Agar sizda akne bo'lsa, siz yolg'iz emassiz. Akne - teri teshiklari o'lik teri hujayralari va yog 'bilan tiqilib qolganda paydo bo'ladigan keng tarqalgan teri kasalligi. Akne odatda yuz, ko'krak, orqa, elkada va bo'ynida paydo bo'ladi. Akne turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin: irsiyat, gormonlar va yog 'ishlab chiqarish. Sivilcalarni tabiiy va tez davolash uchun siz bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin. Qanday qilib teringizni yaxshi parvarish qilishni, dietangizni yaxshilashni va o'simliklarni davolash usullarini o'rganing.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Yaxshi terini parvarish qilish amaliyoti
Qadam 1. Sizni bezovta qiladigan akne turini aniqlang
Akne og'irligiga qarab turli xil davolash usullarini talab qiladi. Ko'pincha akne mo''tadil, ammo chuqur tugunlar yoki kistalar bilan kuchli akne shish va iz qoldirishi mumkin. Ushbu turdagi akne darhol tibbiy yordamni talab qiladi. Akne tipiga quyidagilar kiradi:
- Oq nuqta (yopiq komedonlar): kir yoki ortiqcha yog 'teri ostiga tiqilib, qattiq oq dog'lar paydo bo'lganda paydo bo'ladi.
- Qora nuqta (ochiq komedonlar): terining teshiklari ochilganda paydo bo'ladi, natijada axloqsizlik va yog 'teri yuzasiga ko'tariladi. Qora rang oksidlanish natijasida paydo bo'ladi, chunki havo yog'da pigment bo'lgan melanin bilan reaksiyaga kirishadi.
- Sivilceler (yoki qaynab ketishlar): teri ostiga ortiqcha axloqsizlik va yog 'tushganda paydo bo'ladigan, ko'pincha yiring bilan birga keladigan yallig'lanish, tirnash, shish va qizarishni keltirib chiqaradigan akne yaralari. Yiring - leykotsitlar (oq qon hujayralari) va o'lik bakteriyalardan tashkil topgan, sarg'ish -quyuq suyuqlik. Yiring odatda tana to'qimalarida yallig'lanish yoki infektsiyaga javoban paydo bo'ladi.
- Shishlar: yallig'langan, qattiq, terida chuqur paydo bo'ladigan katta sivilceler.
- Kistalar: terining chuqur qismida paydo bo'ladigan va ko'pincha chandiqlarni keltirib chiqaradigan og'riqli yiringli sivilcalar.
2 -qadam. Chekishni tashlang
Chekish, sigaret chekadigan akne deb ataladigan kasallikka olib kelishi mumkin, bu tananing yallig'lanishiga javob bermasa, terini davolash uchun oddiy akne kabi. Chekuvchilar, shuningdek, o'smirlik davridan keyin, ayniqsa, 25 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan ayollarda o'rtacha akne paydo bo'lishidan to'rt barobar ko'proq. Nozik teriga ega odamlar sigaret tutuni bilan aloqa qilganda ham tirnash xususiyati olishlari mumkin.
Chekish, shuningdek, ajinlar va terining erta qarishi kabi boshqa teri kasalliklariga olib kelishi ma'lum. Buning sababi shundaki, chekish erkin radikallarni hosil qiladi, kollagen ishlab chiqarishga to'sqinlik qiladi va teri oqsillarini kamaytiradi
3 -qadam. Yuzingizga tegmang
Kir va bakteriyalarni o'z ichiga olgan qo'llar, teriga teshiklarni tiqib qo'yishi va yuzingizga doimo tegib tursa, akne yomonlashishi mumkin. Agar teringiz akne bilan bezovta bo'lsa, ortiqcha kirlarni olib tashlash va terini tinchlantirish uchun har kuni yumshoq, yog'siz yuz tozalash vositasidan foydalaning.
