Mushaklar shikastlanishi har qanday vaqtda, ayniqsa tez -tez mashq qiladigan odamlarda bo'lishi mumkin. Haddan tashqari mashaqqatli mashqlar mushaklarning yirtilishiga yoki ligamentlarning burilishiga olib kelishi mumkin. Agar siz yoki sizning farzandingiz sport bilan shug'ullanishni yaxshi ko'rsa, shikastlanganda birinchi yordamni qanday ko'rsatishni tushungan ma'qul. Odatda, kichik jarohatlar birinchi tibbiy yordam to'plamidagi to'plam va retseptisiz dori-darmonlar yordamida o'z-o'zidan davolanishi mumkin, ammo jarohat yetarli darajada og'ir bo'lsa, siz tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.
Qadam
3 -usul 1: Kichik shikastlanishlar bilan kurashish
Qadam 1. Yaralangan mushakni dam oling
Odatda, birinchi va ikkinchi darajali mushaklarning shikastlanishi shifokor tomonidan davolanishga hojat yo'q. Siz "RICE" usuli bilan kichik jarohatlarni davolashingiz mumkin. R harfi "dam olish" degan ma'noni anglatadi, bu shikastlangan mushakni dam olishni anglatadi.
- Yaralangan mushakni og'riqsiz harakatlantirmaguncha mashq qilmang. Mushaklar hali ham og'riyotgan bo'lsa, sport o'yinlarida qatnashmang. Odatda, siz maksimal 2 hafta dam olishingiz kerak. Agar mushaklar 2 haftadan keyin ham og'riy boshlasa, shifokor bilan maslahatlashing.
- Agar siz ozgina jarohat olgan bo'lsangiz ham, yurishingiz va/yoki qo'lingizni qimirlatishingiz mumkin. Agar yo'q bo'lsa, darhol shifokor bilan maslahatlashing, chunki jiddiy shikastlanish ehtimoli bor.
Qadam 2. Yaralangan mushakni muz bilan siqib qo'ying (muz I qisqartirilgan)
Muzdan foydalaning, masalan, sumkada muzlatilgan no'xat yoki plastik to'rva ichidagi muz kublari. Kompressni qo'llashdan oldin muz to'plamini mato yoki yengil sochiq bilan o'rab oling va shikastlangan mushak ustiga har 2 soatda birinchi 2 kun davomida 15-20 daqiqa davomida qo'ying.
Muz tanadagi qon ketishini (gematoma), shish, yallig'lanish va noqulaylikni kamaytirishga xizmat qiladi
Qadam 3. shikastlangan mushakni siqishni (qisqartirilgan C) qo'llang
Yaralanganidan keyin birinchi 48-72 soat ichida shikastlangan tana qismini bint bilan o'rab himoya qiling. Bandajni etarlicha mahkam o'rang, lekin juda qattiq emas.
- Yaralangan mushakni o'rash uchun bandajni yurakdan eng uzoq joydan boshlang. Masalan, agar siz bicepingizni shikastlagan bo'lsangiz, qo'ltiq ostiga tirsagidan boshlab yuqori qo'lingizga bint o'rang. Yana bir misol, agar siz buzoqqa shikast etkazgan bo'lsangiz, bintni to'piqdan tizzagacha boshlang.
- Bandajni o'rashda teri va bint o'rtasida 2 barmoqli bo'sh joy qoldiring. Bandaj atrofidagi mushaklarning xiralashishi, karıncalanması yoki oqarishi kabi qon aylanishiga to'sqinlik qiladigan belgilar bo'lsa, bandajni olib tashlang.
- Bundan tashqari, siqish mushaklarni yana shikastlanishdan himoya qilish uchun foydalidir.
Qadam 4. shikastlangan oyoqni ko'taring (qisqartirilgan E ni ko'taring)
Shishishni engillashtirish uchun shikastlangan a'zoni yurakdan yuqori bo'lishi kerak. Yotishdan oldin, qo'llab -quvvatlash uchun bir nechta yostiq qo'ying. Yotganingizda qulay ekanligingizga ishonch hosil qiling.
- Agar jarohatlangan a'zoni yurakdan yuqoriga ko'tarish mumkin bo'lmasa, uni erga parallel qilib qo'yishga harakat qiling va yurakdan past bo'lmasin.
- Agar shikastlangan mushak hali ham urishayotgan bo'lsa, uni yuqoriga ko'taring.
