Og'riq, kayfiyat o'zgarishi va sizning davringizning boshqa noxush oqibatlari bilan kurashish sizni bosib olish uchun etarli. Qachonki siz yostiqchangiz oqsa yoki oqmasin, deb o'ylashingiz kerak bo'lsa, sizning oylik davringiz juda qizg'in bo'lishi mumkin. Biroq, sizning davringiz oqishsiz va tashvishsiz bo'lishiga ishonch hosil qilish uchun ko'p fokuslar mavjud.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Eng yaxshi himoyani olish
Qadam 1. Tamponlarni to'g'ri biriktirganingizga ishonch hosil qiling
Yostiqchalarni to'g'ri joylashtirish uchun siz ularni qadoqdan chiqarib, ochishingiz va ichki kiyimning o'rtasiga to'g'ri qo'yganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak, shunda prokladkalar juda yuqoriga yoki pastga tushmaydi. Agar prokladkaning qanotlari bo'lsa, yopishqoq qopqog'ini qopqog'idan chiqarib oling va yostiq sirpanib ketmasligi uchun uni shimning pastki o'rtasiga mahkam bog'lab qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Yostiqchani ichki kiyimingizga mahkam joylashtirgandan so'ng, siz hamma narsani joyida ekanligiga ishonch hosil qilish uchun uni qo'l bilan tekislab qo'yishingiz mumkin.
- Yostiqchalarni kiyishdan oldin qo'lingizni yuvganingizga ishonch hosil qiling. Qo'llashdan keyin prokladkalarni axlat qutisiga tashlang. Uni tashlamasdan oldin uni plastik to'rva yoki tualet qog'oziga o'rashni unutmang.
- Ba'zi ayollar keng tarqalgan sanitariya ro'molchalari o'rniga mato sanitariya peçetelerini ishlatishni afzal ko'rishadi. Garchi mato sanitariya salfetkalari ko'proq changni yutish xususiyatiga ega bo'lmasa -da, hech bo'lmaganda mato sanitariya salfetkalari ekologik toza.
Qadam 2. To'g'ri uzunlik va qalinlikdagi yostiqdan foydalaning
Agar sizda oqish bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa va og'ir davrlar bo'lsa, iloji boricha ko'proq changni yutish uchun yostiqchalarni qidirishingiz kerak. Kechasi, maxsus tungi yostiq kiyishingizga ishonch hosil qiling, odatda uzunroq; bu yostiqlar juda qalin bo'lsa -da, agar siz hayz ko'rishingiz og'ir bo'lsa va siz tez -tez oqayotgan bo'lsangiz, ularni kunduzi kiyishingiz mumkin.
Qanotli prokladkalarni harakat qilib ko'ring, ular juda sirg'alib ketmasin va ichki kiyimingizga mahkam yopishsin
Qadam 3. Qo'shimcha himoya qilish uchun pantilinerlarni ko'rib chiqing
Ba'zi odamlar pantilinerlarni yostiqchalarning ustki va pastki qismiga kesib o'tishni yaxshi ko'radilar. Bu sizga oqishga moyil bo'lgan joylarda qo'shimcha himoya qiladi. Hatto qo'shimcha himoya qilish uchun siz yostiqning o'rtasiga yupqa yostiq qo'yishingiz mumkin. Biroq, bu tartib noqulay bo'lib chiqishi mumkin, ayniqsa, agar ko'ndalang yostiq bo'shasha boshlasa, qattiq ichki kiyim kiyganingizga ishonch hosil qiling va yostiq mahkam o'rnashganligiga ishonch hosil qiling.