Sivilcani siqmang yoki ochmang, chunki chandiq paydo bo'lishi xavfi bor. Hatto pimple siqish ham bakteriyalar tarqalishini kengaytirishi mumkin
Qadam 4. To'g'ri terini tozalash vositasini tanlang
Sovun va natriy lauret sulfat bo'lmagan yumshoq tozalash vositasidan foydalaning. Natriy lauret sulfat - bu tirnash xususiyati keltiradigan detarjan va ko'pikli ingredient. Ko'p sovunsiz tozalash vositalarida kimyoviy moddalar yo'q, tabiiy ingredientlardan foydalaniladi va ularni dorixonalarda sotib olish mumkin.
Qattiq sovun va skrablar terini bezovta qilishi va akneni yomonlashtirishi mumkin
5 -qadam. Teringizni muntazam yuving
Barmoqlaringiz bilan teringizni yuving, ertalab va kechasi. Yuvib bo'lgandan keyin terini iliq suv bilan yaxshilab yuvib tashlashni unutmang. Teringizni yuvishni kuniga ikki martadan ko'p bo'lmagan va terlashdan keyin cheklang.
Ter terining tirnashiga olib kelishi mumkin. Terlash bilanoq teringizni yuving
6 -qadam. To'g'ri terini parvarish qilish vositalarini tanlang
Agar teringiz quruq yoki qichiydigan bo'lsa, yog'li bo'lmagan nemlendirici qo'llang. Astringentlar faqat yog'li teriga ega odamlar uchun tavsiya etiladi va ularni faqat yog'li joylarga surtish kerak. Agar siz peelingdan foydalanmoqchi bo'lsangiz, terining turiga eng yaxshi davo haqida dermatolog bilan gaplashing.
Yallig'lanmagan akne bilan kasallanganlar, masalan, oq va qora dog'lar, qizarishni keltirib chiqarmasa, ko'pchilik dorixonalarda sotib olinadigan yumshoq peeling mahsulotlaridan foydalanishlari mumkin. Quruq va sezgir teriga ega bo'lganlar peelingni haftada bir yoki ikki marta cheklashlari kerak, qalin va yog'li teriga ega odamlar kuniga bir marta eksfoliantdan foydalanishlari mumkin
4 -qismning 2 -qismi: Ratsionni yaxshilash
1 -qadam. Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling
Gormonlarni va shunga o'xshash moddalarni o'z ichiga olgan go'shtdan voz kechish kerak, ular sizning gormonlaringizni muvozanatdan chiqarib yuboradi, bu esa akne paydo bo'lishiga olib keladi. Buning o'rniga ko'p tolalar, yangi sabzavotlar va mevalarni iste'mol qiling. A, C, E va sink vitaminlari ko'p bo'lgan ovqatlar yallig'lanishga qarshi ozuqa moddalarini o'z ichiga olgani uchun kuchli akne oldini olishga yordam beradi. Ko'p vitaminli ba'zi oziq -ovqat manbalariga quyidagilar kiradi:
- Shirin qizil qalampir
- Kale
- Ismaloq
- Amarant barglari (ismaloq turi)
- Sholg'om barglari (turpning bir turi)
- Shirin kartoshka (kassava)
- Qovoq
- Qovoq qovoq
- Mango
- Greypfrut
- To'q qovun (qovun)
Qadam 2. Sinkni oling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, og'iz orqali yuboriladigan dorilar ko'rinishidagi sink terapiyasi akne davolashda yordam beradi. Sink antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan muhim mineraldir. Bu tanadagi hujayralarni bakteriyalar va viruslar zararlanishidan himoya qilishga yordam beradi. Sink odatda oz miqdorda olinadi, lekin kerakli sinkni olish uchun siz multivitaminli va sog'lom ovqatlanishingiz mumkin. Siz qo'shimchalarni qabul qilishingiz mumkin bo'lsa -da, siz sinkga boy ovqatlar iste'mol qilishingiz kerak, masalan:
- istiridye, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar va taraklar
- Qizil go'sht
- parrandachilik
- pishloq
- yong'oqlar
- kungaboqar urug'i
- qovoq
- bilish
- miso
- mog'or
- pishirilgan sabzavotlar.
