Hammamiz ajralish paytida o'zimizni ojiz his qilishimiz kerak, ayniqsa do'stimiz buni boshdan kechirayotgan bo'lsa. Do'stingizga ajralish muammosini hal qilishda yordam beradigan eng katta qadamlardan biri bu vaziyatni o'zgartira olmasligingiz yoki yaxshilay olmasligingizdir. Aniqlanishicha, do'stidan ajralishdan keyin sog'ayib ketishiga yordam berishning ko'p qismi, munosabatlarining tugashi uchun aza tutish uchun xavfsiz joyni tinglash va ta'minlashdir.
Qadam
2 -usul 1: Qisqa muddatda do'stlaringizga yordam
Qadam 1. Eshiting
Ajralishdan so'ng - munosabatlar qancha davom etishidan qat'i nazar, olti oy yoki olti yil - do'stingiz sarosimaga tushib, qayg'u chekishi mumkin. U chalkashlikda darhol gaplashishni xohlashi mumkin va haqiqiy tinglash - bu sizga g'amxo'rlik qilishingizni ko'rsatadigan birinchi va eng muhim qadamlardan biri.
Kimdir sevgidan ajralishining sababini bilmasin, bizda doim bir qancha savollar qoladi: "Agar mening yo'llarim boshqacha bo'lsa?" yoki "Men buni hal qila olamanmi?" Qolganidan keyin chalkashlik - bu juda mantiqiy tuyg'u, ayniqsa ajralish kutilmagan bo'lsa
2 -qadam. Sabrli bo'ling
Do'stga yaxshi paytlarda muomala qilish har doim oson, shuning uchun do'stlik buzilgani kabi qiyin paytlarda ham stress va asabiylashish mumkin. O'zingizga eslatib turingki, bu sizning hamdardligingiz va bu jarayonda ishtirok etish sizning vazifangizdir, garchi u bir xil savol yoki hikoyani qayta -qayta tinglasa ham, u yangi qayg'u manbasini qayta ishlaydi. Jarayon davomida sabr -toqat tezda boshlanadi va butun jarayon davomida davom etadi.
Agar bu yordam bersa, do'stingiz sizga ishdan ketish yoki ishdan bo'shatish paytida yordam bergan paytlarni eslang. Qiyin paytlarda u siz bilan qanchalik sabrli ekanligi haqida xolis o'ylab ko'ring
3 -qadam. Tushunganini his qilishiga yordam bering
Albatta, sizning do'stingiz devor bilan gaplashayotganini his qilishni xohlamaydi, shuning uchun uning hikoyasiga o'zingizni jalb qilganingizga ishonch hosil qiling va unga tushunarli bo'lishi uchun savollar bering. Biroq, ajralish haqidagi klişe va bo'sh iltijolar ko'rinishida javob bermaslikka harakat qiling. Sizning do'stingiz eshitmoqchi bo'lgan oxirgi narsa shundaki, dunyo moringa bargidek keng emas, chunki bu uning hozirgi hissiy holatini inkor etadi.
- Umuman olganda, siz uni tinchlantiradigan va uning his -tuyg'ularini to'g'ri deb tan oladigan so'zlarni aytishingiz kerak. Unga o'z his -tuyg'ularini o'rgatishdan saqlaning, masalan, unga ijobiy munosabatda bo'lishni ayting va agar so'ramasa, darhol maslahat bermang.
- Masalan, unga ijobiy munosabatda bo'lishga urinish o'rniga, uning ahvoli adolatsiz ekanligini tan oling.
Qadam 4. O'tmishdagi ajralish haqida gapirishdan saqlaning
Do'stingizning hozirgi ahvolini o'tmishdagi ajralish bilan solishtirish vasvasasiga tushib qolishingiz mumkin bo'lsa -da, siz ajralishdan keyin darhol undan qochishingiz kerak. Biz sezishimiz mumkinki, bu hikoya unga xuddi siz ham xuddi shunday voqeani boshdan kechirgandek tuyuladi, lekin ehtimol siz qayg'u chekayotgan do'stingiz oldida chegarani kesib o'tib, o'zingiz haqingizda vaziyatni o'z zimmangizga olgandek taassurot qoldirdingiz. Unga bu vaziyat hamma narsaga bog'liq bo'lishi uchun vaqt bering.
