Darhaqiqat, diareya ovqat hazm qilish tizimining buzilishining bir shakli bo'lib, u bemorlar uchun dahshatga aylanishi mumkin! Odatda diareya ovqat hazm qilish tizimidagi infektsiya tufayli yuzaga keladi; Ko'p hollarda, diareya bilan og'rigan odamlarga tiklanish jarayonini tezlashtirish uchun uyda dam olish tavsiya etiladi. Ammo, agar siz uyda uzoq vaqt qololmasangiz va maktabga borishga to'g'ri kelsa, diareya alomatlarini qanday davolash, profilaktika choralarini ko'rish va maktabda kuningizni yaxshiroq o'tkazish uchun ushbu maqolani o'qib ko'ring!
Qadam
3dan 1 qism: Kunni maktabda o'tkazish
Qadam 1. Tanaffus paytida hammomga boring
Agar kerak emas deb hisoblasangiz ham, iloji boricha o'zingizni hojatxonaga borishga majburlang (masalan, tanaffuslar va sinf o'zgarishi paytida). Sizning kasalligingiz eng yoqimsiz vaqtda to'planib qolmasligiga ishonch hosil qiling! Hammomda imkon qadar ko'proq vaqt sarflang. Agar siz darsga kech qolishga majbur bo'lsangiz, kechikishingizning sababini ustozingizga iloji boricha halol va aniq tushuntiring.
- Kechikishingizning sababini sinf rahbaringizga ayting. Agar o'zingizni xijolat qilsangiz, o'qituvchingizdan sinfdan tashqarida gaplashishni so'rashingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, har bir o'qituvchi o'z o'quvchilariga yordam berish uchun bor; Kechiktirishingizning sababini aytib, o'qituvchi siz uchun noqulay vaziyat yuzaga kelmasligi uchun nima qilish kerakligini biladi. Misol uchun, siz shunday deyishingiz mumkin: “Hazrat, biz bir lahza tashqarida gaplasha olamizmi? Aytmoqchi bo'lgan muhim gapim bor. " Sinfdan tashqariga kelganingizdan so'ng, siz: "Kechirasiz, janob, rostini aytsam, bugun mening oshqozonim og'riyapti, shuning uchun dars paytida bir necha marta hojatxonaga borishga to'g'ri keladi", deb ayta olasiz.
- Sog'ligingizga ustuvor ahamiyat bering. Agar siz o'qituvchingiz bilan muloqot qilishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz yoki atrofingizdagilardan kerakli yordamni olmasangiz, sog'ligingizni birinchi o'ringa qo'yib, zarur choralarni ko'rish uchun tashabbus ko'rsating. Maktab muhitida xotirjamlikni saqlashingiz kerak bo'lsa -da, hech bo'lmaganda favqulodda vaziyatlarda sog'lig'ingizni saqlang.
Qadam 2. Eshik yonida o'tiring
Agar siz muntazam ravishda hojatxonaga borishingiz kerak bo'lsa, o'z holatingizni o'qituvchingiz bilan bo'lishishga harakat qiling va chiqish joyiga yaqin o'tirishga ruxsat so'rang. Shunday qilib, siz sinfdoshlaringiz va o'qituvchilaringizning kontsentratsiyasini buzmasdan, darsdan osongina chiqib ketishingiz mumkin.
- Agar kerak bo'lsa, sinf tagida o'tirishga ruxsat so'rang. Agar kimdir sizdan biror narsa so'rasa, siz shunday javob berishingiz mumkin: "Bugun mening belim qattiq og'riyapti va men stulga o'tirganimda bundan ham qattiq og'riyapti".
- Sinfni tark etishga majbur bo'lganingizda, boshqalarning e'tiborini jalb qilmang. O'rningdan tur, eshikni sekin och va indamay xonani tark et.
- Tanaffus paytida hojatxonaga boring, hatto ichak harakatini xohlamasangiz ham. Bu profilaktika usuli dars o'rtasida hammomga borish istagingizni kamaytirishda samarali.
