa va vaqt chegaralarini belgilang
Hamma vaqtingizni va kuchingizni soxta do'stlarga bermang! Avvaliga uning xatti -harakatlariga qanchalik toqat qila olishingizni va bu bag'rikenglik chegarasi bilan unga qancha vaqt ajratishingiz mumkinligini aniqlashga harakat qiling.
- O'zaro munosabatlarga juda ehtiyotkorlik bilan sarmoya kiriting. Vaqtingiz va kuchingizni doimo shaxsiy chegaralaringizni buzadigan, sizni xafa qiladigan yoki sizni hurmat qilmaydigan odamga sarflamang. Umuman olganda, soxta do'stlar bu uchta ishni qilishda davom etishadi.
- Esingizda bo'lsin, sizni hurmat qila olmaydigan odamlarni hurmat qilish majburiyati yo'q! Agar do'stingizga bu juda qiyin bo'lsa, ular bilan muloqotni cheklashda hech qanday yomonlik yo'q. Axir, siz uni ko'rishni yoki u bilan muloqot qilishni butunlay to'xtatishingiz shart emas. Buning o'rniga, o'zaro munosabatni yanada shaxsiy va samimiy darajada cheklang va u yaratadigan hayot dramasiga kirishni to'xtating. Hissiy kuchingizni ijobiy va haqiqiy do'stlarga to'kib tashlang!
2 -qadam. Do'stingizning xulq -atvoridan haqiqiy umidlarni oling
Esingizda bo'lsin, soxta do'stning xatti -harakatini o'zgartirish odatda qiyin. Darhaqiqat, ba'zi hollarda yolg'on hatto bezorilikka aylanishi mumkin! Shuning uchun, ular bilan muloqot qilayotganda, umidlaringizni juda ehtiyotkorlik bilan boshqaring. Har doim esda tutingki, bu o'zaro ta'sirlar siz uchun juda salbiy bo'lishi mumkin. Oldindan tayyorgarlik ko'rsangiz, vaziyat yuzaga kelganda siz hayron qolmaysiz yoki xafa bo'lmaysiz.
- Agar do'stingiz sizni doimiy ravishda tanqid qilsa yoki o'zingizni bahosini pasaytirsa, kutganlaringizni o'z tajribangiz bilan muvozanatlashtirishga harakat qiling. O'zingizga: "Oh, Samanta shunday", deb ayting.
- Undan ko'p narsani kutmang. Agar siz soxta munosabatlarga ko'p vaqt, kuch va his -tuyg'ularni sarflasangiz, bir kun kelib sizning his -tuyg'ularingiz albatta zarar ko'radi. Ammo, shu bilan birga, hissiy salomatligingiz uchun faqat o'zingiz javobgar ekanligingizni anglab eting.
3 -qadam. Vaqt o'tishi bilan do'stligingizning tabiatini kuzating
Odatda, soxta do'stlikni uzoq muddatda saqlab qolish qiyin bo'ladi. Shuning uchun, do'stingizning xatti -harakatlarini doimo kuzatishga harakat qiling; uning xulq -atvori yomonlashib ketishiga yoki zo'ravonlikka aylanib qolishiga e'tibor bering.
- Buni qilayotganda, uning so'nggi xatti -harakatlari sizni stress va/yoki noqulay his qildimi, deb so'rang. Uning munosabati sizga qiyinroq tuyuladimi? U keraksiz munosabatlar dramasini chiqara boshlayaptimi va hatto boshqa odamlar bilan bo'lgan munosabatingizni buzayaptimi?
- Aslida, o'zgartirib bo'lmaydigan narsa yo'q. Ehtimol, sizning do'stingiz vaqt o'tishi bilan o'z xatti -harakatlarini ijobiy tomonga o'zgartirishi mumkin. Shuning uchun siz u bilan bo'lgan munosabatlaringizda sodir bo'layotgan o'zgarishlarni doimo kuzatib borishingiz kerak. Agar siz uning haqiqiy do'st kabi harakat qila olishini his qilsangiz, u bilan davom etishdan tortinmang.