- so'riladigan sink: sink pikolinat, sink sitrat, sink atsetat, sink glitserat va sink monometionin. Agar sink sulfat oshqozonni bezovta qilsa, ruxning boshqa turini, masalan, sink sitratni sinab ko'ring.
3 -qadam. A vitamini ko'proq iste'mol qiling
Tadqiqotlarga ko'ra, agar sizda qattiq akne bo'lsa, siz ozgina miqdorda A vitamini qabul qilishingiz mumkin. A vitamini yallig'lanishga qarshi vosita bo'lib, gormonlar muvozanatini saqlaydi va yog 'ishlab chiqarishni kamaytirishga yordam beradi. A vitamini iste'molini sog'lom ovqatlarni iste'mol qilish va nosog'lom yog'lardan, masalan, margarin, vodorodli yog'lar va qayta ishlangan ovqatlardan saqlanish orqali ko'paytirish mumkin.
A vitaminiga boy ovqatlar sabzi, yashil sabzavotlar va sariq yoki to'q sariq rangdagi mevalarni o'z ichiga oladi. Qo'shimchalarni qabul qilganingizda, tavsiya etilgan sutkalik doza 10 000 dan 25 000 IU (xalqaro birliklar) ni tashkil qiladi. A vitamini yuqori dozalarda tug'ilish nuqsonlari kabi toksik yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Shuning uchun siz qabul qilingan dozalar soniga e'tibor berishingiz kerak
4 -qadam. Ko'p miqdorda S vitamini iste'mol qiling
S vitamini shifo tezligini oshirishi mumkin. Bu qisman teri to'qimasini, xaftaga, qon tomirlarini tuzatish va yaralarni davolash uchun ishlatiladigan muhim protein - kollagen ishlab chiqarishga yordam beradi. Siz kuniga jami 500 mg dan 2 dan 3 gacha S vitamini qabul qilishingiz mumkin. Kundalik ratsioningizga S vitaminiga boy taomlarni ham qo'shishingiz mumkin. S vitaminining yaxshi tabiiy manbalariga quyidagilar kiradi:
- Shirin qizil yoki yashil qalampir
- Shirin apelsin, pomelos, greyfurt, ohak yoki kamroq konsentrlangan apelsin sharbati kabi sitrus mevalari.
- Ismaloq, brokkoli va Bryussel novdalari
- Qulupnay va malina
- Pomidor
5 -qadam. Yashil choy iching
Yashil choy ichish akne oldini olish bilan bevosita bog'liq emas. Biroq, bu choy tarkibida antioksidantlar ko'p, ular qarishga qarshi ta'sir ko'rsatadi va terini himoya qiladi. Bu terining yosh va yosh ko'rinishiga yordam beradi. Siz yashil choyni 2-3 gramm yashil choy barglarini bir stakan iliq suvda (80-85 ° C) 3-5 daqiqa davomida namlab qo'yishingiz mumkin. Yashil choyni kuniga ikki -uch marta ichish mumkin.
Yashil choy, shuningdek, saraton xavfini kamaytiradigan yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yashil choy terini zararli ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish uchun juda foydali
4 -qismning 3 -qismi: O'simliklardan foydalanish
Qadam 1. Choy daraxti yog'idan foydalaning
Choy daraxti yog'i ko'pincha teridagi akne, yaralar, infektsiyalar va yaralarni davolashda ishlatiladi. Akne davolash uchun taxminan 5 dan 15 foizgacha suyultirilgan choy daraxti yog'idan foydalaning. Paxta chig'anog'iga 2-3 tomchi yog'ni surting, so'ng pichog'ingizga surting.
