Oyoqlarni tananing markazi deb o'ylang; Sizning oyoqlaringiz - bu sizni harakatga va yugurishga majbur qiladigan qism. Shunday qilib, agar siz ko'pchilikka o'xshab qolsangiz va oyoqlaringiz doimiy parvarishga muhtoj deb o'ylamasangiz, yana o'ylab ko'ring. Yoriq poshnalar, agar siz oyoqlaringizga jiddiy e'tibor bermasangiz, paydo bo'lishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan oyoq muammolaridan biridir. Ammo umidsizlikka tushmang, xuddi bitta maqolani o'qib, oyoq terisini chaqaloq terisidek silliq qilib olish mumkin. Zerikarli poshnali poshnalar bilan qanday kurashish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing.
Qadam
3dan 1 qism: Sababini tushunish
Qadam 1. Terining elastikligiga e'tibor bering
To'piq atrofidagi teri quruqlikka moyil bo'lib, noto'g'ri g'amxo'rlik tufayli yomonlashishi mumkin. Agar teri juda quruq bo'lsa, teri egiluvchanligini yo'qotadi. Bu oxir -oqibat poshnalarning yorilishi va boshqa kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Quruq peeling terisi iqlim tufayli paydo bo'lishi mumkin, masalan, juda quruq quruq mavsum va/yoki sovuq yomg'irli mavsum
Qadam 2. Ortiqcha vazn muammosiga e'tibor bering
Ortiqcha vazn yoki homiladorlik og'ir tomirlarga olib kelishi mumkin. Og'irlikning oshishi oyoqlarga, ayniqsa, to'piqlarga bosimni oshiradi va bu ko'pincha idishga yoki undan ko'piga olib keladi.
E'tibor bering, ortiqcha vazn tovonining kengayishiga olib keladi, bu odatda terining tomir orqali yorilishiga yoki ajralishiga olib keladi
Qadam 3. Og'riq va oyoq muammolarini oldini olish uchun poyafzallarning ayrim turlaridan qoching
Har doim ma'lum turdagi poyabzal kiyish yoki umuman poyabzal kiymaslik poshnali atrofidagi terini quritishi mumkin..
- Sandallar, orqa yoki dantelli poyabzal, ko'pincha aybdor.
- Baland poshnali poyabzal ham noqulaylik tug'dirishi va poshnali terining qurishi mumkin.
Qadam 4. Ishda yoki uyda uzoq vaqt turmaslikka harakat qiling
Bu umuman to'piq va oyoq bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin..
Qattiq pollar oyoq muammolariga olib kelishi mumkin, shuning uchun ortopedik poyabzal kiyishga harakat qiling
5 -qadam. Genlaringiz bilan tanishing
Genetik sharoitlar teriga, shu jumladan oyoq terisiga katta ta'sir ko'rsatadi. Quruq teri va noto'g'ri poyabzal har doim ham hamma uchun to'piqning yorilishiga olib kelmaydi. Ammo, agar siz genetik sezgir bo'lsangiz, bu juda tez sodir bo'lishi mumkin..
Qadam 6. Umumiy salomatlikka e'tibor bering
Masalan, qandli diabet tanadagi namlikni kamaytirib, umumiy quruq teriga olib kelishi mumkin.
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar ham poshnalarning yorilishiga olib keladi
3 dan 2 qism: Alomatlarni tan olish
Qadam 1. To'piq va uning atrofida quruq teri kasalliklarini qidiring
Teri quruq ko'rinadi (butun tanadagi teri kabi), lekin u sariq va/yoki jigarrang rang belgilarini ham ko'rsatishi mumkin. Quruqlik va turli xil teri ranglari tovon chetining ichki qismida juda aniq ko'rinadi..
To'piq terisi mo''tadildan juda qo'pol va teginish bilan ajralib turadi. Boshqacha qilib aytganda, sizning teringiz shunchalik namlikni yo'qotdiki, u terining silliq tuzilishini olib tashlay oladi
Qadam 2. Oyoqdagi og'riq yoki noqulaylikni kuzatib turing
Oyoqlar va ayniqsa tovonlar tik, yurish yoki yugurish paytida engildan juda og'riqli bo'lishi mumkin. Og'riq odatda tana og'irligi oyoqqa turmasa kamayadi.
Qadam 3. To'piq ustida hosil bo'lgan kemaga e'tibor bering
Ba'zi hollarda, tovonning chetida hosil bo'ladigan kemani ko'rasiz. Kemalar, asosan, terining qalinlashuvini hosil qiluvchi quruq terining to'planishi.
Qadam 4. To'piq atrofida qon ketishini yoki qon ketishini kuzating
Og'irroq holatlarda siz tovon yoki paypoq atrofida qon ketishini sezishingiz mumkin. To'piqlarda quruq, yoriq teri belgilarini tekshiring..