4 -qadam. Emotsional ehtiyojlaringizni qondiring
Qiyin do'st bilan muomala qilish, albatta, vaqtingizni, e'tiboringizni va kuchingizni oladi. Natijada, siz shaxsiy ehtiyojlaringiz va istaklaringizni e'tiborsiz qoldirishga moyilsiz. Agar odam sizni xursand qilganidan ko'ra ko'proq xafa qilgan bo'lsa, har doim hissiy ehtiyojlaringizni hamma narsadan ustun qo'yishga harakat qiling! Menga ishoning, agar u bilan munosabatlarni butunlay to'xtatsangiz yoki o'zaro munosabatingizni cheklasangiz, uning borligi siz uchun tobora charchab qolsa, hech qanday yomon joyi yo'q.
3 -qismning 2 -qismi: buzuq xatti -harakatni tan olish
Qadam 1. Qaysi xatti -harakatlarga toqat qilishni istamasligingizni aniqlang
Sizga yaxshi munosabatda bo'lolmaydigan odamlar bilan munosabatlarni uzishdan qo'rqmang. Birinchidan, siz toqat qila olmaydigan har qanday xatti -harakatni aniqlashga harakat qiling. Shundan so'ng, do'stingizning xatti -harakatlarini aniqlang. Agar u shulardan birini qilsa, darhol muloqotni cheklang yoki u bilan munosabatlarni tugating. Siz bardosh bera olmaydigan xatti -harakatni aniqlashda muammo bormi? Davolanish paytida o'zingizni qanday his qilganingiz haqida o'ylashga harakat qiling.
- Agar siz doimo odam bilan janjallashsangiz va janjal hech qachon hal qilinmasa, u haqiqatan ham sizning chegarangizni kesib o'tgan. Odatda, soxta do'st sizning his -tuyg'ularingizni tasdiqlashni xohlamaydi va sizni o'ta sezgir deb o'ylaydi, chunki siz ular o'ylamagan narsalarga xafa bo'lasiz.
- Sizni bezovta qiladigan, bezovta qiladigan yoki noqulay his qiladigan har qanday xatti -harakatlarga toqat qilmang. O'zingizni hurmat qilishingizga yoki sizni qadrsizlantirishingizga olib keladigan xatti-harakatlardan voz keching.
Qadam 2. Zo'ravonlik belgilariga e'tibor bering
Ba'zida soxta do'st bezoriga aylanishi mumkin! Agar sizning do'stligingiz buzilgan bo'lsa, uni iloji boricha tezroq tugatganingizga ishonch hosil qiling. Buning uchun avval do'stlik munosabatlaridagi zo'ravonlikning ba'zi alomatlarini tushuning.
- Umuman olganda, bezorilar o'zini past baholaydilar. Shuning uchun ular umidsizlik va ishonchsizlikdan qutulish uchun doimo maqsad qidiradilar. Qo'rqinchli odamga aylanadigan do'st, odatda, har doim nima qilayotganingizni tanqid qiladi. Bundan tashqari, u yanada temperamentli bo'ladi va doimo sizning his -tuyg'ularingizga zarar etkazadigan gaplarni aytadi yoki qiladi.
- Vaziyatni aniqlash oson emas, lekin hushyor bo'lishga ishonch hosil qiling. Ehtiyot bo'ling, zo'ravonlik harakati vaqt o'tishi bilan o'zingizga bo'lgan hurmatni yo'q qilishi mumkin. Shuning uchun, kimdir sizga qanday munosabatda bo'lishiga e'tibor bering. Agar u doimo sizning shaxsiy chegaralaringizni buzsa va keyin kechirim so'ramasa, ehtimol u allaqachon bezoriga aylangan. Buning o'rniga, nosog'lom munosabatlarni darhol to'xtating.
3 -qadam. Haqiqiy do'stlarning xatti -harakatlarini tushuning
Nosog'lom do'stlik modellarini aniqlash uchun, avvalo, do'stning asl xarakterini tushunish kerak. Haqiqiy do'stlar sizni qo'llab -quvvatlashdan va g'amxo'rlik qilishdan tortinmaydilar. Bundan tashqari, ular sizga qanday davolanish kerakligini tushunishga yordam beradi.
- Yaxshi do'st har doim sizni baxtli his qilishi kerak. Uning mavjudligi har doim ijobiy aurani berishi kerak! Bundan tashqari, u har doim sizning shaxsiy chegaralaringizni hurmat qiladi. Soxta do'stlardan farqli o'laroq, haqiqiy do'stlar sizni kimligingiz uchun hurmat qiladi va sizdan ular bo'lishini talab qilmaydi.
