Agar siz boulingda to'g'ri to'p tashlashni yaxshi bilsangiz, uni keyingi bosqichga ko'tarish vaqti keldi. Buruq to'p tashlashni o'rganish ko'p vaqt va mashqni talab qiladi. Biroq, bu uslub sizga o'yinda yordam beradi va o'yinga bo'lgan ishonchni oshiradi.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Texnikani o'zlashtirish
Qadam 1. To'g'ri pozitsiya va tushunish bilan boshlang
Yomonlik chizig'idan bir necha santimetr va chiqish joyidan kamida to'rt qadam boshlang. To'rt qadam - bu ideal raqam, lekin undan ham yaxshiroq. Oyoqlarni maqsadli yo'lda o'qlar bilan tekislang (kerakli kamar qanchalik kuchli ekanligiga qarab).
Agar sizda o'z to'pingiz bo'lsa, albatta uni qanday tutishni bilasiz. Ammo, agar siz ijaraga beriladigan to'pdan foydalansangiz, qo'lingizni to'g'rilashingiz kerak bo'ladi. Ijara to'plari odatda bo'g'inni ushlab turadi - to'pni qo'yib yuborayotganda, barmoqlaringizni, ayniqsa bosh barmog'ingizni tez harakatlantiring, shunda ular ichkariga tiqilib qolmaydi. To'pni bilagingizga parallel bo'lishi uchun ushlab turing. Qo'lning holati batafsilroq tushuntiriladi
2 -qadam. Ko'zlaringizni niyat qilayotgan pinga qarating
Qo'lingizning qimirlashini va to'pni tashlashdan oldin to'pning qanday qilib pimlarga tushishini tasavvur qiling. To'p yo'l bo'ylab qanday dumalab ketayotganiga va to'p nishonga qayerga tegishiga e'tibor qarating.
Qadam 3. Qadamingizni xuddi to'g'ri tortishayotgandek boshlang
Sizning harakatlaringiz standart zarbalardagi kabi; farq qiladigan narsa-amaldagi kuzatuv. Kaftlaringizni odatdagidek to'p orqasida ushlab turganda, to'pni aylanuvchi holatga keltiring.
Bilagingiz mustahkam turishiga ishonch hosil qiling. Ortiqcha vazn bilagingizga shikast etkazishi mumkin; yoki hech bo'lmaganda qo'llaringiz tezda charchaydi
Qadam 4. To'pni belanchakning eng past nuqtasida qo'yib yuboring va qolgan barmoqlardan oldin bosh barmog'ingizni olib tashlang
Burilishning mohiyati shundaki, to'pni oxirgi ushlab turadigan faqat to'rt barmog'ingiz, shuning uchun to'p otilganda buriladi. Shuning uchun birinchi navbatda bosh barmog'ini olib tashlash kerak. Qo'l pozitsiyasining ba'zi variantlari:
- To'pni ulashning odatiy usuli - odatdagidek ikkita barmog'ingizni va bosh barmog'ingizni to'pning uchta teshigiga qo'yish. Boshqacha aytganda, hech narsa o'zgarmaydi.
- Ba'zi o'yinchilar bosh barmog'ini to'p teshigiga qo'ymaydilar, aksincha to'pni tebranayotganda va qo'yib yuborganda kaft kabi koptokni ushlaydilar.
- Va ba'zi o'yinchilar ko'rsatkich barmog'ini to'pning teshigiga qo'yib, kaftlari bilan ushlab turishadi, to'p qo'yib yuborilganda ham xuddi shu harakatda buriladi.
Qadam 5. To'pni bo'shatayotganda barmoqlaringizni to'pning tashqi yuzasi bo'ylab aylantiring, to'pning burilishi barmoqlaringiz bilan yo'naltiriladi
To'pni trekka yo'naltirish uchun qo'llaringizni yuqoriga silkitishda davom eting va qo'l siqish pozitsiyasi bilan tugating. Ideal holda, soat 7 pozitsiyasidan 4 soat holatiga o'tishga harakat qiling.
O'zingizning harakatingizni sekinlashtirmaslikka harakat qiling, chunki siz o'z navbatingizga ko'p e'tibor qaratgansiz. Burilish kuchi hali ham juda zarur. Bundan tashqari, odatdagi maydonga qaytganingizda, burilish juda o'zgarishi mumkin
Qadam 6. To'pni bo'shatish joyini va vaqtini o'zgartirib, burilishni nazorat qilish darajasini bilib oling
Egrilik darajasini oshirish uchun barmoqlaringizni to'pdan tezroq olib tashlang. Burilish harakatini soat yo'nalishi bo'yicha aylantiring.
Agar muammoga duch kelsangiz, mashqni o'zgaruvchilarga bo'ling va har biri bilan tajriba o'tkazing. Boshlanish nuqtasini o'zgartirishga harakat qiling. Oyog'ingizni o'zgartirishga harakat qiling. Aslida, to'plaringizni o'zgartirishga harakat qiling. Bilak va qo'llaringiz to'g'ri holatda bo'lishi mumkin va sizning otishingizga ta'sir etuvchi boshqa omillar ham bo'lishi mumkin
3 -qismning 2 -qismi: ilgakka amal qiling
Qadam 1. Mashg'ulot uchun tennis to'pidan foydalaning
Tennis to'plari - bouling maydoniga bormasdan mashq qilish uchun eng zo'r vosita. Tennis to'pi uloqtirilganda to'g'ri siljiydi, lekin uloqtirish to'g'ri bajarilganida, sakraganda egiladi.
