Siz professional bouling o'yinini ko'rdingizmi yoki boulingning doimiy muxlisi bo'lsangiz ham, ehtimol siz bilasizki, buyuk boulingchilar to'pni mahkam bog'lab qo'yish uchun to'pni doimiy ravishda aylantirishni biladiganlardir. "Spin" bu to'pning trek bo'ylab siljish paytida o'z o'qi atrofida aylanishini anglatadi va bu sizning to'pni qanday qo'yishingizga bog'liq. To'p pinlar tomon siljiganida, aylanish o'qi asta -sekin yuqoriga buriladi, bu esa plyonkaga kirganda burchakli ilgak harakatini hosil qiladi va zarba berish ehtimolini oshiradi. Bu texnikani o'zlashtirish oson emas, lekin natijasi bunga arziydi.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Bowling o'ynashga tayyorgarlik
Qadam 1. Qo'lingizga mos keladigan to'pni toping
To'pdagi teshiklar barmoqlaringizga to'g'ri kelishi kerak, shuning uchun siz to'pni siqmasdan ushlab turishingiz mumkin va to'pni qo'yib yuborganingizda barmoqlaringiz ushlanib qolmaydi. Siz to'pni qo'lingiz tekkanidan bir necha soniya ichida aylantira olsangiz, to'pni ushlashning ahamiyati ta'kidlanadi.
- To'pni dominant qo'lingizning kaftiga qo'ying, so'ngra o'rta va halqa barmoqlaringizni bir -biriga ulashgan ikkita teshikka, bosh barmog'ingizni ostidagi teshikka soling. Teshikning o'lchami barmog'ingiz va bosh barmog'ingizga to'g'ri kelishi kerak, shunda siz to'pni kaftingizda osongina ushlab turasiz. Bosh barmog'ining membranasida keskinlik bo'lmasligi kerak, lekin juda bo'shashmagan.
- To'pni ozgina bosim bilan ushlab turish kerak. Agar sizning qo'lingiz tuxumni sindirib tashlasa, bosim juda kuchli.
2 -qadam. Amaldagi to'p turini aniqlang
Bowling to'pining asosiy yoki ichki og'irlik blokining xususiyatlari uning boulingda ishlashida muhim rol o'ynaydi. Asosiy sozlamalar turlicha bo'lishiga qaramay, barcha bouling to'plari ikkita asosiy toifaga bo'linishi mumkin. Ishni boshlashdan oldin to'p turini aniqlang.
- Bouling to'piga qarang va uning bitta "pin", ya'ni tashqi tomonida nuqta borligini tekshiring, bu odatda yadroning yo'nalishini belgilaydigan boshqa rang, yoki bitta oddiy pin va ikkinchi PSA/massa tarafkashligi. ko'rsatkich pinasi.
- Agar bitta pin bo'lsa, to'p nosimmetrik vazn blokiga ega bo'lishi kerak. Agar siz to'pni pin o'qi bo'ylab yarmiga bo'lsang, ikki tomon nosimmetrik ko'rinadi. Ushbu turdagi to'pni yangi boshlanuvchilar uchun ishlatish osonroq.
- Asimmetrik vazn bloklari bo'lgan to'plar ikkita pim yoki bitta pin va bitta ko'rsatkichga ega. Nomidan ko'rinib turibdiki, bu sharlar nosimmetrik yadroga ega emas va kubdan tortib "L" harfiga o'xshash narsalarga ega bo'lishi mumkin. Yangi boshlanuvchilarga bu bouling to'pidan izchil ishlashni olish biroz qiyinroq bo'ladi, uni bir to'p bilan astoydil mashq qilish orqali engish mumkin.
3 -qadam. Og'irligi mos keladigan to'pni tanlang
To'p o'lchami bo'yicha eng yaxshi qo'llanma uchun ikkita alohida qo'llanma ishlatiladi. Qoida tariqasida, bokschining jinsiga e'tibor qaratiladi va kattalar ayollarga 4,5-6 kg, erkaklar esa 6-7,5 kg to'pdan foydalanishni tavsiya qiladi. Boshqa yo'riqnomalarda, kamonchi vazni 10% bo'lgan, vazni 75 kg dan oshganlar uchun maksimal 7,5 kg gacha bo'lgan to'pni ishlatishi kerakligi ko'rsatilgan.
