Bulimiya - bu psixologik holat bo'lib, unda bemorlar ortiqcha ovqatlanadilar, so'ngra qusish, laksatiflar yoki ro'za tutish (oshqozonni bo'shatish) orqali ovqatni chiqarib yuboradilar. Bulimiya faqat oziq -ovqat bilan bog'liq bo'lib tuyulsa -da, bulimiya kasalning hissiy va qiyin hayotiy vaziyatlarini boshqara olmasligidan kelib chiqadi. Siz bulimiya bilan kasallangan do'stingizni o'zgarishga majburlay olmaysiz, lekin ularni qo'llab -quvvatlashingiz mumkin. Agar do'stingizdan bulimiya borligiga shubha qilsangiz, siz uning holati haqida ko'proq bilib, ular bilan gaplashib, qo'llab -quvvatlash va parvarish qilish usullarini o'rganib, yordam bera olasiz.
Qadam
3dan 1 qism: Bulimiya belgilarini bilish
Qadam 1. Bulimiya ruhiy holat ekanligini tushunib oling
Garchi bu odatda o'smir qizlar va yosh ayollarga ta'sir qilsa -da, har qanday yoshdagi erkaklar ham, ayollar ham bulimiyadan aziyat chekishi mumkin. Bulimiyaning sababi og'riqli his -tuyg'ularga dosh bera olmaslik yoki chidab bo'lmas og'irlikdir.
- Ortiqcha ovqatlanish bulimiya bilan og'rigan odamlarni tinchlantirishga yordam beradi. Ular ochlik, baxtsizlik yoki yolg'izlikni kamroq his qilishadi. Ortiqcha ovqatlansa, ular minglab kaloriyalarni iste'mol qilishlari mumkin.
- Oshqozonni bo'shatish bulimiya bilan og'rigan odamlarga o'z tanalarini nazorat qilishda yordam beradi. Bu o'z-o'zidan nafratlanish va ojizlik hissi bilan kurashishning bir usuli bo'lishi mumkin.
- Bulimiya - bu ratsional reaktsiyalarga emas, balki hissiy javoblarga asoslangan tsikl. Xulq -atvor nazorat ostida emasligini bilish, uni o'zgartirish uchun etarli emas.
2 -qadam. Ortiqcha ovqatlanish belgilarini qidiring
Ortiqcha ovqatlanish odatda yolg'izlikda yashirin tarzda amalga oshiriladi. Bulimiya bilan og'rigan odamlar odatda xatti -harakatlari normal emasligini bilishadi. U haddan tashqari ovqatlanish odatini boshqalardan yashirishga harakat qiladi, hatto kechqurun yoki hech kim ko'rmaydigan maxfiy joylarda ovqatlanadi.
- Ortiqcha ovqatlanish belgilariga yuqori kaloriyali ovqatlar to'plami, shkaflar va muzlatgichlardan yo'qolib borayotgan oziq-ovqat mahsulotlari va arzimas ovqat yoki pirojnoe saqlash uchun yashirin joylar kiradi.
- Ortiqcha ovqatlanadigan ba'zi odamlar, odatda, boshqa odamlar yonida ovqatlanishlari mumkin. Ular oz ovqatlanayotgandek tuyulishi mumkin yoki ular dietada ekanliklarini aytishadi. Agar bemor xatti -harakatlarini yashirsa, g'ayritabiiy ovqatlanish xatti -harakatlarini osonlikcha tanib bo'lmaydi.
Qadam 3. Oshqozonni bo'shatish belgilarini biling
Odatda bulimiya bilan og'rigan odamlar ovqatdan so'ng darhol oshqozonini bo'shatadilar. Agar u odatdagidan ko'ra tez -tez hojatxonaga borayotganga o'xshasa yoki uning qusayotganini ko'rsangiz, bu uning oshqozonini bo'shatayotganidan dalolatdir.
- Bulimiya bilan og'rigan odamlar, qusish hidini yashirish uchun og'iz chayish, nafas olish yoki odekolon ishlatishlari mumkin.
- Kusish ovozini yashirish uchun kranni ochish mumkin.
- Shuningdek, siz paketli diuretiklar yoki laksatiflarni topishingiz mumkin. Ikkalasi ham oshqozonni bo'shatish uchun ishlatiladi.
4 -qadam. Do'stingiz qattiq mashq qilyaptimi, deb o'ylab ko'ring
Yomon ob -havo, shikastlanish yoki kasallikka qaramay, ortiqcha jismoniy mashqlar oshqozonni bo'shatish usuli bo'lishi mumkin.
- Odatda bu "yaxshi" va sog'lom deb hisoblanganligi sababli, bulimiya belgilarini mashqdan payqash qiyin bo'lishi mumkin. Ammo oshqozonni bo'shatish uchun haddan tashqari jismoniy mashqlar boshqa usullar kabi sog'liq uchun ham zararlidir.
