Siz uydan chiqishdan oldin spirtli ichimliklar ta'sirini kamaytirishga harakat qilyapsizmi yoki siz allaqachon Budweiser va konyakni iste'mol qilganmisiz? Siz bosh og'rig'idan qutulish uchun tez -tez mast bo'lishga undaydigan ertalabki hangomadan o'tishni xohlaysizmi? Hayotdagi ko'p narsalarda bo'lgani kabi, spirtli ichimliklar ta'sirini kamaytirishning kaliti tayyorgarlik va tartibga solishdir. Xulosa: mas'uliyat bilan iching.
Qadam
5 -usul 1: Ehtiyotkorlik bilan spirtli ichimlik iching
Qadam 1. Avval ovqatlaning
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilganingizda, u oshqozonda qoladi va ishlov berishni kutadi. Agar oshqozonda ovqat bo'lmasa, alkogol uni birdaniga tezroq va bir zumda qayta ishlaydi. Agar oshqozonda oziq -ovqat bo'lsa, spirtli ichimliklar tanaga sekinroq va har xil tezlikda kiradi. Shu tarzda, ta'sir ham kamayadi.
Bu, ayniqsa, agar siz barga tashrif buyurganingizda, uzluksiz ichishingizni bilsangiz, juda muhim
2 -qadam. Sekin -asta iching
Oziq -ovqat kabi, spirtli ichimliklarni asta -sekin iste'mol qilish tanani bir muddat qayta ishlashga imkon beradi. Shu bilan birga, agar siz tanangizga ko'p miqdorda spirtli ichimliklarni to'g'ridan -to'g'ri qo'ysangiz, uni qayta ishlash qiyinroq bo'ladi.
3 -qadam. Ehtiyotkorlik bilan ichimliklarni tanlang
Kamroq birlashtiruvchi (fermentatsiya jarayonida ham ishlab chiqariladigan moddalar) bo'lgan spirtli ichimliklarni tanlab oling, bu esa hangomaga olib kelishi ehtimoli kamroq. Och rangli pivo va oq vinolarda quyuq pivo va qattiqroq spirtli ichimliklarga qaraganda konjeneratorlar kamroq bo'ladi. Brendi, viski va qizil sharobdan voz keching.
- Arzon ichimlik sizni ko'proq mast qiladi. Buning sababi shundaki, tanada spirtli ichimliklardagi arzon aralashmalardagi qoldiqlarni qayta ishlash uchun ko'proq energiya sarflanadi.
- Aroq, jin va oq rom kabi aniqroq spirtli ichimliklar yaxshi tanlovdir.
5 -dan 2 -usul: tanangizni namligini saqlash
Qadam 1. Ko'p suv iching
Spirtli ichimliklarni ichishni boshlashdan bir kun oldin, ichganingizda esa bir kun davomida suv iching. Osilishning asosiy sabablaridan biri bu suvsizlanishdir. Buni qanchalik ko'p kutishga harakat qilsangiz, o'zingizni shunchalik yaxshi his qilasiz. Agar siz mast bo'lsangiz, ko'p miqdorda suv ichganingizga ishonch hosil qiling.
- Kechasi yotishdan oldin 0,47 litr suv iching. Chunki tanangiz uxlab yotganingizda ham suvni qayta ishlashda davom etadi - ozgina bo'lsa ham - siz ko'proq suvsizlanib uyg'onasiz. Hangover - bu suvsizlanish paytida yomonlashadigan holat. Shunday qilib, ko'proq suv iste'mol qilish orqali ta'sirini kamaytiring.
- To'shak yoniga bir stakan suv qo'yishga harakat qiling, shunda siz uyg'onganingizda ichishingiz mumkin.
2 -qadam. Sport ichimliklarini iste'mol qiling
Suvdan tashqari, izotonik sport ichimliklar tanadagi suyuqliklarni tezda to'ldirishi va tizimingizga energiya va elektrolitlar uchun zarur bo'lgan uglevodlarni qo'shishi mumkin.
Oshqozon buzilishi uchun sport ichimliklar ham yaxshi variant bo'lishi mumkin. Sizni ko'ngil ayntirmaydigan ta'mni tanlang
Qadam 3. Apelsin sharbatini iching
S vitamini energiyani kuchaytirishga yordam beradi, bu sizni uyqusizlikdan letargiya his qilishda muhim ahamiyatga ega. Ba'zi turdagi sharbatlarda mavjud bo'lgan fruktoza tanadagi bo'sh shakar miqdorini to'ldirishga, spirtli ichimliklarni qayta ishlashga yordam beradi. Pomidor sharbati va kokos suvi ham yaxshi tanlovdir.