- Tegishli to'pni burish uchun to'g'ri og'irlikdagi to'pdan foydalanish muhim. Agar kuchli odam juda kichik to'pdan foydalansa, qo'llaniladigan moment to'pning zovurga kirishiga olib keladi. Bir oz kuchsiz odamlarga og'ir to'p ishlatganda, pimlarni bog'lab qo'yish uchun etarlicha burilish hosil qilish qiyin bo'ladi.
- To'pning og'irligi aniq belgilanishi kerak.
2 -qismning 2 -qismi: to'pni burish
Qadam 1. Cho'ntakning joylashishini aniqlang
Cho'ntak - siz maqsad qilishingiz kerak bo'lgan ikkita pin orasidagi masofa. Agar siz o'ng qo'lli bo'lsangiz (kinan), cho'ntak-bu 1-pin (etakchi pin) va 3-sonli pin (1-pinning o'ng tomonidagi pin) orasidagi bo'shliq. Agar siz chap qo'lli bo'lsangiz (chap qo'lli), cho'ntak 1-pin va 2-sonli pin orasida (pin 1-sonli chapning orqasida joylashgan).
2 -qadam. Bouling to'pini ushlang
Qo'llash kuchi to'p ilgagining intensivligini aniqlay oladi; boshqacha aytganda, cho'ntakka kirganda to'pning burchagi. Esda tutingki, burchak qanchalik katta bo'lsa, zarba berish ehtimoli shuncha katta bo'ladi.
- Ko'proq "bo'shashgan" tutqich, eng kam mandalli tekisroq siljishga olib keladi. Bu qo'lni bilagiga orqaga burish orqali amalga oshiriladi, shunda u oldinga siljiganida to'p tepasida bo'ladi.
- "Kuchli" ushlash uchun qo'l xuddi kaft va bilakning ichki qismi o'rtasida to'pni "tashiyotgan" kabi oldinga egiladi. Yon tomondan qaralganda, bilakdan bosh barmog'igacha burchak to'g'ri burchakli ko'rinadi (90 daraja). Bu tutqichlar ko'proq burilish va kuchliroq ilgakni ta'minlay oladi.
- "Qattiq" tutqich - bu mo''tadil ilgak ishlab chiqaradigan ilg'or shakl. Bu tutqichda bilak egilmaydi va egilmaydi, natijada bilakdan kaftgacha uzluksiz chiziq paydo bo'ladi.
Qadam 3. Cho'ntakning holatiga va ishlatilgan ushlagichga qarab pozitsiyani aniqlang
Yo'lga qaraganingizda, taxta 3 segmentga bo'linganini tasavvur qiling: tashqi chap (chap oluk tomon), o'rta va tashqi o'ng (o'ng truba tomon). Qo'lning mustahkamligini hisobga oling, ilgak kuchini kuting va taxtaning qaysi qismi oldinga siljigan oyoqqa parallel bo'lishini aniqlang.
- Bo'shashish: to'p cho'ntak yo'lidan pastga siljishi kerak, shuning uchun agar siz o'ng qo'lda bo'lsangiz, sizning pozitsiyangiz o'ngdan tashqarida, chap qo'llar uchun esa chapdan tashqarida bo'lishi kerak.
- O'rtacha egilgan to'p (o'ngga yoki chapga) maqsadli cho'ntakka kirishi uchun markazda qattiq ushlagich bo'lishi kerak.
- Kuchli tutish: to'pni burish va cho'ntagiga kirish uchun etarli joy ajratish kerak. Agar siz haq bo'lsangiz, chap tomonda turing; Agar chap qo'lli bo'lsangiz, tashqi o'ng tomonda turing.