- Agar u sport bilan shug'ullanishi kerakligi sababli do'stlaridan tobora ko'proq ajralib tursa, u shu tarzda oshqozonini bo'shatishga urinayotgan bo'lishi mumkin. U mashg'ulotlarni oiladan, ijtimoiy hayotdan yoki o'z salomatligi va xavfsizligidan ustun qo'yib, mashg'ulot foydasiga ishga yoki maktabga bormasligi mumkin. U mashq qilmasa o'zini aybdor his qilishi mumkin va boshqalar e'tiboridan chetda qolmasligi uchun yolg'iz mashq qilishi mumkin.
- Agar sizning do'stingiz majburiy mashqlar alomatlarini ko'rsatayotgan bo'lsa, u ham jismoniy mashqlarga moyil bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Do'stingiz ovqat bilan ovora bo'lib qolganiga e'tibor bering
U umuman jamoat joyida ovqatlanmasligi mumkin yoki ovqat haqida gapirish va o'ylashga juda ko'p e'tibor qaratgan ko'rinadi. U kaloriyalarni hisoblash, maxsus parhezlar yoki ovqat iste'mol qilishni boshqarishga juda qiziqishi mumkin.
- U boshqa odamlar bilan ovqatlanmaslik uchun bahonalar yaratishi mumkin, masalan, u och emas, ovqatlanmagan yoki o'zini yomon his qilyapti.
- Ovqatlanayotganda, u boshqa odamlar uning taomlari haqida nima deb o'ylashidan juda xavotirda bo'lishi mumkin. U juda sezgir bo'lishi mumkin.
Qadam 6. Tashqi ko'rinishining o'zgarishiga e'tibor bering
Bulimiya bilan og'rigan insonlar qisqa vaqt ichida keskin vazn yo'qotishi yoki ortishi mumkin. U o'zining tashqi qiyofasiga juda tanqidiy munosabatda bo'lishi va tanasi haqida noto'g'ri tasavvurga ega bo'lishi mumkin. Siz uning shaklini boshqalardan yashirish uchun keng kiyim kiyganini payqashingiz mumkin.
- Bulimiya bilan og'rigan odamlar, ular bo'lmasa ham, ozgina ortiqcha vaznga ega deb o'ylashlari mumkin.
- Sariq tishlarga e'tibor bering (oshqozonni bo'shatish belgisi), chunki oshqozon kislotasi tish emaliga ta'sir qiladi.
Qadam 7. Boshqa jismoniy o'zgarishlarni qidiring
Amerika Milliy Ruhiy Salomatlik Instituti bulimiyaning fizik ko'rinishlari sifatida quyidagilarni sanab o'tadi: mo'rt mixlar va sochlar; sekin nafas olish va puls; quruq va sarg'ish teri; butun tanada tukli sochlarning o'sishi; har doim sovuq, har doim charchagan.
- Kuzatuvchilarga kam ko'rinadigan jismoniy belgilarga anemiya, mushaklarning kuchsizligi va mushaklarning charchashi kiradi. Bulimiya bilan og'rigan odamlarda ham qattiq ich qotishi kuzatiladi.
- Osteopeniya yoki osteoporoz (suyaklarning yo'qolishi) odatda bulimiya bilan bog'liq.
3 -qismning 2 -qismi: U bilan gaplashish
Qadam 1. Yolg'iz qolish uchun tinch va xususiy joy toping
Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlar odatda juda uyatchan. U himoyalanishi yoki muammoga duch kelishini rad qilishi mumkin. Agar siz u bilan gaplashmoqchi bo'lsangiz, uning his -tuyg'ulariga sezgir bo'lishingiz kerak.
- Sizni xavotirga solgan voqea xotirasi bilan o'rtoqlashing.
- O'z xavotirlaringizni noaniq ohangda ifoda eting va u aytadigan hamma narsani hurmat bilan va ochiqchasiga tinglang.
- Bir necha bor gapirishga tayyor bo'ling. Ovqatlanish buzilishi bilan bog'liq sharmandalik ko'p bo'lgani uchun, sizning do'stingiz muammoni darhol tan olishi dargumon.
2 -qadam. Uning tashqi ko'rinishiga yoki ovqatlanish odatlariga e'tibor qaratmang
Buning o'rniga do'stlik va munosabatlar haqida gapiring. Masalan, agar siz uning yolg'izligini tez -tez sezsangiz, uni yashirincha ovqatlanishda ayblash o'rniga, uni yig'ilishlarda sog'inganingizni ayting. Unga unga g'amxo'rlik qilayotganingizni eslatib qo'ying.
- Uning sog'lig'i haqida qayg'urayotganingizni eslatib qo'ying.
- Uning tashqi ko'rinishini maqtamang yoki tanqid qilmang. Sizning niyatlaringiz, maqtovlaringiz yoki tanqidlaringiz qanchalik yaxshi bo'lmasin, ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamga salbiy javob beradi.
3 -qadam. Uni yordam so'rashga undang
Ularga yordam guruhi, professional maslahatchi yoki emotsional parvarish bo'yicha mutaxassis yordam berishi mumkinligini ayting. O'z hududingizdagi maslahatchilar ro'yxatini tayyorlang va ularga yordam variant ekanligini eslatib qo'ying.
