Tuyg'ular - dumidan ushlab turish qiyin bo'lgan narsa. Bu bizning ichimizdan keladi, lekin u ko'rinmaydi. Ammo, agar siz muhabbatni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, uni o'stirishni yoki barqarorlashtirishni xohlasangiz, siz mutlaqo nazorat ostida bo'lishingiz va "bu his -tuyg'ularingizni" butunlay o'zingizga aylantirishingiz kerak. Yaxshi odatlar bilan siz buni qila olasiz.
Qadam
3 -usul 1: Siz yashayotgan muhabbatni kamaytirish
Qadam 1. O'zingizni romantikaga berilib ketishiga yo'l qo'ymang
Xohlaymizmi yoki yo'qmi, biz o'z fikrlarimizni nazorat qilishimiz kerak. Agar siz eslayotgan bo'lsangiz, uning boshida "jiringlash" davom etsa, his -tuyg'ularni nazorat qilish qiyinroq bo'ladi. Shunday qilib, agar bunday fikrlar paydo bo'lsa, yo'nalishni o'zgartiring. O'zingizni band qiling. Soatga qaramang. Ba'zida fikrlar sizga kelsin, lekin ularni xafa qilmang. Turmoq.
Bu romantikadan tortib, chekishni tashlashgacha bo'lgan hamma narsaga tegishli. Misol uchun, siz to'satdan pishloqli pirojnoe iste'mol qilmoqchisiz. Garchi ilgari och bo'lmagan bo'lsam ham. Shirinlikdan zavqlanish haqida o'ylamagan edim. Lekin to'satdan pishloqli kek haqida o'yladi. Siz qaymoqning ta'mini va ta'mini tasavvur qila boshlaysiz, tildagi shirin va nordon qulupnay sharbatini, shuningdek, qobig'ining siqilishini his qila boshlaysiz. Siz qanchalik chuqur tasavvur qilsangiz, shunchalik cheesecake yeyishingiz kerakligiga shunchalik ishonasiz. Endi tasavvur qiling, agar siz o'ttiz soniya oldin xayolparastlikni to'xtatgan bo'lsangiz. Siz, albatta, cheesecake -ni xohlamaysiz
Qadam 2. "Agar shunday bo'lsa" reja modelini faollashtiring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar biz "oldindan yaxshi rejalashtirsak", biz yaxshiroq qaror qabul qilishga moyilmiz. Biz xohlagan narsani boshqara olmaymiz, lekin baribir o'z harakatlarimizni nazorat qila olamiz. Yaxshi ovqatlanish rejasi "men kartoshkani iste'mol qilishni to'xtataman" degani emas, balki "men kartoshkani iste'mol qilishni to'xtataman". Shunday qilib, uni sevish istagi paydo bo'lganda, darhol almashtiriladi yoki o'tkaziladi. Agar siz to'satdan unga qo'ng'iroq qilmoqchi bo'lsangiz, onangizga qo'ng'iroq qiling. Agar siz bugun tushdan keyin SMS-ni o'ttiz uchinchi marta tekshirmoqchi bo'lsangiz, Candy Crush-ni o'ynang. Bu ishtiyoq bilan kurashish va ularni konstruktiv xatti -harakatlarga aylantirish uchun ajoyib rejadir.
Cheesecake misolida davom etamiz. Aytaylik, siz haqiqatan ham cheesecake -ni yoqtirasiz va odat muammosini rivojlantira boshlaysiz. Siz tez -tez to'shakda yotib, o'zingizga: «Ertaga pishloqli pirojnoe iste'mol qilishni to'xtataman. Bu juda oddiy. "" To'g'ri. "Ertasi kuni siz nonushta uchun yana bir pishloqli kek yeysiz. Buning o'rniga," Ertaga, agar men cheesecake istasam, shakarsiz bo'lgan taomni iste'mol qilaman ", deb o'ylaysiz. Keyin, "Men qobig'i bo'lmagan shakarsiz cheesecake-ga o'taman." Keyin, "qulupnay xushbo'y pishloqli kekga o'taman." Va nihoyat, "men faqat qulupnay iste'mol qilmoqchiman". Siz amalga oshirishingiz va unga rioya qilishingiz mumkin bo'lgan reja
3 -qadam. Boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazing
Bu ba'zi odamlar bilan o'tkazadigan vaqtni qisqartirish haqida emas; lekin bo'sh vaqtni boshqa odamlar bilan ko'paytirish (garchi ikkalasi ham qo'lma -qo'l yurish uchun ideal). Agar siz har doim uyga kech kirsangiz va bo'sh vaqtingiz ko'p bo'lsa, sizning fikrlaringiz hamma joyda bo'ladi va shuning uchun har xil tuyg'ular kuchliroq bo'ladi. Ammo agar siz o'zingizni boshqa odamlar bilan band qilsangiz, siz doimo band bo'lasiz va ijtimoiy manfaat ko'rasiz; bu, albatta, o'zini juda qulay his qiladi.