Qadam 5. "ZARAR" dan qoching
Mushak shikastlanishidan keyingi dastlabki 72 soat ichida shikastlanishni kuchaytirishi mumkin bo'lgan harakatlar bilan shug'ullanmang. Bu faoliyat "HARM" deb qisqartirilgan.
- H harfi issiqlik (issiqlik) degan ma'noni anglatadi. Isitgichni ishlatmang yoki issiq hammomni olmang.
- A harfi alkogol degan ma'noni anglatadi. Spirtli ichimliklarni ichmang, chunki spirtli ichimliklar qon ketish va shishish xavfini oshiradi. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar mushaklarning tiklanishini sekinlashtiradi.
- R harfi yugurish (yugurish) degan ma'noni anglatadi. Yugurmang va shikastlanishni kuchaytiradigan mashaqqatli ishlarni qilmang.
- M harfi massaj (massaj) degan ma'noni anglatadi. Shikastlangan mushaklarni massaj qilmang yoki massaj terapiyasini o'tkazmang, chunki bu harakatlar qon ketish xavfini oshiradi va shishni kuchaytiradi.
6 -qadam. Yaralangan mushaklarni davolash uchun to'yimli ovqatlar iste'mol qiling
Tez tiklanish uchun A vitamini, S vitamini, omega 3 yog 'kislotalari, sink, antioksidantlar va oqsilni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling. Bundan tashqari, apelsin, shirin kartoshka, ko'k, tovuq, yong'oq va boshqalarni iste'mol qiling.
3 -usul 2: Dori -darmon yordamida og'riqni yo'qotish
Qadam 1. Og'riqni yo'qotish uchun NSAIDlarni qabul qiling
NSAID deb ataladigan steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar shikastlangan mushaklardagi og'riq va yallig'lanishni davolash uchun foydalidir. Paketda ko'rsatilgan dozaga muvofiq ibuprofen yoki naproksen kabi NSAIDlarni qabul qiling. Ibuprofen yoki aspirinni jarohatdan keyin 3-7 kun davomida olish mumkin. NSAIDlarni 7 kundan ortiq qabul qilmang, chunki ular uzoq muddatli yon ta'sirga olib kelishi mumkin, masalan, oshqozon og'rig'i.
- NSAID bilan davolanish og'riqni engillashtirishi mumkin, ammo bu dorilar kimyoviy reaktsiya fazasini to'xtatadi, bu hayotning keyingi bosqichlarida tiklanish jarayonida muhim rol o'ynaydi.
- Oshqozon asoratlarini oldini olish uchun ovqatdan so'ng ibuprofen yoki naproksenni bir stakan suv bilan oling. Agar sizda astma bo'lsa, esda tutingki, yallig'lanishga qarshi dorilar astma xurujlarini qo'zg'atishi mumkin.
2 -qadam. Doktoringizdan og'riq qoldiruvchi krem buyurishini so'rang
Siz NSAIDga qarshi kremni shifokorning retsepti bo'yicha sotib olishingiz mumkin, so'ngra uni shikastlangan tananing terisiga surtishingiz mumkin. Bu krem shikastlangan mushaklardagi og'riq va shishishni ketkazish uchun foydalidir.
- Kremni faqat og'riqli yoki shishgan joyga qo'llang va shifokor ko'rsatmasi bo'yicha qo'llang.
- Yaralangan mushaklarga krem surtgandan so'ng darhol qo'lingizni yuvishingizga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Agar mushaklaringiz juda og'rigan bo'lsa, shifokoringizdan og'riq qoldiruvchi vositalarni buyurishini so'rang
Odatda, og'irroq shikastlanishlar mushaklarni juda og'riqli qiladi. Agar buni sezsangiz, shifokor og'riq qoldiruvchi vositalarni, masalan, kodeinni buyurishi mumkin.
Shuni yodda tutingki, ular retseptsiz sotiladigan dori-darmonlarga qaraganda kuchliroq va o'ziga qaram bo'lib qolishi mumkin. Shifokor retseptida ko'rsatilgan dozaga muvofiq preparatni qabul qiling
3 -dan 3 -usul: tibbiy davolanish
Qadam 1. Tashxis qo'yish uchun shifokor bilan maslahatlashing
Kichkina jarohatlar o'z vaqtida davolanishi mumkin. Ammo, agar siz shifokor bilan maslahatlashmasangiz, jarohat qanchalik jiddiyligini bilmay qolasiz. Agar mushaklarning shikastlanishi sizga og'riq, shikastlangan oyoq -qo'llarni ishlatishda qiyinchilik yoki qattiq ko'karish va shishishga olib kelsa, tashxis uchun shifokoringizga murojaat qiling.