Qadam 4. Boshlashdan oldin sizning yondashuvingizni ko'rib chiqing
Boulingda standart pozitsiyalardan biri "To'rt bosqichli yondashuv" deb nomlanadi. Bu yondashuv to'g'ridan -to'g'ri ikkala oyog'i bilan tananing ostidan tik turish bilan boshlanadi. To'pni pastdan otish qo'li bilan ko'krak darajasida ushlab turing (sekin urish uchun balandroq, tez urish uchun pastroq) va to'pni ustun bo'lmagan qo'lingiz bilan qo'llab-quvvatlang. To'rt qadamni bajarayotganda, otish qo'lining tirsagini tos suyagiga iloji boricha yaqinroq tuting, tizzani ozgina buking va barmoqlar pim tomon yo'naltiriladi. Yelkalar oldinga qaragan bo'lishi kerak (bu ko'rsatma o'ng qo'li bilan otish uchun mo'ljallangan. Agar chap qo'lli bo'lsangiz, yon tomonga o'ting).
- O'ng oyog'ingizni bir qadam oldinga olib boring va bir vaqtning o'zida to'pni o'sha oyog'ingizdagi holatiga qaytaring. Bu vaqtda, dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan to'pni qo'llab-quvvatlashda davom eting.
- To'pni tizza balandligiga yaqin tushirganda chap oyog'ingizni oldinga siljiting, so'ngra yarim doira ichida orqaga davom eting. Bu vaqtda dominant bo'lmagan qo'l endi to'pga tegmaydi.
- O'ng oyog'ingiz bilan yana bir qadam oldinga. Shu bilan birga, to'p sizning orqangizdagi burilish paytida eng yuqori nuqtaga yetdi.
- Chap oyog'ingiz bilan chiziqqa oxirgi qadamingizni qo'yganingizda to'pni oldinga olib keling. Chap oyog'ingizni qo'yayotganda va to'pni qo'yib yuborayotganda o'ng oyog'ingiz chapdan bir oz yon tomonda bo'lishi kerak. Tosingizni pastga tushiring va vazningizni bir oz orqaga siljiting, shu bilan birga tanangizni 15 graduslik burchak ostida buking.
Qadam 5. Orqaga burilish paytida qo'llaringizni va bilaklaringizni tekis tuting
Bu vaqtda bilagingizni yoki qo'lingizni egish yoki burish orqali hech qanday burilish hosil bo'lmaydi. Buning o'rniga, to'p ilgagi to'g'ri burilish va to'pni bo'shatish orqali ishlab chiqariladi va burilishga olib keladi.
Qadam 6. Qo'l dantel va toymasin poyabzal barmog'i o'rtasida harakat qilganda to'pni qo'yib yuboring
Qo'lingiz oldinga siljiyotgan oyog'ining tovonini (o'ng oyoqqa otuvchilar uchun chap oyoq) tebranayotganda qattiq ushlab turing, so'ngra to'pni etikdan o'tayotganda qo'yib yuboring. Bu to'pni harakatga keltirish uchun eng maqbul nuqta.
Qadam 7. Bosh barmog'ingiz to'pdan tushgan birinchi barmoq ekanligiga ishonch hosil qiling
To'pni qo'yib yuborishda bilagidan ko'ra burilish barmoqlardan keladi. To'pni burish uchun kerakli momentni olishiga imkon berish uchun avval bosh barmog'ingizni to'pdan oling.
Qadam 8. To'p qo'ldan chiqib ketgandek, qo'lni bilagidan biroz aylantiring
Kichik 15 graduslik burilish (o'ng qo'lli idishlar uchun soat sohasi farqli o'laroq, chap qo'llar uchun soat yo'nalishi bo'yicha) burilishni qo'shishga yordam beradi.
Qo'lingizni silkitayotgandek qo'llaringizni qanday qilib joylashtirganingizni tasavvur qiling
9 -qadam. Burilish bilan davom eting
To'pni qo'yib yuborganingizda (va keyin) qo'llaringizni oldinga va cho'ntagingizga ko'tarishda davom eting.
Qadam 10. Natijaga qarab sozlang
Birinchidan, siz izchillikni mashq qilishingiz kerak. To'p tashlashning barcha elementlarini birlashtirish va uni takrorlash qobiliyati muvaffaqiyatli otishning kalitidir. Bu jarayonda pozitsiya pozitsiyasi yoki qo'llanishi kerak bo'lgan narsalar haqida o'ylang.
