Salomatlik 2024, Noyabr

Kundalik rejimga ega bo'lish, albatta, o'z ishingizni yaxshi bajarishga yordam beradi. Siz qanchalik yaxshi ish qilsangiz, vazifalarni bajarishga shunchalik ko'nikasiz va o'zingizni rag'batlantirishingiz oson bo'ladi. Eng qiyin qismi - har kuni bajarilishi mumkin bo'lgan tartibni o'rnatish.

Vaqtni band bo'lmagan jadvalda o'tkazish qiyin bo'lgani uchun siz tez -tez o'z majburiyatlaringizni e'tiborsiz qoldirdingizmi? Agar shunday bo'lsa, yomon odatlardan voz kechish va har doim stressli kunlarni tugatish o'rniga, ushbu maqolada keltirilgan vaqtni boshqarish va samaradorlikni oshirish bo'yicha kuchli maslahatlarni o'rganishga harakat qiling.

Ko'p odamlar salbiy fikrlash muammosiga duch kelishadi. Fikrlar kundalik hayotga, shu jumladan his -tuyg'ular va xatti -harakatlarga ta'sir qiladi. Salbiy oqibatlarning oldini olish uchun salbiy fikrlarni qanday engish kerakligini bilishimiz kerak.

Motivatsiya - bu har qanday harakatning boshlanishi, ya'ni harakat qilishga undash demakdir. Inson motivatsiyasiga qarab muvaffaqiyatga, muvaffaqiyatsizlikka duch keladi yoki etakchiga aylanadi. Sizni nima rag'batlantirayotganini bilish sizning hayotingizga ijobiy ta'sir qiladi.

"Maktabdagi eng chiroyli qiz" bo'lish nafaqat tashqi ko'rinish, balki hissiyot bilan ham bog'liq. Jozibali ko'rinishdan tashqari, siz sog'lom ovqatlanishni, sport bilan shug'ullanishni, teri va tirnoqlarni parvarish qilishni muntazam ravishda bajarib, o'z jismoniy holatingizga e'tibor qaratsangiz, o'zingizni qulay va ishonchli his qilasiz.

Depersonalizatsiya buzilishi, voqelikni rad etish yoki ajralish deb ham ataladi, bu odamni o'zini tanasidan tashqaridan kuzatayotgandek his qilishiga olib keladigan dissotsiativ simptomdir. O'ziga xos bo'lmagan odamlar his -tuyg'ularini yo'qotadilar yoki hatto o'z xotiralarini haqiqiy emas deb hisoblaydilar.

Yoga Sahaja - bu yoga maktablaridan biri bo'lib, u o'z -o'zidan tabiiy ravishda birlashishni anglatadi. Bu yoga uslubi 1970 yilda Shri Mataji Nirmala Devi tomonidan meditatsiya orqali o'z-o'zini anglashga yordam berish maqsadida yaratilgan. Sahaja -yoga -da meditatsiya qilishning turli usullari mavjud bo'lib, ular inson ongida chuqur o'zgarishlarga olib keladi, shunda ular ahloqli, birlashgan, yaxlit va muvozanatli odamlar bo'lib hayot kechirishadi.

Salbiy munosabat sizning va atrofingizdagilar uchun xavflidir. Hayotga va o'zingizga qanchalik uzoq qarasangiz, bu munosabatni o'zgartirish shunchalik qiyin bo'ladi. Ammo, agar siz dunyoga va o'zingizga bo'lgan qarashingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar mavjud.

Har kim o'zi xohlagan eng yaxshi bo'lishni xohlaydi. Balki siz professional futbolchi, mashhur rassom yoki eng yaxshi ota -ona bo'lishni xohlaysiz. Garchi bu juda qiyin bo'lib tuyulsa-da, o'z-o'zidan mag'lub bo'ladigan narsalarni yo'q qilish orqali siz eng yaxshilariga erishishingiz mumkin.

