Premenstrüel sindrom (PMS) hayz ko'rish bilan bog'liq turli xil bezovta qiluvchi alomatlarni keltirib chiqaradi. PMSning ayrim holatlarida paydo bo'ladigan alomatlar kayfiyatning o'zgarishi, lekin har xil jismoniy alomatlar ham bo'lishi mumkin. Ko'ngil aynishi va diareya - bu PMSning o'rtacha belgilari bo'lib, ularni turmush tarzingizni o'zgartirish va shifokorning retseptisiz sotib olish mumkin bo'lgan ba'zi dori -darmonlarni qabul qilish orqali bartaraf etish mumkin. Siz boshdan kechirayotgan alomatlarga e'tibor bering. Shuni tan olingki, ko'ngil aynishi va qayt qilish PMS emas, boshqa kasallikning alomatidir.
Qadam
3dan 1 qismi: ko'ngil aynishni davolash
Qadam 1. Ko'ngil aynishning sababini bilib oling
Oylik hayz ko'rish bilan birga paydo bo'ladigan surunkali ko'ngil aynish PMS alomati bo'lishi mumkin. Biroq, surunkali ko'ngil aynishi boshqa jiddiy kasalliklardan ham kelib chiqishi mumkin, ularning ba'zilari jiddiy. Agar ko'ngil aynish davom etsa yoki yomonlashsa, hayz ko'rish tugagandan so'ng, shifokor bilan gaplashing. Bu erda ko'ngil aynishning umumiy sabablari:
- Ba'zi dorilarni qabul qilish. Oshqozon sezgir bo'lgan odamlar, ko'ngil aynishini oldini olish uchun, dori -darmonlar yoki vitaminlar qabul qilayotganda, ko'pincha ovqatning kichik qismini yoki bir stakan sutni iste'mol qilishlari kerak. Agar siz yangi dori -darmonlarni qabul qila boshlasangiz, ko'ngil aynishingiz shu sababdan kelib chiqqanligini o'ylab ko'ring.
- Hissiy stress. Siz qattiq qayg'u yoki stressni keltirib chiqaradigan vaziyatni boshdan kechiryapsizmi? Xafagarchilik/og'ir stress hissi ko'pincha odamlarning ko'ngil aynishi va ishtahani yo'qotishiga olib keladi.
- Ingichka ichak infektsiyasi yoki "oshqozon grippi". Bu ko'ngil aynishi, diareya, oshqozon kramplari va qusish kabi alomatlarni keltirib chiqarsa -da, kasallik odatda tezda hal qilinadi. Agar bu alomatlar og'ir bo'lsa va 24 soatdan ko'proq davom etsa, sizda PMS emas, balki jiddiyroq kasallik bo'lishi mumkin.
2 -qadam. PMS alomatlarini yengillashtirish
PMSni aniq davolaydigan dori yo'q. Biroq, ko'ngil aynish kabi ba'zi alomatlar, turmush tarzini o'zgartirish orqali bartaraf etilishi mumkin.
- Oddiy ovqatni kichik qismlarda iste'mol qiling. Tana ko'ngil aynganda ham ovqatga muhtoj. Kichkina taomlarni iste'mol qilish ko'ngil aynishning yomonlashmasligini ta'minlaydi. Quruq tost, kraker, jello, olma va tovuq sho'rvasi kabi taomlarni iste'mol qiling.
- Kuchli hidlardan uzoq turing. Xushbo'y hid, masalan, atir, ba'zi ovqatlar va tutun, ko'ngil aynishni yomonlashtirishi mumkin. Shunday qilib, kuchli hidli joylardan uzoq turing.
- Iloji boricha sayohat qilmang. Harakat kasalligi ko'ngil aynishni keltirib chiqarishi va yomonlashtirishi mumkin. Agar siz sayohat qilishingiz kerak bo'lsa, harakat kasalligiga chalinish ehtimolini kamaytirish uchun mashinada oldingi o'rindiqqa o'tiring.
- Zanjabil iste'mol qiling. Zanjabil shirinliklar, shakarlamalar yoki choy ko'rinishida ko'ngil aynishni ketkazadigan faol moddalarni o'z ichiga oladi.