Bundan tashqari, siz boshqa odamlarni ham tomosha qilishni qiziqtirganini va ular bilan vaqt o'tkazish foydali ekanligini bilib olasiz. Hamma qadriyatlarga ega va agar siz atrofda o'qishni xohlamasangiz, siz yo'qotasiz. Ularning hayotingizda bo'lishidan foydalaning va o'zingiz va ruhiy sog'ligingiz uchun qimmatli vaqtni birga o'tkazing
Qadam 4. Tabassum
Bizning ongimiz tanamizni boshqarishini qabul qilish juda oson. Biz baxtli bo'lganimizda, biz tabassum qilamiz; xafa bo'lganimizda yig'laymiz. Ammo ba'zida bu oddiy emas. Aql va tana o'rtasidagi bog'liqlik "ikki tomonlama" bo'lib chiqadi. Agar siz ongga biror narsani his qilishni xohlasangiz, tanaga signal bering. Agar siz tabassum qilsangiz, o'zingizni baxtli his qilasiz, ustingizdan kulishni osonlashtirasiz va ongingiz atrofida endorfinlar yugurib yurib, o'zingizni qulay his qilasiz. Boshqa odamlar haqida har xil fikrlar bormi? O'z -o'zidan haydab ket.
Keling, sinab ko'ring. Hoziroq. Yuzingizga tabassum qo'ying va uni saqlang. Jag'ingizni ko'taring, elkangizni orqaga surib, tabassum qiling. Kafolatlanganki, siz o'zingizni biroz yaxshiroq his qilasiz. Va bildingizmi? Tadqiqotlarga ko'ra, tabassum bizni boshqalarning nazarida yanada jozibali qiladi, kayfiyatni o'zgartiradi, stressni yengillashtiradi, immunitetni oshiradi va hatto qon bosimini pasaytiradi
5 -qadam. Meditatsiya qiling
Meditatsiya paytida tabassum qilish nafaqat sevgini, balki his -tuyg'ularni ham boshqarishga xizmat qiladi. Ikkalasi ham sizni baxtliroq va ko'proq "zen" ga aylantirishi mumkin, bu esa o'zingizni yaxshi his qilasiz va "siz" xohlagan yo'lda yashashni xohlaysiz. Har xil chalkash fikrlar, agar ong yo'naltirilgan va yo'naltirilgan bo'lsa, "qutulish" osonroq bo'ladi.
Kuniga atigi 15 daqiqa yoki hech narsa yo'qligi haqida o'ylash kifoya. Dam olish va xotirjamlikdan boshqa narsani o'zlashtirish uchun ozgina vaqt. Buni an'anaviy meditatsiya ("ummm") yoki hatto o'tirib, sizga yoqadigan va sizga juda yoqadigan sevimli kitobni o'qish shaklida qilish mumkin. Agar bu sizni zen kabi his qilsa, buni qiling
Qadam 6. O'zingiz yoqtirgan ishni qiling
Ish bilan band bo'lish va ba'zi odamlar haqida o'ylamaslikning eng yaxshi usuli - hayotingizni sizni baxtli va qoniqtiradigan narsalar bilan to'ldirishdir. Agar siz gitara chalishni yoqtirsangiz, uni xohlaganingizcha ijro eting. Agar siz rasm chizishni yaxshi ko'rsangiz, bo'yang. Agar siz qo'g'irchoqlarni kiyintirishni va ularni sirkda chiqishlarini suratga olishni yoqtirsangiz, Xudo uchun, bunga boring. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, asosiysi - ongni ijobiy va samarali saqlash.