Hech qachon choy daraxti yog'ini ichmang. Bundan tashqari, uni uzoq vaqt ochiq havoda qoldirmang. Oksidlangan choy daraxti yog'i yangi choy daraxti yog'iga qaraganda ko'proq allergiya keltirib chiqarishi mumkin
Qadam 2. Jojoba yog'idan foydalaning
Paxta chig'anog'iga 5-6 tomchi jojoba yog'ini surting va sivilcangizga surting. Jojoba yog'i jojoba daraxtining urug'idan olinadi. Bu sizning teringiz ishlab chiqaradigan tabiiy yog'ga (sebum) o'xshaydi, lekin terining teshiklarini yopmaydi va ortiqcha yog'ning paydo bo'lishiga olib kelmaydi.
Jojoba yog'i terining namligini saqlab turishi mumkin. Bu yog'lar odatda tirnash xususiyati keltirmaydi, lekin sezgir teringiz bo'lsa, ularni ishlatishdan oldin dermatolog bilan maslahatlashing
Qadam 3. Archa yog'idan foydalaning
Archa yog'i - tabiiy antiseptik biriktiruvchi. Siz tiqilib qolgan teshiklarni tozalash va akne, dermatit va ekzemani davolash uchun yuzni tozalovchi va tonik sifatida ishlatishingiz mumkin. Yuzingizni yuvgandan keyin 1-2 tomchi yog'ni paxta terisiga surting.
Archa yog'ini juda ko'p ishlatmang, chunki u teringizni tirnash va terining holatini yomonlashtirishi mumkin
Qadam 4. Jelni aloe veradan qo'llang
Aloe vera jelini har kuni teringizga surting. Ushbu jelni deyarli har qanday dorixonada sotib olish mumkin. Aloe vera - bu suvli o'simlik bo'lib, u antibakterial xususiyatlarga ega bo'lib, undan akne davolashda va yallig'lanishni kamaytirishda samarali foydalanish mumkin. Bu bakteriyalarning pimple yarasini yuqtirishining oldini oladi va shifo jarayonini tezlashtiradi.
Ehtimol, ba'zi odamlar aloe veraga alerjisi bor. Agar toshma paydo bo'lsa, uni ishlatishni to'xtatib, shifokor bilan maslahatlashing
Qadam 5. Dengiz tuzidan foydalaning
Natriy xlorid 1% dan kam bo'lgan dengiz tuzi losonini yoki kremini qidiring. Har biri 5 daqiqadan kuniga olti martagacha qo'llang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dengiz tuzi yallig'lanishga qarshi, qarishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi va terini zararli ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilishi mumkin. Dengiz tuzi stressni kamaytirish uchun yuz niqobi sifatida ham ishlatilishi mumkin. Dorixona yoki dorixonada dengiz tuzi yoki dengiz tuzi mahsulotlarini qidiring.
Yengil va mo''tadil akne bo'lganlar dengiz tuzi mahsulotlaridan xavfsiz foydalanishlari mumkin. Quruq, sezgir teriga ega yoki o'rtacha va og'ir darajada sivilcaga ega bo'lganlar tuzli davolanishdan oldin dermatolog bilan maslahatlashishlari kerak, chunki bu tirnash xususiyati va quruq teriga olib kelishi mumkin
4dan 4 qism: Tibbiy yordamga murojaat
Qadam 1. Agar uy sharoitida davolovchi vositalardan keyin pimple yo'qolmasa, shifokorga murojaat qiling
Uyda davolanishga urinishdan bir necha hafta o'tgach, akne yaxshilanishni boshlaydi. Biroq, ba'zi bir sivilcalarni faqat uy sharoitida davolash mumkin emas. Agar siz bunga duch kelsangiz, to'g'ri echimni topish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
- Doktoringiz bilan maslahatlashganda, unga qanday davolanish usullarini sinab ko'rganingizni ayting.
