Skolioz - umurtqa pog'onasining g'ayritabiiy egriligi, odatda elkama pichoqlari orasidagi orqa yoki torakal mintaqaga ta'sir qiladi. Yon tomondan qaralganda, oddiy umurtqa pog'onasi tagidan dum suyagigacha S shaklida bo'lishi kerak. Biroq, orqa tomondan qaralganda, umurtqa pog'onasi tekis va bir tomonga burilmagan bo'lishi kerak. Agar umurtqa pog'onangiz o'ngga yoki chapga egilsa, sizda skolioz bor. Afsuski, skolyozning aksariyat holatlarining, ayniqsa bolalik davrida (idiopatik skolioz) oldini olish mumkin emas, garchi ba'zida uning rivojlanishini sekinlashtirish mumkin. Boshqa tomondan, kattalar skolyozining ba'zi shakllarini yaxshi holatga keltirish, jismoniy mashqlar paytida simmetriyani saqlash va yaxshi ovqatlanish orqali oldini olish mumkin.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Bolalarda skoliozning sekinlashuvi
Qadam 1. Shifokor bilan maslahatlashing
Agar siz bolangizda skolioz borligiga shubha qilsangiz, yoki u maktab tekshiruvida yoki kimdir uning orqa/tanasi qiyshayib ketganini payqagan bo'lsa, shifokor yoki tibbiyot mutaxassisi bilan, masalan, ortoped bilan uchrashuvga yoziling. Skolioz o'smirlarda juda tez rivojlanishi mumkin, shuning uchun siz qanchalik tez tibbiy yordamga murojaat qilsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Shifokorlar skolyozni butunlay oldini ololmaydilar, lekin uni to'g'ri baholab, uning rivojlanishining oldini olish variantlarini taklif qilishlari mumkin.
- Shifokor, ehtimol, rentgen tekshiruvini o'tkazadi va bolaning umurtqa pog'onasining egilish burchagini o'lchaydi. Agar skrioz 25-30 darajadan past bo'lsa, skolioz juda muhim deb hisoblanmaydi.
- Skolioz erkaklarga qaraganda ayollarga ko'proq ta'sir qiladi va oilalarda yuguradi, shuning uchun ba'zi holatlar irsiydir.
Qadam 2. Orqa qavs haqida doktoringizdan so'rang
Progressiv skoliozga chalingan o'smirlar uchun keng tarqalgan variant - orqa o'rash. Qavslar skolyozni oldini olmaydi, lekin ba'zi hollarda ular yanada og'ir shakllarga o'tishni oldini oladi. Qo'llab -quvvatlashlar metall plastmassali qattiq plastmassadan yoki elastik kauchukdan yasalgan va ishlatilgan turi g'ayritabiiy kamarning og'irligi va holatiga bog'liq. Qavs odatda torso maydonining ko'p qismini qamrab oladi va uni kiyim ostida kiyish mumkin. Qo'llab -quvvatlovchi davolanish, odatda, egrilik 25 darajadan katta yoki unga teng bo'lsa va tez rivojlanayotgandek ko'rinsa, yoki egilish yosh bolada o'murtqa pog'onasi o'sishda va 30 darajadan oshib ketganda aniqlanadi.
- Ko'p qavslar umurtqa pog'onasi o'sishni to'xtatmaguncha bir necha oy yoki hatto yillar davomida kuniga kamida 16 soat kiyilishi kerak.
- Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, skolioz holatida orqa qavslar kamar rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin va shuning uchun operatsiyani talab qilmaydi.
- Umuman olganda, skolioz bilan og'rigan bolalar/o'smirlarga orqa o'rash bilan yordam berish mumkin.
Qadam 3. Orqa miya jarrohligi haqida doktoringiz bilan gaplashing
Orqa miya jarrohligi - bu oxirgi chora, lekin ba'zi hollarda o'murtqa deformatsiyalari va sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin bo'lgan (ichki organlarning bir -biriga yaqin joylashuvi tufayli) rivojlanishini, shuningdek, surunkali og'riq va nogironlikni to'xtatish zarur. Skolioz jarrohligi ikki yoki undan ortiq umurtqalarni suyak greftlari bilan birlashtirib, umurtqa pog'onasini to'g'ri va yaxshi ushlab turish uchun metall pinlar yoki boshqa qattiq materiallarni kiritish orqali amalga oshiriladi. Skolioz jarrohligi birinchi navbatda skoliozning sezilarli egriligini yoki engil shakllarini tuzatish uchun ishlatiladi. O'rta umurtqa pog'onasining yo'qolishi tufayli skolioz yoki giperkifoz (hunchback) bo'lgan kattalar uchun o'murtqa termoyadroviy keng tarqalgan variant emas.
- Suyak sintezi tugagunga qadar umurtqa pog'onasini qo'llab -quvvatlash uchun zanglamaydigan po'lat yoki titan qalamlar ishlatiladi. Metall qalamlar o'murtqa vintlar, ilgaklar va/yoki simlar bilan biriktirilgan.
- Orqa miya jarrohligi tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlar infektsiya, og'ir qon yo'qotish, anestezikaga allergik reaktsiyalar, asabning shikastlanishi/falaji va surunkali og'riqdir.