- Yalpiz iste'mol qiling. Yalpizli choy va yalpiz yog'ini o'z ichiga olgan kapsulalar, ko'ngil aynishi mavjud bo'lganda paydo bo'ladigan dispepsiya alomatlarini yengillashtiradi.
- Romashka choyini iching. Romashka mushak va asablarni tinchlantirishda samarali bo'ladi va oshqozon kramplarini ko'ngil aynishi yoki qayt qilishdan xalos qiladi.
Qadam 3. Tibbiy preparatlarni qo'llang
Ko'ngil aynishni davolash uchun turli xil dorilarni retseptisiz sotib olish mumkin, masalan:
- Fosforli uglevodlar. Glyukoza siropida eritilgan fosfor kislotasi oshqozon devoriga taskin beruvchi analjezik ta'sir ko'rsatadi va shu bilan og'riqni asab tirnashidan xalos qiladi.
- Antatsidlar. Suyuq va chaynashli planshetlar shaklida mavjud bo'lgan antatsidlar ko'ngil aynishi yoki oshqozon buzilishi bilan bog'liq kislota oqimini neytrallashtiradi. Shifokorlar odatda kislotali reflyuks kasalligining bir xil belgilarini davolashda samarali bo'lgan dorilarni buyuradilar.
- Dimenhidrinat. Harakatga qarshi dori -darmonlar tarkibida mavjud bo'lgan bu modda qusish bilan bog'liq bo'lgan miya retseptorlarini bloklaydi.
3 -qismning 2 -qismi: Diareyani davolash
Qadam 1. Diareya sababini biling
Agar diareya surunkali bo'lib qolsa yoki davom etsa, hatto hayz ko'rish tugagandan so'ng, iloji boricha tezroq shifokor bilan maslahatlashing. Diareyaning ba'zi umumiy sabablari quyidagilardan iborat:
- Tasodifan eskirgan ovqatni iste'mol qiling. Eskirgan oziq-ovqat iste'mol qilinishini oldini olish uchun, bufetli taomlar qo'yiladigan restoranlarda ovqat yemang, isitiladigan tovoqlar bilan, ziravorlar/soslar va sutli taomlarni iste'mol qilishdan oldin tekshiring va muzlatgich tarkibini tekshiring (qolgan qoldiqlarni tashlab yuboring). bir hafta.
- Oziq -ovqat allergiyalari. Oziq -ovqat allergiyasi har qanday yoshda boshlanishi mumkin. Bu holat ovqat hazm qilish tizimining tirnash xususiyati keltirib chiqaradi. Laktoza intoleransi yoki çölyak kasalligi kabi eng keng tarqalgan oziq -ovqat allergiyalari, hech qanday sababsiz surunkali diareya bilan tavsiflanadi.
- Irritabiy ichak sindromi (IBS) IBS uzoq muddatli kuchli kuchlanish va stress tufayli yuzaga keladi. Bu holat ayollarda eng ko'p uchraydi. IBS uchun qo'zg'atuvchilarga achchiq, og'ir, qizarib pishgan ovqatlar kiradi va tarkibida ko'p miqdorda tola yoki o'simlik moddalari bor.
2 -qadam. Diareyani engillashtiring
PMS bilan bog'liq gormonal o'zgarishlar natijasida kelib chiqqan diareyani aniq davolaydigan dorilar yo'q. Ammo diareyani quyidagi yo'llar bilan engillashtirish mumkin.
- Yogurt iste'mol qiling. Yogurt tarkibida mikroorganizmlar mavjud bo'lib, ular ichakdagi organizmlar tarkibini muvozanatlashi va ovqat hazm qilish tizimiga yordam berishi mumkin. Yogurt iste'mol qilish orqali dispepsiya yoki diareya alomatlarini yengillashtirish mumkin.
- Tez ovqat va kofein iste'mol qilmang. Fast tamaddi qilishga moyilligi yuqori bo'lgani uchun ich ketishga olib keladi. Boshqacha aytganda, fastfud gormonal o'zgarishlar tufayli ich ketishni yomonlashtiradi. Kofein ich ketkazuvchi ta'sirga ega, bu esa ovqat hazm qilishni yomonlashtirishi mumkin.
