Jigar inson tanasining eng katta organi, shuningdek, eng muhimlaridan biridir. Jigar nafaqat tanadan chiqariladigan zararli toksinlarni filtrlash bilan shug'ullanadi, balki ovqat hazm qilish va energiyani saqlashga ham yordam beradi. Jigar ham shikastlanishga eng moyil bo'lgan organlardan biridir. Organ normal ishlashini davom ettirish uchun jigar sog'lig'ini hisobga olish kerak. Ushbu maqolada jigarni ortiqcha yuklamaydigan va jigarga zarar etkazadigan zararli moddalar ta'siridan uzoq turadigan sog'lom turmush tarzini olib borib, optimal jigar sog'lig'ini saqlash bo'yicha maslahatlar berilgan. Ushbu maqolada, shuningdek, o'zingiz yoki boshqalarda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan jigar kasalliklarining ba'zi umumiy belgilarini qanday aniqlash mumkinligi tasvirlangan.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Sog'lom turmush tarzi
Qadam 1. Sog'lom ovqatlanish
Jigaringizni sog'lom saqlashning eng yaxshi usullaridan biri-trans yog'lar va fruktoza miqdori past bo'lgan sog'lom ovqatlanishni (masalan, "fruktoza yuqori makkajo'xori siropi") rioya qilishdir. Trans yog'lar va fruktoza turli xil qayta ishlangan ovqatlar, masalan, chiplar, soda, qovurilgan ovqatlar va boshqalarda uchraydi va ularning ikkalasi ham jigar faoliyatiga xalaqit berishi isbotlangan.
- Qayta ishlangan ovqatlar tarkibida yangi va bardoshli ko'rinishga ega bo'lgan bir qator kimyoviy moddalar mavjud. Jigar qayta ishlangan oziq -ovqat tarkibidagi kimyoviy moddalarni filtrlash uchun ishlashi kerak.
- Jigaringizni (va umuman tanangizni) sog'lom saqlashning eng yaxshi usuli - qadoqlangan va qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytirish. Vaqtingiz bo'lganda, yangi ingredientlardan foydalanib, idishlarni noldan tayyorlang.
2 -qadam. Pestitsidlar va boshqa kimyoviy moddalar ta'sirini kamaytirish uchun organik oziq -ovqat sotib oling
Organik oziq -ovqat o'simlik mahsulotlarida minimal pestitsidlar bilan, hayvonot mahsulotlarida esa gormonlar yoki antibiotiklar minimal yoki yo'q. Bu usul jigar tomonidan filtrlanishi kerak bo'lgan kimyoviy moddalar va qo'shimchalar miqdorini kamaytiradi.
Ta'kidlash joizki, organik ovqatlar pestitsid qoldiqlarini o'z ichiga olishi mumkin. Bundan tashqari, organik oziq -ovqat mahsulotlarining sog'liq uchun foydasi haqida munozaralar davom etmoqda. Ammo, agar siz organik oziq -ovqat sotib olsangiz, buni qiling, chunki organik oziq -ovqat, albatta, jigarga zarar etkazmaydi va atrof -muhitga ham yordam beradi
3 -qadam. Kofe iching
Yaqinda chop etilgan gepatologiya sohasidagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qahva ichuvchilar, shu jumladan, kofeinsiz (kofeinsiz) qahvalarda jigar fermenti darajasining buzilishi 25%gacha kamaygan. Tadqiqotchilar buning sababini hali topa olishmadi. Biroq, qahva ichish jigarni sog'lom saqlashga yordam beradi.
4 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Muntazam jismoniy mashqlar nafaqat sog'lom vaznni saqlashga, balki jigar sog'lig'iga ham foydali. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, haftasiga atigi 150 daqiqa (taxminan yarim soat, haftada besh kun) mashq qilish jigar fermenti darajasini yaxshilashi va umumiy jigar funktsiyasini yaxshilashi mumkin. Doimiy mashqlar, shuningdek, yog'li jigar kasalligi xavfini kamaytiradi.
5 -qadam Chekishni tashlash
Go'yo sizda chekishni tashlash uchun etarli sabablar yo'qdek: ko'p tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, chekish siroz (jigarda chandiq to'qimalarining shakllanishi) va jigar saratoni xavfini keskin oshiradi.
