Terlash - organizmning detoksifikatsiyaning tabiiy usuli. Issiq suvda namlash toksinlarni teri orqali yuvishga yordam beradi. Detoksli vannalar ham mushak og'rig'ini ketkazishi mumkin. Bu qadimiy vosita tanangizni toksinlardan tozalashga va foydali minerallar va ozuqa moddalarini o'zlashtirishga yordam beradi. Agar siz toksinlardan qutulayotgan bo'lsangiz yoki teri muammolariga duch kelsangiz yoki sog'lig'ingizni yaxshilash yo'llarini izlayotgan bo'lsangiz, uyda detoks vannasini olib ko'ring.
Qadam
3dan 1 qism: tanani tayyorlash
Qadam 1. Tanangizni tayyorlang
Detoks hammomidagi minerallar toksinlarni teri orqali yuvishga yordam beradi, bu jarayonda sizni suvsizlantiradi. Shunday qilib, detoksli hammomni qabul qilishdan oldin yaxshi namlanganligingizga ishonch hosil qiling. Detoksli vannadan oldin bir stakan xona haroratida suv ichgan ma'qul.
2 -qadam. Ingredientlarni tayyorlang
Detoks qilish uchun kerak bo'lgan hamma narsani oziq -ovqat do'konida sotib olish mumkin. Kerakli materiallar:
- Epsom tuzi (magniy sulfat)
- Pishirish soda (natriy bikarbonat/sodali bikarbonat)
- Dengiz tuzi yoki Himoloy tuzi
- Filtrlanmagan olma sirkasi yoki tabiiy olma sirkasi
- Agar xohlasangiz, sizning sevimli efir moyingiz
- Zanjabil kukuni (ixtiyoriy)
- Tana uchun cho'tka
3 -qadam. Teringizni quriting
Teri - bu sizning eng katta organingiz va turli kimyoviy va bakteriyalardan himoya qilishning oldingi chizig'i. Tanangizga o'lik teri qatlamidan qutilishga yordam berib, siz ham bu zararli moddalardan qutulasiz. Vujudni quruq holda cho'tkalash limfa tizimining iflosliklardan qutilish qobiliyatini ham tezlashtiradi.
- Tananing barcha joylariga kira oladigan uzun qo'lli cho'tkadan foydalaning.
- Cho'tkani tanlayotganda, teriga qulay bo'lganini tanlang. Shunday qilib, quruq terini tarash zarar qilmaydi.
- Quruq teridan boshlang, keyin oyoqlarini terisini, keyin buzoqlarni birma -bir tarang.
- O'rta qism (old va orqa) va ko'krak orqali yurak tomon yumshoq harakat bilan ishqalang.
- Qo'llaringizni qo'ltig'ingizga ishqalab tugating.
- Bir marta quruq tozalashdan keyin teringiz yumshoqroq bo'ladi.
4 -qadam. Limfa massajini bajaring
Limfa tomirlari, limfa tugunlari va limfa tizimini tashkil etuvchi organlar tananing himoya tizimining bir qismidir. Limfa tugunlari mikroorganizmlarni olib tashlash va qon oqimidan bakteriyalarni filtrlash uchun javobgardir. Besh daqiqada siz limfa tizimini rag'batlantirishingiz mumkin, bu sizning tanangizni detoksifikatsiya qilishda yordam beradi.
- Barmoqlaringizni bo'ynining ikki tomoniga quloq ostiga qo'ying.
- Bo'shashgan qo'llar bilan teringizni bo'ynining orqa tomoniga sekin torting.
- 10 marta takrorlang, sekin massaj qilib quloqlardan pastga tushiring va barmoqlar bilan bo'yinning ikki tomonini yelkasiga qo'ying.
- Yumshoq suyak tomon teringizni muloyimlik bilan massaj qiling.
- 5 marta yoki xohlaganingizcha takrorlang.
5 -qadam. Siz nimani boshdan kechirishingiz mumkinligini biling
Detoksifikatsiya jarayoni tanangizga bosh og'rig'i va ko'ngil aynishi kabi grippga o'xshash alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bu alomatlar toksinlar tanadan chiqib ketishi tufayli paydo bo'ladi. Dush paytida siz bilan bir litr suv olib keling va cho'milayotganda sekin iching.
