Akne davolash uni to'xtatishi mumkin, lekin ular quruqlikka, terining rangi o'zgarishiga va tirnashiga olib kelishi mumkin. Bu yon ta'siridan tashqari, akne davolash ham qimmatga tushadi! Quyidagi tabiiy qadamlardan foydalaning (ular ilmiy jihatdan isbotlangan) va uyingizda bo'lishi mumkin bo'lgan ingredientlardan foydalanib, pulni tejang.
Qadam
6 -usul 1: Steam -dan foydalanish
Qadam 1. Yuzingizni bug 'usuliga tayyorlang
Agar sochingiz yuzingizni yopib qo'ysa, uni orqaga torting va soch turmagi, bandana yoki bobbi bilan mahkamlang. Yuzingizni yumshoq tozalash vositasi bilan yuving-yog'ga yoki o'simlikka asoslangan. Dermatologlar odatda glitserin, kungaboqar yog'i va uzum urug'idan foydalanishni tavsiya qiladi, chunki ular boshqa yog'larni so'rib olish va parchalash uchun eng yaxshi yog'lardir.
- Sochiq yoki shimgich o'rniga barmoqlaringizdan foydalaning, bu terining holatini yanada og'irlashtirishi mumkin.
- Taxminan bir daqiqa davomida tozalovchi vositani teriga yumshoq dumaloq harakatlar bilan massaj qiling. Teringizni qirib tashlamang, faqat tozalash vositasi bir tekis taqsimlanganligiga va kir va yog'ni o'zlashtirganligiga ishonch hosil qiling.
- Yuzingizni iliq suv bilan yaxshilab yuvib tashlang.
- Toza paxta sochiq yordamida terini quriting. Hech qachon yuzingizga sochiqni surtmang, chunki terining tirnash xususiyati bo'lishi mumkin.
Qadam 2. O'zingizning efir moyingizni tanlang
Bu erda sanab o'tilgan yog'larning barchasi antibakterial va antiseptik xususiyatlarga ega, ya'ni akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldirishi va yangilarining paydo bo'lishining oldini olishi mumkin. Siz shaxsiy ta'mga qarab tanlashingiz mumkin (masalan, qaysi moy hidi sizga ko'proq yoqadi) yoki vaziyatga qarab. Agar siz osongina xavotirlansangiz yoki tushkunlikka tushsangiz, lavanta foydalaning. Agar sizda qora dog'lardan boshqa bakteriyalar sabab bo'lgan akne bilan bog'liq muammolar bo'lsa, antibakterial xususiyatlarga ega o'tlarni tanlang. Agar siz yuqori nafas yo'llari infektsiyasiga qarshi kurashmoqchi bo'lsangiz, kekikdan foydalaning va infektsiyani davolang.
- Yalpiz yoki yalpiz yog'i ba'zi odamlarning terisini tirnash xususiyati keltirishi mumkin, shuning uchun bilagingizga yog'ni tomizish orqali teringizga tekshiring. Shundan so'ng, 10-15 daqiqa kuting. Agar tirnash xususiyati bo'lmasa, siz yog'dan foydalanishingiz mumkin. 900 ml suv uchun bir tomchi dozadan boshlang. Yalpiz va yalpiz yog'i tarkibida mentol bor, u antiseptik xususiyatlarga ega va tananing qarshiligini oshiradi.
- Kekik immunitetni oshiradi va antibakterial xususiyatlarga ega. Kekik, shuningdek, qon tomirlarini kengaytirib, qon aylanishini yaxshilaydi.
- Kalendula shifo tezlashtiradi va mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega.
- Lavanda tinchlantiradi va tashvish va depressiyadan aziyat chekadigan odamlarga yordam beradi. Lavanda antibakterial elementlar ham bor.
3 -qadam. Bug'li suvingizni tayyorlang
900 ml hajmli idishga suv quying va bir -ikki daqiqa qaynatib oling. Suv bir necha daqiqa bug'langandan so'ng, siz tanlagan efir moyidan 1-2 tomchi qo'shing.
- Agar sizda efir moylari bo'lmasa, 900 ml suvga bir choy qoshiq quruq o'tlarni almashtiring.
- O'simliklar yoki yog'ni qo'shgandan so'ng, suvni bir daqiqa qaynatib oling.
