Yo'g'on ichakni (katta ichakni) tozalash zarurati hazm qilinmagan go'sht va boshqa ovqatlar, dori -darmonlar va biz iste'mol qiladigan boshqa moddalar yoki kimyoviy moddalar yo'g'on ichakda shilimshiq to'planishiga olib kelishi mumkin degan nazariyaga asoslanadi. Vaqt o'tishi bilan to'plangan balg'am toksinlarni ishlab chiqaradi, ular butun tanada qon oqimi orqali tarqaladi va oxir -oqibat tanani zaharlaydi. Ba'zida yo'g'on ichakni tozalash tibbiy muolajalar oldidan zarur bo'lib, bir qator tibbiy muammolar uchun, masalan, kolonoskopiya yoki jarrohlikdan oldin bajariladi. Nima sababdan yo'g'on ichakni tozalash kerak, uni uyda qilishning bir necha yo'li bor.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: yo'g'on ichakni tozalashni tushunish
Qadam 1. To'g'ri usulni tanlang
Yo'g'on ichakni tozalashning ko'plab usullari mavjud. Siz yo'g'on ichak gidroterapiyasi deb ham ataladigan yo'g'on ichakni sug'orish (yo'g'on ichak) protsedurasini bajarishingiz mumkin. Bu protsedura to'g'ri ichakka solingan kichik naycha yordamida amalga oshiriladi, so'ngra yo'g'on ichakka asta -sekin iliq suv quyiladi. Najasni chiqarilishini ko'paytirish uchun siz eritmani og'iz orqali qabul qilishingiz mumkin, bu aslida uy quradigan laksatifdir.
- Shifokor yordamisiz uyda suvli yoki sho'r suvli ho'qna qilish tartibini bajarish tavsiya etilmaydi.
- Shifokorlar, odatda, sog'lom odamlar uchun yo'g'on ichakni sug'orishni tavsiya etmaydi, garchi ba'zi shifokorlar va boshqa sog'liqni saqlash xodimlari toksinlarni tozalashga yordam berish uchun yo'g'on ichakni yiliga bir yoki ikki marta tozalashni tavsiya qiladilar.
Qadam 2. qaramlikdan saqlaning
Yo'g'on ichakni tozalash juda foydali bo'lishi mumkin, lekin vaqt o'tishi bilan bu protsedura ham xavfli bo'lib qolishi mumkin. Hatto uyda tayyorlangan yo'g'on ichakni tozalash vositalari ham sizga zarar etkazishi mumkin. Agar u tabiiy ingredientlardan tayyorlangan bo'lsa, bu uning zararsizligini anglatmaydi va agar siz ichakni sog'lom ishlashiga emas, balki yo'g'on ichakni tozalash vositalariga tayanishni boshlasangiz, jiddiy muammolar paydo bo'lishi mumkin.
- Bu qaramlikka laksatif suiiste'mollik deyiladi va har qanday boshqa kabi giyohvandlikka olib kelishi mumkin.
- Laksatif suiiste'mol qilish buyraklar va yurak -qon tomir tizimiga zarar etkazishi va hayotingizni xavf ostiga qo'yishi mumkin.
- Hech qachon olti oydan ortiq yo'g'on ichakni tozalash vositasini ishlatmang, agar tibbiy xodimning nazorati ostida.
Qadam 3. Ovqat hazm qilish tizimini to'ldirishga tayyor bo'ling
Yo'g'on ichakni tozalashdan so'ng siz tanangizga prebiyotiklar va probiyotiklar deb ataladigan ba'zi ozuqaviy moddalarni to'ldirishingiz kerak. Yo'g'on ichakni tozalashdan keyin kamida bir -ikki oy davomida yaxshi bakteriyalarni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilib, ichak bakteriyalarini to'ldirishga va qo'llab -quvvatlashga tayyor bo'ling. Bu ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- Banan
- Sarimsoq
- Ko'k piyoz
- Bug'doy terisi
- Sarsabil
- Tuzlangan karam (achitilgan karam)
- Kefir (achitilgan sutdan tayyorlangan ichimlik)
- Yogurt
- Kimchi (koreys sabzavotli taom)
- Yosh pishloq
Qadam 4. Doktoringiz bilan gaplashing
Yo'g'on ichakni tozalash usullaridan birini ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Jarayon sizga zarar bermasligiga ishonch hosil qilish uchun yo'g'on ichakni tozalash turini muhokama qiling. Ba'zi o'tlar, mevalar va sabzavotlar belgilangan dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, qabul qilingan dorilarning yon ta'siridan ehtiyot bo'ling.