- Hech qachon uni yordam so'rashga majburlamang. Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamning qarorini o'zi qabul qilishi kerak.
- Esingizda bo'lsin, bulimiya - bu odamning o'zini nazoratdan chetda his qilishiga hissiy munosabati.
- Agar u yordam so'rashdan bosh tortsa, u jiddiy tibbiy muammolar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun muntazam tekshiruvdan o'tishi haqida so'rang.
4 -qadam. Bulimik odamga ortiqcha ovqatlanishni to'xtating va oshqozoningizni bo'shating deb aytishga urinmang
Agar siz unga to'xtashini aytmoqchi bo'lsangiz, u buni sizning nazorat qilish harakatingiz sifatida qabul qiladi. Siz unga zararli odatni davom ettirishiga ruxsat berish siz uchun qiyin bo'lishi mumkin, lekin uni to'xtatishga urinish ko'proq muammolarni keltirib chiqaradi.
- Oziq -ovqat uchun janjal odatda yoqimsiz natijadir.
- U hissiy jihatdan nimani boshdan kechirayotganiga e'tibor qarating. Masalan, ovqatlanish va stress o'rtasidagi munosabatlar haqida gapiring. Siz shunday deyishingiz mumkin: “Men shuni payqadimki, siz stress paytida yolg'iz qolasiz. Sizni nimasi urg'u beradi?
5 -qadam. Sizga yordam beradigan odamlar bilan gaplashing
Agar do'stingiz muammoni tan olmasa, siz uni majburlay olmaysiz. Har kim bulimiyani engishni xohlaydimi yoki yo'qligini o'zi hal qilishi kerak. Boshqalarga ularni qo'llab -quvvatlash uchun nima qilish kerakligi haqida gapiring.
- Agar ovqatlanish buzilishi bo'lgan do'stlar va oila a'zolarini qo'llab -quvvatlash guruhi bo'lsa, bu sizga yordam bera oladimi -yo'qligini bilib oling.
- Ovqatlanish buzilishidan tuzalib ketgan odamlar bilan gaplashish sizga kasallik haqida bir necha narsani bilib olishga yordam beradi.
- Maslahatchi sizga do'stingiz uchun nima qilishingiz mumkinligini va u o'zi uchun nima qilishi kerakligini yaxshiroq tushunishga yordam berishi mumkin.
3dan 3 qism: Diqqat va qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Unga unga g'amxo'rlik qilayotganingizni eslatib qo'ying
Sizning tashvishingiz do'stona munosabatlarga asoslangan bo'lishi kerak, chunki u noto'g'ri yoki achinarli emas. Darhol taraqqiyotni talab qilmang yoki uning xatti -harakatini o'zgartirmang.
- Unga yordam, dalda va yaxshi munosabat kerak. Hammasini unga to'kib tashlang.
- Unutmangki, uning ovqatlanish buzilishi sizga yoki do'stligingizga hech qanday aloqasi yo'q.
Qadam 2. Unga bulimiyani davolashni o'rganishga yordam bering
Davolash variantlari terapiya, ovqatlanish bo'yicha maslahat, qo'llab -quvvatlash guruhlari va reabilitatsiyani o'z ichiga oladi. Har bir inson uchun eng yaxshi davo har xil, lekin odatda bir nechta davolash turlarining kombinatsiyasi hisoblanadi. Masalan, ba'zi odamlar har ikki haftada bir marta ovqatlanish bo'yicha maslahat va qo'llab -quvvatlash guruhlari bilan birgalikda terapiya mashg'ulotlarini o'tkazadilar. Yoki, agar u tibbiy muammoga duch kelsa, reabilitatsiyaga mos keladi.
- Ovqatlanish buzilishlarining ta'sirini butun oila his qilishi mumkin bo'lgan oilaviy terapiya tavsiya etiladi.
- Bulimiyani davolashning maqsadi kasallikning jismoniy va psixologik jihatlarini hal qilishdir. Oziq -ovqat bilan sog'lom munosabatlarni o'rnatishni o'rganish va stress va qiyinchiliklarni engishning eng yaxshi usullarini o'rganish bulimiyani davolashning bir qismidir.
3 -qadam. Sabrli bo'ling
Ovqatlanish buzilishlarini davolash vaqt talab etadi. O'z ehtiyojlaringizga e'tibor berishni o'rganishingiz kerak, hatto ularga yordam berishga harakat qilsangiz ham. Do'stlaringizga g'amxo'rlik qilishga shunchalik aralashmangki, o'zingizga g'amxo'rlik qilishga vaqt yo'q.
- Dam olish, meditatsiya va o'zingizga yoqadigan mashg'ulotlarga vaqt toping.
- Agar o'zingizga g'amxo'rlik qila olmasangiz, do'stlaringizdan hech qanday foyda bo'lmaydi. Agar o'zingizga g'amxo'rlik qilish qiyin bo'lsa, bir muddat uzoqlashishni o'ylab ko'ring.