- Haqiqiy do'stlar sizga konstruktiv mulohazalar berishdan yoki sizning xatti -harakatingiz ularni bezovta qilganda yoki o'zlarini noqulay his qilishda qat'iyatli bo'lishdan tortinmaydi. Soxta do'stlardan farqli o'laroq, haqiqiy do'stlar sizni doimo aybdor his qilmaydi. Ular siz uchun eng yaxshisini xohlashadi, shuning uchun har doim sizning jismoniy va hissiy salomatligingizga chinakam g'amxo'rlik qilishadi.
Qadam 4. Mustaqil bo'lmagan va haddan tashqari bog'langan munosabatlardan ehtiyot bo'ling
Odatda, soxta do'st - bu mustaqil bo'lmagan va hissiy manipulyatsiyani yaxshi biladigan odam. Umuman olganda, ular hayotda barqarorlikni saqlash uchun do'stlar orttirishadi va boshqalarni hurmat qilishni bilishmaydi. Shuning uchun, g'amxo'rlik va mehr niqobi ortida fidoyiligini yashiradigan odamlardan ehtiyot bo'ling. Bunday odamlar odatda kamdan -kam hollarda tajovuzkor harakat qilishadi! Agar siz hozir mustaqil bo'lmagan munosabatlarga tushib qolgan bo'lsangiz, darhol uni bartaraf etish choralarini ko'ring.
- Mustaqil bo'lmagan do'stlar, odatda, buni sizga tushuntirishmaydi. Buning o'rniga, u tez -tez sizning xohishlaringiz bilan birga bo'lib, sizni unga bog'lanib qolganingizni his qiladi. Boshqacha qilib aytganda, kelajakda siz shartnomaning oqibatlariga duch kelasiz. Masalan, u ikkalangizning birgalikda qilayotgan ishlaringizdan shikoyat qila boshlaydi va sizga asossiz talablar qo'yishni boshlaydi.
- Mustaqil bo'lmagan do'stlar, o'z harakatlari uchun javob berishlari qiyin bo'ladi. Agar siz uni xafa qilganingiz uchun tanqid qilsangiz, u orqaga o'girilib yoki tanqidingizni rad qilishi mumkin.
- Agar siz allaqachon mustaqil bo'lmagan munosabatlarga tushib qolgan bo'lsangiz, munosabatlaringizni saqlashga arziydimi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Ishoning, mustaqil bo'lmagan munosabatlarga aralashish sizni doimo charchatadi va xafa qiladi.
Qadam 5. O'zingizni hissiy tahdidlardan saqlang
Soxta do'stlar ko'pincha qiladigan hissiy tahdidlardan xabardor bo'ling. Haqiqatan ham hissiy tahdidlarning shakllarini aniqlay olishingizga va har doim baxt va shaxsiy xavfsizligingizni hamma narsadan ustun qo'yishingizga ishonch hosil qiling. Aslida, hissiy tahdidlar - bu kimdir sizni xohishiga ko'ra harakat qilishga majburlashning hiyla -nayrang usullari. Agar u sizni aybdor his qilish va u bilan birga borish uchun sizni g'azablantirsa, bezovta qilsa yoki hatto kamsitsa, ehtiyot bo'ling.
- Odatda, soxta do'stlar hissiy tahdidlarni yashirin shaklda amalga oshirishda juda yaxshi. Masalan, u salbiy sharhlarni noaniq maqtovlar ortiga yashiradi: “Qasam ichaman, sen bundan ham yaxshiroq qila olasan deb o'ylagandim. Boshqa do'stlarim orasida siz bunday qilasiz deb o'ylamagan edim."
- Agar siz xohlagan tarzda harakat qilmasangiz, hissiy tahdidlarning boshqa turlari g'azablanadi yoki ogohlantirish beradi. Masalan, do'stingiz: “Agar kelmasangiz nima qilishni bilmayman. Bilaman, keyinroq mast bo'laman, chunki sizning rad javobingiz meni xafa qiladi. "Ehtiyot bo'ling, hissiy tahdidlar sizni boshqa odamning xatti -harakati uchun javobgarlikni his qilishga qaratilgan.
- Agar kimdir sizni hissiyot bilan tahdid qilsa, unga ta'sir qilmaslikka harakat qiling! Har qanday tahdidli matnli xabarlarga yoki elektron pochta xabarlariga javob bermaydigan, manipulyativ tuyuladigan suhbatni tugating.