- Umuman olganda, ovqat hazm qilish tizimi, buyraklar, jigar yoki yurak -qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar yo'g'on ichakni tozalashda juda ehtiyot bo'lishlari kerak. har doim yo'g'on ichakni tozalash vositasini ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Agar sizda kuniga 3-4 martadan ko'proq ichak harakatlari bo'lsa, yo'g'on ichakni tozalash vositalarini qo'llashni to'xtatib, shifokoringizga murojaat qiling.
4 -qismning 2 -qismi: Sabzavot va mevalarga asoslangan yo'g'on ichakni tozalash vositasini tayyorlash
Qadam 1. To'g'ri ingredientlarni tanlang
Tabiiy oziq-ovqatga asoslangan yo'g'on ichakni tozalash vositasini tayyorlash uchun siz to'g'ri ovqatni tanlashingiz kerak. Sabzavotlar tolalarni o'z ichiga oladi, ular sog'lom va muntazam ichak harakatlari uchun zarurdir. Mumkin bo'lgan eng yangi mevani tanlang va iloji boricha organik mevalarni sotib olishga harakat qiling. Qo'shimchalarni o'z ichiga olmaydigan ozuqaviy moddalarni iloji boricha ko'proq iste'mol qilish kerak. Agar siz yo'g'on ichakni tozalash vositasi sifatida ishlatmoqchi bo'lsangiz, barcha sabzavotlar va mevalar xom ekanligiga ishonch hosil qiling. Quyidagi sabzavotlardan foydalanish yaxshidir:
- Ismaloq
- Sarsabil
- Bryussel nihollari
- Karam
- Seldr
- Yashil ko'katlar (yashil sabzavotlar, masalan, kayan)
- Ko'k piyoz
- No'xat
- Shveytsariya chard (yashil barglari ismaloqqa o'xshaydi, lekin poyasi barglardan boshqa rangda)
- Xantal yashil (xantal ko'katlarining bir turi)
- To'q yashil salat
- Bug'doy o'tlari
- Kale
- Bok choy
- Petrushka
- Koriander barglari
- Bodring
- Lavlagi va lavlagi barglari
2 -qadam. Ingredientlarni tayyorlang
Yangi mahsulotni yo'g'on ichakni tozalash uchun ishlatishning eng yaxshi usuli - sharbat chiqargichdan foydalanish yoki blender yordamida smetana tayyorlash. Bu sharbat sizning ichaklaringizni bir zumda tozalaydi, shuningdek qo'shimcha energiya beradi va qutulish mumkin bo'lgan qobiq siz uchun qo'shimcha tola beradi. Siz sharbatni ichishni osonlashtiradigan darajada ingichka bo'lishi uchun organik sirkani ham qo'shishingiz mumkin. Olma sharbati tarkibida pektin bor, u tolalarni yaxshi ichak harakatiga erishish uchun juda foydali.
- Sabzavotlarni ta'mingizga qarab aralashtira olasiz. Lekin har birida besh -etti kun davomida har biri 240 ml bo'lgan uchta stakan sharbat olish uchun etarlicha qo'shing.
- Taomni yaxshilash uchun ozgina meva qo'shing. Banan, apelsin, gilos, reza, olxo'ri yoki olma ishlating. Agar siz mevaning qutulish mumkin bo'lgan terisini qo'shsangiz, u tolaga qo'shimcha foyda keltiradi.
3 -qadam Sabzavotlardan yo'g'on ichakni tozalash sharbatini sinab ko'ring
Agar siz qaysi tozalash retseptini sinab ko'rishni bilmasangiz, bu sabzavotli yo'g'on ichakni tozalash sharbatining retseptini sinab ko'ring. Ikkita olma, to'rtta bargsiz selderey sopi, bitta bodring, olti karam bargini kesib, hammasini blender yoki sharbat chiqargichga soling. Bir osh qoshiq mayda tug'ralgan yangi zanjabil va limon sharbati qo'shing. Blender yoki sharbat chiqargichni yoqing va iching.
Agar sharbat juda achchiq bo'lsa, shirin ta'mga 1 osh qoshiq asal qo'shib ko'ring
4 -qadam. Meva va sabzavotlar aralashmasidan yo'g'on ichakni tozalovchi sharbat tayyorlang
Agar siz sabzavotli sharbatlarni yoqtirmasangiz, ko'proq meva o'z ichiga olgan retseptni sinab ko'ring. Sharbat chiqargich yoki blenderga ikkita tozalangan apelsin, olmaning to'rtdan bir qismi, yadro, ikki osh qoshiq limon sharbati, 1 stakan ismaloq va bitta qayla bargini qo'ying. Bir marta silliq yoki sharbatga aylangach, iching va zavqlaning.