Vaqtingizning ko'p qismi sizga maqsad beradigan ishni qilishga bag'ishlangan bo'lsa, boshqa ishlar o'z yo'nalishini beradi. Sezishni istamaydigan barcha his -tuyg'ular o'z -o'zidan tushib ketadi. Bu buzilgan aql? O'tmish bo'ladi. Siz xotirjam, sokin va yaxlitsiz, chunki sizda haqiqatan ham bu odam haqida o'ylashdan ko'ra "yaxshiroq ishlar" bor
3 -usul 2: Sevgini tarbiyalash
Qadam 1. O'zingizni odam bilan tanishtiring
Agar kimdir sizga yoqsa, qila oladigan eng asosiy narsalardan biri - ular bilan bo'lish. Oson tuyuladi, lekin esda tutingki, siz oxirgi marta qachon birov bilan bo'lgansiz va 100% siz bilan bo'lganini his qilgansiz? U chindan ham uyali telefon bilan band emasdi, atrofdagi odamlarni ko'rish uchun ko'zlari aylanmasdi, telekanallarni o'zgartirish bilan band emas edi; faqat siz bilan to'liq bo'lish. Agar siz o'sha odam bo'lishga qodir bo'lsangiz, uni sizning sherigingiz nafaqat qadrlaydi, balki o'zingiz ham unga ko'proq bog'liqligini his qilasiz.
O'rnatilganmi yoki yo'qmi, bu siz xohlagan narsa bo'lishi kerak yoki siz sog'lom munosabatda bo'lishga harakat qilyapsiz, ba'zida sevgi mehnatni talab qiladi, hatto boshidanoq. Agar siz sevgini majburlay olmasangiz ham, agar sizda qiziqish va xohish bo'lsa, siz olovni yoqib, uning o'sishiga yordam bera olasiz. Yaqinlaringiz bilan bo'lish - bu yo'ldagi birinchi qadam
2 -qadam. O'zingizni oching
Hammamiz bilamizki, yolg'iz bo'lishni afzal ko'radigan va hech qachon ochilmaydigan odam. Qanaqasiga? Xo'sh, ba'zida bu bog'lanishdan qochish uchun qilingan. Boshqa odamlarni qanchalik ko'p qo'yib yuborsangiz, keyinchalik ularni quvib chiqarish qiyin bo'ladi. Ha togri? Agar siz muhabbatingiz o'sishini xohlasangiz, ochilishga tayyor bo'lishingiz kerak. O'zingizni boshqalar bilan baham ko'ring, shunda siz ular bilan ichki aloqa paydo bo'ladi.
Siz o'tmishdagi hikoyalar bilan bo'lishishdan boshlashingiz mumkin. Keyin o'zingiz yoqtirgan va yomon ko'rgan narsalarga o'ting, keyin ba'zi odamlar va narsalarga qanday munosabatda bo'lishingiz haqida. Hali eng chuqur va qorong'u qo'rquvingizga botmang; faqat tayyor bo'lgach qiling
3 -qadam. Ularning figurasining chuqurligiga qarang
Siz kimgadir qanchalik ko'p ochsangiz, u ham o'z javobini ochadi. Siz uning shaxsining o'ziga xosligini ko'rishni boshlaysiz va bu kuchli va ma'rifatli tajriba bo'lishi mumkin. Uning qiyofasi ko'p o'lchovli, g'alati va qiziqarli bo'lib qoldi. Shaxsiy dinamika va vaqt olib ketishi mumkin bo'lgan juda ko'p hissiyotlar.
Bu sizning tasavvuringizdan tashqarida qanday borligi haqida o'ylashga vaqt ajrating. Ular sizni "ko'rishlari" qanchalik ajoyib? Ular sizni ajablantira olishganmi? U hozir o'ylayapti, siz taxmin qilmagan narsalar haqida? Agar siz uni buyuk inson sifatida ko'rishga qodir bo'lsangiz, muhabbat paydo bo'ladigan keyingi mantiqiy qadam bo'ladi
4 -qadam. O'zingizga qarang
Ba'zida biz his qilayotgan narsaning boshqa odamlar bilan aloqasi yo'q. Vaziyat va hodisalarni qanday ko'ramiz, keyin ularni qanday ko'rayotganimizni sharhlaymiz va boshqa imkoniyatlarga ko'z yumishdan boshqa hech narsaga ojizmiz. Shunday qilib, keyingi safar u haqida o'ylaganingizda, siz haqiqatan ham o'z potentsialingizni ushlab tura olasizmi?