Ko'ngil aynishini kamaytirish uchun ichimlik suviga limon qo'shing
3 -qismning 2 -qismi: Detoks vannasini tayyorlash
Qadam 1. Dush qabul qilish uchun to'g'ri vaqtni tanlang
Hech bo'lmaganda 40 daqiqalik bo'sh vaqtingiz bo'lgan kunda dushga tayyorlaning. Siz bo'shashgan vaqtni tanlang va shoshilmasdan detoksli hammomni qabul qilishga e'tibor qarating.
Qadam 2. Bo'shashgan muhitni yarating
Xira chiroqlarni yoqing va agar xohlasangiz, sham yoqing. O'zingizga yoqqan musiqani ham sozlashingiz mumkin. Aqlingizni tinch holatga qaytarish uchun chuqur, yumshoq nafas oling.
3 -qadam. Vannani to'ldiring
Vannani qulay issiq suv bilan to'ldirish uchun iloji boricha xlor filtridan foydalaning. Epsom tuzini (magniy sulfat) qo'shing. Epsom tuziga botirish gipertenziya bilan kurashish uchun tanadagi magniy miqdorini to'ldirishga yordam beradi. Sulfat toksinlarni olib tashlaydi va miya to'qimalari va bo'g'imlarida oqsil hosil bo'lishiga yordam beradi.
- Og'irligi 25 kg dan kam bo'lgan bolalar uchun standart vannaga 1/2 chashka qo'shing.
- Og'irligi 25 kg dan 45 kg gacha bo'lgan bolalar uchun standart hammom uchun 1 stakan qo'shing.
- Vazni 45 kg va undan katta bo'lgan kattalar uchun standart vannaga 2 stakan yoki undan ko'p qo'shing.
Qadam 4. 1-2 stakan pishirish soda (natriy bikarbonat) qo'shing
Pishirish soda o'zining tozalash va antifungal xususiyatlari bilan mashhur. Pishirish soda ham terini juda yumshoq qiladi.
Qadam 5. 1/4 chashka dengiz tuzi yoki Himoloy tuzi qo'shing
Dengiz tuzi magniy, kaliy, kaltsiy xlorid va bromiddan iborat bo'lib, terimiz metabolizmi uchun zarur bo'lgan minerallarni to'ldirishga yordam beradi.
- Magniy stress bilan kurashish, suyuqlikni ushlab turish, terining qarishini sekinlashtirish va asab tizimini tinchlantirish uchun foydalidir.
- Kaltsiy suyuqlikni ushlab turishning oldini olish, qon aylanishini oshirish, suyaklar va mixlarni mustahkamlashda samarali.
- Kaliy tanani kuchliroq qiladi va terining namligini muvozanatlashga yordam beradi.
- Bromid mushaklarning qisqarishini engillashtiradi va mushaklarni bo'shashtiradi.
- Natriy limfatik suyuqlikni muvozanatlashda muhim ahamiyatga ega (bu o'z navbatida immunitet tizimining ishlashi uchun foydalidir).
Qadam 6. 1/4 chashka olma sirkasi qo'shing
Har xil vitaminlar, minerallar va fermentlarga boy olma sirkasi organizmni bakteriyalardan tozalash va immunitetni kuchaytirish uchun eng yaxshi tarkibiy qismlardan biridir.
Qadam 7. Agar xohlasangiz, efir moyi qo'shing
Ba'zi yog'lar, masalan, lavanta va ylang ylang, terapevtik. Choy daraxti va evkalipt yog'i detoksifikatsiya jarayoniga yordam beradi. Standart hammom uchun 20 tomchi efir moyi etarli.
- Agar xohlasangiz, yangi o'tlardan ham foydalanishingiz mumkin. Yalpiz barglari, lavanta, romashka yoki kayfiyatingizga mos keladigan narsalarni qo'shing.
