Ba'zi tabiiy shifokorlar yo'g'on ichakni (yo'g'on ichakni) muntazam tozalashni tavsiya qiladi. Bu usul ovqat hazm qilish tizimidan toksinlarni olib tashlashi mumkin.
Qadam
4 -usul 1: Dietdan foydalanish
Qadam 1. Oziq -ovqatlarning ayrim turlaridan voz keching
Yo'g'on ichak detoksifikatsiyasini boshlashning eng yaxshi usuli - bu muammoni keltirib chiqaradigan ovqatlarni yo'q qilishdir. Jigar va yo'g'on ichakni yuklaydigan barcha ovqatlardan qutulishni boshlang. Bu ovqatlarga qahva, oq shakar, un, sut mahsulotlari va spirt kiradi.
Ko'p shakar va unni o'z ichiga olgan qayta ishlangan shirin taomlarni iste'mol qilishni to'xtating. Bundan tashqari, ko'p miqdorda pishloq yoki muzqaymoqdan saqlaning
2 -qadam. Tanani detoksifikatsiya qilishga yordam beradigan taomlarni iste'mol qiling
Tananing detoksifikatsiyasiga yordam beradigan ma'lum turdagi ovqatlar mavjud. Bu oziq -ovqat mahsulotlariga Brassica oilasiga mansub brokkoli, gulkaram, Bryussel nihollari va karam kabi sabzavotlar kiradi. Bu sabzavot tarkibida ko'plab ozuqa moddalari va sulforafan deb ataladigan ma'lum bir birikma mavjud bo'lib, ular organizmni zararsizlantirishga yordam beradi.
- Bundan tashqari, ko'p tolalarni iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling, chunki tolaga boy ovqatlar yo'g'on ichak devorlariga surtilishi va ovqatni ichak orqali tez surib yuborishi mumkin. Ko'p tolali ovqatlarga yashil sabzavotlar, olma, rezavorlar va jigarrang guruch kiradi.
- Ko'p tolalarni iste'mol qilish yo'g'on ichakning holatini yaxshilaydi, chunki tolalar yo'g'on ichakdagi chiqindilarning chiqib ketishiga yordam beradi.
3 -qadam. Allergiya va intoleransga olib kelishi mumkin bo'lgan barcha ovqatlardan voz keching
Agar siz hech qachon oziq -ovqat intoleransi testini o'tkazmagan bo'lsangiz, buni qilish uchun siz shifokor yoki naturopatik shifokorga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Tana intoleransiga olib keladigan oziq -ovqatlarni iste'mol qilish yo'g'on ichak funktsiyasini pasaytiradi va ichakdan zaharlanish ehtimolini oshiradi.
Qadam 4. Toksinlarni kamaytirish uchun xlorofillga boy ovqatlar iste'mol qiling
Qondagi toksinlarni kamaytirishga yordam beradigan ba'zi ovqatlar mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, xlorofill toksinlarning so'rilishini kamaytiradi va toksinlarni tozalashga yordam beradi. To'q yashil bargli sabzavotlar ko'p xlorofillni o'z ichiga oladi. Ismaloq, qayla, ko'kat, maydanoz, bug'doy o'tlari va dengiz o'tlarini iste'mol qilishni ko'paytiring.
Ushbu turdagi sabzavotlarni kundalik menyuingizga kiritishga harakat qiling. Tayyorlangan tuxumingizni bug'langan qayla ustiga qo'ying yoki sevimli smetanaga ismaloq va bug'doy o'tini qo'shing. Nima uchun quritilgan dengiz o'tlari chiplarini atıştırmalık sifatida sinab ko'rmaysiz?
5 -qadam. Probiyotiklarni qabul qiling
Probiyotiklar yo'g'on ichakning umumiy holatiga yaxshi ta'sir qiladi va o'ziga xos detoksifikatsiyaga yordam beradi. Probiyotiklar tanadagi fermentlarni kamaytiradi, bu yo'g'on ichakdan toksinlarni chiqarib tashlash o'rniga ularni ushlab turishiga olib keladi. Probiyotik kapsulalarni har kuni qabul qilish umumiy salomatlik uchun foydalidir, ammo yo'g'on ichakni tozalash jarayonida kuniga bir yoki ikkita qo'shimcha probiyotik kapsulani olish kerak bo'lishi mumkin.
