Vertigo - bu dunyo siz aylanayotganda ham, aylanayotgandek tuyuladi. Vertigo tufayli bosh aylanishi ko'ngil aynishi, muvozanat muammolari, chalkashlik va boshqa kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Vertigo benign paroksismal pozitsion vertigo (BPPV) tashxisi qo'yilishi mumkin yoki bu boshqa muammoning alomati bo'lishi mumkin. Vertigoni to'xtatish uchun siz nima sabab bo'lganini bilib olishingiz va unga mos ravishda davolanishingiz kerak. Vertigoni qanday to'xtatish kerakligini ushbu qo'llanmada o'qing.
Qadam
2 -usul 1: Vertigoning oldini olish uchun turmush tarzini o'zgartirish
1 -qadam. Boshingizni baland ko'tarib uxlang
Vertigo qulog'ingizning bir qismidagi mayda kaltsiy karbonat kristallari qulog'ingizning boshqa qismiga o'tganda paydo bo'ladi. Bu muvozanatni buzadi va bosh aylanishi, bosh aylanishi kabi noqulay hissiyotlarni keltirib chiqaradi. Bu kristallar kechasi boshingizni qimirlatganda harakat qilishi mumkin, va boshingizni biroz ko'tarib uxlash, bu tez -tez sodir bo'lishining oldini oladi.
Orqa tarafingizda uxlang, oshqozoningizda uxlamang va uxlayotganingizda boshingizga qo'shimcha yostiq bering
2 -qadam. Boshingizni elkangizdan pastga tushirmang
Bu harakat qulog'ingizning ichki qismidagi kristallarni siljitishi va bosh aylanishiga olib kelishi mumkin. Tana harakatlarini tushunish va ularning kıvrılmasının oldini olish juda foydali bo'lishi mumkin.
- Agar biror narsani ushlab olish kerak bo'lsa, tanangizni beliga egishdan ko'ra, tizzalaringizni bukib, tanangizni tushirish yaxshiroqdir.
- Tanani teskari burish yoki oldinga egilishni talab qiladigan sport bilan shug'ullanmang.
3 -qadam. Bo'yiningizni cho'zmang
Bo'yiningizni cho'zganingizda, masalan, biror narsaga qo'lingizni tekkizganda qilgan harakatingiz, qulog'ingizdagi kristallarning ham harakatlanishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun bo'yiningizni yuqoriga ko'tarmaslikka harakat qiling. Bo'yiningizni cho'zganingizda, boshingizni sekin siljitishga harakat qiling, birdaniga boshingizni ko'tarmang.
Qadam 4. To'satdan harakatlar qilishdan saqlaning
Siz qilgan har qanday to'satdan harakat, boshingizni qimirlatib, bosh aylanishi sabab bo'lishi mumkin, ayniqsa siz buni boshdan kechirishga moyil bo'lsangiz. Boshingizni tez harakatlantirishni talab qiladigan harakatlardan qoching.
- Boshingiz oldinga va orqaga burilib ketishiga olib keladigan rollarda yoki boshqa minish mashinalarida yurmang.
- Boshning keskin harakatlanishi xavfini tug'diradigan sport turlaridan qoching. Ta'sirchan sport bilan shug'ullanish o'rniga, suzish, yurish va yugurish mumkin.
5 -qadam Chekishni tashlash
Tamaki chekish vertigoni davolash samaradorligini pasaytirishi isbotlangan. Chekishni va boshqa tamaki mahsulotlarini ishlatishni bas qiling, shunda vertigo epizodlari ham chastotada, ham og'irlikda kamayadi.
Qadam 6. Ko'zlaringizni tekshirib ko'ring
Agar ko'rish qobiliyati yomon bo'lsa, bosh aylanishi juda yomon bo'lishi mumkin. Ko'z shifokoriga muntazam ravishda ko'zingizni tekshirib turing. Bundan tashqari, ko'rish qobiliyatingizga mos keladigan ko'zoynak borligiga ishonch hosil qiling.
7 -qadam. Sizning dietangizni kuzatib boring
Kofein va tuzning ko'pligi bosh aylanishi alomatlarini yomonlashtirishi mumkin. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash va chekishni tashlash. Ko'p suv iching va dietangizga vitamin va minerallarga boy ovqatlar kiritishni unutmang.
Qadam 8. Jismoniy mashqlar dasturini tuzing
Bosh aylanishi bilan og'riganlarning ko'pchiligi jismoniy mashqlar vertigoni davolashda yordam beradi deb o'ylashadi. Sekin -asta boshlang va boshingizni tik holatda sekin -asta yonma -yon harakatlantiring. Oddiy cho'zish va yurish ham vertigo simptomlarini kamaytirishi mumkin.
Qadam 9. Ko'proq zanjabil iste'mol qiling
Sog'lik uchun juda foydali bo'lgan o'simliklar turli kasalliklarni, shu jumladan vertigoni ham davolay oladi. Har kuni zanjabil kapsulalarini oling yoki zanjabil o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling. Ma'lumki, zanjabil bosh aylanishi bilan og'rigan odamlarga alomatlarini kamaytirishga yordam bera oladi.