- Terlashingizga zanjabil qo'shing, shunda toksinlar chiqib ketadi. Zanjabil issiq. Shunday qilib, qancha zanjabil qo'yganingizga ehtiyot bo'ling. Siz qanchalik sezgirligingizga qarab, 1/3 chashka zanjabilga 1 osh qoshiq qo'shing.
Qadam 8. Barcha ingredientlar aralashguncha aralashtiring
Vannadagi suvni aralashtirish uchun oyoqlaringizdan foydalaning. Pishirish soda va sirka aralashtirilganda pufakchalar paydo bo'ladi.
Hammomni boshlash uchun barcha tuz kristallari eriguncha kutishning hojati yo'q
3 -qismning 3 -qismi: Detoksli hammom qilish
Qadam 1. 20 dan 40 minutgacha namlang
Hammom paytida o'zingizni nam tuting va qizib ketishdan ehtiyot bo'ling.
- Hammomning birinchi 20 daqiqasida suv iching.
- Detoksli vannadan bir necha daqiqadan so'ng siz terlay boshlaysiz. Ana shunda tanangiz toksinlarni chiqaradi.
- Agar cho'milish paytida o'zingizni issiq his qila boshlasangiz, o'zingizni qulay his qilmaguningizcha vannaga sovuq suv qo'shing.
2 -qadam. Dam oling
Meditatsiya detoksli hammom paytida tanangizni tinchlantirish uchun juda yaxshi. Burun orqali nafas oling, bo'yin, yuz, qo'l va oshqozon sohasidagi keskinlikni yo'qoting. Tananing har bir qismini bo'shashtiring va yumshating. Detoksli vannalar paytida o'zingizni tinchlantirish uchun tana kuchlanishini muloyimlik bilan bo'shating.
- Hammom eshigini yopganingizdan so'ng, barcha kiruvchi fikrlarni tashqarida qoldiring. Stress va tashvishlardan xalos bo'ling.
- Tasavvur qiling -a, toksinlar tanangizni tark etadi va ularning o'rnini vitaminlar va ozuqalar oladi.
3 -qadam. Vannadan sekin chiqing
Sizning tanangiz qattiq ishlagan va boshingiz yengil, yoki siz zaif va charchagan his qilishingiz mumkin. Yog 'va tuz vannangizni silliq qilib qo'yishi mumkin, shuning uchun ehtiyot bo'ling.
Vannadan chiqqandan keyin o'zingizni yumshoq adyol yoki sochiq bilan o'rab oling, so'ngra keyingi bir necha soat davomida nafas olish orqali detoksifikatsiyani davom ettiring
Qadam 4. Tanangizni qayta namlang
Har safar tanangiz toksinlarni chiqarganda, siz suyuqlikni almashtirishingiz kerak. Detoksdan keyin yana bir litr suv ichish yaxshidir.
Qadam 5. Hammomdan keyin yana teringizni tozalang
Qo'llaringizni, blustru yoki yumshoq sabzavotlarni tozalash cho'tkasidan foydalaning. Bu toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Yurak tomon uzoq, yumshoq harakat bilan ishqalang.
Kunning qolgan qismida dam oling va tanangizni detoksifikatsiyani davom ettirishga ruxsat bering
Maslahatlar
- Hammomdan oldin yoki keyin ovqat yemang.
- Sochlaringizga chuqur konditsionerlik qiling, so'ngra dush paytida sochlaringizni dush qopqog'i yoki sochiq bilan o'rab oling. Tuz, dengiz suvi kabi, sochlarni quritishi mumkin.
- Agar xohlasangiz, Epsom tuzini yuving, lekin kerak emas.
Ogohlantirish
- Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, homilador bo'lsangiz, yurak yoki buyrak kasalligingiz yoki gipertenziyangiz bo'lsa, detoksli vannadan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
- Efir moylarini to'g'ridan -to'g'ri suvga emas, tuzga qo'shing. Yog 'va suv aralashmaydi, lekin tuz yog'ni suvga tarqatishi mumkin.
- Hammom suviga qo'shimchalar qo'shishdan oldin, ularning xususiyatlarini bilishingizga ishonch hosil qiling. Ba'zi o'tlar xavfli bo'lishi mumkin.
