Globulinlar - bu tanada mavjud bo'lgan oddiy oqsillar va ularning qondagi darajasini tibbiy texnologiyalar yordamida o'lchash mumkin. Agar tanadagi darajalar juda yuqori bo'lsa yoki albumin (oqsilning boshqa turi) bilan muvozanatda bo'lmasa, sog'liq uchun bir qancha muammolar xavfi paydo bo'ladi. Shuning uchun, agar sizda globulin darajasi yuqori yoki siz tashxis qo'yilgan deb o'ylasangiz, darhol davolanish uchun tavsiyalar uchun shifokor bilan maslahatlashing. Yaxshiyamki, tanadagi globulin darajasini pasaytirishning bir necha usullari mavjud, masalan, dietangizni yoki turmush tarzingizni o'zgartirish. Ko'p hollarda globulin darajasini pasaytirishning eng yaxshi usuli - bu asosiy kasallikni davolashdir.
Qadam
3 -usul 1: dietangizni o'zgartirish
Qadam 1. Tanadagi globulin darajasini pasaytirish uchun yuqori proteinli ovqatlarni kamaytiring
Agar shifokor sizdan globulin darajasini pasaytirishingizni so'rasa, jarayonni boshlash uchun yuqori proteinli ovqatlar iste'molini cheklashga harakat qiling. Protein juda ko'p miqdordagi globulinlarni o'z ichiga olganligi sababli, yuqori proteinli ovqatlar, shubhasiz, tanangizdagi globulinlar miqdorini oshiradi. Xususan, kunlik oqsil miqdori 0,08 g/kg ni tashkil qiladi, shuning uchun siz har kuni bu miqdordan ozroq ovqatlanishingiz kerak. Esda tutingki, kunlik oqsil miqdorini o'zgartirish, ehtimol, A/G testidagi umumiy protein sonini o'zgartirmaydi, lekin bu sizning globulin darajangizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Proteinli oziq-ovqatlardan voz kechish kerak bo'lgan ba'zi misollar:
- Qizil go'sht va tuxum
- Sut, pishloq va qatiq
- Kenevir urug'i va soya
2 -qadam. Globulin darajasini pasaytirish uchun ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling
Meva va sabzavotlar ham oqsilga boy. Ya'ni, tanadagi globulin darajasining oshishi haqida qayg'urmasdan, iloji boricha ko'proq iste'mol qilishingiz mumkin. Biroq, qayta ishlangan va/yoki qutilarga qadoqlangan meva va sabzavotlarni iste'mol qilmaslikka harakat qiling, chunki tabiiy bo'lmagan mahsulotlardan tashqari, ular ham zararli. Buning o'rniga ko'proq iste'mol qiling:
- Olma, nok va rezavorlar
- Apelsin, greyfurt va boshqa tsitrus mevalar
- Lavlagi, sholg'om va sabzi kabi ildiz mevalari
- Brokkoli, gulkaram va no'xat
3 -qadam. Ko'proq yong'oq va sog'lom yog'larni iste'mol qiling
Agar siz faqat meva va sabzavot iste'mol qilsangiz, tanangiz to'liq va zarur ovqatlanishni olmaydi. Shuning uchun, ko'p miqdorda protein iste'mol qilmasdan, sog'lom va muvozanatli ovqatlanish uchun sog'lom yog'larga boy taomlarni iste'mol qilishga harakat qiling. Bundan tashqari, yong'oqni iste'mol qilish, shuningdek, globulinlarga boy bo'lgan juda ko'p protein manbalarini iste'mol qilmasdan kaloriyalarni ko'paytirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Xususan, ko'proq iste'mol qiling:
- Zaytun moyi, za'faron yog'i, kungaboqar yog'i va soya yog'i kabi sog'lom yog'li ovqatlar.