Agar sizda diabet yoki qalqonsimon bez kasalligi bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling
Qadam 5. Teri va tirnoq rangining har qanday o'zgarishi uchun har kuni oyoqlaringizni tekshirib turing
3 dan 3 qism: ishlov berish shartlari
Qadam 1. Yog 'asosidagi nemlendirici va/yoki tovon balzamini toping va uni har kuni qo'llang
Ideal holda, oyog'ingizga kuniga ikki marta, ertalab va yotishdan oldin namlik surtish kerak..
- Ertalab krem yoki balzamdan foydalanish juda muhim. Yodingizda bo'lsin, oyoqlaringizni ishlatishdan oldin terining egiluvchanligini yaxshilashingiz kerak, shunda mavjud quruq teri yomonlashmaydi (va yangi quruq terining paydo bo'lishining oldini oladi).
- Yotishdan oldin oyoq balzamini qo'llang va namlikni yopish uchun yumshoq paypoq kiying. Siz faqat balzam yoki kremni yolg'iz surtishingiz mumkin; lekin paypoq kiyish namlikni qo'shishga yordam beradi.
- Qo'llarning yog'lanishi yoqmaydimi? Xavotir olmang. Hozirgi vaqtda har xil did va didga mos mahsulotlar ishlab chiqarilmoqda. Qo'llar yopishmasligi uchun jel yoki kremni tayoq shaklida harakat qilib ko'ring.
2 -qadam. Kundalik dushingizda pomza yoki oyoq tirnog'idan foydalaning
Pomza toshi quruq terini olib tashlash uchun ishlaydi, shuning uchun tovoni ancha yumshoq bo'ladi. E'tibor bering, pomza yoki oyoq tirnoqlari quruq teri muammolarini davolashda juda yaxshi.
- Oyoqlarini iliq suvda 10 daqiqa ushlab turish terini yumshatadi, pomza toshlaridan foydalanish samaraliroq bo'ladi.
- Oyoq tirnoqlarini quruq va nam oyoqlarda ishlatishga harakat qiling. Bu davolanishga eng tez javob beradigan shartlarni ko'rsatadi.
- Nemlendirici yordamida bu ikki muolajani bajaring.
Qadam 3. Agar teri yorilib ketgan yoki teridan qon keta boshlasa, infektsiyani oldini olish uchun antiseptik qo'llang
Bu joyni bandajlang va qon ketishi to'liq to'xtaguncha kuniga kamida ikki marta o'zgartiring.
Ochiq yaralarga yoki yorilgan teriga tegishdan oldin har doim qo'lingizni yuving
Qadam 4. Og'irligingizni poshnalaringizga yaxshiroq taqsimlash uchun tovonli kosadan foydalaning
To'piq chashka tovondagi yog 'yostig'ining yon tomonga kengayishiga yo'l qo'ymaydi. Agar har kuni ishlatilsa, bu juda samarali profilaktika va davolovchi vosita bo'lishi mumkin.
Qadam 5. Har doim yopiq poyabzal va sifatli paypoq kiyishga harakat qiling
Esingizda bo'lsin, old tomondan ochiladigan poyabzal, orqa tomondan ochiladigan poyabzal va dantelli poyabzal tovon bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Har doim sifatli paypoq va poyabzal kiyish terining holatini yaxshilaydi..
- Sandallar hovuzda va yozda juda yaxshi, lekin buni butun yil davomida qilmang.
- Ayollar baland poshnali 7 sm dan oshiqroq foydalanishni cheklashlari kerak.
Qadam 6. Agar sog'lom diapazonda bo'lmasangiz, ozishga harakat qiling
Ortiqcha vazn ko'p kamchiliklarga ega va oyoqlarning ortiqcha yuklanishi ulardan biridir. To'piqqa bosimni pasaytirish atrofdagi teriga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Qadam 7. Pediatrga tashrif buyuring (oyoq mutaxassisi)
Agar sizning ahvolingiz yuqorida aytilgan muolajalar bilan hech qanday o'sish belgilarini ko'rsatmasa, sog'liqni saqlash mutaxassisiga murojaat qilish vaqti bo'lishi mumkin. Mutaxassis sizning ahvolingizga qarab maxsus davolanishni tavsiya qiladi.
Ogohlantirish
- Yoriq tovonlarni davolash uchun qaychi ishlatmang.
- Agar sizning ahvolingiz haqida ishonchingiz komil bo'lmasa, har doim shifokor bilan maslahatlashing.
- Ko'p miqdorda suv iching, shunda tanasi va oyoqlari kengayadi va hali ham suyuqlik qabul qilinadi.
- Agar sizda qandli diabet va/yoki qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar bo'lsa, yuqoridagi davolanish usullaridan birortasini ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