Buni misol qilib olaylik: aytaylik, sizning eringiz ishdan qaytdi va darhol televizorni yoqdi. Siz g'azabdasiz, chunki o'zingizni keraksiz va e'tiborsiz his qilasiz. Siz o'zingizni shunday his qilishga haqli bo'lsangiz ham, bu er uchun "shaxsiy vaqt" ekanligini va u hech qanday yomon narsani anglatmasligini ham tan olmaysizmi? Voqeaning boshqa tomoniga o'zingizni ochsangiz, muhabbatning tabiiy ravishda oqishini osonlashtiradi
5 -qadam. Qo'rquv va mudofaa tuyg'ularidan xalos bo'ling
Ba'zida bu mavjud vaziyat bilan mutlaqo bog'liq emas va bu sizning shaxsiy xurofotingizdir. Ehtimol, siz aslida romantik munosabatlarga tayyor emasmisiz? Siz boshqalarni sevish u yoqda tursin, o'zingizni sevish qobiliyatini o'zlashtirmaganmisiz? O'z potentsialining rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan barcha salbiy his -tuyg'ularni qidirib toping. Sevgi hayotingiz butunlay o'zgarishi uchun bularning barchasini o'zlashtiring.
Qo'rquv va himoyalanish tuyg'ulariga to'la munosabatlarga kirish oson, shuning uchun hech qaerga bormaslik kerak. Biz o'zimizni ochishimizdan va o'zimizni sevishga ruxsat berishdan qo'rqamiz, chunki muhabbat kerak bo'lganda u erda bo'lmaydi deb qo'rqamiz. Sevgi gullab -yashnashi uchun barcha qo'rquv va tashvishlarni olib tashlash kerak. Bu oson emas, lekin buni o'z-o'zini anglash va yaxshi tomonga o'zgartirish istagi orqali amalga oshirish mumkin
3 -dan 3 -usul: Sevgi oqimi va barqarorligini saqlash
Qadam 1. Bolaning qadamlarini bajaring
Chaqaloqlar birinchi qadamlarini qo'yganlarida, ular buni uddalay olishlariga hech qachon amin bo'lishmaydi, lekin ular asta -sekin oxirigacha borishga umid qilib, o'zlariga ishonadilar. Belgilangan joyga etib kelganlarida, ular beg'ubor tabassum qiladilar va siz ularning go'zal ko'zlarida muvaffaqiyat va g'alabaning tabassumini his qilish quvonchini his qilasiz. Romantika ham shunday; chaqaloq qadamini qo'ying, tinchlaning va tavakkal qilish uchun jasur bo'ling.
Yangi munosabatlar, dastlabki bosqichlarida va eng muhim vaqtda, keraksiz sakrashlarni amalga oshirish oson bo'lganda, eng yoqimli bo'ladi. Mantiqiy bo'lishga va chaqaloqning qadamlarini qo'yishga harakat qiling, chunki bu sizning kelajagingizni himoya qilishda hissiyotlarni kamaytirishga yordam beradi
2 -qadam. Do'stlar bilan vaqt o'tkazing
Agar siz yangi muhabbat topib, keyin butun vaqtingizni o'sha odamga bag'ishlamoqchi bo'lsangiz, bu oson. Afsuski, ba'zida bu munosabatlar haddan tashqari majburlash tufayli sustlashadi. Siz shoshilinch va umidsiz bo'lasiz, hatto uning ishtirokisiz shaxs sifatida qanday ishlashni eslay olmaysiz. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun har doim do'stona munosabatlarni saqlang. Agar ular yiqilib tushsa va o'rnidan turishga yordam kerak bo'lsa, ular oldin ham, oldin ham bor. Do'stlaringizni qo'yib yubormang!