Agar siz yostiqning old yoki orqa qismidan oqishga moyil bo'lsangiz, oqish sodir bo'lishi mumkin bo'lgan joyga qarab, uning holatini biroz yuqoriga yoki pastga o'zgartirishingiz mumkin
Qadam 4. Qalinroq ichki kiyim kiying
Sızıntıları minimallashtirishning yana bir usuli, oqishga chidamli bo'lgan qalinroq ichki kiyim kiyishdir. Bu taktika sizni qochqinlardan 100% himoya qila olmasa -da, hech bo'lmaganda qalin shimlar oqish hajmini kamaytirishga yordam beradi va oqish sodir bo'lganda ko'proq qonni o'zlashtiradi. Qalinroq, changni yutuvchi ichki kiyim kiyganingizni bilsangiz, o'zingizni qulay his qilasiz.
Ichki kiyimingiz juda bo'sh emasligiga ishonch hosil qiling. Bo'shashgan ichki kiyimlar yostiqchalarning harakatlanishiga olib keladi va sizdan oqish ehtimoli ko'proq
Qadam 5. Menstrüel ichki kiyim kiyishni o'ylab ko'ring
Agar sizni chindan ham og'ir davrlar va oqish muammosi bezovta qilsa, siz maxsus davrli ichki kiyim sotib olishingiz mumkin. Bir daqiqa kutib turing, biz eski, chirkin ichki kiyimni nazarda tutmayapmiz, chunki siz ularga faqat biror narsa bo'lishidan befarqsiz. "Menstrüel külot" - bu uch xil qatlamdan tayyorlangan maxsus ichki kiyim, bu sizning sanitariya ro'molchangizni oqishdan himoya qiladi. Birinchi qavat changni yutadi, ikkinchi qavat sızdırmaz, uchinchi qatlam paxta. Bu qatlamlar havoning oqishiga imkon beradi va sizni salqin va farovon saqlashga imkon beradi, shu bilan birga iloji boricha himoyalanishga imkon beradi.
Menstrüel shimlarning narxi 30 000 - 100 000 IDR yoki undan ko'p bo'lishi mumkin bo'lsa -da, agar siz bir nechta juftlik sotib olsangiz va ularni har doim o'z davringizda kiysangiz, ular qimmatli sarmoya bo'lishi mumkin
2 -qismning 2 -qismi: Qo'shimcha ehtiyot choralarini ko'rish
1 -qadam. Ehtiyot bo'ladigan sumkani olib keling
Agar siz hayz paytida o'zingizni xavfsiz his qilmoqchi bo'lsangiz, zaxira prokladkalar, pantyliners va panties, hatto sizga shim va yubkalarni olib kelishingizga ishonch hosil qiling. Agar sizning sumkangizda yoki shkafingizda joy bo'lsa, kiyimni saqlash o'zingizni xavfsizroq his qilishingizga yordam beradi. Agar siz ularni kiymasangiz ham, ularning mavjudligini bilsangiz, o'zingizni juda xavfsiz his qilasiz.
Agar sizda prokladkalar yoki pantilinerlar tugab qolsa, do'stingizdan yoki hatto o'qituvchidan sotib olishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, har bir qizning o'z hayz ko'rishi bor, hatto do'stlaringiz sizga yordam bera olmasalar ham, hamdard bo'lishadi. Agar siz do'stlaringiz orasida hayz ko'rishni birinchi bo'lib boshlagan bo'lsangiz, kimdir yordam berishi mumkin deb so'rashga urinib ko'rishingiz mumkin
2 -qadam. Odatdagidek faol bo'lmang
Siz yostiq kiyganingizda odatdagidek ko'p harakatlarni bajarishingiz mumkin bo'lsa -da, bilishingiz kerakki, agar siz yugurish, yugurish, sakrash yoki pastga sakrash yoki juda tez harakat qilsangiz, sizdan oqish ehtimoli bor. tez Hayz paytida, ayniqsa hayz kunlari og'ir bo'lgan kunlarda, qanday harakatlanayotganingizga diqqat qiling; Siz, albatta, harakatni yostiqni noto'g'ri joyga o'tkazib, oqish sabab bo'lishini xohlamaysiz.
