Bipolyar kasallikka chalingan oila a'zosiga ega bo'lish juda qiyin va sabr -toqat va rahm -shafqatni talab qiladi. Oila a'zolarining bipolyar buzilishi bilan shug'ullanayotganda, siz oila a'zosini qo'llab -quvvatlashingiz, o'zingizga jismoniy va hissiy jihatdan g'amxo'rlik qilishingiz va o'zingizni bipolyar buzuqlik haqida bilishingiz juda muhimdir.
Qadam
3dan 1 qism: Oila a'zolaringizni qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Oila a'zosining ba'zi xatti -harakatlari buzilish bilan bog'liqligini tushuning
Misol uchun, kim o'zi haqida xudbinlik bilan gapirsa yoki maqtansa, odatda takabbur yoki o'z-o'zini tutadigan odam sifatida ko'riladi. Bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odamning bunday xatti -harakatlari, xuddi siz uchun yoqimsiz bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa xavfli xatti -harakatlar kabi, maniyaning belgisidir. Bu bipolyar buzuqlikning alomati ekanligini va bemorning qasddan xatti -harakati emasligini tan olish, sizning oila a'zolaringizning kayfiyatini, ularning kasalligi bilan bog'liqligini tushunishga yordam beradi. Bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odamlar sog'lom tarzda g'azablanishlari yoki xafa bo'lishlari mumkin.
Oila a'zosining kasalligini yaxshiroq tushunish va uni qo'llab -quvvatlashning bir usuli - uning kasallik bilan bo'lgan tajribasi haqida so'rash. Biroq, buni aql bilan bajarganingizga ishonch hosil qiling va bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odam u bilan gaplashishdan oldin uni siz bilan muhokama qilishda noqulay his qiladimi yoki yo'qligini aniqladi. Agar bu qadam juda qo'rqinchli bo'lib tuyulsa, siz uning ahvolini so'rashingiz va ayni paytda nima qilayotgani haqida ko'proq ma'lumot to'plashingiz mumkin
2 -qadam. Oila a'zolaringizning ruhiy holatini qo'llab -quvvatlang
Bipolyar buzilishning eng yaxshi davosi dori va terapiya bo'lgani uchun, siz davolanayotgan oila a'zolarini qo'llab -quvvatlashingiz muhim. Ishtirok etishning bir usuli - bu sizning sevganingiz boshidan kechirayotgan psixoterapiyada ishtirok etish. Oilaviy terapiya bipolyar buzilishi bo'lgan odamni qo'llab -quvvatlashda juda foydali manba bo'lishi mumkin.
- Sizning oila a'zolaringizga g'amxo'rlik qilayotgan tibbiy xodimlar bilan muloqot qiling. Agar yaqin odam terapevt yoki davolovchi shifokor bilan gaplashishga rozi bo'lsa, siz unga yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar yoki tashvishlar haqida gapirib berishingiz mumkin. Shuningdek, oila a'zolaringizga qanday yordam berish haqida qo'shimcha ma'lumot olishingiz mumkin.
- Agar oila a'zosi ruhiy kasallikdan davolanmasa, siz uni davolanishga undashingiz mumkin. PsixologiyaToday.com. va Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi (APA) - katta yordam beradigan manbalar. Siz o'z hududingizda bipolyar buzilishlarga ixtisoslashgan terapevt yoki psixiatrni topishingiz mumkin. Ammo, agar u shubha qilsa (agar u o'ziga yoki boshqalarga potentsial xavf tug'dirmasa), sizning oila a'zolaringizga davolanishni majburlamaslik uchun ehtiyot bo'ling; Bu uni qo'rqitishi va u bilan bo'lgan munosabatlaringizga putur etkazishi mumkin.
3 -qadam. Bemorlarning dori -darmonlarga rioya qilishini kuzatish orqali yordam berish
Dori -darmonlarni qabul qilmaslik bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odamlarda uchraydi, chunki ular uchun maniyaning "boshlanishi" juda og'ir bo'lishi mumkin. Agar siz oilangiz a'zolaridan biri dori -darmonlarni qabul qilmasligini sezsangiz, birinchi navbatda, ularni davolaydigan psixiatr yoki shifokorga xabar berish kerak. Ehtimol, shifokor sizning sevganingiz bilan gaplashib, davolanishni qanday davom ettirishni aytmoqchi bo'ladi. Agar siz shifokor bilan gaplasha olmasangiz, oila a'zosini uning dori -darmonlarini qabul qilishga ko'ndirishingiz mumkin, yoki agar u dori -darmonlarni bajarishga rozi bo'lsa, mukofot (masalan, o'ziga xos muomala qilish yoki o'zi yoqtirgan ishni qilish) bilan ta'minlashi mumkin.
