Agar ich qotishi sizni bezovta qilsa, uni tezda engishingiz kerak. Najasni yumshata oladigan, najasni yumshatuvchi yoki laksatiflar kabi engil retseptlarsiz dorilarni sinab ko'ring. Agar bu yordam bermasa, siz ichak harakatini rag'batlantiruvchi laksatifdan foydalanishingiz mumkin. Najasni ko'paytirish uchun tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling va ichak harakatini osonlashtirish uchun ko'p suv iching. Shuni yodda tutingki, tez ta'sir ko'rsatadigan ko'plab davolash usullari mavjud.
Qadam
3-chi usul: retseptisiz giyohvand moddalarni ishlatish
1 -qadam. Ichak harakatini targ'ib qilish uchun osmotik laksatif yoki najas yumshatgichini sinab ko'ring
Qattiq najasni o'tish juda qiyin bo'ladi. Ichakdan suv olish orqali najasni yumshatish uchun mo'ljallangan magneziya suti kabi najas yumshatuvchi yoki natriy fokus yoki najas yumshatuvchi kabi osmotik laksatif sotib oling. Shunday qilib, najasni olib tashlash osonroq bo'ladi.
Osmotik laksatif yoki najas yumshatuvchi ishlatilgandan keyin 30-6 soat ichida siz ichak harakatiga ega bo'lishingiz mumkin
Ogohlantirish:
Osmotik laksatiflar yoki najasni yumshatuvchi vositalarni kuniga bir martadan ko'proq ishlatmang, chunki siz ichak harakatida ushbu dorilarga qaram bo'lib qolishingiz mumkin.
Qadam 2. Ichak devorini yopish uchun mineral moyni iching, shunda najas osonroq o'tib ketadi
Tana mineral moy kabi yumshatuvchi moddalarni hazm qila olmagani uchun ular ichak devorlariga yopishadi. Bu silliq sirt axlatni tanadan tashqariga chiqarilishini osonlashtiradi. Mineral moyni ichish uchun 1 osh qoshiq (taxminan 15 ml) yog'ni yutib oling va 6-8 soat kuting.
Mineral moyni kuniga bir martadan ko'p yoki axlat yumshatgichlardan foydalangandan keyin olmang. Bir necha kundan ortiq mineral moy ichish, shuningdek, organizmning vitaminlarni to'g'ri qabul qilishiga to'sqinlik qilishi mumkin
3 -qadam. Agar osmotik laksatiflar yoki axlat yumshatgichlari ich qotishi uchun ishlamasa, Epsom tuzini ishlating
Epsom tuzi tarkibida magniy mavjud bo'lib, u laksatif ta'sir ko'rsatadi. Bu tuzni og'izdan o'tkazuvchi vosita sifatida ishlatish uchun 2 osh qoshiq (taxminan 30 gramm) Epsom tuzini 1 stakan (250 ml) suv yoki sharbatda eritib yuboring. Epsom tuzining eritmasini darhol tugating. Siz 30 daqiqadan 6 soatgacha ichak harakatiga ega bo'lishingiz kerak.
Epsom tuzli eritmasini kuniga bir martadan ortiq ichmang, chunki siz magniyni haddan tashqari oshirib yuborishingiz mumkin
Qadam 4. Jiddiy ich qotib qolishni davolash uchun retseptsiz ogohlantiruvchi laksatiflardan foydalaning
Agar siz boshqa dori-darmonlarni yoki laksatiflarni sinab ko'rsangiz, lekin hali ham ichak harakatini qila olmasangiz, bisakodil yoki senna-sennosid o'z ichiga olgan ogohlantiruvchi laksatif sotib oling. Bu faol modda oshqozon -ichak trakti qisqarishini rag'batlantirishi va ichak harakatiga ruxsat berishi mumkin.
- Sizni 1 kun ichida faqat 1 marta stimulyatsion laksatifdan foydalanish tavsiya etiladi. Ushbu dorini ketma -ket 1 yoki 2 kundan ortiq ishlatmang.