- Yong'oq, kaju va bodom kabi yong'oqlar
Qadam 4. Tanadagi globulin darajasini oshirishga qaratilgan oqsil kukunlari yoki oqsil qo'shimchalarini olishni to'xtating
Boshqa protein manbalari singari, oqsil qo'shimchalari va oqsil kukunlari ham globulinlarga boy. Shuning uchun tanadagi globulin darajasini bostirish uchun oqsil qo'shimchalarini qo'llashni bas qiling! Agar siz hali ham mushak massasini ko'paytirishni xohlasangiz, buni to'g'ri va sog'lom usul bilan maslahatlashib ko'ring.
Protein qo'shimchalari og'irlik bilan muntazam shug'ullanadigan va mushak massasini ko'paytirishni xohlaydigan odamlar tomonidan juda mashhur
3 -usul 2: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Tanadagi globulin darajasini pasaytirish uchun kuch -quvvat mashqlari va aerob mashqlarini bajaring
Aslida, har kuni mashq qilish globulin darajasini pasaytirishning eng samarali usullaridan biridir. Shuning uchun, agar sizning shifokoringiz globulin darajasini pasaytirishingizni so'rasa, har kuni kamida 30 daqiqa mashq qilishga harakat qiling. Agar xohlasangiz, ma'lum bir vaqt oralig'ida 30 daqiqalik bitta mashg'ulot yoki 3 10 daqiqalik yugurish mashg'ulotlarini bajarishingiz mumkin.
- Yugurish, suzish, arqon bilan sakrash yoki velosipedda yurish kabi yurak faoliyatini rag'batlantiradigan aerob yoki yurak -qon tomir mashqlari.
- Quvvat mashqlari odatda og'irliklarni o'z ichiga oladi, masalan, skameykada mashq qilish, shtanga ko'tarish va cho'kish
2 -qadam. Stressni kamaytiring tanadagi globulin darajasini pasaytirish.
Ruhiy salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishdan tashqari, ortiqcha stress bilan yonma -yon yashash ham tanangizdagi globulinlar miqdorini oshirishi mumkin. Shuning uchun, hayotingizga tez -tez xalaqit beradigan stress omillarini birma -bir yo'q qilishga urinayotganda, o'zingizni his qilayotgan stressni bartaraf etishga e'tibor qarating. Stressni kamaytirish va o'zingizni tinchlantirishning bir qancha samarali usullari:
- Meditatsiya yoki yoga bilan shug'ullanishga harakat qiling
- Ochiq havoda mashg'ulotlarga yoki bo'sh vaqtga sayr qilishga vaqt ajrating
- Tinchlantiruvchi musiqa tinglang
3 -qadam. Har kuni iloji boricha ko'proq suv iste'mol qilib, tanangizni nam holda saqlang
Suvsizlanish tanadagi globulin miqdorining oshishiga olib kelishi mumkin. Agar davolanmasa, bu holat globulin miqdorini oshirib yuboradi va sog'ligingizga xavf tug'diradi. Shuning uchun, kun davomida ko'p miqdorda suv va boshqa tiniq suyuqliklarni (meva sharbatlari yoki o'simlik choyi) iching, badan yaxshi namlanadi.
Voyaga etgan erkaklar kuniga taxminan 4 litr, kattalar ayollar esa kamida 3 litr suv iste'mol qilishlari kerak
3 -usul 3: tanadagi globulin darajasini tekshirish
Qadam 1. Agar sizda surunkali yallig'lanish bor deb o'ylasangiz, shifokorga murojaat qiling
Globulinlarning yuqori darajasiga ko'p narsa sabab bo'lishi mumkin bo'lsa -da, ular bilan birga keladigan alomatlar minimaldir. Eng tez -tez uchraydigan alomatlardan biri yallig'lanish bo'lib, ko'pincha oyoq va qo'llarda suyuqlik to'planishi natijasida paydo bo'ladi. Agar sizda jigar kasalliklari (odatda tanadagi globulinlarning ko'pligi sabab bo'ladi) alomatlari paydo bo'lsa, shifokorni ko'rishingizga ishonch hosil qiling. Jigar kasalliklarining ba'zi belgilari:
- Bulantı va qusish
- Tana qichishishni his qiladi
- Yo'qolmaydigan charchoq va ishtahaning yo'qolishi
2 -qadam. Qon namunasini taqdim etish orqali A/G nisbatingizni tekshirishga tayyor bo'ling
Bu atamani yaxshi bilmaganlar uchun, A/G nisbati - bu shifokorga tanangizdagi albumin miqdorining globulinga nisbatini o'lchash imkonini beradigan protsedura ekanligini tushunib oling. Ushbu protsedurada shifokor qo'ldan qon namunasini oladi va natijalarni tahlil qilish uchun laboratoriyaga yuboradi. Taxminan 1-2 hafta o'tgach, tekshiruv natijalari chiqmasa, yana shifokorni chaqiring.