Qadam 4. Maniya yoki gipomaniya epizodida odamga yordam bering
Agar siz oila a'zolaringizda epizod borligini ko'rsatadigan alomatlarni ko'rsangiz, uni zarar etkazish xavfini kamaytirishga ishontirishingiz muhim.
- Xavfli xatti -harakatlar paytida (qimor o'ynash, pul isrof qilish, giyohvandlik, ehtiyotsiz haydash) zararni kamaytirish uchun jabrlanuvchi bilan muzokara olib boring.
- Bolalarni, nogironlarni va boshqa zaif odamlarni uzoq tuting, shunda bipolyar buzuqligi bo'lgan odamlarning xatti -harakatlari ularni bezovta qilmaydi.
- Yaqin odamga g'amxo'rlik qilayotgan shifokor bilan gaplashing yoki tezyordam yoki o'z joniga qasd qilish telefonini qo'ng'iroq qiling, agar bemor o'zlariga yoki boshqalarga xavf tug'dirsa.
5 -qadam. Vujudga kelishi mumkin bo'lgan inqirozni bartaraf etish rejasini tuzing
Inqirozni samarali bartaraf etish uchun favqulodda vaziyatlarni bartaraf etish bo'yicha ish rejangiz bo'lishi juda muhimdir. Yordam bera oladigan muhim qarindoshlarning aloqa ma'lumotlarini, shuningdek, shifokorning telefon raqamlari va shifoxona manzillarini saqlang. Bu ma'lumotni telefoningizda saqlamang, chunki telefoningiz batareyasi tugashi mumkin; Siz bu raqamlarni yozma ravishda saqlashingiz va har doim yoningizda olib yurishingiz kerak (masalan, hamyoningizda yoki sumkangizda). Oila a'zosiga nusxasini bering. Siz hatto oila a'zolaringizning his -tuyg'ulari barqaror bo'lganda, u bilan birgalikda ushbu rejani ishlab chiqishingiz mumkin.
6 -qadam. Oila a'zolaringizga bipolyar buzuqlik qo'zg'atuvchilardan qochishga yordam bering
Tetik - bu yomon natija ehtimolini oshiradigan xatti -harakatlar yoki vaziyat, bu holda maniya, gipomani yoki depressiya epizodi bo'ladi. Mumkin bo'lgan qo'zg'atuvchilar kofein, alkogol va boshqa dorilar kabi moddalarni o'z ichiga oladi. Triggerlar stress, muvozanatsiz ovqatlanish, tartibsiz uyqu (ko'p yoki juda kam uxlash) va shaxslararo ziddiyat kabi salbiy hislarni o'z ichiga olishi mumkin. Sizning yaqinlaringizning o'ziga xos tetikleyicilari bo'ladi. Siz oila a'zolaringizni bu harakatlarni qilmaslikka ko'ndirish yoki stress darajasini pasaytirish uchun o'z majburiyatlarini birinchi o'ringa qo'yishga yordam berish orqali yordam bera olasiz.
- Tanqidchilar va tanqidiy odamlar umumiy bipolyar tetiklerdir.
- Agar siz bipolyar kasallikka chalingan oila a'zosi bilan yashasangiz, spirtli ichimliklar kabi moddalarni uyingizdan olib tashlashingiz mumkin. Bundan tashqari, yorug'lik, musiqa va energiya darajasini sozlash orqali tasalli beruvchi muhitni yaratishga harakat qilishingiz mumkin.
7 -qadam. Rahmdillik yordamida mashq qiling
Bipolyar buzuqlik haqida qanchalik ko'p tasavvurga ega bo'lsangiz, shunchalik tushunasiz va qabul qila olasiz. O'z oilangizda bu buzuqlik bilan kurashish hali ham qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa -da, sizning g'amxo'rligingiz va g'amxo'rligingiz oila a'zolaringizni qo'llab -quvvatlashga yordam beradi.