- Bir daqiqadan so'ng, pechkani o'chiring va suv idishini bug'lash uchun mos joyga ko'taring. Konteynerga ortiqcha egilmasligingizga ishonch hosil qiling, chunki siz bu pozitsiyani bir muddat ushlab turishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 4. Teri sezuvchanligi testini o'tkazing
Bilingki, siz o'simlik moyiga sezgir bo'lishingiz mumkin. Agar siz ilgari hech qanday muammosiz ishlatgan bo'lsangiz ham, har safar yuzingizni moy bilan bug'langanda, yana bir bor sinab ko'rishingiz kerak. Taxminan bir daqiqa davomida har bir yog'ni sinab ko'ring, so'ngra yuzingizni bug'dan 10 daqiqa uzoqroq tuting. Agar siz hapşırmasangiz va teringizga yomon ta'sir qilmasa, suvni qizdiring va yuzingizni bug'lashni davom ettiring.
5 -qadam. Yuzingizni bug'lang
Katta toza paxta sochiqni boshingizga qo'ying. Siz bu sochiqdan foydalanib, yuzingizda bug'ni ushlab turadigan "chodir" yaratasiz. Chodiringizni sochiqdan yasaganingizdan so'ng, yuzingiz bug 'ustida bo'lishi uchun egiling.
- Bug'lanish jarayonida ko'zingizni yuming. Bu ko'zlarni bug 'shikastlanishidan himoya qilish uchun muhimdir.
- Yuzingizni kamida 30,5 sm masofada tuting, shunda teringizni kuydirmaysiz. Bug'ning issiqligi qon tomirlarini kengaytirishi va teri teshiklarini ochishiga ishonch hosil qiling, lekin ularga zarar bermang.
- Oddiy nafas oling va dam oling! Sizning tajribangiz yoqimli va tasalli beradi.
- Taxminan 10 daqiqa bug 'ustida turing.
6 -qadam. Keyin teringizni davolang
Yuzingizni iliq suv bilan yuving va toza paxta sochiq bilan quriting, teringizni silamasligingizni unutmang. Teringizni komedogen bo'lmagan loson yoki krem bilan namlang, bu teshiklarni yopmaydi va akne yomonlashmaydi. To'g'ri komedogen bo'lmagan mahsulotni ishlatayotganingizga ishonch hosil qilish uchun qadoqni tekshiring.
- "Noncomedo" mahsulotlari qora nuqta, qora nuqta, oq nuqta yoki pufakli akne ko'rinishida akne chiqarmaydi. Yuzingizga surtadigan barcha mahsulotlar - losonlardan tortib tozalagichgacha yoki bo'yanish vositalariga qadar - komedogen bo'lmagan formuladan tayyorlangan bo'lib, ularni akne moyilligi bo'lgan odamlarga ishlatishga yaroqli qiladi.
- Teri namlagichi - bu bosh yog'i. Siz hindiston yong'og'i yog'i yoki kokos moyi va sarimsoq aralashmasidan foydalanishingiz mumkin: bir sarimsoq chinnigulining suyuqligini 1 banka kokos moyiga siqib yaxshilab aralashtiring. Agar eritmani muzlatgichda saqlasangiz, saqlash muddati taxminan 30 kun. Yog 'qismini kuniga bir yoki ikki marta yuzingizga surting. Hindiston yong'og'i yog'i ham, sarimsoq yog'i ham akne keltirib chiqaradigan mikroblarni o'ldiradi. Yog'li kislotalarning o'rtacha miqdori qora nuqta paydo bo'lishining oldini oladi va teri teshiklari ochiq qolishini ta'minlaydi. Sarimsoq ozgina xushbo'y bo'ladi; agar sizga yoqmasa, ehtimol siz oddiy kokos moyidan foydalanishingiz mumkin.
Qadam 7. Yaxshilashni ko'rmaguningizcha ushbu protsedurani takrorlang
Avvaliga siz yuzingizni kuniga ikki marta bug'lashingiz mumkin - ertalab va kechasi. Taxminan ikki hafta o'tgach, siz terining holati yaxshilanganini sezasiz. Bu sodir bo'lganda, bug 'bilan ishlov berish chastotasini kuniga atigi bir marta kamaytiring.
