Siz hech qachon mashinada o'qiganmisiz? Shunday kitoblar borki, biz ularni mashinada o'qishda davom etamiz. Muammo shundaki, mashinada o'qiyotganingizda, ko'zlaringiz miyangizga siz harakat qilmaysiz degan signalni yuboradi. Bu sizning ichki qulog'ingiz, mushaklaringiz va bo'g'inlaringiz tomonidan yuborilgan signallarga zid keladi, ular avtomobil tebranishlarini sezadi. Natijada ko'ngil aynish va bosh aylanishi hissi paydo bo'ladi, bu ko'pincha mashinalarda uchraydi va simptomlar orasida ko'ngil aynishi, qusish, bosh aylanishi, terlash, tupurik ishlab chiqarishning ko'payishi, nafas olish qiyinligi, bosh og'rig'i va uyquchanlik bor. Agar siz haqiqatan ham kitobni mashinada o'qishni xohlasangiz, ko'ngil aynishini oldini olish uchun quyidagi usullarga amal qiling.
Qadam
2 -usul 1: Har xil texnikadan foydalanish
Qadam 1. Har bir soniyada kitobdan ko'zingizni uzing
Oldingizda ufqqa qarang. Ko'zlaringizni ufqdagi harakatsiz narsaga qarating va derazaga qarang. Bu sizning tanangizga vizual signallarni jismoniy signallar (avtomobil tebranishlari) bilan bog'lashni osonlashtiradi.
- Ko'zlaringizni erga va yo'l chetidagi o'tlarga qaratmang. Siz bundan ham ko'proq bosh aylanasiz.
- Oddiylik uchun kitobingizni tizzangizda emas, balki yuzingiz oldida ko'taring. Shunday qilib, siz ko'zlaringizni kitobdan ufqqa biroz teskari yo'naltirishingiz kerak va aksincha.
- Agar o'zingizni yomon his qila boshlasangiz, o'qishni davom ettirishdan oldin bir necha daqiqa derazaga qarashingiz kerak.
2 -qadam. O'qish paytida harakatlanishning jismoniy hissiyotini kamaytiring
Bu sizning miyangizdagi vizual belgilar va jismoniy signallar o'rtasidagi tafovutni kamaytiradi. Buni quyidagicha qilishingiz mumkin:
- Mashinaning barqarorroq joyiga o'tiring. Odatda orqa o'rindiq oldingi o'rindiqqa qaraganda kuchliroq bo'ladi. Shunday qilib, siz orqa o'rindiqqa qaraganda oldingi o'rindiqda qulayroq bo'lasiz.
- Boshingizni yostiqqa yoki bosh suyagiga qo'ying. Bosh sohasida harakatlanishdan saqlaning.
- Magistral yo'ldan chiqib, ko'proq burilishli bo'laklarga chiqa boshlaganingizda o'qimang. Mashina aylangach, tanangiz kuchliroq jismoniy sezgilarga ega bo'ladi, bu esa bosh aylanishi va ko'ngil aynishni yomonlashtiradi.
Qadam 3. Oynani oching
O'qish paytida yuzingizni puflagan toza havo ko'ngil aynishni kamaytiradi. Siz ham qizib ketmaysiz. Toza havo sizni yana tetiklashtirishi mumkin.
To'liq ochilgan oyna sizga o'qishni qiyinlashtiradi, chunki sahifalar tez -tez uchib ketadi. Ammo eng kichik ochiq oyna ham katta farq qilishi mumkin
Qadam 4. Dam oling, ko'ngil aynishni boshlasangiz xavotir olmang
Tinchlanmaganingizda ko'ngil aynishni osonroq his qilasiz. Yaxshisi, o'qishni to'xtating va dam oling. Yengillik texnikasini qo'llang, masalan:
- Chuqur nafas oling
- Meditatsiya
- Sekin -asta tanangizdagi barcha mushaklarni siqib, bo'shashtiring
- Tinchlanadigan sahnani tasavvur qilish
- Musiqa tinglash
- Ko'zlaringizni yuming va dam oling
Qadam 5. Safar oldidan va safar paytida ozgina ovqatlaning
Yog 'bilan to'la tez tayyorlanadigan taomlarni o'qish juda yaxshi bo'lsa -da, siz to'yib qolsangiz, ko'ngil aynasiz va qusasiz. Quyidagi kabi ovqatlardan voz keching:
- Yog'li ovqat
- Achchiq ovqat
- Spirtli ichimliklar
Qadam 6. O'qish paytida oshqozoningizni tinchlantiring
Bu gazaklar oson hazm qilinadi va ko'ngil aynishni kamaytiradi:
- Oshqozon kislotasini so'rilishiga yordam beradigan quruq krakerlar
- Yalpiz konfet kabi kuchli konfet. Biroq, shakarni emang va uni tishlamang.