Sizga g'amxo'rlik qilishingizni ko'rsatishning bir usuli - oila a'zosiga ular uchun ekanligingizni va ularning sog'ayib ketishiga yordam berishni xohlashingizni bildirish. Agar siz uning kasalligi haqida gapirishni xohlasangiz, tinglovchi bo'lishni ham taklif qilishingiz mumkin
3 -qismning 2 -qismi: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Hamdardlikdan foydalaning
O'zingizni bipolyar kasallikka chalingan oila a'zolarining o'rniga qo'yish ularning xatti -harakatlari haqidagi tushunchangizni oshirishning juda foydali usulidir. Bundan tashqari, bu qadam sizning salbiy his -tuyg'ularingizni yoki bemorning ruhiy salomatligiga bo'lgan munosabatingizni kamaytirishi mumkin. O'zingizni tasavvur qiling, har kuni ertalab uyg'onish nimani anglatishini bilmay turib, siz tushkunlikka tushib qolasizmi yoki aqldan ozgan energiya darajasiga ko'tarilasizmi.
2 -qadam. O'zingizning ruhiy salomatligingizga e'tibor qarating
Bipolyar buzilishi bo'lgan yaqin kishiga g'amxo'rlik qilish stress va depressiya alomatlariga olib kelishi mumkin. Shuni yodda tutingki, siz boshqalarga yordam berishni faqat o'zingizning ruhiy va jismoniy sog'ligingizga g'amxo'rlik qilishingiz bilan boshlashingiz mumkin. O'zingizning xatti -harakatlaringiz va oila a'zolaringiz haqidagi his -tuyg'ularingizni bilib oling.
- Nazoratdan voz keching. O'zingizning oila a'zolaringizning xatti -harakatlarini nazorat qila olishingizni tushunishingiz va o'zingizga (baland ovozda yoki ichkaridan) eslatib qo'yishingiz muhim. Uning sog'lig'i bor, siz uni hal qila olmaysiz.
- E'tiboringizni o'z ehtiyojlaringizga qaratishga yo'naltiring. Masalan, siz shaxsiy maqsadlaringiz ro'yxatini tuzishingiz va ularga intilishni boshlashingiz mumkin.
- Muammolarni hal qilish uchun turli manbalardan foydalaning. Muammolarni hal qilish uchun resurslar muayyan muammolarni hal qilishning o'ziga xos usullari bo'lib, bu usullar o'z-o'zini parvarish qilishda muhim ahamiyatga ega. Muammolarni hal qilish strategiyasi o'qish, yozish, san'at, musiqa, tabiat, fitnes yoki sport kabi sizga yoqadigan mashg'ulotlarni o'z ichiga olishi mumkin. Terapevtik tadbirlar, shuningdek, o'z-o'zini parvarish qilishda yordam beradi, shu jumladan gevşeme texnikasi (masalan, mushaklarning gevşemesi), meditasyon, jurnal, zehnli mashg'ulotlar va art-terapiya. Muammolarni hal qilishning yana bir usuli - o'zingizni uzoqlashtirish yoki stressli vaziyatlardan o'zingizni qutqarish.
3 -qadam. Professional yordam olishni o'ylab ko'ring
Agar sizning oila a'zolaringiz duch keladigan bipolyar buzuqlik belgilari bilan kurashish qiyin bo'lsa. Balki siz o'zingizga terapiya oladigan vaqt keldi. Hozirgi dalillar shuni ko'rsatadiki, nafaqat bilim, balki oilaviy terapiya ham odamlarga (ayniqsa, tarbiyachilarga/oilaga) bipolyar buzuqlik bilan kasallangan oila a'zosining holatini engishga yordam beradi.
3 dan 3 qism: Bipolyar buzuqlikni tushunish
Qadam 1. Bilingki, bipolyar buzilish - biologik asosli holat
Bu shuni anglatadiki, bipolyar buzilish kuchli genetik komponentga ega va oilalarda uchraydi. Shuning uchun kasallikdan aziyat chekish sizning oila a'zolaringizning aybi emas. Bipolyar buzilish - bu bemorning irodasi bilan boshqariladigan narsa emas.