- Agar siz sharbat etarli darajada suyultirilmaganini sezsangiz, siz ozgina olma sirkasini qo'shishingiz mumkin.
- Qo'shimcha rang, tola va shirinlik uchun siz kichik sabzi qo'shishingiz mumkin.
Qadam 5. Aloe veradan yo'g'on ichakni tozalovchi sharbat tayyorlang
Ko'proq ovqatlanish uchun aloe veradan tayyorlangan yo'g'on ichakni tozalash vositasini sinab ko'ring. Bir stakan aloe sharbati, bir chashka jo'xori (tozalangan don), bir chashka ismaloq, ikkita qayla barglari, beshta shveytsariya chard barglari, bitta tozalangan banan, o'rta bodring, piyola ko'k va 1 osh qoshiq dolchin qo'shing. Siz uni sharbat chiqargich yoki blender yordamida ham tayyorlashingiz mumkin. Bir marta silliq yoki sharbatga aylangach, iching va zavqlaning.
Agar ta'mi etarlicha shirin bo'lmasa, asal qo'sha olasiz
4 -qismning 3 -qismi: mineral yo'g'on ichakni tozalash vositasini tayyorlash
Qadam 1. Bentonit loy haqida bilib oling
Yo'g'on ichakning sog'lig'iga foydali bo'lgan eng mashhur tozalagichlardan biri bu psyllium yo'g'on ichakni tozalash vositasi va bentonit gilidir. Bentonit gili mineral tuzlarning aralashmasidir, ular tarkibida kaltsiy bentonit va natriy bentonit bor. Bu loy ko'p suvni, shuningdek minerallar, toksinlar va organik moddalarni o'zlashtiradi. Bu qobiliyat bentonit loyini yo'g'on ichakni tozalashda foydali qiladi. Bu yo'g'on ichakni tozalash vositasi odatda sog'liqni saqlash sohasidagi professionallar tomonidan qo'llaniladi va har xil zaharlanish va dozani xavfsiz tarzda davolash uchun asosiy tibbiyotga kiritilgan.
Tabiiy tolaga boy kukunlar bo'lgan bentonitli loy va psilliy po'stlog'ini Internetda yoki sizga eng yaqin sog'liqni saqlash oziq -ovqat do'konida sotib olish mumkin
2 -qadam. Xatarlarni biling
Foydalanadigan bentonit gilining miqdoriga ehtiyot bo'ling. Haddan tashqari foydalanish elektrolitlar yoki mineral muvozanatining buzilishiga olib kelishi mumkin. Bu jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin, bu, albatta, yo'g'on ichakni tozalash maqsadiga ziddir. Bu yo'g'on ichakni tozalash vositasini ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashganingizga ishonch hosil qiling. Bu usul hamma uchun ham tavsiya etilmaydi, shuning uchun har doim shifokor tavsiyalariga amal qiling. U sizning vaziyatingizni va bu mahsulot sizga qanday ta'sir qilishini boshqalardan ko'ra yaxshiroq biladi.
Bundan tashqari, har doim sotib olgan mahsulotingizning ko'rsatmalariga amal qiling
3 -qadam. Yo'g'on ichakni tozalash vositasini tayyorlang
Bu yo'g'on ichakni tozalash uchun, bir choy qoshiq to'la psyllium po'stlog'ini qo'ying, siz bo'sh stakanga bir choy qoshiq bentonit loy kukuni bilan quyuq sariq yoki jigarrang po'stlog'idan foydalanishingiz mumkin. Stakanga 240 ml toza organik suv yoki olma sirkasini to'kib tashlang, kukunni eritish uchun tez aralashtiring. Eritma qalinlashguncha darhol iching.
- Bu usuldan so'ng darhol 240 ml suv yoki olma sirkasi ichish kerak.
- Suyuq bo'lgan bentonit loyidan ham foydalanishingiz mumkin.