6 -qadam Gepatitning oldini olish
Gepatit - bu odatda virusli infektsiya natijasida kelib chiqadigan jigar yallig'lanishi. Gepatitning uchta asosiy turi mavjud: A, B va C; hamma narsa yuqumli. Ammo gepatit C odatda faqat ishlatilgan ignalar yordamida yuqadi. Gepatit A va B ga qarshi emlashlar allaqachon mavjud.
- Tanangizni toza tuting: hojatxonadan yoki chaqaloqning bezi bezi o'zgargandan keyin qo'lingizni yuvishni unutmang.
- Gepatit B odatda himoyalanmagan jinsiy aloqa orqali yuqadi. Shunday qilib, har doim jinsiy aloqa paytida prezervativ kiying.
- Ishlatilgan ignalarni ishlatmang yoki boshqa odamlarning qoniga tegmang.
- A va B gepatitiga qarshi emlash.
3 -qismning 2 -qismi: Zararli moddalardan saqlaning
Qadam 1. Spirtli ichimliklar iste'molini kamaytiring
Jigar spirtli ichimliklarni qayta ishlaganda, jigarga zarar etkazadigan bir qancha toksik kimyoviy moddalar ajralib chiqadi. Alkogolli jigar kasalligi spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilishdan kelib chiqadi va jigar kasalligidan o'limning 37% ga sabab bo'ladi. Alkogolli jigar kasalligi rivojlanish xavfi yuqori bo'lgan odamlarga alkogolizm, ayollar, ortiqcha vaznli odamlar va bu kasallik bilan bog'liq genetik omillari bo'lgan odamlar kiradi. Spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish ham yog'li jigar kasalligiga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, jigar boshqa organlarga qaraganda yaxshiroq tiklanishi mumkin. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan kelib chiqqan jigar kasalliklari ko'pincha to'xtatilishi va hatto ortga qaytarilishi mumkin!
- Agar siz spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilgan bo'lsangiz, bu yomon odatdan butunlay voz keching. Jigar shifo jarayonini boshlashdan oldin spirtli ichimliksiz 2 hafta davom etadi.
- Shundan so'ng spirtli ichimliklar iste'moli kuniga 3-4 donadan (720 ml pivo), erkaklarda kuniga 2-3 birlikdan (480 ml pivo), ayollarda oshmasligi kerak.
2 -qadam. Asetaminofen (Tilenol) ehtiyotkorlik bilan qabul qilish kerak. Ko'pchilik retseptisiz og'riq qoldiruvchi asetaminofenni xavfsiz, engil dori deb hisoblaydi. Ammo, asetaminofenning haddan tashqari dozasi jigar shikastlanishining umumiy sababidir va har yili 1000 dan ortiq amerikaliklarning o'limiga sabab bo'ladi, ularning aksariyati tasodifan. Esingizda bo'lsin, asetaminofen - bu dori va uni ko'rsatmalarga muvofiq ishlatish kerak!
- Bir marta atsetaminofenning haddan tashqari dozasi jigar etishmovchiligiga olib kelishi mumkin.
- Dozaning to'g'riligiga ishonch hosil qilish uchun bolangizga asetaminofen berishdan oldin har doim pediatr yoki farmatsevt bilan maslahatlashing.
- Asetaminofenni qabul qilayotganda spirtli ichimliklardan saqlaning. Asetaminofenni boshqa dorilar bilan ishlatishdan oldin, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Bolalar uchun asetaminofenni qo'llash juda ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak. Yorliqlar va dozalar kontsentratsiyasining o'zgarishi chalkash bo'lishi mumkin. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, to'g'ri dozani bilish uchun pediatr yoki farmatsevt bilan bog'laning.
- Asetaminofenning yashirin tarkibini bilish. Asetaminofen o'z ichiga olgan ko'plab dorilar "Tilenol" markasiga ega emas. Nyquil, Alka Seltzer Plus kabi ko'p formali sovuq dori -darmonlar va hatto bolalarning dori -darmonlari, masalan, Triaminik yo'tal va og'iz og'rig'i, atsetaminofenni o'z ichiga oladi. Dori belgilarini diqqat bilan o'qing. Xuddi shu faol moddani o'z ichiga olgan boshqa dorilarni qabul qilmang.