Yogurt va boshqa ovqatlar orqali probiyotiklarni ham olishingiz mumkin
Qadam 6. Ko'proq suv iching
Toksinlarni olib tashlash uchun tanaga ko'p suv kerak. Ko'p odamlar ichak sog'lig'ini yaxshilash uchun kuniga tana vaznining yarmini suvda ichishlari kerak. Masalan, agar siz 60 kg (132 funt) vaznga ega bo'lsangiz, ayniqsa, yo'g'on ichak sog'lig'ini yaxshilashni xohlasangiz, kuniga taxminan 66 untsiya suv ichishingiz kerak (1,95 litr ekvivalenti).
- Bu juda ko'p eshitiladi, lekin har bir soatda bir -ikki stakan suv ichsangiz, unday emas. Hammasini birdaniga ichishga urinmang. Siz juda ko'ngil aynishni his qilasiz.
- Elyaf iste'molini ko'paytirish yoki tolali qo'shimchalarni qabul qilishda suv iste'molini ko'paytirish muhim. Ratsiondagi qo'shimcha tolalar to'g'ri hazm bo'lishi uchun qo'shimcha suv sarfini talab qiladi.
4 -usul 2: yo'g'on ichakni tozalash vositalarini ishlatish
Qadam 1. Doktoringizdan so'rang
Bugungi kunda bozorda yo'g'on ichakni tozalash uchun ko'plab qo'shimchalar mavjud. Ulardan ba'zilari yo'g'on ichakdan chiqindilarni tozalashga mo'ljallangan, boshqalari detoksifikatsiya paytida a'zolarni qo'llab -quvvatlashga mo'ljallangan. Ushbu qo'shimchalardan birini qabul qilishdan oldin, mahsulot siz uchun xavfsizligiga ishonch hosil qilish uchun avval shifokoringiz bilan gaplashing.
Qadam 2. Laksatif yoki laksatifdan foydalaning
Laksatiflar - yo'g'on ichakni tezroq ishlashini rag'batlantiradigan va tarkibini bo'shatadigan mahsulotlar. Laksatiflarni ehtiyotkorlik bilan qo'llang, chunki ular yuqori dozalarda qabul qilinsa, noqulay kramp va diareyaga olib kelishi mumkin. Laksatiflar yonish, shishish, gaz yoki oshqozon kramplari kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Dulcolax yoki Miralax kabi brendni sinab ko'ring.
- Laksatiflardan uzoq muddat foydalanish yo'g'on ichakni bu dorilarga qaram qilib qo'yishi mumkin. Shuning uchun uni bir necha kun davomida ishlatishingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz ko'proq tabiiy laksatifni xohlasangiz, yo'g'on ichakni tozalash jarayonida odatda yumshoq ichadigan choylar etarli bo'ladi. Bir yoki ikkita Yogi tasalli beruvchi yalpizni oling muntazam choy paketlarini (iPrice kabi onlayn -do'konlarda mavjud) issiq suvga 5-10 daqiqa davomida qo'ying. Kechasi choy iching. Olti -sakkiz soatdan keyin siz normal ichak harakatiga ega bo'lishingiz kerak.
Qadam 3. Elyaf qo'shimchasini oling
Ko'p tolali ovqatlardan tashqari, tarkibida tolalar bo'lgan qo'shimchalar toksinlar bilan bog'lanib, yo'g'on ichakdan chiqib ketishiga yordam beradi. Ikki osh qoshiq kepak, psyllium yoki jo'xori tolasi qo'shing. Elyafni iste'mol qilishning oson usuli - uni to'g'ridan -to'g'ri smetana yoki jo'xori uni qo'shishdir.
