Ba'zida biz boshqalarning harakatlariga yoki so'zlariga bardoshli bo'lishimiz qiyin. Har bir insonning nuqtai nazarini tushunishga harakat qiling va bir -biringizga shaxsan hujum qilmang. Siz har xil turdagi odamlarni o'rganish, o'ziga ishonchni rivojlantirish va xilma-xillikni qadrlash orqali bag'rikenglik tafakkurini rivojlantirishingiz mumkin.
Qadam
2 -usul 1: Qiyin vaziyatlarda bag'rikeng bo'ling
Qadam 1. Hamdardlikni ta'kidlang
Qiyin vaziyatda boshqa odamga e'tiborli bo'lishning birinchi qadami - bu odamga hamdard bo'lish uchun ongli ravishda harakat qilish va narsalarni o'z nuqtai nazaridan ko'rishga harakat qilishdir. Sizda turli xil tajribalar va tajribalar bo'lishi mumkin, shuning uchun sizga tushunarli bo'lgan narsa boshqalarga juda g'alati tuyulishi mumkin.
2 -qadam. Tushuntirishni so'rang
Qachonki siz kimdir bilan gaplashayotganingizda va ular siz qabul qilish qiyin bo'lgan narsani aytganda, murosasiz va tajovuzkor bo'lmasdan, boshqa odamning nuqtai nazarini so'rang. Tushuntirishni so'rash orqali odamning nuqtai nazarini yanada kengroq tushunish.
- Shunga o'xshash narsani ayting: "Men hali aniq emasman. Nega bunday deb o'ylaysiz?"
- Shunday qilib, siz uning nuqtai nazarini e'tiborsiz qoldirmaslik va siz tushunmagan narsani tushunishga harakat qilib, bag'rikenglik qilasiz.
- Bardoshlilikni tarbiyalash, qabul qilib bo'lmaydigan xatti -harakatlarni kechirish degani emas.
3 -qadam. Farqlarga e'tibor bermang
Qiyin vaziyatlarni hal qilishning bir usuli - farqlarni e'tiborsiz qoldirishga urinish. Farqlarni qabul qilish va hurmat qilish bilan solishtirganda, bu o'ziga xos salbiy bag'rikenglik, lekin baribir foydali bo'lishi mumkin. Muayyan suhbat mavzusidan qochish yoki kerak bo'lganda mavzuni o'zgartirish kerak.
4 -qadam. "Siz"/"siz" o'rniga "Men" olmoshli jumlalarni ishlating
Agar siz ba'zi odamlar bilan gaplashayotganda xushmuomalalikni saqlash qiyin bo'lsa, vaziyatni yomonlashtirmang. Boshqa odamni ayblashdan va biror narsani taxmin qilishdan saqlaning. Siz buni jumlalarni "siz"/"siz" o'rniga "men" bilan boshlash orqali qilishingiz mumkin. Shunday qilib, har ikki tomondan tashvish/g'azabni kamaytirish mumkin; Siz boshqa odamning nuqtai nazariga ochiqroq bo'lishingiz mumkin.
- Misol uchun, agar siz spirtli ichimliklarni sotish haqida gapirayotgan bo'lsangiz, shunday deyishingiz mumkin: "Menimcha, do'konlarda spirtli ichimliklar sotilishi mantiqiy". Bu sizning fikringizni bildirishning bardoshli usuli.
- "Siz"/"siz" bilan boshlanadigan, "siz ahmoqsiz, chunki siz spirtli ichimliklar sotishni taqiqlamoqchisiz" kabi so'zlarni aytishdan saqlaning.
5 -qadam. Mojarolarni hal qilish
Agar siz mojaroga hamdardlik bildirmasligingiz yoki unga e'tibor bermasligingiz va bag'rikeng bo'lishingiz qiyin bo'lsa, nizoni hal qiling. Agar boshqa odam sizning yaqin do'stingiz bo'lsa va siz bu muammo do'stlikka xalaqit bermasligini xohlasangiz, har ikki tomon uchun ham maqbul bo'lgan echimni toping. Albatta, barcha tomonlar bir -birini tushunishga va to'liq ishtirok etishga tayyor bo'lishi kerak.