Agar siz ishqiy munosabatda bo'lishni juda xohlasangiz, yolg'izlik juda azobli bo'ladi. Aslida, to'g'ri sherik topish jarayoni uzoq va cheksiz sayohat bo'lishi mumkin va bu yo'lda azob chekish ideal holat emas. Shuning uchun, siz turmush qurmagan bo'lsangiz ham, hayotni sevishni va undan zavqlanishni o'rganishingiz kerak.

Agar siz hamdardlik bildirish qobiliyati haqida ma'lumot izlayotgan bo'lsangiz, aynan siz nimaga qodir ekanligingizni tasvirlaydigan ushbu maqolani topsangiz, hamdard bo'lishingiz mumkin. Hamdard bo'lishga qodir odamlar boshqa odamlarning his -tuyg'ularini, sog'lig'i va muammolarini tushunishadi.

Kundalik kun tartibi mashg'ulotlarni jadval bo'yicha bajarishga yordam beradi, masalan, muhim uchrashuvlarni bajarish, vazifalarni bajarish, qiziqarli mashg'ulotlarni bajarish va belgilangan muddatlarda ishni bajarish. Biroq, kun tartibidan har kuni foydalanish odatini shakllantirish oson emas, chunki siz uni muntazam ravishda yozib olishingiz va hamma joyda olib yurishingiz kerak.

O'zingizni yangilash hamma uchun har xil narsani anglatadi. O'zingizni bo'lishni xohlagan odamga aylantirishdan oldin, albatta, bu yangilanish siz uchun nimani anglatishini aniq tushunish kerak. Ehtimol, sizda qandaydir g'oyalar bor, masalan, do'stlar orttirish yoki boshqa odamlar bilan muloqot qilish usulini o'zgartirish.

Hayotga salbiy qarash odamning sog'lig'iga, munosabatlariga va hayotdan qoniqish darajasiga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Fikrni o'zgartirish va ongli ravishda e'tibor berish orqali munosabatni o'zgartirish mumkin. Pozitiv, minnatdor bo'lish va munosabatni o'zgartirish uchun ijobiy oqibatlarga olib keladigan yangi odatlarni tanlash qobiliyati butun umr davom etadigan jarayondir.

Yaxshi taassurot qoldirish juda muhim va bu imkoniyat faqat bir marta keladi. Agar siz beparvo va tartibsiz ko'rinadigan bo'lsangiz, siz kamroq aqlli bo'lib qolasiz. Buning o'rniga, to'g'ri, toza va toza kiyim kiyib, siz aqlli odamsiz, degan taassurot qoldiring.

Ko'p odamlar umrining ko'p qismini boshqalarning xohish -istaklarini bajarish uchun behuda azob -uqubatlar bilan o'tkazadilar. Bundan ham yomoni, ular hayotni davom ettirishiga ruxsat berishadi va passiv yashashadi. O'z xohishingiz bilan hayot boshlashning yagona yo'li bor - bu hayot bu hayot ekanligini anglash Siz .

Uzoq va qiziqarli dam olish kunlaridan so'ng, dushanba kuni erta turish odatda qiyin bo'lishi mumkin. Kech qolmaslikka shoshilib, siz choyshabdan chiqib, qahva tayyorlashingiz kerak, keyin uxlab yotgan ish kiyimingizni tanlang va telefoningizdagi xo'jayiningizdan elektron pochta xabarini tekshiring va shu kun uchun muhim faylni so'rang.

Biz odamlarni qattiq toifalarga guruhlay olmasak -da, biz shaxsiyatning umumiy tendentsiyalarini aniqlay olamiz. Agar siz o'zingizning shaxsiyatingiz turini bilsangiz, siz o'zingiz haqingizda qimmatli ma'lumotlarga ega bo'lishingiz mumkin, masalan, sizni nima rag'batlantiradi yoki qachon eng samarali bo'lasiz.

Ishga bo'lgan munosabat ish unumdorligi va ishlashiga katta ta'sir ko'rsatadi. Ijobiy munosabat karerada muvaffaqiyat keltiradi, salbiy munosabat esa o'zingizga to'sqinlik qiladi. Hamkasblar va mijozlar ishda o'zini yomon tutadigan xodimlardan uzoqlashadi.