- Elyaf qo'shimchasini qo'shganda ko'p miqdorda suv ichganingizga ishonch hosil qiling. Aks holda, tolalar ich qotishi yoki ichak tutilishiga olib kelishi mumkin.
- Bundan tashqari, Benefiber va Metamucil kabi eruvchan tola qo'shimchalarini olishingiz mumkin (ularni Tokopedia kabi onlayn -do'konlarda sotib olishingiz mumkin).
Qadam 4. Magniyni ko'rib chiqing
Magniy suvni yo'g'on ichakka sekin tortadi va tabiiy laksatif ta'sir ko'rsatadi. Dorixonsiz yoki o'simlik laksatiflardan farqli o'laroq, magniy qo'shadi va uzoq vaqt ishlatilsa, giyohvandlikka olib kelmaydi.
- Kuniga 300-600 mg magniy sitratini iste'mol qiling. Kuniga 900 mg dan ortiq qabul qilmaslikka ishonch hosil qiling, chunki magniyning ko'pligi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
- Bundan tashqari, siz suyuq magniy sitratini sotib olishingiz va uni qo'shimchalar o'rniga olishingiz mumkin. Ichimlik tarkibidagi magniy miqdori kuniga 900 mg dan oshmasligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 5. N-asetil sistein (NAC) haqida so'rang
N-asetil sistein (NAC)-organizmdagi detoksifikatsiya qiluvchi asosiy moddalardan biri bo'lgan glutatyonning kashfiyotchisi. NAC ko'plab tabiiy ovqatlar tarkibida mavjud, masalan, ba'zi turdagi yogurt va oqsillarga boy parranda go'shti. Bundan tashqari, agar siz yo'g'on ichakni detoksifikatsiya qilsangiz, NACni qo'shimcha sifatida qabul qilish mumkin. Agar siz NAC qo'shimchalarini olsangiz, tanani glutationga aylantiradi, bu detoksifikatsiya jarayonining tez va samaraliroq bo'lishiga yordam beradi.
Yo'g'on ichakni tozalash paytida kuniga 500-1500 mg NACni kapsula shaklida oling. Siz ularni dorixonalarda yoki dorixonalarda sotib olishingiz mumkin
3 -usul 4: Tabiiy va uy sharoitida davolanish usullarini sinab ko'ring
Qadam 1. Kastor yog'i paketidan foydalaning
Kastor yog'i to'plami yo'g'on ichakni tozalash va zararsizlantirishga yordam beradi. Flanel (paxta yoki jundan tayyorlanishi mumkin), plastik o'ram, hammom sochiq, issiq suv idishi yoki isitish yostig'i va kastor yog'ini oling. Yog 'bir tekis ho'l bo'lmaguncha flanelga to'kib tashlang. Yotib turing, so'ngra flanelni to'g'ridan -to'g'ri oshqozonga qo'llang. Yog 'kiyim yoki choyshabga dog' tushmasligi uchun flanelning har tomonini yopish uchun plastik o'ramdan foydalaning. Sochiqni tanangizga, plastmassaga o'rang. Keyin sochiq ustiga issiq suvli shishani yoki isitgichni (o'rta olovga qo'ying) qo'ying. 10-30 daqiqa yoting. Flanelni olib tashlang va oshqozonni tozalang. Siz flanelni 3 haftagacha yuvmasdan qayta ishlatishingiz mumkin.
2 -qadam. Klizma qilib ko'ring (in'ektsiya uchun in'ektsiya)
Klizmani detoksifikatsiya dasturida ichakni tozalashga yordam berish uchun ishlatish mumkin. Klizma qilganingizda, ichak harakatini rag'batlantirish va yo'g'on ichakdan najasni olib tashlash uchun yo'g'on ichakka suyuqlik quyasiz.