Boshqa variant - bu hovuz to'pi, lekin uloqtirishda ehtiyot bo'ling, chunki u atrofingizdagi narsalarga zarar etkazishi mumkin
2 -qadam. Odatda ishlatadiganingizdan bir necha kilogramm engilroq bo'lgan bouling to'pidan foydalaning
Engil vazn sizning texnikangizga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi, chunki siz diqqatni qo'llarning to'g'ri harakatlariga qaratishingiz mumkin. Biroq, engil to'p bilan tez -tez mashq qilmang, chunki to'pning dastlabki vazniga qaytish qiyin bo'ladi.
3 -qadam. Burilish texnikasi futbol to'pi bilan bir xil, faqat yo'nalish boshqacha
Agar siz futbol uloqtirishda tajribali bo'lsangiz, bouling to'pini tashlash printsipi bir xil, faqat teskari yo'nalishda. Barmoqlarning to'p yuzasi bo'ylab harakatlanishi bir xil. Tasavvur qiling -a, xuddi shu burilish bilan, past tebranadigan (pastda) futbol to'pi. Dastlab to'p qo'lning kaftida ushlab turiladi, keyin to'pning qo'l bilan aloqa qilishining oxirgi nuqtasi to'pni burishdan oldin barmoq uchida bo'ladi.
3dan 3 qism: to'g'ri to'pni tanlash
Qadam 1. Agar ijaraga olingan to'pdan foydalansangiz, to'g'ri to'pni topish qiyin
Boulingdagi erkin to'plar to'g'ridan -to'g'ri tortishish uchun mo'ljallangan; bu to'plarga burilish qilish uchun boshqa usul kerak. Ammo, agar sizda o'zingizning to'pingiz bo'lmasa, xavotir olmang, chunki siz hali ham burilish qilishingiz mumkin.
Qoida tariqasida, tana vaznining 10 foizini tashkil etadigan to'pni tanlang. Agar vazningiz 70 kilogramm bo'lsa, vazni 7 kilogrammdan foydalaning. Albatta, agar sizning sog'ligingiz normal bo'lsa va sizga engilroq to'p kiyish kerak bo'lmasa
Qadam 2. To'pni barmoq uchi bilan ushlang
Ko'pgina ijaraga olingan to'plar - bu tutqichli to'plar, ya'ni to'p teshigi ikkinchisining bo'g'inigacha chuqur. Barmoqlar ushlagichi burilish uchun yaxshiroqdir - chunki barmoqlaringizni teshikdan tez va silliq olib tashlash kerak.
Qadam 3. Uretan (uretan) yoki qatron (qatron) qoplamali to'pni oling
Uretan qoplamasi to'pning oson egilishiga yordam beradi; yo'ldagi yog 'so'rilmaydi va to'pning ishqalanishi oddiy ijaraga olingan plastik sharlarga qaraganda kuchliroqdir.
Kauchuk qoplama yo'ldagi yog'ni qazib olishi mumkin, shuning uchun siz nishonga osonroq ura olasiz. Biroq, bu juda qimmat va faqat professional futbolchilar uchun
4 -qadam. Agar siz o'z to'pingizga ega bo'lishni istasangiz, RG reytingi va to'pning himoyasi haqida so'rang
RG reytingining yuqori farqiga ega to'p keskin burilishni amalga oshiradi. Shu bilan birga, siz past darajadagi DG farqlari bo'lgan to'plardan, agar ular kerakli yog'lar bilan kurashsa, ishlatishingiz mumkin. Quruq yo'l uchun, qattiq to'p (qattiq) yoki marvarid (inju) tashqi qobig'ini tanlang.
- Agar shubhangiz bo'lsa, tajribali odamlardan yordam so'rang. O'zgaruvchilar va kerakli o'yinlarni ro'yxatlang. Tajribali futbolchilar sizga yordam berishi kerak.
- To'pni aylantirishni yaxshi bilguningizcha to'pni olmang. Sizning uloqtirishingiz davom etar ekan, zarbangizning navbati ham o'zgaradi. Shunday qilib, siz o'yinning yuqori qismida bo'lguncha kuting.
Maslahatlar
- Yo'l sharoitlari hosil bo'lgan egri chiziqqa ta'sir qilishi mumkin; to'p juda sayqallangan traektoriyada kamroq burilishga intiladi. Ba'zi yo'llar odatdagidan ko'ra tez -tez tiklanishi va yog'lanishi mumkin. Aslida, bitta o'yin maydonchasida yo'l sharoitlari boshqasidan farq qilishi mumkin. Siz o'ynayotgan trekning jilosini sinab ko'rish uchun bir nechta zarbalarni bajaring.
- Bilaklaringizni mustahkam ushlab turish va mukammal tortishish uchun bilaguzuk taqishni o'ylab ko'ring.
- Yengil to'pga egilish mashqini bajarganingizdan so'ng, standart og'irligingizdagi to'pga otish texnikasini qo'llang.