E'tibor berish - bu oson ish emas. Biz diqqatimizni jamlashga, darsda ma'ruzalarni tinglashga yoki diqqatni jamlashni talab qiladigan boshqa ishlarga chalg'ib qolamiz. Yaxshiyamki, e'tibor - bu o'rganilishi va rivojlanishi mumkin bo'lgan mahorat.

Ijtimoiy muloqotda yoki odob -axloq qoidalarida o'zini yaxshi tutish kundalik hayotni yanada zavqlantiradi. Agar siz boshqalarga qanday munosabatda bo'lishni tushunsangiz, boshqalar sizga yaxshi munosabatda bo'lishadi va siz bilan muloqot qilishda o'zlarini qulay his qilishadi.

O'tmish yoki kelajak haqida o'ylash sizni hozirgi hayotdan zavqlanish imkoniyatini qo'ldan boy beradi, chunki hamma narsa sizdan o'tib ketayotgandek. Agar siz tez -tez o'tmishdagi tajribalar yoki jarohatlarni eslasangiz va kelajak haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, quyidagi yo'llar bilan hozirgi hayotni boshlang.

Bolalikdan yoki o'smirlikdan mustaqil kattalarga o'tishni boshdan kechirish oson emas. Voyaga etishga har kimning nuqtai nazari turlicha bo'lsa -da, siz mustaqil odam bo'lishingiz va ota -onangiz yoki boshqalarning ko'magisiz o'zingizni qo'llab -quvvatlashingiz uchun ba'zi narsalarni qilish kerak.

"Sifatli hayot kechirish" degan ma'noni anglatuvchi "O'zingizning eng yaxshi hayotingiz bilan yashang" degan qisqa 4 so'zli ibora taniqli rassom Opra Uinfri tomonidan baxt va muvaffaqiyat uchun amaliy qo'llanma sifatida tarqatilgandan so'ng mashhur xabarga aylandi.

Kamdan -kam topilgan bo'lsa -da, aslida spirtli ichimliklar tarkibidagi tarkibiy qismlarga alerjisi bo'lgan odamlar ham bor. Ba'zida allergik reaktsiya paydo bo'ladi, chunki sizning tanangiz aslida alkogolga nisbatan murosasizlik hosil qiladi.

Siz zerikdingizmi? Ba'zida zerikish bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin, lekin zerikarli muhitni yanada hayajonli qilishning ko'plab usullari mavjud. O'qish, yozish yoki hunarmandchilik orqali ijodkorlikni rivojlantirish yo'llarini toping.

EpiPen - bu anafilaksi deb ataladigan allergik reaktsiyani davolash uchun ishlatiladigan epinefrin avtomatik injektori. Anafilaksi o'limga olib kelishi mumkin va tez yordam chaqirishdan oldin bemorga yordam berish kerak. Adrenalin-bu sun'iy adrenalin bo'lib, uning bitta dozasi to'g'ri qo'llanilganda xavfi juda past bo'ladi.

Dunyodagi ko'p odamlar polen allergiyasidan aziyat chekishadi, ular rinit, kon'yunktivit (ko'z allergiyasi), astma, yo'tal, aksirish, ko'zlari suvli, burni tiqilib, burun oqishi va tomoq qichishishiga olib keladi. Umuman olganda, bu alomatlar turli xil mikroorganizmlarga qarshi himoya mexanizmi sifatida gistamin ishlab chiqarish natijasida kelib chiqqan immunitet tizimining javobidir.

Tetanozga qarshi emlash keng tarqalgan, lekin qachon kerakligini bilasizmi? Qo'shma Shtatlar va boshqa rivojlangan mamlakatlarda qoqshol bilan kasallanish darajasi past, chunki vaksinalar yuqori darajada qamrab olingan. Bu emlash juda muhim, chunki tuproqda, najasda va hayvon chiqindilarida bakterial toksinlar keltirib chiqaradigan qoqsholga davo yo'q.

Polen, chang yoki uy hayvonlarining sochlari sizni bezovta qiladimi? Agar siz ushbu narsalardan biriga allergiyangiz bo'lsa, burundan burun oqishi mumkin. Bu holat bezovta qilishi yoki hatto og'riqli bo'lishi mumkin. Ammo davolanish bilan siz burun oqishini to'xtatishingiz, gistamindan shishgan shilliq pardalarni to'kib tashlashingiz va burunni normal holatga qaytarishingiz mumkin.