Shunday qilib, siz hayz ko'rayotganda sport zalini o'tkazib yubormasligingiz yoki kun bo'yi o'zingizni baxtsiz his qilib burchakda o'tirmasligingiz kerak. Aslida, jismoniy mashqlar hayz paytida og'riqni kamaytirishga yordam beradi
3-qadam. Qorong'i, bo'shashgan kiyim kiying
Agar siz oqish ehtimolini kamaytiradigan kiyim kiysangiz, siz oqish haqida qayg'urmaysiz. To'q rangli kiyimlarda qonda hech qanday dog 'bo'lmaydi va siz engil kiyimni bo'yash va dog' olib tashlashda qiynalishingiz kerak emas. Bo'sh kiyim, shuningdek, yostiq kiyishning noqulay his -tuyg'ularini kamaytiradi va erkin harakatlanishingizga imkon beradi.
Shu bilan birga, siz hayz paytida yukxalta va eskirgan kiyim kiyishingiz shart emas, aksincha har doim o'zingizni go'zal his qilasiz. Agar siz qora kiyim kiysangiz, "baxtsiz hodisa" haqida qayg'urmaysiz
Qadam 4. Hammomga tez -tez borib turing
Yostiqlar oqmasligiga ishonch hosil qilishning yana bir usuli - odatdagidan ko'ra tez -tez hojatxonaga borish. Hamma narsa muammosiz ketayotganiga ishonch hosil qilish uchun har bir yoki ikki soatda hammomga boring. Bu oqishdan oldin ularning oldini olishning ishonchli usuli. Qachon yostiqni almashtirish yaxshiroq ekanligini bilib olasiz va o'zingizni xavfsiz va himoyalangan his qilasiz.
Agar dars paytida hojatxonaga borishingiz kerak bo'lsa, o'qituvchingiz bezovta bo'ladi, deb xavotir olmang; agar siz chiroyli tarzda ruxsat so'rasangiz va oyiga o'ttiz kun odat qilmasangiz, hammasi yaxshi bo'ladi
Qadam 5. Qorong'i ko'rpa yoki eski sochiq ustida uxlang
Agar siz tunda suv oqishidan xavotirda bo'lsangiz, ayniqsa siz do'stingizning uyida qolsangiz, siz eski adyol yoki hatto sizga ahamiyat bermaydigan eski sochiq ustida uxlashingiz mumkin. Shunday qilib, siz choyshabni bo'yashdan xavotir olmaysiz va choyshabingizni tez -tez tekshirib turmasdan, uxlab qolishingiz mumkin. Bu sizga yaxshi uxlashga yordam beradi va oqishdagi noqulaylikni kamaytiradi.
- O'ylab ko'ring: eng yomon vaziyat - sizda oqish bor, choyshablarni bo'yab, boshqa birovga tutib qolasiz. Bu, ehtimol, qiz edi va u nima bo'layotganini juda yaxshi tushunar edi, shuning uchun tashvishlanadigan hech narsa yo'q edi.
- Agar sizning otangiz yoki boshqa odam qonga bo'yalgan varaqni ko'rganida, nima bo'lganini ham tushunar edi. Nima bo'lishidan ko'p tashvishlanmang, faqat yaxshi uxlashga e'tibor qarating.
Qadam 6. O'z davringiz bilan faxrlaning
Vaqti -vaqti bilan kichik oqishlar bo'lganmi yoki yo'qmi, hayz ko'rish sharmandalik bo'lmasligi kerak. Siz tanangizning o'zgaruvchan tomoni bilan faxrlanishingiz va bilishingiz kerakki, bu hamma ayollar yashashi va ular bilan shug'ullanishi kerak; uni qanchalik tez qabul qilsangiz, shuncha yaxshi. O'zingizning ayol do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz bilan sizning davringiz haqida gaplashing, shunda uyaladigan hech narsa yo'qligini bilib olasiz, chunki bu mutlaqo tabiiy.