3dan 3 qism: Agar kerak bo'lsa, chegaralarni belgilash
Qadam 1. O'zingizning xohishingiz va ehtiyojlaringizni tushuning
Sog'lom munosabatlar uchun chegaralarni belgilashning birinchi qadami sizning ehtiyojlaringizni tushunishdir. Shuni yodda tutingki, har kimning huquqlari bor, ular munosabatlarida buzilmasligi kerak. Shuning uchun, munosabatlarga arziydimi yoki yo'qligini aniqlash uchun o'z huquqlaringizni aniqlashga harakat qiling.
- Sizni nima noqulay his qiladi? Do'stingizdan nimani qidiryapsiz? Do'stlaringiz bilan qiziqishingiz, mehribonligingiz va samimiyligingiz bilan bo'lishishni xohlaysizmi? Xo'sh, u bu mezonlarga javob bera oldimi?
- Bu odam sizning chegaralaringizni buzishni boshladimi? U hech qachon sizning hissiy salomatligingiz haqida qayg'urmaydi? Unutmang, siz undan ko'ra samimiy va g'amxo'r do'stlarga loyiqsiz!
Qadam 2. Sizning do'stligingiz saqlanib qolishi kerakligini aniqlang
Aslida, saqlanishga arzimaydigan munosabatlar bor. Agar uning fe'l -atvori sizni tobora bezovta qilsa, u bilan munosabatlarni uzishga hech narsa to'sqinlik qilmaydi.
- O'zaro munosabatlarning o'z-o'zini hurmat qilishiga ta'siri haqida o'ylab ko'ring. Har safar uning atrofida bo'lganingizda kayfiyatingiz har doim yomonlashadimi? Uning tanqidlari va shikoyatlari sizni doim past his qiladimi?
- Siz haqiqatan ham u bilan uchrashishni xohlaganmisiz? Ehtimol, bu vaqt davomida siz u bilan uchrashishni "majburiyatli" his qilgansiz, garchi ikkalangiz bilan uchrashish holati har doim ham yoqimli bo'lmagandi. Agar shunday bo'lsa, ehtimol siz allaqachon soxta do'stlikka tushib qolgandirsiz.
3 -qadam. Nosog'lom do'stlikni tugatish yo'llarini toping
Agar munosabatlar buzilmasligini his qilsangiz, uni tugatish yo'lini topishga harakat qiling. Boshqacha qilib aytganda, odamga ular endi sizning hayotingizda kerak emasligini tushuntiring.
- E -pochta yoki SMS orqali aloqani uzing. Bu "sovuq" va shafqatsiz tuyulishi mumkin bo'lsa -da, uni sinab ko'ring, ayniqsa, agar siz haqiqatan ham uni ko'rishni yoki uning yonida bo'lishni xohlamasangiz. Uning harakatlari natijasida sizning azob -uqubatlaringizni ro'yxatga olish uchun ko'p vaqt sarflashning hojati yo'q. Buning o'rniga, "Kechirasiz, bizning do'stligimiz samara bermayapti" degan qisqa elektron pochta xabarini yuboring.
- Tuyg'ularingizni boshqaring. Agar siz unga yomon munosabatda bo'lganingizni his qilsangiz ham, uni ayblash vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Iloji boricha, munosabatlarni iloji boricha neytral tarzda tugating va ahamiyatsiz dramatik lahzalardan qoching.
4 -qadam. O'zaro munosabatlarni, albatta, ular bilan ajralmasdan cheklang
Esingizda bo'lsin, barcha soxta munosabatlar tugashi shart emas. Agar siz bu odamni deyarli har kuni ko'rsangiz (masalan, ikkalangiz ham bir ofisda ishlasangiz yoki bir xil yaqin do'stlaringiz bo'lsa), ehtimol siz hech qachon munosabatlarni hech qachon tugatmaysiz. Buning o'rniga o'z chegaralaringizni belgilang. Masalan, siz uni yolg'iz ko'rishni xohlamaysiz. Bundan tashqari, siz ularni o'zingiz bilan olib ketmaysiz yoki ularni shaxsiy tadbirlarga taklif qilmaysiz. Hech qachon uni shaxsiy hududingizga kiritmang.