4dan 4 qism: yo'g'on ichakni tozalashning boshqa usullarini sinab ko'rish
Qadam 1. Master tozalash usuli haqida bilib oling
Asosiy tozalash usuli yo'g'on ichakni tozalashda juda zo'r va vazn yo'qotish usuli sifatida ishlatilgan. Bu usul 1940 yildan beri qo'llanilgan. Ammo bu usul vitamin etishmasligi, qondagi qand miqdorining o'zgarishi, mushaklarning ishdan chiqishi va tez -tez ichak harakatlari kabi ba'zi yon ta'sirga ega.
- Asosiy tozalash usulini ishlatishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing. Asosiy tozalash usulini 4-5 kundan ortiq qilmaslik kerak.
- Agar siz homilador bo'lsangiz, emizgan bo'lsangiz, 16 yoshdan kichik bo'lsangiz yoki 50 yoshdan oshgan bo'lsangiz yoki surunkali yurak, buyrak, jigar va ovqat hazm qilish kasalligingiz bo'lsa, siz yo'q usta tozalash usulini bajarishi mumkin.
2 -qadam. Usta iksirni tozalang
An'anaviy usta tozalash o'tlari bir qator retseptlarga ega. Odatda 1 osh qoshiq sharbati olinmaguncha 1 limonni siqib boshlang. Keyin, 2 osh qoshiq toza organik chinor siropini qo'shing. Keyin, ozgina qalampir qo'shing, taxminan 1/10 choy qoshiq. 300 ml ichimlik suvini to'kib tashlang va tezda aralashtiring. Yaxshilab aralashtirgandan so'ng, hammasini iching.
Qachon och qolsangiz yoki yo'g'on ichakni tozalash kerak deb hisoblasangiz, kun davomida kamida oltidan 12 stakangacha iching
Qadam 3. Laksatif choy ishlatishga harakat qiling
Yuqorida aytib o'tilgan yo'g'on ichakni tozalash vositalaridan tashqari, siz yotishdan oldin yo'g'on ichakni tozalash choyini ichishga harakat qilishingiz mumkin. Laksatif xususiyatlarga ega choylarni sinab ko'ring, masalan, o'simlik detoks choyi yoki senna choyi. O'simlik detoks choylari ovqat hazm qilish tizimini tozalashga yordam beradigan va energiya beradigan tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi. Senna eramizdan avvalgi 800 yildan buyon arab va Evropa mamlakatlarida tibbiyotda ishlatilgan, asosan ich qotish vositasi sifatida ishlatilgan. Siz ularni shahringizdagi sog'lom oziq -ovqat do'konlarida sotib olishingiz mumkin.
- O'simlik detoks choyini tayyorlash uchun 1 osh qoshiq o'simlik detoks choyini bo'sh bargli shaklda yoki choy paketini 240 ml suvda 15 daqiqa davomida qaynatib oling. Sovutib oling, siqib oling va iching.
- Senna choyini tayyorlash uchun 1 osh qoshiq quruq senna yoki 3 osh qoshiq yangi senna bargini tayyorlang. Senna barglarini 240 ml qaynoq suvga soling. Beshdan 10 daqiqagacha turing, torting va iching.
Maslahatlar
- Yo'g'on ichak sog'lig'ini saqlashda ovqatlanish muhim rol o'ynaydi. Har kuni don, don, meva, sabzavot va jo'xori uni orqali 20-35 gramm tola iste'mol qiling. Ko'p suyuqlik iching va spirtli ichimliklar va qizil go'shtni iste'mol qilishni cheklang.
- Do'stingiz bilan yo'g'on ichakni tozalang. Har kuni boshdan kechirganlaringiz haqida gapiring va topilmalaringiz va his -tuyg'ularingizni tasvirlab bering. Ularning tajribalarini tinglang va sog'lig'iga e'tibor bering. Oddiy charchash, bosh aylanishi, kayfiyat yoki xatti -harakatlarning o'zgarishi va ochlik hissi paydo bo'lishi mumkin, shuning uchun yo'g'on ichakni tozalash muammosiz va xavfsiz o'tishi uchun bir -biringizni qo'llab -quvvatlang.
- Uyda yo'g'on ichakni tozalashda ehtiyot bo'ling. Suvsizlanish xavfining oshishi va elektrolitlar darajasining ko'tarilishi birinchi navbatda tashvishlidir, bu yurak yoki buyrak kasalligingiz bo'lsa, xavfli bo'lishi mumkin. Yana, Internetda mavjud bo'lgan har qanday vazn yo'qotish, yo'g'on ichakni tozalash yoki parhez usullarini sinab ko'rishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
Tegishli maqola
- Ichaklaringizni tozalang
- Yo'g'on ichakni tozalash uchun ro'za tutish