- Sivilcalar bir hafta ichida biroz yaxshilanishi mumkin, ayniqsa ularning soni kam bo'lsa. Biroq, uy sharoitida davolanish samarali natijalarga erishish uchun odatda 4-8 hafta davom etadi.
Qadam 2. Qattiq yoki keng tarqalgan akne davolash uchun dermatologga tashrif buyuring
Dermatolog sizga akne paydo bo'lishining asosiy sababini aniqlashga va tegishli davolanishni tanlashga yordam beradi. Masalan, akne teriga yopishgan gormonlar, yallig'lanish yoki bakteriyalardan kelib chiqishi mumkin. Agar siz buni boshdan kechirsangiz, shifokoringiz yanada kuchli topikal krem, og'iz orqali dori -darmon yoki tibbiy davolanishni tavsiya qilishi mumkin.
Dermatologlar retseptisiz dori-darmonlar berishlari mumkin. Shunday qilib, ehtimol siz yaxshiroq natijalarni his qilasiz
Qadam 3. Doktoringizdan retsept bo'yicha akne dori -darmonlarini so'rang
Shifokor sizga akne davolash uchun to'g'ri krem yoki og'izdan dori topishga yordam beradi. Teri ostidagi sivilcalarni davolash uchun kremlardan foydalanish mumkin. Bundan tashqari, siz ichkaridan akne davolash uchun og'izdan dori ishlatishingiz mumkin. Siz uchun eng munosib davo akne sababiga qarab belgilanadi.
- Mahalliy davolanish uchun siz benzoil peroksid, retinoidlar, antibiotiklar va ehtimol salitsil kislotasini o'z ichiga olgan retsept bo'yicha kremdan foydalanishingiz mumkin.
- Agar sivilcangizning sababi bakteriyalar yoki yallig'lanish bo'lsa, sizning shifokoringiz simptomlarni ichidan davolash uchun antibiotiklarni buyurishi mumkin.
- Agar mos keladigan davolanish bo'lmasa, siz oxirgi chora sifatida izotretinoin deb nomlangan og'iz orqali qabul qilinadigan dorini qabul qilib ko'rishingiz mumkin. Bu nojo'ya ta'sirlarga ega bo'lgani uchun, bu preparatni faqat akne hayotingizga jiddiy to'sqinlik qilganda ishlatish kerak.
Qadam 4. Agar akne gormonlar sabab bo'lsa, gormon terapiyasini ko'ring
Androgen gormonlarining yuqori darajasi, ayniqsa ayollarda, teri osti bezining ortiqcha ishlab chiqarilishiga olib kelishi mumkin, bu esa akne keltirib chiqaradi. Sebum shuningdek, akne keltirib chiqaradigan bakteriyalar o'sishiga yordam beradigan yog 'kislotalarini ham o'z ichiga oladi. Siz gormonal muvozanatni saqlash va akne davolash uchun gormonal kontratseptiv tabletkalardan foydalanishingiz mumkin.
- Gormonal o'zgarishlar hayotning odatiy qismidir, ayniqsa balog'atga etishish, homiladorlik, hayz paytida, shuningdek, siz dori almashtirayotganingizda.
- Akne sababini aniqlashning eng yaxshi usuli - dermatolog bilan maslahatlashish.
5 -qadam. Terining eng tashqi qatlamini olib tashlash uchun kimyoviy peelingni ko'rib chiqing
Dermatologlar ushbu oddiy protsedurani o'z klinikalarida bajarishlari mumkin. Bu terining eng tashqi qatlamini olib tashlaydi, bu esa sivilcalarni davolash va terining ko'rinishini yaxshilashga yordam beradi. Bu harakat, shuningdek, akne izlarining ko'rinishini yashirishga yordam beradi.