- Albatta, agar siz omma oldida oqayotgan bo'lsangiz, bu sizni bir -ikki daqiqa xijolatga solishi mumkin, lekin siz hayz ko'rayotganingizda jamoat joyiga chiqishdan qo'rqishning hojati yo'q, chunki siz istalgan vaqtda oqishi mumkinligidan xavotirdasiz.. Hayz ko'rish sizni hayotingizni to'xtatishiga yo'l qo'ymang.
- Agar chindan ham yostiq kiyishdan noqulay bo'lsangiz, tampon yoki hayz chashka ishlatish siz uchun qulayroq ekanligini bilib olishingiz mumkin. Siz tamponni har 8 soatda va hayz stakaningizni har 10 soatda o'zgartirishingiz kerak bo'lsa -da, ikkalasi ham oqishning oldini olishga yordam beradi va prokladkalarga qaraganda qulayroq bo'lishi mumkin.
Maslahatlar
- Qaerga bormang, har doim yoningizda kamida ikkita zaxira yostiqni olib yurganingizga ishonch hosil qiling! Sizning davringiz qachon kelishini hech qachon bilmaysiz.
- Agar u sizning ichki kiyimingizga oqib tushsa, uni tashlamang, yuving va yana ichki kiyim tortmasiga qo'ying, keyingi hayz paytida ishlatishingiz uchun. Siz bu "bo'yalgan" külotni kiyishingiz mumkin va ularni yana bo'yashdan xavotir olmang.
- Agar yubka kiyishni xohlasangiz, siqilgan shorti yoki spandeks kiying.
- Agar siz qora yoki boshqa rangdagi jinsi shim yoki shim kiysangiz, ostiga taytalar yoki taytlar kiying.
- Uzoq ko'ylak kiyish ham "dog '" bilan kurashishga to'g'ri kelsa yordam beradi.
- Agar sizda oqish bo'lsa, qo'rqmang va vahima qo'ymang, zaxira buyumlar bilan hammomga jimgina kiring va hammasini tozalang. Siz "tungi himoya" uchun qalinroq yostiq yoki hatto yostiq kiyib ko'rishingiz mumkin.
- Qanotsiz maxi padni juda nozik qanotli yostiq ustiga qo'ying. Shunday qilib, agar qon birinchi kiyinishga kirsa, qon hali ham uning ostidagi yupqa bintga joylashishi mumkin. 2 taglik bilan sizning hayz ko'rishdan himoya qilish usuli sizga yaqinroq bo'ladi va hayz qonining yostig'ining chetiga to'kilishini oldini oladi. Agar sizga qo'shimcha himoya kerak bo'lsa, ilgari aytib o'tilganidek, tampon va yostiq yoki prokladkalarning kombinatsiyasidan foydalaning.
- Yostiqchani joyida ushlab turish uchun kechasi pijama ostiga taytalar kiying.
- Agar yoningizda prokladkalar bo'lmasa, tualet qog'ozi engil vaqtlarda foydali bo'lishi mumkin.
- Maxi yostiq kiyishni va qo'shimcha himoya qilish uchun va oqishning oldini olish uchun ikki qatlamli shim kiyishni harakat qilib ko'ring va bu taktika men uchun ishladi, men 7 -chi davrda bo'ldim va u juda yaxshi ishlayapti!
- Agar tagliklar tez -tez oqsa, ularni kechasi, kunduzi yoki kechasi kiyishga harakat qiling. Bu prokladkalar odatda ichki kiyimingizning beliga etib boradi. Boshqa turdagi prokladkalar, masalan, Laurier Active Day Super Maxi Wing, dumg'azada qanot va orqa tomonda kengaytma bilan jihozlangan.
- Agar ichki kiyimingizga qon tushsa, uni qo'lingiz bilan sovuq suv va sovun bilan yuving. Bu doimiy dog'larni oldini olishga yordam beradi.