Eng muhimi, ular sizni muvozanatli va oqilona tutadiganlardir. Faqat dono maslahat orqali emas, balki har xil odamlar bilan vaqt o'tkazish orqali. Sizning fikringiz doimo bitta odamga bog'liq bo'lmaydi, lekin siz hali ham siz kabi murakkab va qiziqarli odam bo'lishingiz mumkin, bundan tashqari sevgi va do'stlikning kuchi buning isbotidir
3 -qadam. "Ratsional" shlyapangizni kiying
Agar siz tezda oshiq bo'ladigan bo'lsangiz, bu sizning "oqilona" shlyapangizni vaqti -vaqti bilan kiyishga yordam beradi (kerak bo'lsa ham). Bu sizning hayotingizni (yoki umuman hayotingizni) ko'zdan kechirayotganingizda va mantiqan o'ylashni maqsad qilganingizda. Mana, muhabbatni sog'lom va xavfsiz saqlash bo'yicha bir necha tavsiyalar:
- Siz yoqtirgan odam, albatta, ajoyib, lekin aslida okeandagi boshqa baliqlardan yaxshiroq emas. Odamlar, umuman olganda, bir xil.
- Sevgi keladi va ketadi. Agar sizning o'tmishdagi muhabbatingiz to'xtab, yo'qolgan bo'lsa, bu kelajakda ham bo'lishi mumkin. Shuning uchun, zavqlaning va u davom etganda qo'lingizdan kelganini qiling.
- Hissiyotlarni ushlab bo'lmaydi. Siz buni faqat his qilyapsiz deb o'ylaysiz; Agar siz o'z fikringizni o'zgartirsangiz, o'zingizni boshqa hech narsa sezmaysiz. Shunday qilib, ba'zida siz his -tuyg'ularga berilib ketishingiz mumkin, lekin bu haqiqatan ham sizning o'yiningiz. Boshida ko'tarilgan gormonlar harakatidan boshqa narsa yo'q. Undan ko'ra haqiqiyroq narsa bo'lmaydi.
Qadam 4. "Salqinlash" uchun vaqt ajrating
Yarim tunda sevgilingizni yoki sherigingizni uydan quvib chiqarish, ish vaqtida gul yuborish, mashinada yozuvlar qoldirish yoki 7/24 suhbatlashishni so'rash o'rniga, bir oz vaqtingizni tinchlantirishga qaratish yaxshiroqdir., tinch va butun bo'lish. Agar siz xotirjam bo'lsangiz, siz yanada jozibali ko'rinasiz va siz ham o'zingizni yaxshi his qilasiz. Qachonki hissiy keskinlik paydo bo'lsa, tan oling va tan oling, bu haqiqatan ham hissiy hujumdir. Shundagina siz qanday munosabatda bo'lishingiz haqida mantiqiy qaror qabul qila olasiz.
Agar o'zingizni sovuq his qilayotganingizni his qilsangiz, orqaga qadam qo'ying. Nafas oling va o'zingizni chalg'itadigan reja tuzing. Video o'yinlar o'ynang, do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling yoki xarid qiling. Siz ozgina hissiyotga berilib ketayotganingizni tan oling va buni qo'yib yuborish yaxshi emas. Agar kerak bo'lsa, do'stingizga qo'ng'iroq qiling, o'zingizni bezovtalanayotganingizni/yurak urganingizni/aqldan ozganingizni ayting, shunda ular sizning fikringizdan voz kechsin. Axir, do'stlar buning uchun
5 -qadam. Tabiiy ravishda o'ssin
Ba'zida odamlar o'zlarining murakkabligi bilan shunchalik iste'mol qilinadiki, ular hayot yoki sevgi qanday bo'lishi kerakligi haqidagi shaxsiy ta'rifi bilan haqiqatga mos kelishga harakat qilishadi. Ular "men seni yaxshi ko'raman" deyishadi, juda erta turmushga chiqishadi yoki hatto ishni tugatadilar. O'zingizni, qanday xatti -harakatni va "nima uchun" qilishni bilish uchun vaqt ajrating. Siz bu odamni chindan ham sevasizmi yoki qulog'ingizda kimdir "men seni yaxshi ko'raman" deganini eshitishni xohlaysizmi?