Qadam 5. Do'stingizning sobiq qiz do'sti bilan bog'lanishiga yo'l qo'ymang
Yaqinda oshiq bo'lgan odamlar, vaziyat yakuniy ekanligini inkor etishlari odatiy holdir. Dastlabki bosqichlarda, u yordam bermasligini bilgan holda, sobiq sevgilisi bilan bog'lanish vasvasasiga tushishi mumkin. Do'stingiz xohlagan vaqtda siz bu harakatni blokirovka qilishingiz kerak bo'lsa -da, natijaga o'zingizni jalb qilishingizga yo'l qo'ymang.
- Ehtimol, u mavzu haqida gap ketganda, sobiq odami bilan bog'lanishga qaror qilgan, shuning uchun agar u sizning maslahatingizga amal qilmasa, xafa bo'lmang.
- Ajralishlar hammamizning aql bovar qilmaydigan qismini uyg'otadi. Do'stingizga sobiq bilan bog'lanishni taqiqlash, ota -onaga, o'smirga hech narsa qilishni taqiqlashga o'xshaydi. Sizning bu do'stingiz sog'lom fikrga qarshi chiqish uchun sobiq odamini chaqirgan bo'lishi mumkin.
6 -qadam. Do'stingizni oqilona tarzda chalg'itib qo'ying
Ajralishning hissiy ta'siri qayg'u jarayoni bilan tavsiflanadi. Qayg'u nafaqat tabiiy, balki agar odam sog'lom hayot tarzini davom ettirsa, zarurdir. Do'stingizni uydan olib ketishga majbur bo'lgandek tuyulishi mumkin, shunda u xafagarchilik va xafagarchilikdan chalg'itishi mumkin, lekin uni doimiy ravishda e'tiborsiz qoldirish yoki singan qalbini unutish o'rniga uning qayg'usiga yo'l qo'yishingiz kerak. Shuning uchun, chalg'itishni faqat vaqti -vaqti bilan va oqilona ishlating.
Uni xarid qilish yoki futbol o'yinini tomosha qilish, qayg'u chekish jarayonining stressini engillashtiradigan tasalli beruvchi ish bo'lsa -da, uni tashqi stimullarga duchor qilishni davom ettirish, bu jarayonni uzaytiradi yoki hatto hissiyotlarni bostirishga olib kelishi mumkin.
2 -usul 2: Do'stlaringizga uzoq muddatda yordam berish
Qadam 1. Do'stlaringizga o'z yo'llarini topsin
Hamma har xil yo'llar bilan va o'zgacha davrlarda motam tutadi. Qayg'u qancha davom etishiga e'tibor bermang, chunki qayg'u davri munosabatlarning uzunligiga yoki biror narsaga asoslangan bo'lishi kerak. Do'stingiz o'z vaqtida o'z yo'lini topishi kerakligini qabul qiling.
Bu jarayon sizning sabr -toqatingizni sinovdan o'tkazishda davom etadi, lekin siz vaziyatni tugatishga majburlay olmaysiz. Bu holat odamning o'zi tayyor bo'lganda tugaydi
Qadam 2. Unga kundalik ishlar bilan shug'ullanishga yordam bering
Afsuski, sizning do'stingiz oziq -ovqat xaridlaridan yoki biz yomon ko'radigan biznesdan, hatto yuragimiz xafa bo'lmaganda ham, o'zingizni juda og'ir his qila olasiz. Siz unga to'liq g'amxo'rlik qilishingiz shart bo'lmasa -da, eng zarur narsalarni olib kirishni taklif qilish yoki hatto kir yuvish uchun unga yordam berish, siz o'ylagandan ko'ra ko'proq narsani anglatishi mumkin.
Hatto eng oddiy va oddiy og'irliklarni ko'tarishni taklif qilib, siz unga hech kim yordam bermaydigan tarzda yordam berasiz
3 -qadam. Birgalikda dam olishni davom ettiring
Siz unga qisqa muddatli yurak xafagarchiliklari va qayg'ulari ustida ishlashga ruxsat berishingiz kerak bo'lsa-da, siz o'zingizni his qilmaysiz va u ajrashganidan keyin bir necha hafta yoki oylarda xursand bo'lolmaydi. Qayta yolg'iz qolish, ayniqsa, uzoq muddatli munosabatlar yoki er-xotinlar birgalikda yashaganda, o'zingizni yoki kimligingizni yo'qotishingiz mumkin. Agar siz va sizning do'stingiz har hafta bir kechada birga ovqatlanishni odat qilgan bo'lsangiz yoki do'stlaringiz bilan boshqa odatiy mashg'ulotlarga tayyor bo'lsangiz, rejaga o'ting.