Dermatolog sizga protseduradan oldin va keyin teringizni qanday davolash kerakligini aytadi. Ehtimol, protseduradan so'ng siz bo'yanish qilmasligingiz kerak va terining tuzalishi paytida quyoshdan saqlaning
Qadam 6. Yorug'lik terapiyasi bilan shifokor bilan maslahatlashing
Akne davolashda lazer terapiyasi va fototerapiya juda mashhur. Ushbu terapiyada yorug'lik yallig'langan akne izlari, og'ir tugunli akne va kistik akne davolash uchun ishlatiladi. Yorug'lik akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldirishi mumkin, shuningdek terini tozalashga yordam beradi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, nur terapiyasi ko'p odamlar uchun samarali. Doktoringiz bilan maslahatlashing va siz ushbu terapiyaga mos keladimi yoki yo'qligini bilib oling
Qadam 7. Agar pimple ketmasa, uni olib tashlashga murojaat qiling
Ba'zi hollarda shifokorlar suyuqlikni olib tashlash, krioterapiya bilan muzlatish yoki dori -darmonlarni yuborish orqali akne davolash jarayonini tezlashtirishga yordam berishi mumkin. Bu sizning teringizni tezroq tozalashga va akne izlarini oldini olishga yordam beradi. Biroq, bu hamma uchun mos kelmasligi mumkin.
Ehtimol, sizning shifokoringiz boshqa choralar akne bilan yordam bermasa, faqat ushbu choralardan birini tavsiya qiladi
Qadam 8. Agar sizda akne uchun allergik reaktsiya bo'lsa, tez yordam chaqiring
Akne uchun retseptsiz ham, retsept bo'yicha ham dorilar faqat engil qizarish, tirnash va qichishishga olib keladi. Kichkina teri reaktsiyalari normal bo'lsa -da, agar siz mahsulotga alerjiy bo'lsangiz, boshqa yon ta'sirlarni boshdan kechirishingiz mumkin. Allergiya reaktsiyasining quyidagi belgilaridan xabardor bo'ling:
- Ko'zlar, lablar, til yoki yuzning shishishi
- Nafas olish qiyin
- Tomoqdagi qattiqlik
- oqsoqlik
Maslahatlar
- Dermatologlar, agar sochlar yog'li bo'lsa, sochlaringizni muntazam yuvishni tavsiya qiladi. Yog 'peshonaga va yuzga oqishi mumkin, natijada akne paydo bo'lishi mumkin.
- Terini yuvgandan so'ng darhol bo'yanish qilmang, chunki bu teshiklarni yopib qo'yishi mumkin. Teri va sochlar uchun yog'li bo'lmagan kosmetikadan foydalaning.
- Akne bilan og'rigan bemorlarga kuniga uch marta 30 mg dozada sink olish tavsiya etiladi. Akne nazorat ostida bo'lgandan so'ng, kuniga bir marta 10 dan 30 mg gacha parvarishlash dozasini olish tavsiya etiladi.
- Nozik terini qattiq tortib olmaslik uchun kremni ko'z atrofiga sekin surting.
- Agar sink bir necha oy iste'mol qilinsa, tanadagi mis darajasini pasaytirishi mumkin. Shuning uchun shifokorlar sink bilan birga kamida 2 mg misni o'z ichiga olgan kundalik xun takviyasini olishni tavsiya qiladi.
- A vitamini ishlab chiqarish uchun tanaga E vitamini va sink kerak bo'lgani uchun siz ularni dietangizga qo'shishingiz kerak. A vitamini bilan qabul qilinganida E vitaminining tavsiya etilgan dozasi 400-800 IU ni tashkil qiladi.
Ogohlantirish
- Yodlangan dengiz tuzi yoki yod o'z ichiga olgan mahsulotlardan foydalanmang, chunki bu tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Agar bu mahsulot mast bo'lsa yoki teriga surtilsa, akne kuchayadi.
- Agar siz shifokor ko'rsatmasangiz, bir necha kundan ortiq sinkning yuqori dozalarini olmang. Sink qo'shimchalarini olishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
- Agar 8 haftadan keyin terining holati yaxshilanmasa, dermatologga murojaat qiling.