6 -dan 2 -usul: O'simlik niqoblaridan foydalanish
Qadam 1. O'simlik niqoblarining sivilcadan xalos bo'lishining sababini bilib oling
Quyida sanab o'tilgan ingredientlarning tarkibi biriktiruvchi xususiyatlarga ega, ular akne bilan bog'liq muammolarni hal qilishda terini tozalaydi, tortadi va tiklashga yordam beradi. Astringentlar terini quritishi mumkin, shuning uchun ularni quruq joylarda ishlatmang. Ammo, agar teringiz yog'li bo'lsa, biriktiruvchi niqob terining namlik darajasini normallashtirishga yordam beradi.
Qadam 2. O'simlik niqobingizning asosiy aralashmasini tayyorlang
Bir piyola ichiga 1 osh qoshiq asal, tuxum oqi va 1 choy qoshiq limon sharbati aralashtiriladi. Ushbu ingredientlar terining tiklanishiga yordam beradigan tabiiy xususiyatlarga ega. Masalan, biriktiruvchi va antibakterial xususiyatlarga ega bo'lgan asal. Tuxum oqi nafaqat niqobni qalinlashtiradi, balki biriktiruvchi vazifasini bajaradi va limon sharbati biriktiruvchi vosita bo'lib, terini tabiiy ravishda oqartiradi.
3 -qadam. Efir yog'ini qo'shing
Asosiy aralashmani tayyorlaganingizdan so'ng, quyidagi efir moylaridan 1/2 choy qoshiq qo'shing (birini tanlang):
- Yalpiz
- Yalpiz
- lavanta
- Kalendula
- Kekik
Qadam 4. Niqobni qo'llang
Niqob aralashmasini yuz va bo'yin yoki har qanday muammoli joylarga tarqating. Barmoq uchlari yordamida qo'llang. Bu jarayon biroz iflos bo'lishi mumkin, shuning uchun uni tozalash oson bo'lgan joyda, masalan, hammomda bajarganingizga ishonch hosil qiling. Niqobni yuzingizdan tomizib yubormaslik yoki uzoq vaqt quritib yubormaslik uchun juda ko'p macun qo'ymang.
Agar siz to'liq yuz niqobidan foydalanishni xohlamasangiz, aralashmani ma'lum joylardagi muammolarni davolash uchun qo'llang. Niqobni to'g'ridan -to'g'ri pimple ustiga surtish uchun kichkina dabbing vositasidan foydalaning
Qadam 5. Quritishga ruxsat bering
Qanchalik niqob surtishingizga qarab, quritish vaqti har xil bo'lishi mumkin. Ammo, odatda, taxminan 15 daqiqa. Ehtiyot bo'ling va niqob quriguncha hech qaerga tommasligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 6. Yuzingizni yuving
O'n besh daqiqa o'tgach va niqob qurib, teringizga ishlagandan so'ng, niqobni chayish vaqti keldi. Iliq suv va ikki qo'l bilan yaxshilab tozalang. Sochiq yoki shimgichni ishlatmang, chunki ular sivilcaga moyil teringizni bezovta qilishi mumkin. Yuzingizni toza paxta sochiq bilan artib quriting. Uni silamasligingizga va terini bezovta qilmasligiga ishonch hosil qiling.
Oxirgi qadam sifatida komedogen bo'lmagan nemlendirici qo'llang
6 -ning 3 -usuli: Dengiz tuzidan foydalanish
Qadam 1. Dengiz tuzi akne muammolariga qanday yordam berishi mumkinligini bilib oling
Mutaxassislar dengiz tuzi sivilcadan qanday qutulish mumkinligini aniq bilishmaydi. Bu bakteriyalarni o'ldirishga yordam beradigan kislotalilikning yuqori konsentratsiyasi yoki dengiz tuzi tarkibida terini davolashga yordam beradigan minerallar bo'lishi mumkin. Dengiz tuzi ham yog'ni eritishga yordam beradi.
- Bu usul o'rtacha va engil sivilcalarda samarali ekanligi isbotlangan va boshqa davolash usullariga xalaqit bermaydi.
- Shunga qaramay, dermatologingizga aknadan qutulish uchun uyda nima qilish kerakligi haqida aytib berish yaxshiroqdir.
- Dengiz tuzini suiiste'mol qilmang, chunki u teringizni quritishi mumkin. Bundan tashqari, bu tuz sebum ishlab chiqarishni rag'batlantirishi mumkin, bu esa aslida akne keltirib chiqarishi mumkin.