2 -qismning 2 -qismi: kattalarda skoliozning oldini olish
Qadam 1. Katta yoshdagi skolyozga nima sabab bo'lganini bilib oling
Kattalar skolyozining ko'p holatlari idiopatikdir, ya'ni ma'lum sabab yo'q. Boshqa sabablar:
- Tug'ma egilish-Siz skolioz bilan tug'ilgansiz. Bu holat bolaligingizda sezilmasligi mumkin, lekin vaqt o'tishi bilan u yomonlashadi.
- Paralitik egrilik-Agar umurtqa atrofidagi mushaklar ishlamay qolsa, umurtqa pog'onasi egilib skoliozga sabab bo'ladi. Bu odatda o'murtqa shikastlanish natijasida yuzaga keladi va falajga olib kelishi mumkin.
- Ikkilamchi sabablar-skolioz o'murtqa degeneratsiya, osteoporoz, osteomalaziya yoki o'murtqa jarrohlik kabi turli muammolar tufayli yuzaga kelishi mumkin.
2 -qadam. Skoliozning oldini olish chegaralarini tushunish
Afsuski, balog'at yoshida skoliozning oldini olish uchun juda oz narsa qilish mumkin. Siz faqat skoliozdan kelib chiqqan og'riqni kamaytirishga e'tibor qaratishingiz mumkin. Og'ir holatlarda jarrohlik kerak bo'lishi mumkin, ammo engil holatlarda siz faqat umurtqa pog'onangizni to'g'rilashga va og'riqni boshqarishga e'tibor qaratishingiz kerak bo'ladi.
3 -qadam. Jismoniy mashqlar yordamida kuch, egiluvchanlik va harakat oralig'ini oshiring
Mushaklaringizni kuchaytirish va skolioz yoki og'riq rivojlanishining oldini olish uchun siz bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin. Fizioterapiya va suv terapiyasi yordam berishi mumkin, chiropraktik parvarish esa og'riqni kamaytirishi mumkin.
- Mushaklarni kuchaytirish va belingizni cho'zish dasturini ishlab chiqish uchun litsenziyaga ega fizioterapevt bilan gaplashing.
- Suv terapiyasi yoki basseynlar bo'g'imlarga bosimni kamaytirishi mumkin, shuning uchun siz tortishish cheklamasdan belingizdagi mushaklarni kuchaytirishga e'tibor qaratishingiz mumkin.
- Chiropraktor umurtqa pog'onasini boshqa suyaklar bilan bog'laydigan va bo'g'imlarni yumshatuvchi yordam berishi mumkin.
Qadam 4. to'yimli ovqat iste'mol qiling
Umurtqalar va boshqa suyaklarni mustahkam, to'g'ri va sog'lom saqlash uchun siz ma'lum vitamin va minerallarga boy ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Ayniqsa, suyaklarning mineral matritsasidan (shu jumladan, umurtqa pog'onasidan) kaltsiy, magniy va fosforni iste'mol qilish kerak, chunki minerallarning etishmasligi zaiflashgan va gözenekli suyaklarni (osteoporoz) sinishiga moyil qiladi. Umurtqalar yorilib, sinishi boshlanganda, umurtqa pog'onasi bir tomonga burilib, degenerativ kattalar skolioziga aylanishi mumkin. D vitamini kuchli suyaklar uchun ham muhim ozuqadir, chunki u ichakda kaltsiyning so'rilishida zarurdir. D vitamini etishmovchiligi "yumshoq" suyaklarga (bolalarda raxit, kattalarda osteomalaziya) olib kelishi mumkin, bu esa osonlikcha deformatsiyaga yoki g'ayritabiiy egilishga olib keladi.
- Kaltsiyning oziq -ovqat manbalari - xantal, ko'k, ismaloq, sardalya, tofu, sut mahsulotlari, bodom va kunjut.
- D vitamini quyosh nuri ta'sirida teri tomonidan ishlab chiqariladi, garchi ko'p odamlar quyoshdan saqlanishga harakat qilsalar ham. D vitamini ko'p ovqatlarda topilmaydi, lekin eng yaxshi manbalar - yog'li baliqlar (losos, orkinos, makkel), baliq yog'i, mol go'shti, qattiq pishloq va tuxum sarig'i.
Maslahatlar
- Jismoniy mashqlar skolyoz rivojlanishiga to'sqinlik qilmaydi, lekin kuchli orqa mushaklari skolyoz bilan bog'liq og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
- Orqa miya egriligini baholashning oddiy usuli - beldan oldinga egilish, qo'llarni erga cho'zish va yelka pichog'ingizga boshqa birovni qarash. Agar biri boshqasidan baland bo'lsa, sizda skolyoz bo'lishi mumkin.
- Chiropraktik, massaj, fizioterapiya va akupunktur skolyozdan og'riqni kamaytirishga yordam berishi mumkin bo'lsa -da, hech qanday davolanish (jarrohlikdan tashqari) umurtqa pog'onasining tabiiy egriligini tiklay olmaydi.