Qadam 3. Himoya qiluvchi ichki kiyim kiying
Agar sizda kuchli diareya bo'lsa, ovqat hazm qilish tizimi buzilgan odamlar uchun maxsus mo'ljallangan, bir marta ishlatiladigan ichki kiyim kiyishga harakat qiling. Agar siz shimingizni sudrab yurishingizga to'g'ri kelsa, hech bo'lmaganda, bu turdagi ichki kiyim sizni himoya qilib, hidning har tarafga chiqib ketishiga yo'l qo'ymaydi. Uni kiyib, sizning ongingiz, albatta, xotirjam bo'ladi; Natijada sizning ovqat hazm qilish holatingiz asta -sekin yaxshilanadi.
Bundan tashqari, ko'pik bilan to'ldirilgan, bir marta ishlatiladigan ichki kiyim yoki bezi bezi kabi ichki kiyim kiyishingiz mumkin. O'zingizga eng yoqqan ichki kiyimni tanlang, shuningdek qulay va kiyish oson
Qadam 4. Maktabga kiyim almashtiring
Maktabga ketishdan oldin, ichki kiyim va qo'shimcha kiyim tayyorlang. Bu bilan mashg'ulot paytida tashvishlanishingizni ham yengillashtirasiz. Agar sizning diareya maktabda takrorlansa, UKS xodimlaridan ehtiyot kiyim so'rashga yoki ota -onangiz bilan bog'lanishga harakat qiling, shunda ular sizning maktabingizga toza kiyim olib kelishlari mumkin.
- Vannaxonaga yoki ICUga borguningizcha tubingizni kitob yoki futbolka bilan yoping.
- Iloji bo'lsa, shunga o'xshash kiyimlarni olib keling. Masalan, agar o'sha kuni sizga maktabga jinsi shim kiyishga ruxsat berilgan bo'lsa, shunga o'xshash uslubdagi qo'shimcha jinsi shimlarni olib kelishga harakat qiling. Agar biror do'stingiz savol bersa, shunday javob bering: "Oh, men shunchalik tushlik qildimki, jinim tiqilib qoldi".
- Siz ham kiyim uslubingizni o'zgartirmoqchi ekanligingizni tan olishingiz mumkin.
5 -qadam. O'zingizga ishoning
Diareya bilan og'rigan odam, ayniqsa, tartibsizlik maktab kabi jamoat joylarida ro'y bersa, xijolat tortadi. Biroq, har doim ham defekatsiya normal ekanligini unutmang; Bundan tashqari, har bir kishi hayoti davomida diareya bilan og'rigan bo'lishi kerak. Bu faktlarni tushunish sizni tinchlantiradi va o'zingizga ishonch hosil qiladi.
Uyalmasdan hammomga boring. Yodingizda bo'lsin, defekatsiyaga qarshi turish sizning kasalligingizni yanada kuchaytiradi. Agar chindan ham xijolat bo'lsangiz, tashqarida hech kim bo'lmaganida hammomdan chiqing
Qadam 6. Qo'lingizni yuving
Har bir ichak harakatidan so'ng, kasallikni boshqalarga yuqtirmaslik uchun qo'lingizni yaxshilab yuvib tashlang.
- Qo'llaringizni iliq suv bilan yuving va qo'llaringizni kamida 20 soniya sovunlang (taxminan ikkita "Tug'ilgan kuningiz" qo'shig'i). Shundan so'ng, sovun qolmaguncha qo'llaringizni yana yuving.
- Agar sovun va suv bo'lmasa, tarkibida 60% alkogol yoki undan ko'p bo'lgan qo'llarni tozalash vositasidan foydalaning. Qo'lingizga alkogol qo'llang va 20 soniya davomida ishqalang.
3dan 2 qism: ehtiyot choralarini ko'rish
Qadam 1. Jim turing
Agar siz vahima yoki tashvish his qilsangiz, tanangiz ichakni nazorat qilish uchun favqulodda javob oladi. Shuning uchun, o'zingizni tinchlantirishga va vaziyatga o'z nuqtai nazaringizni o'zgartirishga harakat qiling, shunda ongingiz va ichaklaringiz xotirjam bo'ladi.