Allergik reaktsiyalar juda xilma -xil bo'lib, engil mavsumiy alerjiyalardan hayot xavfsizligiga xavf tug'diradigan reaktsiyalar ko'rinishidagi og'ir allergiyalargacha. Biror kishi turli xil narsalarga, shuningdek oziq -ovqat, dori -darmon va immunoterapiyaga allergik bo'lishi mumkin.

Gripp yoki gripp, nafas olish tizimiga hujum qiladigan kasallik bo'lib, o'ta jiddiy va o'lik bo'lishi mumkin. Gripp juda yuqumli. Grippning ko'p holatlari o'z -o'zidan dori -darmonsiz va asoratlarsiz o'tib ketadi. Hozir ko'p odamlar jiddiy kasallik yoki asoratlarning oldini olish uchun grippga qarshi emlashni tanlaydilar.

Mikroalbumin yoki albumin jigarda ishlab chiqariladigan muhim oqsildir. Siydikda albumin miqdorining ortiqcha bo'lishi buyrak shikastlanishining ko'rsatkichi bo'lishi va yurak xastaligi xavfini oshirishi mumkin. 30-300 mg mikroalbumin miqdori buyraklar oqsilni to'g'ri filtrlay olmasligini ko'rsatadigan xavfli belgidir.

Oziq -ovqat allergiyasi - bu immunitet tizimining oziq -ovqatingizdagi ma'lum bir oqsilga qarshi himoya reaktsiyasi. Oziq-ovqat allergiyalari nisbatan kam uchraydi va bolalarning 6-8% va kattalarning 3% ga ta'sir qiladi. Semptomlar engildan hayotga xavf tug'diradigangacha farq qiladi.

Qalqonsimon bez-bo'ynida joylashgan va qalqonsimon gormonlar ishlab chiqaradigan kapalak shaklidagi bez. Qalqonsimon bezning buzilishi, bu bez juda ko'p yoki juda kam gormon ishlab chiqarganda, yurak urish tezligidan metabolizmgacha bo'lgan turli xil tana funktsiyalariga ta'sir qilishi mumkin.

O't toshlari - xolesterin yoki safro tarkibidagi boshqa moddalarning qattiq konlari. Og'riqni keltirib chiqaradigan va qaytib kelayotgan o't toshlari ko'pincha professional tibbiy yordamni talab qiladi. Biroq, ma'lum sharoitlarda, o't toshlari olma sirkasi yoki boshqa uy davolanish vositalari bilan olib tashlanishi mumkin.

Lipoma - bu yog 'o'smalarining boshqa nomi. Bu o'smalar odatda magistral, bo'yin, qo'ltiq osti, yuqori qo'llar, sonlar va organlarda paydo bo'ladi. Yaxshiyamki, bu o'smalar hayot uchun xavfli emas. Biroq, lipomalarni aniqlash va davolashni o'rganish yaxshidir.

Gepatit B - HBV virusi keltirib chiqaradigan jigar yallig'lanishi. Virusli gepatitga qarshi vaktsina mavjud bo'lsa -da, kasallikning davosi yo'q. Yaxshiyamki, ushbu virus bilan kasallangan kattalarning ko'pchiligi oxir -oqibat davolanadi va sog'ayib ketadi.

Kislotali reflyuks kasalligi yoki gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD) - oshqozon kislotasining ortiqcha miqdoridan kelib chiqqan kasallik. Ortiqcha kislota qizilo'ngachga kirib, og'riq va boshqa sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.

Bilasizmi, inson tanasida neytrofillar deb ataladigan maxsus oq qon hujayralari mavjud bo'lib, ular turli infektsiyalarga qarshi kurashadi. Tananing foydasi juda katta bo'lsa -da, afsuski, ba'zi odamlarda neytrofil darajasi juda past bo'ladi, ayniqsa, agar odam saraton kasalligini davolashda, masalan, kimyoterapiya.