Qadam 2. Terini parvarish qilishni tayyorlashni bajaring
Har doim yuzingizni alkogolsiz yumshoq tozalash vositasi bilan tozalang. Barmoqlaringiz uchi va yumshoq dumaloq harakatlar yordamida yuzga surting. Yuzingizni toza saqlash uchun shunday qiling. Taxminan bir daqiqa yuving, keyin yuzingizni sovuq yoki iliq suv bilan yuving. Yuzingizni toza sochiq bilan quriting va keyingi davolanish uchun dengiz tuzi usullaridan birini qo'llang.
Qadam 3. Dengiz tuzidan niqob aralashmasini tayyorlang
Agar siz olib tashlamoqchi bo'lgan pimple yuzingizda bo'lsa, niqoblar foydalidir. 3 choy qoshiq issiq suvda 1 choy qoshiq dengiz tuzini eritib oling. Tuz aralashtirilganda to'liq erishi uchun suv etarlicha issiq bo'lishi kerak. Quyidagi moddalardan biriga 1 osh qoshiq qo'shing:
- Aloe vera / aloe vera (shifo berish uchun)
- Yashil choy (antioksidant)
- Asal (antibakterial xususiyatlarga ega va shifo tezlashadi)
Qadam 4. Niqobni qo'llang
Barmoqlaringiz uchi bilan niqob aralashmasini yuzingizga tarqating. Buni aniq bajarganingizga ishonch hosil qiling. Ko'z yaqinidagi suyuqliklardan saqlaning. Niqobni 10 daqiqaga qoldiring, lekin undan ko'p emas. Dengiz tuzi suvni o'zlashtiradi va terini haddan tashqari quritib yuborishi mumkin.
- 10 daqiqadan so'ng niqobni iliq yoki sovuq suv bilan yuvib tashlang, so'ngra yuzingizni toza sochiq bilan arting.
- Oxirgi bezak sifatida komedogen bo'lmagan nemlendiricidan foydalaning.
- Siz tez -tez bu niqobni qo'llashni xohlasangiz ham, uni kuniga bir marta ishlating. Aks holda, teringiz shu qadar quruq bo'ladiki, u hatto nemlendirici bilan yordam bera olmaydi.
Qadam 5. Niqobga muqobil sifatida dengiz tuzi spreyi tayyorlang
Bu spreyi tayyorlash uchun ishlatiladigan ingredientlar, aslida, niqob tayyorlashda bo'lgani kabi. Biroq, siz 30 choy qoshiq issiq suv va 10 choy qoshiq aloe vera jeli/yashil choy/asal bilan aralashtirilgan 10 choy qoshiq dengiz tuzidan foydalanasiz. Sizning aralashmasi tayyor bo'lgach, uni toza purkagichga quying.
Aralashmani saqlash uchun uni muzlatgichda saqlang
6 -qadam. Aralashmani yuzingizga surting
Qachonki teringizni biror narsa bilan ishlasangiz, uni iliq suv va yumshoq terini tozalash vositasi bilan yuvganingizga ishonch hosil qiling. Tuzli suvdan himoya qilish uchun ko'zingizni yuming va keyin yuz va bo'yinga suyuqlikni seping.
- Niqoblar bilan bir xil, suyuqlikni teringizga 10 daqiqadan ko'proq qoldirmang. Sovuq yoki iliq suv yordamida yaxshilab chayish kerak.
- Terini quriting, keyin qora nuqta bo'lmagan nemlendirici bilan tugating.
Qadam 7. "Butun vujud" uchun tuzli suv bilan to'ldirilgan hammomda namlang
Agar akne muammosi tananing katta qismida bo'lsa, uni namlash niqob yoki spreyi ishlatishdan ko'ra yaxshiroq variantdir. Oddiy osh tuzi teringizga zarar bermasa ham, u dengiz tuzidagi minerallarning afzalliklarini ta'minlamaydi: kaltsiy, magniy, natriy, xlor, yod, kaliy, rux va temir. Shuning uchun cho'milish uchun stol tuzidan foydalanmang.
- Issiq-issiq suvga 2 stakan dengiz tuzi qo'shing, chunki suv vannani to'ldiradi. Bu tuzni eritishga yordam beradi.
- Suvda 15 daqiqagacha namlang. Buni qilmang, chunki teringiz qurib ketishi mumkin.
- Agar yuzingizda sivilcalar bo'lsa, ho'l sochiqni hammomda suvga botirib, yuzingizga 10-15 daqiqa qo'ying.