Qadam 4. Kofein o'z ichiga olgan ichimliklardan saqlaning
Spirtli ichimliklar odamlarni uyqusizlantiradigan tushkunlikka soluvchi ichimlik bo'lgani uchun, ko'pchilik bu bilan kurashishning yo'li qahva ichish deb o'ylaydi. Biroq, qahva sizni yanada suvsizlantiradi. Agar sizning oshqozoningiz ham og'rigan bo'lsa, qahva uni yomonlashtiradi. Faqat suv iste'mol qilishni davom ettiring. Bundan tashqari, eng samarali yechim - dam olish, qahva ichish emas.
5 -qadam. Spritlarni iching
Xitoylik tadqiqotchilar 57 ta ichimlikning ta'sirini o'rganib chiqishdi va hangomalarga qarshi Sprite eng samarali ekanligini aniqladilar. Spirtli ichimliklar dehidrogenaza fermenti spirtli ichimliklarni iste'mol qilganingizda jigar tomonidan chiqariladi. Bu fermentning tanadagi davomiyligi to'g'ridan -to'g'ri qancha vaqt mast bo'lganingizga bog'liq. Agar siz uzoq vaqt o'tirishni xohlamasangiz, tezda qutuling. Tadqiqotchilar, shuningdek, Sprite boshqa tizimli ichimliklarga qaraganda, inson tizimidan spirtli dehidrogenazani tezroq yuvishini aniqladilar. Boshqa tomondan, o'simlik choyi bu fermentni uzoqroq saqlaydi.
6 -qadam. Ko'proq spirtli ichimlik ichmang
Esda tuting, xavfdan qoching. Sizdan ko'proq ichishni so'raydiganlar ko'p bo'lsa -da, ularga quloq solmang. Agar shunday qilsangiz, alkogolning ta'siri uzoq davom etadi. Qisqa vaqt ichida siz boshdan kechirayotgan alomatlar yo'qoladi, lekin keyinchalik uzoq vaqt davomida osilish kuchayadi.
5 -usul 3: Spirtli ichimliklar ta'siriga qarshi turish uchun ovqatlaning
1 -qadam. Tuxum iste'mol qiling
Tuxum osilganlarni davolashda muhim oziq -ovqat hisoblanadi. Tuxum tarkibida alkogol orqali tanaga kiradigan toksinlarni o'zlashtiradigan sistein deb nomlangan amino kislotalar mavjud. Bir nechta tuxum oqini iste'mol qiling, shunda siz tez orada normal holatga qaytasiz.
Qovurilgan tuxum yoki qovurilgan; qaysi usulni tanlasangiz, tuxumni yaxshilab pishiring. Afsonada, bir kecha ichkilikka chiqqaningizdan so'ng, ikkita xom tuxum iste'mol qiling. Tuxum oqining salmonellyoz xavfi bilan aralashgan shilliq omili shuni ko'rsatadiki, bu haqiqatan ham afsona bo'lib qolmoqda
2 -qadam. Pechene yoki tostni iste'mol qiling
Sizning birinchi moyilligingiz og'ir, yog'li cheeseburgerni xohlash bo'lishi mumkin. Buni qilma. Kraker yoki tost kabi engil narsalarni iste'mol qiling. Bu oziq -ovqat mahsulotlarining ikkalasida ham natriy bor - bu sizning tanangiz to'g'ri ishlashi uchun kerak bo'lgan narsa va siz iste'mol qiladigan spirtli ichimliklar bilan kamayadi.
3-qadam. Banan kabi kaliyga boy ovqatlar iste'mol qiling
Ko'p ichganingizda tez -tez siyib turishingiz sababli, tanangiz qimmatbaho kaliydan mahrum bo'ladi. Kaliy etishmasligi letargiya, ko'ngil aynishi va kuchsizlikka olib kelishi mumkin. Banan va kivi yaxshi kaliy manbalari hisoblanadi. Pishgan kartoshka, bargli ko'katlar, o'rik va qo'ziqorinlar ham kaliyga boy. Oxirgi ichimlikdan keyin banan eyishni o'ylab ko'ring. Banan alkogol ta'sirini kamaytirishi mumkin.