Qadam 3. Ehtiyotkorlik bilan retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qiling
Barcha dorilar jigarga og'irlik tug'diradi, chunki u jigarni dori -darmonlarni qayta ishlash va toksik moddalarni filtrlash uchun ko'proq ishlashiga olib keladi. Ammo, ba'zi dorilar, ayniqsa, boshqa moddalar bilan qabul qilinganda, jigarni ortiqcha yuklashi va zarar etkazishi mumkin. Jigarga zarar etkazishi mumkin bo'lgan dorilar orasida statinlar (xolesterinni kamaytiruvchi dorilar), amiodaron va hatto ba'zi antibiotiklar, masalan, Augmentin kabi, ko'pincha shifokorlar buyuradi.
- Dori-darmonlarni ishlatish bo'yicha ko'rsatmalarga har doim rioya qiling va spirtli ichimliklar, qo'shimchalar, vitaminlar yoki retseptsiz dori-darmonlar bilan retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashing.
- Hamma antibiotiklar ham jigar shikastlanish xavfi ostida emas. Ammo, antibiotiklarni qabul qilayotganda, spirtli ichimliklardan voz kechgan ma'qul, bunda organizm tez tiklanadi.
Qadam 4. Toksik moddalar ta'siridan saqlaning
Ifloslangan suv va havo tarkibidagi pestitsidlar, og'ir metallar va hatto atrof -muhit zaharli moddalariga ta'sir qilish jigar kasalliklari xavfini oshiradi. Iloji boricha zararli moddalar ta'siridan saqlaning. Agar xavfli moddalarga ta'sir qilishning iloji bo'lmasa, himoya vositalaridan foydalaning.
- Kimyoviy ta'sirini kamaytirish uchun iloji boricha uyda tabiiy tozalash vositalaridan foydalaning.
- Atrofdagi toksinlar ta'sirini kamaytirish uchun uyda suv va havo filtrlaridan foydalaning.
3 -dan 3 -qism: Leverning buzilishi belgilarini tan olish
Qadam 1. Jigar kasalliklarining turli alomatlarini tan oling
Jigar jim ishlaganligi sababli, ko'p odamlar jigar shikastlanishi yoki kasallik alomatlarini etarlicha og'ir bo'lmaguncha bilishmaydi. Bu erda, odatda, vaqt o'tishi bilan asta -sekin paydo bo'ladigan jigar kasalliklarining ayrim belgilari keltirilgan. Agar siz quyidagi alomatlarning bir nechtasini yoki barchasini, ayniqsa, sariqlikni (sariqlikni) sezsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling:
- Ishtahaning yo'qolishi
- Bulantı va qusish
- Diareya
- To'q rangli siydik va najas
- Qorin og'riqi
- Sariqlik: teri va/yoki ko'z oqlari sarg'ayadi
O'tkir jigar etishmovchiligining alomatlarini bilishni o'rganing. O'tkir jigar etishmovchiligi sog'lom odamlarda juda tez paydo bo'lishi mumkin va ko'pincha kasallik og'irlashguncha tan olinmaydi. Agar siz yoki boshqa birov birdaniga quyidagi alomatlarning barchasini yoki barchasini boshdan kechirsangiz, ayniqsa sariqlik (terining yoki ko'zning oq rangining rangsizlanishi), g'ayritabiiy charchash, disorientatsiya yoki letargiya sababsiz darhol shifokorga murojaat qiling. o'z ichiga oladi:
1 -qadam.
- Sariqlik: teri va/yoki ko'z oqlari sarg'ayadi
- Qorinning o'ng yuqori qismida og'riq
- Qorin shishgan
- Ko'ngil aynishi
- Gag
- Malaise: o'zingizni yomon his qilyapsiz
- Dori -darmonning buzilishi yoki chalkashlik
- Tabiiy bo'lmagan uyquchanlik
Qadam 2. Lever funktsiyasi testini (LFT) bajaring
Jigar kasalliklarining belgilari asta -sekin va jimgina paydo bo'lgani uchun, siz jigar sog'lig'ini tekshirish uchun tashabbus ko'rsatishingiz kerak. Agar siz alkogolizm, giyohvand moddalarni haddan tashqari iste'mol qilish, virusli gepatit bilan kasallanish ehtimoli, oilada jigar kasalligi tarixi va boshqalardan jigar shikastlanishidan shubhalansangiz, shifokor bilan maslahatlashing va hayotni saqlab qoladigan oddiy LFT tekshiruvini o'tkazing!
Ogohlantirish
Agar teri yoki ko'zning oqi sarg'aygan bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling
Tegishli maqola
- O't toshlarini qanday aniqlash mumkin
- Jigarni qanday tozalash kerak