- Ishlatuvchi laksatifni ishlatishdan oldin ich qotishi uchun boshqa dorilarni sinab ko'ring. Rag'batlantiruvchi laksatiflar tez -tez ishlatilsa, suvsizlanish va qaramlikka olib kelishi mumkin.
5 -qadam. Laksatiflar ich qotishi uchun ishlamasa, shamdan foydalanishga harakat qiling
Kabızlığı engillashtirish uchun bisakodil o'z ichiga olgan sham sotib oling va asta -sekin anusga soling. 15 daqiqa yoki shamchiroq ta'siri sezilmaguncha va siz ichak harakatiga bo'lgan xohishingizni sezmaguningizcha o'tiring yoki yoting.
- Süpozituarning ta'sir qilish vaqti 10 dan 45 minutgacha. Kutish paytida hojatxona yaqinida qulay joy toping.
- Shamlar juda samarali bo'lgani uchun ularni kuniga bir martadan ko'p ishlatmaslik kerak.
Maslahat:
Agar laksatif va süpozituar yordam bermasa, shifokoringizga qo'ng'iroq qiling va sizga ho'qna davolash kerak yoki yo'qligini so'rang. Doktoringizdan tavsiya etilgan eritma va dozani aniq so'rang.
Qadam 6. Agar ich qotishi 3 kundan ortiq bo'lsa, shifokorga murojaat qiling
Agar siz ich qotishi uchun dori-darmonlar va davolanish usullarini qo'llagan bo'lsangiz, lekin hech qanday natija bermagan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Shifokor, ich qotishiga boshqa biror narsa sabab bo'lganini aniqlash uchun to'liq fizik tekshiruv o'tkazadi. Agar siz quyidagi holatlarga duch kelsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak:
- Isitma
- Oshqozon og `rig` i
- Gaz o'tkaza olmagan holda ovqat hazm qilish
- Bulantı yoki qusish
- Oshqozon shishgan yoki og'riqli
- Rektal qon ketish
3 -usul 2: tolaga dietangizga qo'shish
1-qadam. Har bir taomga tolaga boy bo'lgan to'liq donalarni qo'shing
Ko'p odamlar har kuni 20-35 tolaga bo'lgan ehtiyojni qondira olmaydi va bu ich qotib qolishiga olib kelishi mumkin. Non, makaron, donli nonushta donlari va jo'xori uni kabi tolaga boy ovqatlar eyishga harakat qiling.
Yasmiq, qora loviya, loviya, soya va nohut kabi dukkakli ekinlar ham tolaning yaxshi manbai hisoblanadi
2-qadam. Kun davomida tolaga boy meva va sabzavotlar iste'mol qiling
Tarkibini olma va nokda qoldiring, tola iste'molini ko'paytiring yoki o'rik, anjir va mayiz kabi quritilgan mevalarni iste'mol qiling. Rezavorlar, apelsin va brokkoli kabi tolaga boy yangi taomlarni iste'mol qilish najas massasini ko'paytirishi mumkin. Bunday oziq -ovqatlarni iste'mol qilish, tananing ichak orqali najasni chiqarib yuborishi va ich qotishini engillashtirishi mumkin.
Maslahat:
Yong'oqlar ham tolaning ajoyib manbai hisoblanadi. Elyaf iste'molini ko'paytirish uchun ko'p eman, bodom yoki pecan iste'mol qiling.
Qadam 3. Axlat massasini ko'paytirish uchun har kuni tola qo'shimchasini oling
Agar siz hali ham tanangizning tolaga bo'lgan ehtiyojini faqat oziq-ovqat bilan ta'minlay olmasligingizdan xavotirda bo'lsangiz, tarkibida 6-9 gramm tolaga ega bo'lgan tola qo'shimchasini sotib oling. Paketda foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling va najasni olib tashlash uchun odatdagidan ko'proq suv ichganingizga ishonch hosil qiling.