2 -qadam. Bipolyar buzilishning turli alomatlarini tushuning
Bipolyar buzilishning ikki turi mavjud, bipolyar I buzilish va bipolyar II buzilish. Oila a'zolarining o'ziga xos alomatlari va xatti -harakatlarini tushunish uchun qaysi turdagi bipolyar turini aniqlash muhim.
- Bipolyar I buzilishi odatda bir hafta yoki undan ko'proq davom etadigan maniya epizodlari bo'lgan odamlarga xosdir. Manik epizodning ba'zi alomatlariga quyidagilar kiradi: kayfiyatning ko'tarilishi/asabiylashish, o'ziga ishonish, uyquga intilishning pasayishi, nutq intensivligining oshishi, osonlikcha chalg'itilishi, maqsadli harakatlarning ko'payishi va xavfli xatti -harakatlar (masalan, qimor o'yinlari yoki himoyachisiz jinsiy aloqada bo'lish)..
- Bipolyar II buzuqligi kamida bitta asosiy depressiv epizod, shuningdek kamida bitta gipomanik epizod bilan tavsiflanadi (manik epizodga o'xshaydi, lekin unchalik og'ir emas va kamida to'rt kun davom etishi mumkin).
3 -qadam. Bipolyar buzuqlik qanday davolanadi
Bipolyar buzuqlik odatda dorilar va terapiya kombinatsiyasi yordamida davolanadi. Psixiatrlar yoki umumiy amaliyot shifokorlari ko'pincha bipolyar buzilish alomatlarini kamaytirish uchun lityum kabi kayfiyat stabilizatorlarini buyuradilar. Psixologlar, nikoh va oilaviy terapevtlar va boshqa sog'liqni saqlash mutaxassilari odatda bipolyar buzuqlikdagi odamlarga alomatlarini boshqarish va boshqarishda yordam berishadi. Odatda o'tkaziladigan terapiya turlariga kognitiv xatti -harakatlar terapiyasi (CBT) va shaxslararo terapiya kiradi.
4 -qadam. Bipolyar buzuqlikning oilalarga umumiy ta'siri haqida bilib oling
Bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odamning oila a'zolari o'zlarini zo'riqish va energiya etishmasligini his qilishlari mumkin. Bundan tashqari, bipolyar buzuqligi bo'lgan odamlarning eri yoki rafiqasi qo'llab -quvvatlashsiz qolishi mumkin va ko'pchilik yordam so'ramaydi.
Agar oila a'zosi bipolyar kasallikka chalingan odam o'z kasalligini nazorat qila oladi deb hisoblasa, bu munosabatlardagi yuk va norozilik tuyg'ulariga olib kelishi mumkin
Maslahatlar
Maxfiylik huquqi nima ekanligini tushunib oling. Shuni yodda tutingki, agar oila a'zosi sizning qaramog'ingizda voyaga etmagan bo'lsa yoki u rozilik xati ma'qullangan bo'lsa, odatda oila a'zolaringizning tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan gaplashishingiz mumkin. Ammo, agar bu shartlarning hech biri bajarilmasa, terapevt bemorning maxfiylik huquqini himoya qilish uchun siz bilan gaplashishdan bosh tortishi mumkin
Ogohlantirish
- Iloji bo'lsa, inqiroz paytida, politsiyaga murojaat qilishdan oldin, sog'liqni saqlash mutaxassisi yoki o'z joniga qasd qilishning oldini olish uchun ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilib ko'ring. Politsiya tomonidan ruhiy inqirozga uchragan shaxslarning ishlariga aralashish natijasida shikastlanish yoki o'limga olib kelgan bir qancha holatlar bo'lgan. Iloji bo'lsa, ruhiy salomatlik yoki ruhiy kasallik bilan kurashish uchun tajribasi va tayyorgarligiga ishongan kishini jalb qiling.
- Agar siz yoki sizning oila a'zolaringiz o'zingizga yoki boshqa birovga zarar etkazish haqida o'ylab ko'rgan bo'lsangiz, darhol 118 yoki 119 raqamlariga qo'ng'iroq qilib, yordam so'rang. Shuningdek, kasalxonaga, sog'liqni saqlash mutaxassisi yoki o'z joniga qasd qilishning oldini olish uchun 500-454 telefon raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