- Dengiz tuzli suvini sovuq suv bilan yuvib tashlang.
- Dengiz tuzining ta'siriga qarshi kurashish uchun teringizni quriting va tanangizga nemlendirici qo'llang.
- Dengizli tuzli suvda kuniga bir martadan ortiq yuvinmang.
6 -ning 4 -usuli: Tabiiy uy tozalash aralashmalaridan foydalanish
Qadam 1. Sivilcalarning qanday paydo bo'lishini bilib oling
Sebum - bu tananing tabiiy yog'i bo'lib, u ortiqcha ishlab chiqarilganda, teshiklarni tiqib, qora va oq nuqtalarga olib keladi. Teri Propionibacterium akne bakteriyasi bilan kasallanganida, boshqa sivilceler paydo bo'ladi.
2 -qadam. Akne bilan tabiiy kurashish nazariyasini o'rganing
Akne paydo bo'lishining asosiy sababi bo'lgan yog 'yog'dir. Kimyoviy tamoyillarga asoslanib, yog'ni (va axloqsizlik, o'lik hujayralar, bakteriyalar va boshqalarni) eritishning eng yaxshi usuli bu boshqa yog'ni ishlatishdir. Biz hammamiz moy har doim teriga yomon ta'sir qiladi deb o'ylashga odatlanganmiz, shuning uchun odatda (odatda) tirnash xususiyati beruvchi kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan terini tozalash vositalaridan foydalanamiz. Biz unutamizki, tabiiy yog'lar terini himoya qilish, namlantirish va sog'lom saqlash uchun ishlab chiqariladi. Yog 'nafaqat axloqsizlik va keraksiz yog'larni yuvibgina qolmay, balki tez -tez tozalovchi sovunlar yordamida paydo bo'ladigan peelingni ham oldini oladi.
3 -qadam. Asosiy yog'ingizni tanlang
Ehtiyotkorlik bilan tanlang va sezuvchanlik va allergiyaga olib keladigan yog'lardan saqlaning. Masalan, yong'oqqa allergiyangiz bo'lsa, findiq yog'ini ishlatmang. Quyidagi yog'lar ro'yxati turlicha - ba'zilari boshqalarga qaraganda qimmatroq, ba'zilarini esa boshqalarga qaraganda topish osonroq. Biroq, ularning hammasi komedogen emas, ular teshiklarni yopmaydi va akne muammolarini yomonlashtirmaydi:
- Argan yog'i
- Kenevir urug'i yog'i
- Shea yong'og'i yog'i (shea olein)
- Ayçiçek yog'i
- Siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan muqobil yog'lar (ko'pchilik odamlar uchun komedogen emas) zaytun va kastor yog'ini o'z ichiga oladi. Kastor yog'i ba'zi odamlarning terisini quritishi mumkin, boshqalari esa namlaydi.
- Hindiston yong'og'i yog'i mo''tadil kislotalarning o'rtacha diapazonidan farq qiladi. Bu yog 'bakteriyalarni, shu jumladan akne qo'zg'atadigan Propionibakterium bakteriyalarini o'ldiradi. Bu yog ', shuningdek, teri teshiklarini tiqilib qolishi mumkin bo'lgan yog' kislotalarida zanjir bilan kurashadi.
Qadam 4. Ikkinchi antibakterial/antiseptik vositani aniqlang
Ushbu ro'yxatdagi o'simlik efir moylari, shuningdek, P. akne/Propionibacterium bakteriyalarini kamaytiradigan xususiyatlarga ega. Bu yog'larning ko'pchiligi yaxshi hidga ega, shuning uchun shaxsiy didingizga qarab tanlang. Har doim terining kichik joyida sinab ko'rishingizga ishonch hosil qiling, agar unga sezgir bo'lsangiz. Buni har doim ishlatmoqchi bo'lgan efir moyi uchun qiling.
