Siz hech qachon futbol o'yinida gol urishni xohlaganmisiz, lekin otish qobiliyatingiz juda zaifligini his qilganmisiz? Katta ehtimol bilan, sizning tekme texnikangiz yaxshilanishga muhtoj. Uzoq zarbalarni kuchli va aniq bajarishga yordam beradigan oddiy sozlashlarni amalga oshiring, shunda siz o'q uzishingiz yoki maydonda bo'lgan do'stlaringizga o'tishingiz mumkin. Buning uchun qadamni qisqartirish, oyog'ining yuqori qismi bilan to'pning o'rtasiga tekkizish va oyog'ining tebranishi bilan davom etish kerak.
Qadam
3dan 1 qism: to'pga yaqinlashish
Qadam 1. To'p holatiga dominant oyog'ingiz bilan kiring
To'p dam olayotgan paytda jarima zarbasi paytida, to'pni ustun oyog'ingiz bilan tepishga tayyorgarlik ko'rish uchun tanangiz burchagini sozlang. Aks holda, dribling paytida to'pni tepuvchi oyog'iga yaqin bo'lishi uchun oldingizga surib qo'ying.
- Tana va to'pni tepish burchagiga siljiting. Masalan, o'ng oyog'ingiz bilan to'p tepganda, tanangizni chapga siljiting. Bundan tashqari, yugurayotganda to'pni oldinga suring, shunda u o'ng barmog'ingiz oldida bo'ladi.
- To'pning o'rtasidan ozgina o'ngga yoki chapga tekkizib, siz to'pning markaziga to'g'ri urilgandek chayqalmasdan to'liq zarba olishingiz mumkin.
Qadam 2. Qisqa qadamlar qo'ying
To'p tepishdan oldin to'pga yaqinlashganda, qadamingizni qisqartiring. Buni osonlashtirish uchun, to'p dam olayotgan vaqtda bajaring va buni professional o'yinchi jarima zarbasini bajarganida ko'rishingiz mumkin. Yugurayotganda, to'pni otishni yoki boshqarishni tanlashdan oldin qadamingizni qisqartiring.
Qadam 3. Qo'llab -quvvatlash oyog'ini to'pning yoniga qo'ying
To'pga yetguncha yugurishda davom eting. To'p tepish uchun ishlatilmaydigan oyoqni to'pning orqasiga emas, balki yoniga eking. Shunday qilib, tanangiz to'p tepasida. Agar siz to'pning orqasida bo'lsangiz, siz to'pni olib, zarbani o'tkazib yuborishingiz yoki bosh barmog'ingiz bilan to'p otishingiz ehtimoli ko'proq.
Qadam 4. Qo'llab -quvvatlash oyog'i bilan to'pning yo'nalishini ko'rsating
Ekilganida, tayanch punktini shunday sozlangki, u siz otmoqchi bo'lgan tomonga ishora qilsin. Agar barmog'ingiz noto'g'ri ishora qilsa, zarba o'zingizni noqulay his qiladi va sizga maksimal quvvatni uzatishga va to'pni istalmagan tomonga yuborishga xalaqit beradi.
Agar barmoqlaringiz to'pni ko'rsatsa, oyoqlaringiz to'pning yo'lini to'sib qo'yadi. Agar oyoq barmoqlari yon tomonga ishora qilsa, siz to'pni boshqarishni yo'qotasiz
5 -qadam. To'pga qarang
To'p tepishdan oldin, quyida to'p so'zlari. Quvvat qo'shish yoki tepmoqchi bo'lgan to'pning joyiga qarash o'rniga to'g'ri texnika bilan zarba berishga e'tibor qarating. Bu tanangizni to'p tepasida ushlab turadi va to'pni ko'tarishingizga to'sqinlik qiladi.
3 -qismning 2 -qismi: to'p tepish
Qadam 1. Tanani bo'shashtiring
Ko'p odamlar kuch qo'shishga juda ko'p e'tibor berishadi. Bu sizni majburan o'q otishga, to'pni boshqarishni yo'qotishga va yomon texnikadan kuch yo'qotishga olib keladi. Buning o'rniga, tanangiz yiqilib tushsin, shunda elkalaringiz tekislanadi va faqat to'piqlaringiz qisiladi.
Ba'zida o'yinchi jarima zarbasini bajarishdan oldin tanasini qimirlatadi
2 -qadam. Oyoqlaringizni orqaga burang
Oyog'ingizni orqaga burayotganingizda, qo'llab -quvvatlash oyog'ining tizzasini buking. Oyoqlaringizni juda uzoqqa qo'ymang, shunda siz tezda oyoqlaringizni oldinga siljitasiz va aniq otishingiz mumkin.
Katta tebranish uzoq masofali zarbalar uchun juda mos keladi
3 -qadam. Barmoqlaringizni erga yo'naltiring
Oyoqlaringizni orqaga burayotganingizda, barmoqlaringizni pastga qarating. Shunday qilib, sizning to'pig'ingiz qulflanadi.
Qadam 4. Oyoqlaringizni oldinga siljiting
Oyog'ingizni to'p tomon oldinga siljiting. Burilish paytida oyoqlaringizni pastga egib turing. To'pni tepishdan oldin, oyoqlaringizni to'g'rilab, ichidagi barcha energiyani bo'shating!
Qadam 5. To'pni bosh barmog'i bilan ushlang
Murabbiy sizga poyabzal bintiga to'p tepishni o'rgatadi. Texnik jihatdan, aloqa nuqtasi uning ostidadir. Kitob - bosh barmog'i oyoq bilan bog'lanadigan qism. Bu katta suyak tepadagi maydon to'pga tegsa, kuch hosil qiladi. To'pni tizzangizga tekkanini kuzatib boring.
- Hech qachon oyoq barmoqlaringiz bilan tepmang. Zaif, noaniq zarbalar berishdan tashqari, siz barmog'ingizni shikastlashingiz mumkin.
- Maksimal kuchga ega bo'lish uchun to'pni erdan yarmiga urib qo'ying. Qo'shimcha burilish uchun zarba nuqtasini yon tomonga siljiting.
3dan 3 qism: Kuzatuv kadrlari
1 -qadam. Oyog'ini to'p orqali aylantiring
Oyog'ingiz to'pga tekkanida to'xtamang. To'p oyog'ingizdan chiqib ketayotganda aylanishda davom eting. Bu oyoqning turtki to'liq to'pga o'tkazilishini ta'minlaydi. Burilish yoyi oxirida oyog'ingiz ko'tariladi.
Qadam 2. Tepayotgan oyog'ingizni qo'nish uchun ishlating
Harakat qilishdan oldin, oyoqlaringizni pastga tushiring va erga uring. Shunday qilib, aylanish tezligi maksimal darajaga ko'tariladi va siz harakatlanayotganda o'zingizni barqarorlashtira olasiz.
Qadam 3. Rasmni kuzatib boring
Iloji bo'lsa, otishdan keyin choping. Raqibni bosish uni xato qilishi mumkin va sizga otish va hatto gol urish imkoniyatini berishi mumkin.
Maslahatlar
- Tepishdan oldin dam oling.
- To'g'ri tepish texnikasini ishlab chiqish uchun vaqt kerak, shuning uchun tushkunlikka tushmang va qattiq mashq qiling.
- Yaxshi futbol to'pini oling (juda qattiq yoki juda yumshoq emas). FIFA rasmiy to'plari juda zo'r, lekin ularning narxi 1 000 000-1 300 000 IDR atrofida.
