Voleybol - bu plyajda yoki voleybol maydonida o'ynash uchun qiziqarli o'yin. Bu o'yinda to'pni darvoza to'ridan o'tkazishning ko'plab usullari mavjud. Xizmat yoki voleybolni bajarish va qaytarish tananing ma'lum harakatlarini talab qiladi. To'g'ri uslub, siz to'pni darvoza oldidan o'tib ketishidan oldin, birinchi, ikkinchi yoki uchinchi zarbada, jamoada ajoyib o'yinchi bo'lishingizni ta'minlaydi.
Qadam
5 -usul 1: Qo'lda xizmat ko'rsatish
Qadam 1. Tanani to'g'ri pozitsiyada joylashtiring
Ortiqcha xizmat (yuqoridagi), oyoqlaringizni yelka kengligida turishdan va urgan qo'lingiz bilan qarama-qarshi oyog'ingizni biroz cho'zishdan boshlanadi. Shunday qilib, sizning tosingiz to'rga qaratilgan.
Sizning og'irligingizning ko'p qismi orqa oyog'ida
2 -qadam. To'pni ko'rshapalakning oldiga tashlang
Qo'lda xizmat ko'rsatish, to'pni dominant bo'lmagan qo'l bilan urish orqali amalga oshiriladi. Bu qadam juda ko'p mashqlarni talab qiladi, shuning uchun siz to'pni zarba berish uchun ideal holatga keltira olasiz. To'pni kaltak oldiga boshidan taxminan 60-120 sm balandlikda tashlang.
Yaxshi server to'pni doimiy ravishda uloqtirishga qodir. Shunday qilib, astoydil mashq qiling
Qadam 3. To'pni kaftingizning tepasi bilan urish
Barmoqlaringizni keng yoyib, kaftingizni to'pga urib qo'ying. To'pni to'g'ridan -to'g'ri siljitish uchun etarlicha baland bo'lganda, markazning markaziga urishga harakat qiling.
- Qo'lda xizmat qilishda to'pning traektori to'g'ri bo'lishi kerak.
- Xizmat harakatini kuzatib borish uchun qo'llaringizni tarmoqqa cho'zing.
5 -chi usul 2: Qo'l ostidagi xizmat
1 -qadam. Ikkala oyog'ingizni qimirlatib turing
Yaxshi xizmat qilish uchun tanani to'g'ri munosabat bilan joylashtiring. Qo'l osti xizmati oyog'ini qimirlatib, urish qo'li bilan qarama -qarshi oyog'ini biroz oldinga siljitishdan boshlanadi. Bu pozitsiya xizmatni urish paytida mustahkam pozitsiyani ta'minlaydi.
- Og'irlikning ko'p qismi orqa oyog'ida bo'lishi kerak.
- Kestirib, to'rdan himoya qilish kerak.
Qadam 2. To'pni urish qo'lining oldiga qo'ying
Sizning ustun qo'lingiz, odatda sizning ustun qo'lingiz, to'pni to'r ustidan urish uchun javobgardir. To'pni ustun bo'lmagan qo'lingiz bilan to'g'ridan-to'g'ri urish qo'lining oldida ushlang.
3 -qadam. To'pni urish
To'pni urish uchun siz musht yasab, mushtning tekis qismi yordamida to'pni urishga urinib ko'rishingiz mumkin, bu erda bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz uchrashadi. To'pni urish uchun qo'llaringizni orqaga, keyin mayatnik kabi oldinga siljiting. To'pni tepadan yuqoriga va tepaga siljishi uchun markaz ostiga urish yaxshidir.
- To'pning urmoqchi bo'lgan qismidan ko'zingizni uzmang.
- To'pni urganingizda o'z vazningizni orqa oyog'ingizdan oldingi oyog'ingizga o'tkazing.
- To'pni urishdan oldin ushlagichning qo'lini tushirishga harakat qiling.
- To'g'ridan -to'g'ri oldinga siljishni kuzatib borish uchun urish paytida qo'lni to'pga ergashishiga ruxsat bering.
- Shuningdek, kaftingizning pastki qismi bilan to'pni urishingiz mumkin.
5 -ning 3 -usuli: Bump
Qadam 1. tanani zarba qilish uchun joylashtiring
Hukmron bo'lmagan qo'lingiz bilan musht yarating va uni qo'lingiz bilan o'rab oling. Shunday qilib, ikkita bosh barmog'i bir -birining yonida. Ikkala qo'lingizni oldinga cho'zing, shunda u ikkala bilagi bilan o'ziga xos platforma yaratadi. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida, tizzalaringiz biroz egilgan holda turing.
2 -qadam. To'pni urish
To'plar, odatda, to'p sizning jamoangiz maydoniga kirganda urishning birinchi turi. To'pni urish o'rniga qo'lni tekkizish orqali amalga oshiriladi. Shunday qilib, siz to'pni yaxshiroq boshqarishingiz mumkin.