- Oregano: antibakterial va yallig'lanishga qarshi
- Evkalipt: antibakterial va antifungal
- Lavanda: antibakterial, tinchlantiruvchi va yengillik hissini beradi
- Bibariya: P. acnesga qarshi maxsus antibakterial
- Xushbo'y tutatqi: yallig'lanishga qarshi va antibakterial
5 -qadam. Yog 'tozalagichni aralashtiring
Siz xohlaganingizcha tozalagichni ko'p yoki ozroq qilishingiz mumkin. Ko'p miqdorda ishlab chiqarish va quyosh nuri tushmaydigan salqin joyda saqlash samaraliroq bo'lishi mumkin. Bu tozalagich uchun saqlanishi kerak bo'lgan nisbat:
Har 29,5 ml asosiy yog'ga 3-5 tomchi ikkinchi efir moyi qo'shing
6 -qadam. Tabiiy tozalagichdan foydalaning
Yog 'aralashmasining oz miqdorini kaftingizga to'kib tashlang va yuzingizga surting. Hech qachon sochiq yoki shimgichni ishlatmang, chunki bu sizning pimplingizni yanada bezovta qilishi mumkin. Kichkina dumaloq harakatlardan foydalanib, yog'ni 2 daqiqa davomida teriga surting.
Qadam 7. Yuzingizni yuving
Oddiy chayish odatdagidek samarali bo'lmaydi, chunki suv yog'ni eritmaydi. Yog 'tozalagichni yuzingizdan olib tashlash uchun yuzingizga iliq suvga namlangan sochiqni qo'ying va 20 soniya ushlab turing. Yog'ni muloyimlik bilan va muloyimlik bilan artib oling, so'ngra sochiqni iliq suvda yuving. Yuzingizdan barcha yog'larni olib tashlamaguningizcha, ushbu protsedurani takrorlang.
- Yuzingizni quritish uchun paxta sochiqdan foydalaning.
- Ushbu usuldan kuniga ikki marta foydalaning va yuzingizni haddan tashqari terlashdan saqlang.
6 -ning 5 -usuli: Yaxshi tozalash tartibini ishlab chiqish
Qadam 1. Yuzingizni muntazam yuvishingizga ishonch hosil qiling
Buni kuniga kamida ikki marta bajaring - bir marta siz uyg'onganingizda, uxlab yotganingizda teringizda to'plangan yog'ni yuvasiz va yotishdan oldin kun bo'yi to'plangan yog'ni yuvasiz. Bundan tashqari, ko'p terlaganingizdan so'ng, har doim yuzingizni yuvishingizga ishonch hosil qiling, xoh sport zalida bo'lgansiz, xoh issiqda tashqarida bo'lganingiz uchun. Kuniga kamida bir marta dush qabul qiling va ko'p terlayotgan bo'lsangiz, boshqa dush qabul qiling.
- Har doim o'zingiz ishlab chiqaradigan qora nuqta bo'lmagan mahsulotni yoki yog'ga asoslangan tozalash vositasidan foydalaning.
- Ko'rsatmalarga muvofiq dengiz tuzidan foydalaning. Quruq dengiz tuzini haddan tashqari ko'p ishlatish terining suvsizlanishiga va haddan tashqari yorilishlarga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Yuzni to'g'ri yuvish texnikasidan foydalaning
Sizni yuzingizni yuvish uchun sochiq yoki peeling qo'lqopidan foydalanish vasvasasi paydo bo'lishi mumkin, lekin siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi vosita - barmoq uchlari. Bu, ayniqsa, agar sizning teringiz allaqachon sivilcaga moyil bo'lsa, terini abraziv sirt bilan ko'proq tirnash xususiyati kelmasligi uchun. Taxminan 10 soniya davomida tozalovchi vositani yumshoq dumaloq harakatlar bilan teringizga surting.
Nopok terining chiqib ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun bo'yalgan terini qirib tashlamang. Bu teringizni davolamoqchi bo'lgan, quritilgan qonni to'kib tashlashga o'xshaydi, chandiqlar va turli rangdagi izlar qoldiradi
3 -qadam. Sizning pimple chiqarmang
Akne tufayli yuzingiz qanchalik xunuk bo'lmasin, akne aslida foydali ekanligini tushunishingiz kerak, chunki u zararli bakteriyalarni ushlab qolishi mumkin. Singan sivilcadan chiqqan suyuqlikda juda ko'p P. acnes bakteriyasi bor. Siz bu suyuqlikni ko'rishdan xursand bo'lishingiz mumkin, lekin aslida siz terining boshqa sog'lom qismlarini ilgari pimple ustida bo'lgan bakteriyalarga ta'sir qilyapsiz. Bu pimple yo'qolishiga emas, balki tarqalishiga olib keladi. Pimple yorilishi, shuningdek, boshqa rangdagi terining izlari va izlarini qoldirishi mumkin.