- "Agar men hojatxonaga borolmasam nima bo'ladi" va "bu ahvol yomon" kabi fikrlardan qoching. Buning o'rniga, vaziyat juda kam uchraydi deb o'ylang va siz buni hech qachon boshdan kechirmagansiz; Shuni ham tushuningki, agar sizning ongingiz xotirjam bo'lsa, ichaklaringiz ham tinch bo'ladi.
- Tana, ong va ichaklarni tinchlantirish uchun chuqur nafas mashqlarini bajaring. 4-5 soniya ichida chuqur nafas oling va nafas oling.
2 -qadam. Qorinni egmang yoki mushaklaringizni tortmang
Siz diareya paytida anal sohasidagi mushaklarni siqib qo'yishingiz mumkin. Afsuski, bu harakat sizning mushaklaringizni charchash, kuchsizlantirish, og'riq va hattoki siqilish imkoniyatiga ega. Iloji boricha oshqozoningizni egmang yoki mushaklaringizni tortmang!
3 -qadam. UKS xodimlari bilan tanishing
Agar maktabda diareya sizni ursa, siz qila oladigan narsalardan biri sizning ahvolingizni UKS xodimlariga etkazishdir. Ishoning, UKS xodimlari sizga kunni yanada qulayroq o'tkazishga yordam berishi aniq.
- UKS xodimlari bilan halol bo'ling, shunda qo'rqish yoki uyalishning hojati yo'q. Maktabingizning UKS xodimlari shunga o'xshash holatlarni ko'p ko'rgan bo'lsa kerak! Agar sizda "ichim og'riyapti" deb aytishda qiynalayotgan bo'lsangiz, "oshqozonim juda qattiq og'riyapti va men poopingni to'xtata olmayman" kabi boshqa so'zlarni ishlatishga harakat qiling. Buni eshitgan UKS xodimlari sizning kasalligingizni darhol tan olishadi.
- O'qituvchingizdan ruxsat so'rash, yotish uchun to'shak berish yoki diareya uchun dori berish uchun UKS xodimlaridan yordam so'rang. Katta ehtimol bilan, UKS xodimlari siz uchun mos bo'lgan aniq suyuqlik yoki boshqa davolanish turlariga ega bo'lishadi.
Qadam 4. Boshqa odamni oshqozon tovushidan chalg'it
Ehtimol, diareya paytida oshqozon g'alati ovoz chiqaradi. Agar sinfda bo'lganingizda shovqin chiqsa, do'stlaringiz va o'qituvchilaringizning e'tiborini chalg'itish uchun quyidagi taktikalarni sinab ko'ring. Haqiqatan ham, siz: "Kechirasiz, men kasalman, shuning uchun oshqozonim xirillab ketadi" kabi halol gapni aytishingiz yoki vaziyatga kulishingiz va: "Men kasal bo'lganim uchun, oshqozonim tashabbusni o'z qo'liga oldi. savolingizga javob bering. " Haqiqatni aytishdan tashqari, siz quyidagi usullardan ham foydalanishingiz mumkin.
- Yutalish
- Hapish
- Kreslo ustida harakatlanishda davom eting
- O'z vaqtida kuling
- Savol berish
- Ovozga umuman e'tibor bermaslik
3dan 3 qism: Diareya alomatlarini davolash
1 -qadam. Ko'p miqdorda toza suyuqlik iste'mol qiling
Ehtimol, diareya tufayli tanangiz ko'p suyuqlik va elektrolitlarni yo'qotadi. Shuning uchun sog'lig'ingizni tiklash va ovqat hazm qilish tizimini tozalash uchun suyuqlik iste'mol qilishda astoydil harakat qiling.
- Har soatda kamida 1 stakan (250 ml) suv iching. Suv, bulon, sharbatlar va hatto gazlangan ichimliklar kabi tiniq suyuqliklar organizm elektrolitlarini almashtirishda samarali bo'ladi. Tushlik menyusi sifatida bulonni, toza tovuq sho'rva va haqiqiy meva sharbatlarini iste'mol qilishga harakat qiling!