4-qadam. Oziqlantiruvchi moddalarga boy sho'rva iching
Go'sht, tovuqli makaron va miso sho'rvasi bir necha sabablarga ko'ra yaxshi sho'rva tanlovidir. Bu oziq -ovqatlarning hammasida tanangiz osilgan va alkogolning ko'ngil aynishiga qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan ko'plab oziq moddalar mavjud. Natriy, sistein va suv va bulyonning suvni qayta tiklash qobiliyati sizga katta yordam beradi.
5 -usul 4: Alkogol ta'sirini kamaytirish uchun dam oling
Qadam 1. Bir oz uxlang
Osilishdan qutulishning eng yaxshi usuli - vaqtni o'tkazish. Spirtli ichimliklar sizni uyqusiz qoldirgani uchun kofein o'z ichiga olgan ichimliklarni qidirishingiz mumkin. Bu yaxshi emas. Tana tiklanishi uchun vaqt kerak. Uxlashga yotmoq. Uyqu - bu bosh og'rig'idan xalos bo'lishning eng samarali usuli va uyg'onganingizda aniqroq qaror qabul qilishdir.
2 -qadam. Dush qabul qiling
Issiq hammom tana haroratini ko'taradi. Issiqroq harorat tanangizni uyquga tayyorlaydi, shuning uchun bosh og'rig'ini o'tkazib yuborish osonroq bo'ladi.
Agar mast bo'lganingizda hushyor turishingiz kerak bo'lsa, sovuq dush yordam berishi mumkin
3 -qadam. Yurishga boring
Spirtli ichimliklar ta'sirini nazorat qilishning yana bir yaxshi alternativ usuli - sayr qilish. Yurish metabolizm tezligini oshiradi, shuning uchun tanangiz oshqozoningizdagi narsalarni tezroq qayta ishlay oladi. Shunday qilib, piyoda yurish spirtli ichimliklar ta'sirining davomiyligini kamaytirishga yordam beradi. Albatta, spirtli ichimliklar yurish qobiliyatingizga putur etkazadi, shuning uchun xavfsiz joyga borganingizga ishonch hosil qiling - mashinalar va zinapoyalardan uzoqroqda (mast bo'lgan eng xavfli joylardan ikkitasi).
5 -usul 5: To'g'ri davolanish
Qadam 1. Ibuprofen, naproksen va boshqa steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qiling
Ushbu dorilar bosh og'rig'ini sezmaslikka yordam beradi. Paketdagi ko'rsatmalarga amal qiling. Agar shifokorning tavsiyasi bo'lmasa, ko'proq ovqat yemang.
Asetaminofen (Tilenol) olmang. Asetaminofen buyraklarni yanada yuklaydi, ularni yumshoq qiladi va hatto qattiq shish paydo qiladi
Qadam 2. Qo'shimchalarni oling yoki B6 in'ektsiyasidan foydalaning
B6 tanani jonlantirishga yordam beradi. B6 kognitiv funktsiyani yaxshilaydi va ko'ngil aynishi va qayt qilishni kamaytiradi. Siz ularni dorixonalarda yoki vitamin qo'shimchalari do'konlarida sotib olishingiz mumkin.
3 -qadam. Antatsidlarni qabul qiling
Oshqozon og'rig'i va ko'ngil aynish - bu spirtli ichimliklarning tez -tez uchraydigan ta'siri. Antatsid tabletkalari oshqozonda kislotalilik darajasini tartibga solishga yordam beradi. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, antatsid qabul qiling. Antatsidlarga asoslangan natriy alginat va kaliy bikarbonat retseptisiz sotiladi va juda foydali bo'lishi mumkin. Paketdagi ko'rsatmalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling. Ko'proq ichmang, agar shifokor maslahat bermasa.
Ogohlantirish
- Spirtli ichimliklar ta'sirini kamaytirsangiz ham, tanangiz ta'sirida bo'lganida mashinada yurish xavfli. Bunday sharoitda mashinani boshqarishga urinmang.
- Agar siz juda ko'ngil aynayotgan bo'lsangiz yoki qusayotgan bo'lsangiz yoki juda ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qila olmasangiz, tez tibbiy yordam bo'limiga borib, reanimatsiya qiling.