Qadam 4. Teringizni quyoshdan saqlang
Ommabop afsona quyosh botishi akne davolash va oldini olishda yordam berishi mumkinligini aytadi, lekin olimlar bu da'voni tasdiqlovchi dalillarni hali topa olishmagan. Darhaqiqat, quyosh nuri ham, tannarx ham teriga zarar etkazishi va saraton xavfini oshirishi mumkin. Shuni yodda tutingki, ba'zi akne muolajalari yoki boshqalar teringizni quyoshga nisbatan sezgir qiladi. Bu dorilarga siprofloksatsin, tetratsiklin, sulfametoksazol va trimetoprim kabi antibiotiklar kiradi; antigistaminlar, masalan, difenhidramin (Benedril); saraton kasalligini davolash uchun dorilar (5FU, vinblastin, dakarbazin); yurak dori -darmonlari, masalan amiodoron, nifedipin, xinidin va ditiazem kabi yurak preparatlari; naproksen kabi steroid yallig'lanishga qarshi dorilar va izotretinoin (Accutane) va acitretin (Soriatane) kabi akne preparatlari.
6 -dan 6 -usul: dietangizni sozlash
1 -qadam. Glisemik indeksi past bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling
Teri bo'yicha mutaxassislarning aytishicha, siz sut va shokolad haqidagi hikoyalarga qaramay, parhez to'g'ridan -to'g'ri akne keltirib chiqarmaydi. Biroq, butun dunyodagi aralash populyatsiyalarning (akne bo'lmagan o'smirlar sonining ko'payishi bilan) ovqatlanish rejimini o'rganadigan so'nggi tadqiqotlar qiziqarli narsani ko'rsatadi. Agar ularning dietasi Amerika Qo'shma Shtatlarining dietasi bilan solishtirilsa, bu erda akne bilan kasallanganlar umumiy aholining 70% ni tashkil qiladi va o'smirlar bilan akne muammosi yo'q bo'lsa, shakar miqdori yuqori bo'lgan sut mahsulotlari iste'mol qilinmasligi aniq. akne bo'lmaganlar tomonidan, lekin amerikalik o'smirlar tomonidan akne bilan iste'mol qilingan. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, nima uchun ba'zi odamlar uchun ba'zi oziq -ovqat turlari, shu jumladan sut mahsulotlari va ko'p shakar iste'mol qiladigan dietalar, akne xavfini oshiradi. Bu ovqatlar yallig'lanishni kuchaytiradi va bakteriyalar o'sishini ta'minlaydigan muhitni ta'minlaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, past glisemik (GI) bo'lgan ovqatlar akne og'irligini kamaytirishi mumkin. Past glisemik ovqatlar shakarni qonga sekinroq chiqaradigan ovqatlardir. GI darajasi eng past bo'lgan ovqatlar:
- Kepakli don, mussli yoki jo'xori uni
- To'liq bug'doy, to'liq bug'doy noni
- Ko'pchilik sabzavotlar lavlagi, qovoq va shirin kartoshkadan tashqari
- Yong'oqlar
- Tarvuz va xurmodan tashqari ko'pchilik mevalar. Mango, banan, papayya, ananas, mayiz va anjirda GI darajasi o'rtacha.
- No'xat
- Yogurt
- To'liq donalarda odatda past va o'rtacha GI mavjud. GIning eng past darajasi jigarrang guruch, arpa va bug'doy makaronida
2 -qadam. Ratsioningizga A va D vitaminlarini qo'shing
GI darajasi past bo'lgan taomlarni iste'mol qilishdan tashqari, teringizni oziqlantirish uchun kerakli ozuqa moddalarini ham iste'mol qiling. Sog'lom teri uchun eng muhim vitaminlar A va D vitaminlaridir. Bu ovqatlarni iste'mol qiling:
- Sabzavotlar: shirin kartoshka, ismaloq, sabzi, qovoq, brokkoli, qizil qalampir, yozgi qovoq
- Mevalar: qovun, mango, o'rik
- Dukkaklilar: qora no'xat
- Go'sht va baliq: mol go'shti jigari, seld, losos
- Baliq: baliq yog'i, losos, orkinos
- Sut mahsulotlari: sut, qatiq, pishloq
Qadam 3. Quyosh ta'sirida ko'proq D vitamini oling
Garchi ko'plab oziq -ovqat mahsulotlarida D vitamini bo'lsa -da, D vitamini biz iste'mol qiladigan ovqatlarda ortiqcha bo'lmaydi. Ovqatlanish orqali D vitamini iste'molini ko'paytirishga urinib ko'rishingiz mumkin, lekin uni olishning eng yaxshi usuli-haftasiga 10-15 daqiqa davomida teringizni quyoshga qo'yish. Quyosh nuri terida D vitamini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Quyoshdan himoya kremini ishlatmang va terining ko'p qismini siz xohlagan darajada ochiq qoldiring.