- Mashq qilish. Muntazam ravishda mashq qilish qon oqimini oshirishi mumkin va PMS bilan bog'liq gormonal o'zgarishlar, masalan, shish va oshqozon kramplarini bartaraf etishda samarali ekanligi isbotlangan. Shuning uchun, PMS bilan bog'liq gormonal o'zgarishlar tufayli diareya ham jismoniy mashqlar yordamida engillashadi deb o'ylashadi.
Qadam 3. Tananing namligini saqlang
Diareya ko'p miqdordagi suyuqlikni yo'qotishiga olib keladi. Agar tanani to'g'ri namlantirmasa, suvsizlanishning turli asoratlari paydo bo'lishi mumkin. Agar sizda tez -tez diareya bo'lsa, har doim yoningizda bir shisha suv olib, iloji boricha iching.
Qadam 4. Tibbiy preparatlarni qo'llang
Diareyani oldini olish uchun dori -darmonlarni qabul qilish sizga PMS bilan kurashishga va odatdagi faoliyatingizni davom ettirishga yordam beradi. Retseptsiz sotib olinadigan diareyaga qarshi dorilarga misollar:
- Iopermid. Bu preparat yo'g'on ichakning ishini sekinlashtiradi, bu esa ovqat hazm qilish jarayonida organizmga ko'proq suvni singdirish imkonini beradi.
- Vismut subsalitsilat. Bu preparat oshqozon -ichak traktining yallig'lanishini kamaytirish, yomon bakteriyalar ko'payishini oldini olish va ovqat hazm qilish organlari ishlab chiqaradigan sekretsiyalarni kamaytirishda samarali.
3 dan 3 qism: PMS bilan kurashish
Qadam 1. Bilingki, PMS uchun maxsus davo yo'q
Tadqiqotchilar, PMS hayz ko'rishi tufayli gormonlar darajasining o'zgarishi bilan bog'liqligini aniqladilar, lekin nima uchun ba'zi ayollar boshqalarga qaraganda sezgir va PMS bilan og'rigan bemorlar orasida boshqa alomatlar majmuasini boshdan kechirishini aniq bilishmaydi.
2 -qadam. Bilingki, PMS belgilari bir -biriga zid
Har xil turdagi gormonlar har xil darajadagi va turlicha ta'sir ko'rsatadi. Ba'zi ayollarda PMS ich qotishiga olib keladi, boshqalarda esa diareya. Ba'zi ayollar PMSni boshdan kechirganda tajovuzkor bo'lib ketishadi, boshqalari esa umidsizlikka tushib yig'laydilar.
Siz boshdan kechirayotgan turli PMS belgilarini tan oling. Ayniqsa, agar tanangiz PMSga juda sezgir bo'lsa, simptomlar jurnalini saqlang va hayz ko'rish vaqtini yozib oling. Agar ular paydo bo'lsa, har xil yoki yangi alomatlarni yozing. PMS bilan kurashishning bir usuli - PMS belgilari qachon paydo bo'lishini oldindan bilish va jismoniy salomatlik va kayfiyatni saqlash uchun chora ko'rish
3 -qadam. Gormon darajasini nazorat qilish
Gormonlarni boshqaruvchi kontratseptsiya usullari, masalan, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari, gormon yamoqlari, vaginal halqalar va in'ektsiya gormonlar darajasini nazorat qilishga, PMS belgilarining chastotasi va zo'ravonligini kamaytirishga yordam beradi. Sizning ahvolingizga eng mos keladigan usulni aniqlash uchun ginekolog bilan maslahatlashing.
4 -qadam. PMS va boshqa jiddiy shartlar o'rtasidagi farqni bilish
Boshqa jiddiyroq holatlarda, masalan, hayzdan oldingi disforik buzilish (PMDD), tosda yallig'lanish kasalligi (PID) va endometrioz, PMS kabi asosiy simptomlarga ega. Agar ko'ngil aynish va diareya quyidagi alomatlardan biri bilan birga bo'lsa, iloji boricha tezroq shifokor bilan maslahatlashing.
- Qattiq va surunkali qorin og'rig'i
- Isitma
- Haddan tashqari qon ketish
- Siyish yoki defekatsiya paytida og'riq
- Juda charchagan
- Tabiiy bo'lmagan vaginal oqindi
