Eng yaxshi do'stlar har bir inson hayotining muhim qismidir. Do'stlik bizni belgilaydi, o'sishimizga yordam beradi va hayotimizni boyitadi. Biroq, o'lim yoki buzilgan munosabatlar kabi narsalar do'stlikni tugatishi mumkin va bu holatlar sizni yolg'izlik va qayg'uga solishi mumkin. Qanday bo'lmasin, bunday holatlardan qanday qutulish va orqaga qaytish kerakligini tushunish sizning shaxsiy sog'ligingiz uchun juda muhimdir.
Qadam
3 -usul 1: O'z hayoti bilan davom etadigan eng yaxshi do'stni yo'qotish
Qadam 1. Odamlar bir -biridan uzoqlasha oladigan haqiqatni qabul qiling
Ba'zan, har bir partiya munosabatlariga/do'stligiga qo'ygan harakatlariga qaramay, odamlar bir -biridan uzoqlashadi. Yoshi ulg'aygan sayin, siz va qadrdon do'stingizning qiziqishlari yoki maqsadlari turlicha ekanligini payqashingiz mumkin. Bu mutlaqo normal holat va siz o'zingizni aybdor his qilmasligingiz kerak.
- U bilan birga bo'lgan daqiqalar uchun minnatdor bo'ling va xursand bo'ling. Sizning do'stligingiz tugasa yoki o'zgarsa ham, hech bo'lmaganda siz uni tanib, o'sha do'stlikdan shaxs sifatida o'sgansiz.
- Sizning chegaralaringiz borligini unutmang. U boshqa shaharga ketadimi, maktabni o'zgartiradimi yoki turmushga chiqdimi, siz ikkalangizning bir -biringiz bilan do'stlashishga bo'lgan harakatlaringiz cheklangan bo'ladi. Cheklovlaringiz uchun o'zingizni ayblamang.
2 -qadam. Yangi do'stlar bilan uchrashishga harakat qiling
Yo'qotishingizdan qat'i nazar, qayg'u sizni hayotdagi yangi raqamlarni qabul qilishingizga to'sqinlik qilmasin. Qiyinchiliklardan qutuling va yangi do'stlar orttirishga harakat qiling.
Do'stingizda qadrlaydigan yoki xohlagan belgi yoki mezon haqida o'ylab ko'ring. Bu xususiyatlar yoki mezonlarni siz uchrashadigan yangi odamlardan qidiring. Sinfdoshlaringizni yoki hamkasblaringizni vaqt o'tkazishga va birgalikda qahva ichishga taklif qiling. Ijtimoiy tarmoqlarda do'st sifatida yangi tanishlarni qo'shing va ularga xabar yuboring
3 -qadam. Yangi do'stlarni eski do'stlar bilan solishtirmang
Biror kishini yo'qotib qo'ysangiz, yangi do'stlaringizni eski do'stlaringiz bilan solishtirish oson bo'ladi. Odatdagidek odatlanib qolishning o'rniga, har bir yangi do'stning ijobiy fazilatlarini yoki xususiyatlarini aniqlang va ularni "sobiq" yaqin do'stining bo'sh joyini to'ldirish uchun ishlatishdan ko'ra, ularni boshqa shaxs sifatida qabul qilishni o'rganing..
Yangi do'stlar orttirganda fikringizni oching. Oldingi do'stingiz bilan do'st bo'lishga urinmang. O'zingizni yangi imkoniyatlarga oching va kutilmagan joylarda do'stlar orttiring
4 -qadam. Yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning
Yangi odamlar bilan uchrashishning samarali usullaridan biri bu o'z sevimli mashg'ulotlarini boshlashdir. Sport klubi yoki jamoasiga qo'shiling yoki yoga yoki yugurish kabi yangi sport turini sinab ko'ring.
Siz hali ham sobiq eng yaqin do'stingiz bilan uchrashishingiz mumkin, ayniqsa ular bir maktabda o'qishsa (yoki xuddi shu mashg'ulotlar bilan shug'ullanishsa). Biroq, bu sizni yangi narsalardan zavqlanishingizga xalaqit bermasin
Qadam 5. O'zingizga buzilgan do'stlik uchun motam tutish imkoniyatini bering
Yo'qotishdan qat'iy nazar, siz o'zingizni o'rnidan turishga va uni qayta ishlashga ruxsat berishingiz kerak. Agar siz g'azablanayotgan bo'lsangiz, g'azabingiz sezilsin. Siz boshdan kechirgan qayg'uni tugatish va ko'tarilish uchun sodir bo'lgan do'stlik tugagani uchun yig'lang.