- Shifokorlar bemorning jismoniy holatini tekshirish va rentgen va MRG kabi asboblar yordamida skanerlash orqali shikastlanish sababini aniqlay oladi. Tekshiruv o'tkazilgandan so'ng, shifokor suyak singanligini va mushaklarning shikastlanishi qanchalik og'irligini aniqlay oladi.
- Shikastlanishning og'irligiga qarab, shifokor tiklanish davrida jarohatlangan a'zoni qimirlamasligi uchun tayanch yoki paypoq taklif qilishi mumkin.
2 -qadam. Fizioterapiya haqida ma'lumot toping
Agar sizda mushaklaringiz davolanmaydigan og'ir shikastlangan bo'lsa, sizga fizioterapiya kerak bo'lishi mumkin. Fizioterapiya sizning mushaklaringizni to'g'ri tiklashga yordam beradi, shunda siz odatdagi mashg'ulotlarga qaytishingiz mumkin.
Fizioterapiya paytida siz jismoniy terapevt ko'rsatmasi bo'yicha harakatlarni o'rganasiz va bajarasiz. Bu harakat mushaklarning kuchini xavfsiz tarzda oshirish va harakat doirasini kengaytirish uchun foydalidir
Qadam 3. Mushaklar muammosining sababini bilish uchun shifokorga murojaat qiling
Yirtilgan mushaklar ancha jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Agar sizda quyidagi muammolardan birortasi bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling:
- Bo'lim sindromi. Agar mushaklar uyqusizlik va karıncalanma bilan juda og'riqli bo'lsa, oyoq -qo'llarining harakatlanishi va qattiqlashishi qiyin bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling. Bo'lim sindromi - bu ortopedik favqulodda holat bo'lib, uni bir necha soat ichida jarrohlik yo'li bilan davolash kerak. Aks holda, oyoq -qo'lini kesib tashlash kerak. Agar siz ushbu alomatlarni sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Yirtilgan mushaklardagi qon qon tomirlari va nervlarni bosadi va shu bilan qon oqimiga to'sqinlik qiladi.
- Axilles tendoni yirtilgan. Axilles tendoni to'piq va buzoqning orqa tomonida joylashgan. Kuchli mashqlar Axilles tendonini yirtib yuborishi mumkin, ayniqsa 30 yoshdan oshgan erkaklarda. Agar oyog'ingizning orqa qismi og'riyapti, ayniqsa to'piqni cho'zganingizda, Axilles tendonining yirtilib ketish ehtimoli katta. Buni tuzatish uchun shikastlangan oyog'i gipsga o'ralgan va uni hech qanday qimirlatmaslik kerak.
Qadam 4. Uchinchi darajali mushaklarning shikastlanishi uchun tibbiy yordam so'rang
Mushak singan bo'lsa, oyoq -qo'lini qimirlatib bo'lmaydi. Buni bartaraf etish uchun darhol shifokor bilan maslahatlashing.
- Mushaklarni tiklash tartibi va davomiyligi shikastlanish darajasiga va yirtilgan mushakning joylashishiga qarab o'zgaradi. Masalan, kesilgan biceps mushagi jarrohlik yo'li bilan qayta tiklanishi kerak va faqat 4-6 oydan keyin tuzaladi. Kichik jarohatlar odatda 3-6 hafta ichida tuzaladi.
- Shikastlanishning og'irligiga qarab, siz ortoped yoki boshqa mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 5. Kesilgan yoki yirtilgan mushakni tiklash uchun jarrohlik variantlarini muhokama qiling
Ba'zida yirtilgan mushaklar yoki ligamentlar jarrohlik yo'li bilan davolanishi kerak. Agar u mushak jarohatini hal qilish uchun jarrohlik amaliyotini taklif qilsa, shifokoringiz bilan sizning afzal ko'rgan variantingiz haqida gaplashing.
Yirtilgan mushaklarga odatda jarrohlik kerak emas, faqat professional sportchilar bundan mustasno, chunki agar u operatsiya qilmasa, ularning ishlashi normal holatga qaytmaydi
Qadam 6. Tekshiruv uchun shifokor yoki fizioterapevtga murojaat qiling
Mushaklaringiz normal holatga kelishiga ishonch hosil qilish uchun siz tiklanish vaqtida va jarohatdan tuzalgandan keyin shifokor yoki fizioterapevtga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Ushbu maslahat jadvalini e'tiborsiz qoldirmang.
