Voleybolda qo'l ostidagi qo'l - bu sizga kerak bo'lgan eng asosiy mahorat. Xizmat qilish - bu voleybolda statsionar to'pni boshqarish va ko'p ochko to'plash mumkin bo'lgan yagona davr. Shuning uchun yaxshi xizmat ko'rsatish texnikasini ishlab chiqish kerak. Pastga tushish xizmatidan o'tish yoki mashq qilish kabi ko'p kuch talab qilinmaydi, shuning uchun bu yangi boshlanuvchilar uchun juda mos keladi.
Qadam
3dan 1 qism: pozitsiyani egallash
Qadam 1. Ikkala oyog'ingizni ham joylashtiring
Sizning ustun bo'lmagan oyog'ingizni oldinga, barmoqlaringizni oldinga qarab turing. Dominant oyoq barmoqlari bir oz tashqariga ishora qilib, orqada bo'lishi kerak.
- Og'irlikni dominant oyoqqa o'tkazing.
- Tos suyagi oldinga qaraganligiga, yon tomonga burilmaganligiga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. To'pni tayyorlang
Hukmron bo'lmagan qo'lingizning kaftini piyolaga o'xshatib, ustiga qo'ying va to'pni ustiga qo'ying. To'pni qo'lingiz bilan silkitib yoki tushmasligiga ishonch hosil qiling.
- To'pning og'irligini o'tkazish uchun barmoqlaringizni biroz chayqab turing. Bu to'pning muvozanatini saqlashga yordam beradi.
- To'pni barmoqlaringiz bilan ushlamang. To'p barqaror bo'lishi kerak, lekin zarba berganda ham ucha oladi.
3 -qadam. To'pni pastga tushiring
To'pni ushlab turgan qo'lni yon tomonga, urish qo'lining oldiga keltiring. To'p sonning o'rta balandligida bo'lishi kerak.
- To'pni ushlab turgan qo'lni tekislang va tirsagingiz bilan emas, elkangiz bilan yon tomonga siljiting.
- To'pni iloji boricha pastroq tutish yaxshidir. Shunday qilib, butun vujudingizni oldinga ko'tarib, to'pni iloji boricha qattiq urishingiz mumkin.
Qadam 4. Yelkangizni oldinga eging
Tos suyagini orqaga siljiting va elkangizni to'pga yaqinlashtirganda, orqaingizni iloji boricha tekis tuting. Shunday qilib, siz to'pni ko'proq nazorat qila olasiz.
- Engashmang, lekin tik turmang
- Tos suyagini orqaga qaytarayotganda, tovoningiz erga tegishi va barmoqlaringiz yuqoriga qarab turishi uchun old oyog'ingizning uchini ko'tarishingiz mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: to'pni maqsad qiling
Qadam 1. To'pni tushirish uchun strategik joyni tanlang
Iloji boricha raqibingizni aldab o'tishga harakat qiling. Albatta, bu yolg'iz mashg'ulotlarda muhim emasdek tuyuladi, lekin siz o'ynayotganingizda, xizmat sizning raqibingiz kutgan joyga tushishini xohlaysiz. Shunday qilib, maqsadga intiling!
- Birinchidan, raqibingiz maydondan chiqib ketishi uchun maydonni o'ng yoki chap tomoniga yo'naltirishga harakat qiling.
- Shundan so'ng, raqib o'yinchilar o'rtasida nishonga olishni boshlang. Bu sizning raqibingizga to'pni kim olishi kerakligini shubha ostiga qo'yadi va shu bilan sizning strategik ustunligingizni oshiradi.
Qadam 2. O'z burchagingizni to'rga o'rnating
Agar siz chapga chuqur nishon bersangiz, yelka chapga, orqa oyog'i esa biroz o'ngga, aksincha.
- Nigohingiz bilan maydon bo'ylab to'g'ri chiziqni o'tkazing. To'p tushishini xohlagan joydan ko'zingizni to'pning pastki qismidagi nuqtaga keltiring.
- Agar siz boshingizni yon tomonga burishingiz kerak bo'lsa, siz qo'nish nuqtangizdan tortish nuqtangizgacha bo'lgan chiziqni kuzatib borishingiz kerak bo'lsa, oyoqlaringizni va elkangizni kerakli qo'nish nuqtasiga qarab joylashtirganingiz ma'qul.