Elyaf qo'shimchalarini kapsula yoki chang shaklida sotib oling
Qadam 4. Uzoq hazm bo'ladigan ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlaning
Kabızlık bilan kurashmoqchi bo'lganingizda, tolasi kam bo'lgan yoki umuman tolasi bo'lmagan ovqatlarni yemang. Bunday ovqatlar hazm qilishni sekinlashtirishi va najasni chiqarishni qiyinlashtirishi mumkin. Qachon ich qotib qolganda quyidagi ovqatlarni yemaslikka harakat qiling:
- Kartoshka chiplari yoki kartoshka
- Qayta ishlangan ovqatlar, masalan, fastfud yoki muzlatilgan ovqatlar
- Go'sht, ayniqsa kolbasa yoki sosiska
- Sutli mahsulotlar
- Oq non yoki makaron
3 -dan 3 -usul: Suyuqlik olishni oshiring
Qadam 1. Axlatni yumshatish uchun kun davomida suv iching
Har kimning kundalik suyuqlik ehtiyojlari har xil bo'lsa -da, siz odatdagidan ko'ra ko'proq suv ichishingiz kerak, ayniqsa ovqatdan tolaning iste'molini ko'paytirsangiz. Tananing suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondirish tolaning samaraliroq bo'lishiga yordam beradi va axlatning qattiqlashishini oldini oladi.
Iliq suv va tiniq sho'rva ichish ham ich qotishini engishga va organizmning suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondirishga yordam beradi
Qadam 2. Kabızlığı engillashtirish uchun olxo'ri, olma yoki nok sharbatini iching
Bu mevali sharbatlarning hammasida laksatif ta'sir ko'rsatadigan shakar spirtli sorbitol bor. Kun davomida 1 yoki 2 stakan sharbat iching. Bundan tashqari, bu sharbatni iste'mol qilish tanangizning suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondirishga yordam beradi.
Shakar yoki shirinliklar qo'shilmagan sharbatlarni tanlang
Maslahat: Shuningdek, ichak harakatini rag'batlantirish uchun kuniga 1 marta o'rik yoki lavlagi eyishga harakat qilishingiz mumkin.
3 -qadam. Odatda, ichak harakatini rag'batlantirsa, bir chashka qahva iching
Qahva - bu diuretik. Shuning uchun siz uning iste'molini cheklashingiz kerak, aks holda siz suvsizlanishingiz mumkin. Ammo, agar odatda bir chashka qahva ichish ichak harakatini rag'batlantirishga yordam bersa, shunchaki chashka iching va ich qotishidan qutulishga yordam berishini bilib oling.
Agar xohlasangiz, ovqat hazm qilish tizimiga xuddi shunday ta'sir qilish uchun kofeinsiz qahva iching
Qadam 4. Ichak harakatini rag'batlantirish uchun senna o'z ichiga olgan issiq o'tli choy iching
Senna yaprog'i yoki kukuni o'z ichiga olgan o'simlik choylarini sotib oling, bu tabiiy laksatifdir. Ichak harakatiga kelguncha kuniga 2 marta bir stakan senna choyini iching.
Choyning ta'sir qilish vaqti odatda 6-8 soatni tashkil qiladi
Maslahat:
Agar ta'mi sizga yoqmasa, o'simlik choyiga bir bo'lak limon yoki ozgina asal qo'shing.
Maslahatlar
- Ovqat hazm qilishni rag'batlantirish uchun kuniga bir necha marta oshqozoningizni massaj qilishga harakat qiling.
- Siz shuningdek, Triphala yoki Dashamula kabi ayurvedik vositalarni sinab ko'rishingiz mumkin, lekin, ayniqsa, agar siz boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Ichak harakatini rag'batlantirish uchun 20-30 daqiqa yurishga yoki yugurishga harakat qiling. Yengil jismoniy mashqlar oshqozonda qon aylanishini oshirishi mumkin, bu esa defekatsiyaga yordam beradi.
- Agar tez -tez ich qotishi kuzatilsa, shifokor bilan maslahatlashing. Shifokor dietangizni o'zgartirishni tavsiya qilishi mumkin, masalan, har kuni probiyotiklarni qabul qilishni boshlash.