Agar siz quyosh kremi ishlatmasangiz, teringizni quyoshga haddan tashqari qo'ymang. Bu juda xavfli va saratonga olib kelishi mumkin
4 -qadam. Omega 3 yog 'kislotalari iste'molini oshiring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, omega 3 yog'lari akne bilan kasallanganlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Omega 3 yog 'kislotalari organizmda leykotrien B4 ishlab chiqarishni cheklaydi, bu esa yog' hosil bo'lishini oshiradi va akne yallig'lanishiga olib keladi. Teri yog'i - bu terini namlantirish uchun ishlab chiqarilgan tabiiy yog ', lekin sebum ortiqcha ishlab chiqarilganda terini tiqib, akne paydo bo'ladi. Omega 3 yog 'kislotalarini dietangizga ko'paytirib, siz akne bilan kurashishingiz mumkin. Siz qidirishingiz kerak bo'lgan ovqatlar:
- Urug'lar va yong'oqlar: zig'ir va zig'ir yog'i, chia urug'i, sariyog ', yong'oq
- Baliq va baliq yog'i: losos, sardalya, makkel, oq baliq, shad
- O'simliklar va ziravorlar: reyhan, oregano, chinnigullar, marjoram
- Sabzavotlar: ismaloq, turp urug'lari, xitoy brokkoli
Maslahatlar
- Har kecha yostiqqa toza sochiqni ishlating (yoki yuzingizni artib turgan sochiqni aylantiring, shunda ko'p yuvishingiz shart emas!). Yuz va sochlardan yog'lar va bakteriyalar uzoq vaqt yostiqda qoladi. Bakteriyalar tarqalishining oldini olish uchun shunday qilishga harakat qiling - bu akne bilan kurashishning samarali usuli.
- Yuzingizni sovun bilan yuving, keyin ozgina suv va pishirish soda ishlating. Shundan so'ng, yuzingizni suv bilan to'kib tashlang. Buni haftada ikki marta bajaring.
- Bir vaqtning o'zida faqat bitta turdagi davolanishni sinab ko'ring, nima yordam beradi va nima ishlamaydi. Siz akne o'sishini kamaytirishning eng muvaffaqiyatli usuli haqida xulosa chiqarishingiz mumkin bo'ladi.
- Agar siz ushbu usullarning barchasini sinab ko'rgan bo'lsangiz va hali hech qanday yaxshilanish ko'rmasangiz, shifokoringizga tashrif buyuring va undan dermatolog tavsiyasini so'rang.
- Haddan tashqari akne muammosi bo'lgan ayollar gormonal muvozanatni boshdan kechirishlari mumkin, bu odatda bu muammoning sabablaridan biridir. Masalan, polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) bilan og'rigan ayollarda so'lak tekshiruvi orqali gormonlar borligi tekshirilganda, ularning estrogen darajasi juda yuqori va progesteron darajasi juda pastligi aniqlangan. Bu holat "estrogen dominantligi" deb ataladi va bioidentikal progesteron kremi yordamida davolanadi. Tabiiy sog'liqni saqlash mutaxassislari odatda bu bilan samarali kurasha oladilar. Bunday holatni boshdan kechirgan ayollar, shuningdek, akne muammosining yaxshilanishini, kamida 50%gacha, hatto progesteron kremidan foydalanganda ham sezishadi. Biroq, bu barcha akne holatlari gormonal muvozanatdan kelib chiqadi degani emas.
Ogohlantirish
Quruq dengiz tuzini to'g'ridan -to'g'ri teringizga qo'ymang, chunki tuz achish hissi va juda qattiq bo'lishi mumkin
Tegishli wikiHow maqolalari
- Aknadan qanday qutulish mumkin
- Bir kechada sivilcalardan qanday qutulish mumkin
- Akne qanday olib tashlanadi