- Albumin darajasining pastligi jigar kasalliklari, buyrak kasalliklari va organizmda oqsilning yomon singishi yoki hazm bo'lishi natijasida yuzaga keladigan kasalliklarni ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, albumin miqdori past ovqatlanish, çölyak kasalligi yoki ichakning yallig'lanishi alomati bo'lishi mumkin.
- Umumiy protein miqdori juda yuqori bo'lsa, surunkali yallig'lanish muammosi, infektsiya yoki hatto ko'p miyelomani ko'rsatishi mumkin.
- Agar qonni blokirovka qiluvchi vosita juda uzoq vaqt davomida ishlatilgan bo'lsa yoki siz estrogen/kontratseptiv og'iz tabletkalarini qabul qilsangiz, A/G nisbati aniq bo'lmasligi mumkin.
Qadam 3. Sarum oqsili elektroforezini o'tkazish imkoniyatini ko'rib chiqing
Xususan, bu qon testining boshqa turi. Ushbu protsedurada shifokor qo'lidan yoki qo'lidan shprits yordamida qon namunasini oladi, so'ng tahlillarni laboratoriyaga yuboradi. Barcha turdagi globulinlarni o'lchaydigan A/G nisbatidan farqli o'laroq, zardob oqsili elektroforezi faqat tanadagi gamma -globulinlar darajasini o'lchaydi. Agar tanangizda immunitet tizimining buzilishidan shubhalansangiz, shifokoringiz ushbu testni tavsiya qilishi mumkin.
Agar shifokor sizning tanangizda bir nechta miyeloma (saraton turi) borligiga shubha qilsa, sizga ham ushbu testni o'tkazish kerak bo'lishi mumkin
Qadam 4. Tekshiruv natijalarini shifokor bilan muhokama qiling
Umuman olganda, globulin darajasi juda yuqori bo'lsa, tanangizda saraton hujayralari borligini ko'rsatadi (masalan, Xodjkin sindromi yoki malign limfoma), past darajadagi globulin esa jigar yoki buyrak kasalliklarini ko'rsatadi. Xavotir olmang, shifokor sizga natijalarni tushuntirishdan xursand bo'ladi.
Globulinning yuqori darajasiga suvsizlanish yoki ba'zi dorilar sabab bo'lishi mumkin. Bunday imkoniyatni bartaraf etish uchun siz qabul qilayotgan dorilar haqida doktoringizga xabar berishni unutmang
Maslahatlar
- Globulin muvozanati tanadagi jiddiy tibbiy muammoni, masalan, infektsiya, immunitet buzilishi, yallig'lanish, Xodjkin sindromi, limfoma yoki saratonning ayrim turlarini ko'rsatishi mumkin.
- Aslida, sizning qoningizda 4 turdagi globulinlar mavjud, ya'ni alfa 1, alfa 2, beta va gamma.
- Albom va globulinning sog'lom darajasi har bir inson tanasida farq qiladi. Ammo, umuman olganda, kattalar qonida taxminan 39-59 g/L albumin bo'lishi kerak.
- Har bir inson tanasida normal deb hisoblangan globulin darajasi turlicha bo'lsa -da, ideal holda, kattalarda qonida taxminan 23-35 g/g globulin bo'lishi kerak.