3. qadam
Shundan so'ng, qo'llaringizni mushtlaringiz/bilaklaringiz yuqoriga qaratilishi uchun aylantiring.
- Tasavvur qiling -a, mushtingiz to'pga tegish nuqtasiga tegdi va to'pning tushish nuqtasiga boradigan chiziq bo'ylab harakatlaning.
- Siz bilagingizni ichkariga, bosh barmog'ingizni yuqoriga qaratib, mushtlaringizni yon tomonga qaratishingiz mumkin.
3dan 3 qism: Xizmat ko'rsatish
Qadam 1. To'pning egilishini aniqlang
To'p yo'lining egilishi aniqlanadi, siz to'pni raqib tomoniga yoki sizga yaqinroqqa qo'ymoqchimisiz. Agar to'p oldinga qattiq urilsa, u pastroq va tezroq orqaga qarab uchadi. Aksincha, agar to'p yuqoriga urilsa, u baland uchadi va sizga/to'rga yaqin tushadi.
- Odatda maydonning ichki chetiga past kamar ishlatiladi, chunki raqibni pasga o'tkazish va nazorat qilish qiyin, shuning uchun gol urish ehtimoli katta bo'ladi.
- Agar siz xizmat ko'rsatuvchi ikkalasi bir -birining orasiga tushib qolsa, chalkashib ketadi deb o'ylasangiz, u erga tushadigan baland kamarga intilishingiz mumkin.
- Agar siz yaxshiroq nazorat va tezlik bilan xizmat qilishni xohlasangiz, yuqori darajadagi xizmatni sinab ko'ring.
Qadam 2. Urish qo'lini to'g'ri orqaga torting
Qo'l mayatnik kabi tez harakatlanishi kerak. Shundan so'ng, mahkam oldinga siljiting va mushtingiz bilan to'pning pastki qismiga uring.
- Buning o'rniga, to'pni markazdan pastda uring, shunda u yuqoriga va to'rdan sakraydi.
- Qo'lingiz to'pga tegishidan oldin tezlikni tezlashtiring.
Qadam 3. Qo'lingizni silkitayotganda oyog'ingizni oldinga qadam qo'ying
Og'irlikni dominant bo'lmagan oyog'ingizga o'tkazing (old oyoq). Butun vujudingizni oldinga ko'taring va to'pni to'r ustidan itaring.
Qadam 4. Qo'llar bilan davom eting
To'pga teggandan keyin ham qo'lingiz aylanishda davom etishi kerak. Qo'llaringizni oxirigacha ko'taring, shunda to'p haqiqatan ham to'r ustidan o'tib ketadi.
- Qo'llaringizni tekis tuting. Qo'llaringiz sarkacga o'xshab, boshingizdan baland yoki balandroq bo'lguncha aylanishi kerak.
- Qo'nish nuqtasidan tortishish nuqtasigacha bo'lgan chiziqni qayta tasavvur qiling. Sizning mushtlaringiz bu chiziqlarni kuzatib borishingiz kerak.
Qadam 5. Tayyor holatga o'ting
To'p berilgandan so'ng, darhol tayyorlaning. Oldinga qarab turing, oyoqlaringizni yelka kengligida, tizzalarni buking va qo'llaringizni oldingizga tekis qilib, kaftlaringizni bir-biriga bog'lab qo'ying.
- Tayyor bo'lish uchun qo'llaringizni kaftlaringizni bir-biriga yopishtirishdan oldin qo'llaringizni ushbu harakatni bajarishga ruxsat bering.
- Siz to'pning tushishini bir lahzaga tekshirib ko'rishingiz mumkin, lekin to'p sizga qaytganida tayyorgarlik ko'rmang.
Maslahatlar
- To'pni darvoza to'ridan o'tish uchun qanchalik qattiq zarba berish kerakligini ko'rish uchun siz bir necha marta tebranish mashqlarini bajarishingiz kerak bo'ladi.
- Har xil burchaklardan xizmat qilishga harakat qiling. Qancha ko'p mashq qilsangiz, zarba burchagi to'pning egriligiga qanday ta'sir qilishini yaxshiroq tushunasiz.
- To'pni o'ng qo'lingiz bilan urish o'rniga chap qo'lingiz bilan tashlamang.