- Boshqa tomonning xatti -harakatlarida yoki qarashlarida siz qabul qilmaydigan narsalarni xotirjam tushuntiring. Masalan, "Men sizning abort haqidagi fikringizga qo'shilmayman".
- Keyin siz manfaatdor tomonlarning madaniy tasavvurlarini tushunishga harakat qilishingiz kerak. Buni quyidagicha so'rash orqali amalga oshirish mumkin: "Abortga bo'lgan nuqtai nazaringizni qanday tajribalar rivojlantirdi?"
- Keyin, har bir partiyaning urf -odatlari va madaniyatida bunga qanday qarashingizni tushuntiring. Siz o'zingizning ideal vaziyatingiz qanday bo'lishini tasvirlashdan boshlashingiz mumkin, keyin boshqa odam unga ko'ra ideal vaziyatni tasvirlab bering. Masalan, siz: "Menimcha, abort murakkab bo'lishi kerak, chunki …"
- Keyin, siz bir -biringizning farqlaringizni tushunadigan va hurmat qiladigan oldinga boradigan yo'l haqida muzokara qilishingiz mumkin. Agar boshqa odamning xulq -atvorini tushunishda faqat xato borligi aniqlansa, bu osonroq bo'ladi, chunki o'rta yo'lni topish qiyin bo'lgan turli nuqtai nazarlar mavjud. Ayting: "Garchi men sizning nuqtai nazaringizga qo'shilmasam -da, men chuqurroq tushundim. Endi sizning e'tiqodingizning sabablarini bilsam, sizning nuqtai nazaringizni tushunish men uchun osonroq va men boshqa fikrga ega bo'lishni xohlayman. muhokama ".
2 -usul 2: Bardoshli fikrlashni rivojlantirish
Qadam 1. Farqlarni qadrlang
Bardoshli fikrlash uchun siz farqlarni tushunishingiz va hurmat qilishingiz kerak. Farq va xilma -xillikni qadrlaydigan odamlar boshqalarga nisbatan bag'rikengroq bo'ladi va noaniqlik va noaniqlikka osonroq toqat qila oladi. Chidamsizlik dunyoqarashni toraytirib, o'zgaruvchan dunyoni juda oddiy qilib qo'yishi mumkin. Murosasizlik dunyoni xilma -xillik va murakkablikdan voz kechish orqali tushunishni osonlashtiradi.
- Fikringizni ochib, turli nuqtai nazar va madaniyatlarga qarab, siz bag'rikeng odam bo'lishingiz mumkin.
- Siz bilmagan odamlar bilan gaplashing, odatda ochilmaydigan gazetalarni yoki veb -saytlarni o'qing.
- Har xil yoshdagi va madaniyatdagi odamlar bilan gaplashing.
2 -qadam. Ishonchsizlikni qabul qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, noaniqlikka toqat qilmaslik yoki boshqacha qilib aytganda, noaniqlikni qabul qila olmaslik, boshqalarga nisbatan toqat qilmaydigan odamlar orasida paydo bo'ladi. Milliy miqyosda olib borilgan boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, noaniqlikni ko'proq qabul qiladigan mamlakatlar aholisi turli xil xulq -atvorlarga nisbatan bag'rikenglik, har xil xatti -harakatlarga nisbatan bag'rikenglik, qiyinchiliklarni qabul qilishga tayyorlik va yoshlarga nisbatan ijobiy munosabatda bo'lishadi..
- Agar siz diqqatni javobga emas, balki savollarga qaratmoqchi bo'lsangiz, noaniqlikni qabul qilish sizga osonroq bo'ladi.
- Agar siz doimo savolning javobiga e'tibor qaratgan bo'lsangiz, siz faqat bitta javob bor deb o'ylaysiz va bu javob doimiy va o'zgarmasdir.
- Odatda bitta savolga ko'p javoblar bo'ladi. Agar siz fikringizni ochiq va qiziquvchan tutsangiz, siz farqlarni sezasiz va noaniqlikka toqatli bo'lasiz.