Agar u sizning yoningizda yashasa yoki o'sha maktabda o'qisa ham, siz avvalgi qayg'u va umidsizlikka nuqta qo'yganingizda, o'rnidan turib, g'azab yoki qayg'u o'rniga orqaga quvonch bilan qarashingiz mumkin
6 -qadam. Do'stlikning buzilishida o'ynagan rolingiz uchun o'zingizni kechiring
Siz do'stingiz oldidagi ijtimoiy majburiyatlaringizni bajara olmasligingiz uchun o'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin, masalan, ular bilan muntazam aloqada bo'lish yoki uchrashuvlarni rejalashtirish. Agar siz o'zingizni aybdor his qilsangiz, o'zingizni qanday kechirishni bilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- O'zingizning xatolaringizni yoki do'stlikni tugatishdagi rolingizni tan olgan holda o'zingizga xat yozishga harakat qiling. Do'stlik nima uchun tugaganini tushuntiring va o'zingizni kechiring.
- Siz har kuni kechirim so'rashni yana bir bor tasdiqlashingiz mumkin: "Men o'zimni kechiraman".
Qadam 7. Boshqa do'stlar orqali sobiq do'stingiz bilan muloqotda bo'lganingizda xushmuomala bo'ling
Agar ikkalangiz ham biladigan do'stlaringiz bo'lsa, u bilan va boshqa do'stlar bilan vaqt o'tkazganda, avvalgi do'stingizga xushmuomalalik va do'stlikni ko'rsating. Bundan tashqari, uni biladigan boshqa do'stlar oldida uni yomonlamang.
Do'stlaringiz bilan gaplashing va nima bo'lganini tushuntiring. Agar sobiq turmush o'rtog'ingiz sizga qo'shilganda ular bilan vaqt o'tkazishni xohlamasangiz, do'stlaringizga bu haqda muloyimlik bilan ayting
3 -usul 2: O'tgan eng yaxshi do'stini yo'qotish
Qadam 1. Xafa bo'lish uchun o'zingizga bo'sh joy va vaqt bering
Hamma o'z yo'lida va "o'z tezligida" qayg'uradi, shuning uchun o'zingizni g'amdan tezda turishga majburlamang. G'amni hal qilish uchun o'zingizga vaqt bering. Qayta tiklanish uchun his qilishingiz kerak bo'lgan narsalarni e'tiborsiz qoldirmang.
Ba'zida yolg'iz qolish kerak. O'zingizga yolg'iz qolish imkoniyatini bering, lekin o'zingizni haddan tashqari ko'tarmang. Boshqalar bilan aloqada bo'lishingizga ishonch hosil qiling va do'stlaringiz va oilangizdan kuch va yordam so'rang
2 -qadam. Maktub yozing
Sevgan insoningiz vafot etganda, siz aytadigan gapingiz ko'p, lekin aytishga vaqtingiz yo'qdek tuyulishi tabiiy. Bu narsalarga e'tibor bering. Unga fikr va his -tuyg'ularni yozish jarohatni davolaydigan shifokor bo'lishi mumkin. Unga nimani bilishi kerakligini aniq ayting.
Siz xatni saqlashingiz yoki qabrida qoldirishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, uni yozgandan keyin ham tashlab yuborishingiz mumkin. Sizga eng qulay va tasalli beradigan narsani qiling
3 -qadam. Qo'llab -quvvatlash guruhini toping
Agar sizga yaqin odam o'lsa, siz o'zingizni juda yolg'iz his qila olasiz yoki qayg'u yoki tushkunlikka tushganda ishonishingiz mumkin bo'lgan odamni yo'qotishingiz mumkin. O'zingizni xuddi shunday his qiladigan yoki xuddi shunday tajribaga ega bo'lgan odamlarni topish uchun o'z shahringizdagi qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling.
Qo'llab -quvvatlash guruhlarida xuddi shu narsani boshidan kechirgan yoki boshidan kechirgan odamlar bor. Ular siz boshdan kechirayotgan narsalarni tushunishi, tushunishi, shuningdek yordam va maslahat berishi mumkin. Qo'llab -quvvatlash guruhi ham xavfsiz joy, shuning uchun siz baham ko'rgan narsalar tarqalmaydi
4 -qadam. Ijobiy jihatlarni eslang
Fojia yuz berganda, siz faqat boshdan kechirilgan yo'qotishlarga e'tibor qaratishingiz mumkin. U bilan ijobiy xotiralarga energiyani qayta yo'naltirishga harakat qiling. Ikkalangizning yaxshi kunlaringizni va bu hayotingizga qanday ijobiy ta'sir qilganini o'ylab ko'ring.