- Yumshoq ichimlik. Gazlangan ichimliklar sizning oshqozoningizni tinchlantiradi va elektrolitlar beradi.
Qadam 7. O'qish paytida akupressura bilaguzuk taqing
Bu bilaguzuk elastik mato bilaguzukga o'xshaydi va tugma bilan jihozlangan. Bilaguzukni bilagingizga qo'ying, shunda tugma bilagingizning ichki qismiga, qo'lingiz tagidagi ikkita tendon orasiga bosiladi. Bu nuqta bosish nuqtalari bosilganda ko'ngil aynishni kamaytiradi.
- Bilaguzukni mahkam bog'lamang, chunki u qo'lning qon aylanishini og'ritadi yoki kesadi.
- Bu bilaguzukning samaradorligi ilmiy jihatdan isbotlanmagan, lekin ba'zi odamlarning fikricha, bu bilaguzuk yordam beradi.
Qadam 8. Chekish yoki sigareta hidli mashinaga minishdan saqlaning
Agar ko'ngil aynayotgan bo'lsa, siz tutun kabi tirnash xususiyati beruvchi narsalarga sezgirroq bo'lasiz. Agar tutunga duch kelsangiz, ko'ngil aynish va qusish osonroq bo'ladi.
Kuchli havo spreyi ham bu ta'sirga ega bo'lishi mumkin
2 -usul 2: Uyda mavjud dori -darmonlardan foydalanish
Qadam 1. Zanjabilni sinab ko'ring
Olimlar zanjabil tarkibidagi ko'ngil aynishni engillashtiradigan aniq narsani bilishmaydi, lekin u tarkibida moy va fenol bo'lishi mumkin. Zanjabil asrlar davomida oshqozonni tinchlantirish va ko'ngil aynishi bilan kurashish uchun ishlatilgan, lekin uning mashinalarda ko'ngil aynishiga qarshi samaradorligi ilmiy jihatdan isbotlanmagan. Agar siz homilador bo'lsangiz, emizgan bo'lsangiz yoki dori ichsangiz, avval shifokoringizdan zanjabilni ishlatish haqida so'rang. Agar sizning shifokoringiz "mumkin" deb aytgan bo'lsa, siz ba'zi ingredientlardan foydalanishingiz mumkin:
- Issiq zanjabil ichimligi. Bu nikoh kitob o'qish uchun hamroh bo'lishi mumkin. Ehtiyot bo'ling, chunki ta'mi biroz achchiq bo'lishi mumkin. Shirin bo'lishi uchun asal qo'shing.
- Zanjabil soda. Soda ham oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradi.
- Gingerbread yoki pechene
- Zanjabil qo'shimchasi
Qadam 2. Retseptsiz antigistaminlarni sinab ko'ring
Odatda odamlar mexlizin bilan bir qatorda dimenhidrinatdan ham foydalanadilar. Ishlatishdan oldin foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarni o'qib chiqing va homilador bo'lsangiz, emizayotgan bo'lsangiz yoki dori ichsangiz, shifokoringizdan so'rang.
- Bu dorilar sizni uyqusiz qiladi, shuning uchun o'qish paytida diqqatni jamlashda muammo bo'lishi mumkin.
- Dori -darmonlarni qabul qilayotganda mashinani boshqarmang va mexanizmlar bilan ishlamang.
- Mashinaga o'tirishdan taxminan yarim soatdan bir soat oldin iching.
Qadam 3. Agar siz mashinada uzoq safarda o'qiyotgan bo'lsangiz, shifokoringizdan retsept bo'yicha dori -darmon so'rang
Doktoringiz bilan buni muhokama qilayotganda, shifokoringizga homiladorligingizni, emizayotganligingizni yoki astma, glaukoma, siydik tutilishi, epilepsiya, yurak, buyrak yoki jigar muammolari kabi boshqa sog'liq kasalliklari borligini ayting. Agar sizning shifokoringiz sizga bergan dori sizga mos kelishini sezsa, sizga skopolamin yoki giozin yamog'i uchun retsept berilishi mumkin.
- Mashinaga kirishdan bir necha soat oldin yamoqni quloq orqasiga qo'ying.
- Yamoq sizni 3 kun davomida ko'ngil aynish va bosh aylanishidan himoya qiladi.
- Ushbu dori uyquchanlikka, ko'rishning yomonlashishiga va bosh aylanishiga olib keladi. Agar yon ta'siri kuchli bo'lsa, ular sizning o'qish qobiliyatingizga xalaqit beradi. Agar siz mashinani haydashni xohlasangiz, bu dorini olmang.
- Ba'zi mamlakatlarda bu dori retseptisiz sotiladi. Ammo, shifokor bilan maslahatlashishdan oldin, bolalar va qariyalar uchun ishlatmang.