- Agar to'p haliyam belidan yuqori bo'lsa, uni musht va bilak yordamida sherigingizga uzatishingiz mumkin.
- Agar to'p tos bo'shlig'idan pastga tushib ketgan bo'lsa, siz qazishingiz kerak bo'ladi. Hiyla - to'pni urish va erga tegib ketishining oldini olish uchun oyoqlaringizni, ba'zan esa sonlaringizni bukish.
3 -qadam. Qo'llaringiz bilan harakat qiling
Qo'lingiz to'pga tekkanidan keyin uzatilayotgan odam tomon qo'lingizni harakatlantirishni davom ettirish yaxshidir. Shunday qilib, siz to'pni urganingizdan keyin kerakli yo'ldan o'tishiga ishonch hosil qilasiz.
5 -dan 4 -usul: To'plamni bajarish
1 -qadam. To'pni kutish uchun qo'llaringizni peshonangizdan bir oz yuqoriga ko'tarib to'pga qarating
To'p odatda sizning jamoangiz maydonida to'pdan keyin ikkinchi zarba bo'ladi. Bu zarba sherigining raqib maydonini urishi uchun amalga oshiriladi.
Barmoqlaringizni bir -biridan ajratib, bosh barmog'ingiz bilan barmog'ingizni bir -biriga tegmagan holda uchburchak shakllantiring
2 -qadam. To'pni urish
To'p kelganda, qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring va kaftlaringizni shiftga qaragan qilib aylantiring.
Barmoqlaringizni ochiq tuting va uchburchak hosil qiling, lekin to'p deyarli turganida qo'llaringizni bir oz ajrating
Qadam 3. To'pni sherigiga uzat
To'p qo'lingizga tekkanidan so'ng, darhol qo'llaringizni to'g'rilab, bilagingiz bilan to'pni sherigingiz tomon yuqoriga suring.
To'pni qo'yib yuborayotganda qo'llaringizni to'liq cho'zish orqali harakatni kuzatib boring
5 -usul 5: Spike
Qadam 1. Tanangizni boshoqqa tayyorlash uchun oyoqqa turing
Voleyboldagi boshoq (yoki zarba) - bu raqib maydoniga otilgan o'q. Vujudingizni to'g'ri holatga keltirish va yaxshi pog'ona ko'tarish uchun kuch olish uchun siz bir necha qadam bosishingiz kerak. Siz pog'onaga 3-4 qadam qo'yishingiz mumkin, lekin odatda o'yinchilar 4 qadamni bosishadi.
- O'ng oyog'ingiz bilan kichik qadamlar qo'ying.
- Chap oyog'ingiz bilan katta va tezroq qadam qo'ying, sherigingiz to'pni qaerga qo'yadi.
- O'ng oyog'ingiz bilan katta qadamlarni qo'ying, bu sizni sakrash uchun eng yaxshi uchish holatiga qo'yadi.
- Chap oyog'ingiz bilan kichik qadamlarni bosib, tezlikni oshiring va kuchli sakrang.
2 -qadam. Havoga sakrab chiqing
To'pni havoda va tanangiz oldida tepishingizga ishonch hosil qilish uchun sakrash nuqtasi juda muhimdir. To'g'ridan -to'g'ri vertikal sakrash va sakrashning yuqori qismidagi to'pni urish yaxshidir.
3 -qadam. To'pni to'rdan o'tguncha boshlang
To'pni sakrash tepasida urish uchun yaqinlashganda qo'llaringizni silkiting. O'ng oyog'ingiz bilan qadam qo'yayotganda qo'llaringizni orqaga burang, so'ng sakrayotganingizda ularni to'g'rilang.
- Ikkala qo'l ham tekislanganda, tirsakni bukib, urayotgan qo'lni orqaga qaytaring. Ikkala qo'l ham bo'sh va bo'sh bo'lishi kerak. Shunday qilib, qo'llaringiz yoy hosil qiladi.
- Kaltakni to'pning tepasida aylantiring va sakrash tepasida turganida uni uring.
- To'pga urganingizda, bilagingizni pastga siljiting, shunda to'p pastga va to'rga o'tadi.
Maslahatlar
- O'yin mahoratingizni oshirish uchun har kuni mashq qiling.
- Raqibning qaytishini qiyinlashtirishi uchun to'pni bir tomonga urib, burilish bering.
- Yangi boshlanuvchilar qo'l ostidagi xizmatdan boshlashlari kerak, so'ngra tajribali bo'lsalar, qo'shimcha xizmatga o'tishlari kerak.
- Mashq qilishni davom ettiring. Boshqa sport turlari singari, voleybol ham ko'p mashg'ulotlarni talab qiladi, lekin bu juda qiziqarli. Agar sizda mashg'ulot o'tkazadigan sherigingiz bo'lmasa, baland devor yordamida urish, urish va to'siqlarni o'rnatishga harakat qiling. Barmoqlaringiz to'pni yuqoriga ko'taradi.