Laksatiflar singari, ho'qnalar ham tez-tez ishlatilsa, giyohvandlikka olib kelishi mumkin, lekin ular yo'g'on ichakni qisqa muddatli tozalashda to'g'ri bajarilganda xavfsiz va samarali protseduralardir
3 -qadam. Naturopatik shifokorga tashrif buyuring
Narutopatik shifokorlar yoki naturopatlar bemorlarni xavfsiz va to'g'ri zararsizlantirishga o'rgatilgan. Naturopatik shifokor sizning tibbiy tarixingizni, shuningdek, sizning dori -darmonlaringizni tekshirishi va detoksifikatsiya qilishning qaysi turi sizga eng mos kelishini hal qilishi mumkin. Ular sizga tez -tez ho'qnalar qilish kerakligini aytib berishlari mumkin va ular tanani xavfsiz va tabiiy ravishda zararsizlantirishga yordam beradigan o'tlar, qo'shimchalar va uy vositalarini buyurishlari mumkin.
4 -ning 4 -usuli: yo'g'on ichakni sug'orish
Qadam 1. Yo'g'on ichakni sug'orishni ko'rib chiqing
Yo'g'on ichak terapevtlari har kuni o'z amaliyotida yo'g'on ichakni sug'orish tartibini bajaradilar. Yo'g'on ichakni sug'orish biroz noqulay bo'lishi mumkin, lekin yo'g'on ichakni zararsizlantirishda juda samarali bo'lishi mumkin. Xavfsiz va toza protseduralarni bajarishga o'rgatilgan yo'g'on ichak terapevtini ko'rganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Ushbu protsedura haqida doktoringizdan so'rang
Agar yo'g'on ichak muammosi bo'lsa, doktoringizdan yo'g'on ichakni sug'orish va bu jarayonda nima bo'lishini so'rang. Yo'g'on ichakni sug'orish jarayonida yo'g'on ichak terapevti anusga ehtiyotkorlik bilan naycha qo'yadi. Quvur katta ichakka suv yoki boshqa suyuqlik quyadigan nasosga ulangan. Yo'g'on ichak suyuqlik bilan to'lganidan so'ng, terapevt birinchi trubkani olib tashlaydi va ehtiyotkorlik bilan yangi naychani joylashtiradi. Terapevt qorinni massaj qilib, yo'g'on ichakdan suv va qoldiqlarni olib tashlaydi.
- Ichakni yaxshilab tozalash uchun terapevt yuqoridagi jarayonni takrorlashi mumkin. Ushbu protsedura davomida pompalanadigan va olinadigan suv miqdori 16 gallongacha bo'lishi mumkin.
- Keyingi protseduralar yo'g'on ichakdan chiqindilarni olib tashlashga yordam beradigan probiyotiklar, o'tlar yoki qahva bilan ishlangan suvni o'z ichiga olishi mumkin.
Qadam 3. Kuniga kamida bir marta ichak harakatiga ishonch hosil qiling
Najas yo'g'on ichakda qancha uzoq tursa, shuncha uzoq vaqt toksinlarni qayta so'riladi. Yuqorida aytib o'tilgan o'zgarishlarning ko'pi, agar siz bilan hozir sodir bo'lmasa, har kuni ichak harakatiga yordam beradi.
- Agar siz dietangizni yaxshilagan bo'lsangiz va yordam berishning boshqa variantlarini sinab ko'rgan bo'lsangiz, lekin kuniga kamida bir marta ichak harakatini qilmasangiz, qo'shimcha baholash va maslahat uchun shifokoringizga tashrif buyurganingiz ma'qul.
- Agar sizda kuniga 2 martadan ko'p ichak harakatlari yoki bo'shashgan najas bo'lsa, yo'g'on ichakni sug'orishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
Maslahatlar
- Yo'g'on ichakni tozalash dasturini boshlashdan oldin, barcha qo'shimchalar va protseduralarni shifokoringiz bilan muhokama qilishni unutmang.
- Agar siz yaqinda qorin bo'shlig'ida operatsiya o'tkazgan bo'lsangiz yoki ovqat hazm qilish tizimining biron bir joyida o'smalar, yurak kasalligi, buyrak kasalliklari, Kron kasalligi, ichki yoki jiddiy hemoroid, divertikulit, yarali kolit va to'g'ri ichak prolapsasi bo'lsa, yo'g'on ichakni tozalash dasturidan saqlaning.