- Bu faoliyat unga hayotni davom ettirishga yordam beradigan normallik tuyg'usini tiklashi mumkin.
- Esda tutingki, kimnidir unutish - bu chiziqli jarayon. Do'stingiz yaxshi kunlarga ham, yomon kunlarga ham ega bo'ladi, hattoki ular mashg'ulotlarga qaytgandan keyin ham. Yurak urishi jarayonini to'g'ri yo'lga qaytarish uchun uni majburlash yoki ko'nglini olish istagiga qarshi turing. U hali ham sizning do'stligingizda xavfsiz, hukm qilmaydigan joyga muhtoj.
4 -qadam. Do'stingizning spirtli ichimliklarni iste'mol qilishiga e'tibor bering
Aqlsiz bo'lsa -da, biz hammamiz bilamizki, ajralishdan keyin bir yoki ikki kechada ichimliklardan voz kechish odatiy holdir. Biroq, to'satdan ajralish umr bo'yi davom etadigan jarayon bo'lgani uchun, u giyohvandlik va alkogoldan juda ko'p tasalli topmasligiga ishonch hosil qiling.
Giyohvandlik xavfidan tashqari, sog'lom tana sog'lom ongni tezroq tug'diradi va u hech kimga uyqu, ovqat va jismoniy mashqlar bera olmaydi
Qadam 5. Do'stingizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga nima yordam berishi haqida o'ylang
U ajralish og'rig'i va qayg'usidan qochmasligi yoki bostirmasligi kerak bo'lsa -da, bu his -tuyg'ular keyingi haftalar va oylarda yana bir marta ozod bo'ladi. Salbiy his -tuyg'ularni ijobiy harakatlarga yo'naltirish - bu psixologik atamalarga ko'ra sublimatsiya deb ataladigan jarayon. Do'stingiz og'riqdan chalg'itishi va ularni o'sha mashg'ulotlarga undashi mumkin bo'lgan harakatlarni toping.
U ko'proq mashq qilishi, rasm chizishni yoki asbob chalishni boshlashi yoki hatto o'z lavozimiga ko'tarilish uchun ikki barobar harakat qilishi mumkin. Vaziyatni hal qilishning samarali usullariga ko'plab ijobiy dalda bering
Qadam 6. U g'azablansin
Ko'p qayg'uli jarayonlarda, g'azab ajralishning bir qismi bo'lgan chalkashlik, rad etish va qayg'u fazalaridan keyin keladi. G'azab odatda sizning do'stingiz sobiq qiz do'stining rad etishini qabul qilganini va to'satdan yo'qotilganini yengganini anglatadi. Albatta, bu g'azab tufayli uni salbiy yoki zo'ravon harakatlarga jalb qilmaslik kerak, lekin g'azabning o'zi yomon xulq -atvorga qadam emas.
Biroq, do'stlaringiz hamma ayollar yoki erkaklar yomon yoki fikrli deb o'ylashlariga yo'l qo'ymang. Agar bitta odam og'rigan bo'lsa, demak, hamma ham yomon emas
Qadam 7. Uning yangi munosabatlarga shoshilish istagini oldini oling
Agar sobiq odamga sevilish va muhtojlik hissi bo'lmasa, u buni yaxshi deb hisoblanmagan boshqa munosabatlardan qidirishi mumkin. Bu yomon fikr, chalg'itishni, chalg'itishni va engish bilan kurashishni taklif qilgandek.
Agar u xohlasa, uni yangi munosabatlar boshlashiga to'sqinlik qilishga harakat qiling, lekin esda tutingki, siz unga sobiq sevgilisi bilan qanday aloqa o'rnatgan bo'lsa, shunday munosabatda bo'lishingiz kerak. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, aralashmang, agar u buni davom ettirsa, hafsalangiz pir bo'ladi va siz uni g'azablantiradigan qilib itarib yubormaysiz
Maslahatlar
- Unga har bir imkoniyatni kulib bering. Uning yuzida tabassum bo'lishga harakat qiling.
- Unga u erda ekanligingizni bildiring; bu kichik narsa uning uchun bunday paytlarda juda ko'p narsani anglatardi.
- Sizga nima bo'lganini aytib berishga majburlamang. U tayyor bo'lganda sizga aytadi.
- Agar kerak bo'lsa, unga yolg'iz qolishga vaqt bering, ehtimol u boshini tozalashi kerak bo'ladi.
- Yig'laganida uni quchoqlab, unga g'amxo'rlik qilayotganingizni va doim yonida ekanligingizni ayting.