3 -qadam. Boshqa xalqlar va madaniyatlar haqida bilib oling
Yana bag'rikeng odam bo'lishning eng yaxshi usullaridan biri bu o'zingizni boshqa jamiyatlar va madaniyatlar haqida bilishdir. Odamlar boshqalarga nisbatan murosasizlik ko'rsatganda, ular odatda o'zlarini yolg'iz his qilishadi yoki boshqalarning nima qilayotgani yoki nima deyayotganiga ishonchlari komil emas. Turli madaniyat va e'tiqodlarni o'rganish uchun vaqt ajrating. Savol berishdan qo'rqmang, balki muloyim va hurmat bilan so'rang.
- Masalan, muhim kunni nishonlashning turli usullari haqida so'rang.
- Siz ilgari g'alati tuyulgan narsalarni odatiy holga keltirish uchun siz yangi tajribalarni qidirishingiz mumkin.
Qadam 4. O'zingizning intolerans tuyg'ularingizni tushuning
Agar siz kontekstni va uning ildizlarini tushunsangiz, murosasizlik tuyg'ularingizni tan olish va ularga qarshi chiqish osonroq bo'ladi. Nega boshqa odamlarga nisbatan murosasiz bo'lganingizni o'ylab ko'ring. Siz ba'zi odamlar sizdan kam degan maslahat bilan tarbiyalanganmisiz? Yoki, ehtimol, siz bir guruh odamlar bilan yomon tajribaga ega bo'lganmisiz? Bir guruh odamlarga bo'lgan his -tuyg'ularingizning sabablarini bilib oling.
Masalan, ehtimol siz biron bir millat yoki din vakillarini kamsitishni yoqtirgan oilada o'sgansiz. Yoki siz boshqa millat yoki din vakili bilan yomon tajribaga ega bo'lgansiz va bu tajribalar sizning o'sha odamlar haqidagi fikringizni shakllantiradi
5-qadam. O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring
O'ziga ishonmaydigan, o'zini past baholaydigan yoki o'zini past baholaydigan odamlar odatda boshqalarga toqat qilmaydigan odamlardir. Murosasizlik odamning o'ziga bo'lgan his -tuyg'ularining aksi bo'lishi mumkin. O'zingizni ishonchli va ishonchli his qilganingizda, siz boshqalarga nisbatan ochiqko'ngil va bag'rikeng bo'lishga moyil bo'lasiz.
6 -qadam. Siz tasavvur qilish qiyin bo'lgan narsani o'ylab ko'ring
Bardoshli bo'lishning qiziqarli usullaridan biri - siz tasavvur qila olmaydigan narsalarni tasavvur qilishdir. Bu usul psixologlar tomonidan qo'llaniladi va u murosasizlikni yumshatish uchun foydalidir. Printsip shundaki, fikrlarni uzoq vaqt tasavvur qilish qiyin va shu tufayli siz qiyin vaziyatlarni qanday engishni o'rganasiz.
- Odamlar qiyin fikrlardan qochishga moyildirlar, bu esa chidab bo'lmas, sabrsiz yoki befarq fikrlashga olib kelishi mumkin.
- Qiyin fikrni tanlang, so'ngra har kuni bu fikrni tasavvur qilish uchun kamida 10 soniya sarflang.
- Masalan, agar siz o'z diningizni o'zgartirishni tasavvur qila olmasangiz, o'ylab ko'ring: "Men o'z dinimdan voz kechaman va buddist bo'laman (yoki siznikidan boshqa din)."
- Keyin nima bo'lganini tahlil qiling. Sizning tanangizda jismoniy reaktsiya bormi? Sizning boshingizga keladigan keyingi fikrlar qanday?
Maslahatlar
- Oltin qoidani eslang: "Boshqalar senga qanday munosabatda bo'lishini xohlasang, boshqalarga ham shunday munosabatda bo'l".
- Qabul qiling, bu dunyoda har xil odamlar bor. Ularning ijobiy tomonlarini topish sizga bag'rikenglik tuyg'usini shakllantirishga yordam beradi.