10 -qadam Tashqi quloqning yallig'lanishini davolashga harakat qiling
Tashqi quloqning yallig'lanishi (ko'pincha quloq kanaliga suv kirishi natijasida kelib chiqadi) vertigoga o'xshash muammo. Tashqi quloqning yallig'lanishini davolash uchun buyurilgan dori-darmonlarni qabul qilish vertigo simptomlarini davolashning oson usullaridan biridir.
Qadam 11. Magnitlardan foydalaning
90 -yillarda magnitlardan tabiiy terapiya sifatida foydalanish mumkinligi haqidagi umumiy e'tiqod vertigo holatida ishlashi mumkin edi. Boshingiz orqa tomoniga magnit qo'ying, yotayotganda 20-30 daqiqa, va siz bosh aylanishi alomatlarining yaxshilanishini his qilishingiz kerak. Magnitlar qulog'ingizga tiqilib qolgan kristallarni harakatga keltirishi mumkin, bu vertigoga olib keladi.
2 -usul 2: Vertigo uchun davolanish
Qadam 1. Tashxisni oling
Vertigo sababini bilish uchun shifokoringizga tashrif buyuring. Vertigo, odatda, benign paroksismal pozitsion vertigo (BPPV) va Meniere kasalligi deb nomlanuvchi ichki quloqning ikkita buzilishi bilan bog'liq, lekin bunga boshqa ko'p narsalar ham sabab bo'lishi mumkin. Agar sizda tashxis bo'lmasa va sizda nima borligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, BPPV yoki Meniere o'z-o'zini davolashga urinmang. Ushbu kasallikni davolash boshqa sabablarga ko'ra bosh aylanishini bartaraf etishda muvaffaqiyat qozonmaydi. Vertigoga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa shartlar:
- Boshqa ichki quloq kasalliklari, masalan vestibulyar nevrit yoki labirintit
- Bosh va quloq travması
- O'chokli bosh og'rig'i
- Tomirlarni qon bilan ta'minlaydigan arteriyalarda qon oqimining pasayishi.
- Miya shishi
- qon tomir
- Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan kelib chiqadigan asoratlar.
Qadam 2. Doktoringizdan qaysi qulog'ingiz sizning muammoingizga sabab bo'lganini aniqlashini so'rang
Siz buni bilishingiz kerak, chunki qaysi quloq og'riganiga qarab, qabul qilinadigan davolanish turlicha bo'lishi mumkin.
- Boshingiz aylana boshlaganda e'tibor bering. Agar siz boshingizni aylantirsangiz va to'shakning o'ng tomoniga o'girilsa, ehtimol o'ng qulog'ingiz og'riyapti.
- Agar siz qaysi quloq muammoning sababini aniqlay olmasangiz, shifokoringizdan so'rang.
Qadam 3. Agar siz BPPV bilan og'rigan bo'lsangiz, Epley harakatini sinab ko'ring
Epley harakati - bu quloqdagi bo'shashgan kristallarni o'z joylariga qaytaradigan bosh harakatlarining bir qatoridir. Shifokorlar epley harakatlarini hech qanday maxsus asbob -uskunalarsiz oson bajarishi mumkin. Epley harakati to'g'ri bajarilganda BPPV terapiyasining samarali usuli hisoblanadi.
- Shifokor sizga Epley harakatini qanday qilishni ko'rsatgandan so'ng, siz yana bosh aylanishi boshdan kechirganingizda, buni o'zingiz uyda qilishingiz mumkin. Boshning turli pozitsiyalarini qanday sozlashni o'rganish uchun siz onlayn videolarni ko'rishingiz mumkin.
- Epley harakatini bajarganingizdan so'ng bo'yiningizni 48 soat davomida barqarorlashtiring.
- Agar siz BPPV borligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, Epley harakatini qilmang. Agar boshqa sabablar bo'lsa, to'g'ri davolanishga ishonch hosil qilishingiz kerak.
4 -qadam. Menier kasalligini davolash uchun tana suyuqliklarini tartibga soling
Siz tanadagi suyuqlikni ushlab turishni nazorat qilib, ichki quloqning buzilishi oqibatida simptomlarni yengillashtirasiz va bosh aylanishi epizodlarini kamaytirasiz. Buning uchun quyidagi usullarni sinab ko'ring:
- MSG o'z ichiga olgan tuz va oziq -ovqat iste'molini cheklang.
- Suyuqlikni ushlab turishni kamaytiradigan diuretik qabul qilishni o'ylab ko'ring. #*Betahistin gidroxloridini qabul qilishni o'ylab ko'ring. Aytilishicha, bu dori ichki quloq atrofidagi qon aylanishini oshirish orqali vertigo hujumlarining chastotasi va zo'ravonligini kamaytiradi. Bu preparat asosan Meniere kasalligini davolashda ishlatiladi. Ushbu davolanish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun doktoringizdan so'rang.
5 -qadam. Operatsiya qilishni o'ylab ko'ring
Agar jarrohlik bo'lmagan davolanish siz uchun samarali bo'lmasa, ichki quloqning ba'zi kasalliklari tufayli bosh aylanishi davolash mumkin bo'lgan jarrohlik muolajalar mavjud. Agar bosh aylanishi quyidagi kasalliklardan biridan kelib chiqqan bo'lsa, bosh aylanishi jarrohlik yo'li bilan davolanadi:
- BPPV
- Meniere kasalligi
- Vestibulyar neyronit
- Surunkali labirintit