Bu xotiralarni ko'rsatish uchun aniq bir narsa yarating. Siz foto kollaj qilishingiz yoki ular bilan bo'lgan ajoyib tajribangizni jurnalga yozishingiz mumkin. Sizga eslatma kerak bo'lganda yaratilgan asarni ko'ring yoki qayta o'qing yoki uni ko'zga ko'ringan joyda ko'rsating
3 -usul 3: hissiy salomatlikni saqlash
Qadam 1. Shaxsiy qo'llab -quvvatlash tizimini qo'llashni davom ettiring
Agar hayotda do'stingizni yo'qotib qo'ysangiz, do'stlaringiz va oila a'zolaringizdan uzoqlashmang. Yordam yoki qo'llab -quvvatlashni rad etish o'rniga, uni qabul qiling va boshqa odam taklif qilganda sizga yordam berishiga ruxsat bering.
Agar siz o'zingizni izolyatsiya qilsangiz yoki izolyatsiya qilsangiz, yo'qotish yanada og'riqli bo'ladi va katta ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, o'zingizni qiziqtirgan odamlar va narsalar bilan o'rab oling
2 -qadam. Jismoniy sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling
Ruhiy salomatlik jismoniy salomatlikka ta'sir qilishi mumkin. Agar siz hissiy jihatdan nosog'lom vaziyatga tushib qolsangiz, siz baxtsizlik davrasida qolasiz va bu sizning jismoniy sog'ligingizga ta'sir qiladi. Yaxshiyamki, o'zingizga jismoniy g'amxo'rlik qilish ruhiy salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Mashq qilish va muntazam ovqatlanish - bu siz qabul qila oladigan ijobiy qadamlardir.
Har kuni bir oz uyni tark eting. Piyoda, velosipedda yoki yugurishda harakat qilib ko'ring. Toza havo olish uchun siz ham uyda derazalarni ochishingiz mumkin
3 -qadam. O'zingizga narsalarni sezishga ruxsat bering
Salbiy his -tuyg'ularni rag'batlantirish va o'zingizni his qilishingizga yo'l qo'ymaslik muammoni hal qilmaydi. Agar yig'lash kerak bo'lsa, yig'la. Agar siz g'azablanayotgan bo'lsangiz, g'azablanayotganingizni kimgadir bildirishingiz hech gap emas. Bundan tashqari, agar siz o'zingizni yaxshi his qilsangiz va og'riqni unutishni boshlasangiz, yaxshilanish yoki yaxshilanish uchun o'zingizni aybdor his qilmang.
- Agar siz bu his -tuyg'ularni yashirsangiz va ularni his qilishni xohlamasangiz, siz qayg'u chekish jarayoniga kerak bo'lgandan ko'ra uzoqroq qolib ketasiz. Haqiqatan ham nimani his qilish kerakligini his eting.
- O'z his -tuyg'ularingizni bildirish uchun jurnalni yozishga harakat qiling. Shunday qilib, siz o'z fikrlaringizni bir joyga to'plashingiz va kerak bo'lganda ularni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin.
4 -qadam. Maslahat so'rang
Yo'qotish (har qanday) hissiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz his -tuyg'ularingizni engib o'tishda qiynalayotgan bo'lsangiz, maslahat va terapiya - ajoyib konstruktiv variant.
Agar siz tushkunlikka tushsangiz yoki odatdagi turmush tarzingiz o'zgarganini sezsangiz (masalan, ishtahangiz yo'qligi yoki sizga yoqadigan narsalarga qiziqish yo'qolsa), darhol yordam so'rang. Bu sharoitlar hal qilinishi kerak bo'lgan ruhiy salomatlik muammolarini ko'rsatishi mumkin
Maslahatlar
- Do'stlik buzilgani uchun o'zingizni ayblamang. Shuni unutmangki, hamma o'zgaradi va rivojlanadi va bu har doim ham yomon emas.
- Shuni yodda tutingki, siz uni maktabda yoki ishda ko'rishingiz mumkin va hech qanday yomon so'z aytmasligingizga ishonch hosil qiling. Agar siz endi do'st bo'lmasangiz ham, hech bo'lmaganda unga dushmanlik qilishingiz shart emas.