- Ichimlikni shisha yoki termosga solishni o'ylab ko'ring. Sinfga olib kirishdan oldin, o'qituvchingizga, agar kerak bo'lsa, shunday ekanligingizni tushuntiring. Masalan, "Men darsga ichimlik olib kelmasligimni bilaman, lekin men haqiqatan ham kasalman va kun bo'yi ko'p suv ichishim kerak" deb aytishga harakat qiling. Agar kerak bo'lsa, ota -onangizdan maktabingizdagi o'qituvchi yoki UKS xodimi nomiga rasmiy ruxsatnoma yuborishini so'rang.
- Qahva yoki qora choy kabi kofeinli ichimliklarni iste'mol qilmang. Spirtli ichimliklarni ham ichmang!
2 -qadam. Engil va oddiy taomlarni iste'mol qiling
Diareya bilan og'rigan odamning oshqozoni dam olishi kerak. Shuning uchun, oshqozon va ovqat hazm qilish tizimining holatini yaxshilash va tanadagi elektrolitlar suyuqligini almashtirish uchun BRAT diet menyusini, ya'ni banan (banan), guruch (guruch), olma (olma sosu) va tost (tost) ni iste'mol qilib ko'ring.
- Iloji bo'lsa, tushlikda qaynatilgan kartoshka, kraker va jelatin iste'mol qiling. Sizning oshqozoningizning holatini yaxshilaydigan tushlik va gazaklarni olib keling, masalan, oddiy un, xamirturush va pishirish sodaidan tayyorlangan pechene. Boshqa variantlar - banan, o'rik va energetik ichimliklar.
- Agar siz tez buziladigan ovqatni maktabga olib kelsangiz, ovqatlanish vaqti kelguncha tushlik qutisini bufet muzlatgichida saqlaganingizga ishonch hosil qiling. Agar oshxonangizda muzlatgich bo'lmasa, tushlik qutisini muz kublari bilan to'la plastik to'rva ichiga solishga harakat qilib ko'ring.
- Agar oshqozoningiz holati yaxshilansa, yumshoq go'shtli meva, sabzavot va don kabi to'yimli ovqatlarni iste'mol qiling.
3 -qadam. Juda og'ir yoki achchiq ovqatlardan saqlaning
Ich ketganda oshqozoningiz ishini yomonlashtirmang; Juda achchiq, yog'li, qovurilgan yoki sut mahsulotlari bo'lgan ovqatlardan saqlaning. Agar siz uni iste'mol qilsangiz, ehtimol sizning oshqozoningiz kasal bo'lib, ahvolingiz yomonlashadi.
- Ovqatga ziravor qo'shmang va tushlik paytida achchiq ovqat iste'mol qilmang, shunda oshqozon shilliq qavati uni bezovta qilmaydi.
- Agar sizning maktab oshxonangiz diareya bilan og'rigan odamlarga mos ovqat bilan ta'minlanmagan bo'lsa, oshxona xodimlaridan xavfsizroq ovqat variantlarini so'rashga harakat qiling.
4 -qadam. Diareya uchun dori iching
Loperamid (Imodium A-D) va vismut subsalitsilat (Pepto-Bismol) kabi diareya uchun dori-darmonlarni qabul qilishni o'ylab ko'ring. Ikkalasi ham ichak harakatining chastotasini kamaytira oladi va sinfda o'qish paytida yoki maktab koridorida yurish paytida tashvishlaringizni yengillashtiradi.
- Ehtiyot bo'ling, diareyaga qarshi barcha dorilar sizning ahvolingizga mos kelmaydi; Bundan tashqari, diareyaga qarshi dorilarning hammasi ham bolalar tomonidan iste'mol qilinmaydi. Shuning uchun, diareya uchun dori -darmonlarni faqat diareya bakteriyalar yoki parazitlar keltirib chiqarmasligiga amin bo'lsangiz va/yoki 12 yoshdan katta bo'lsangiz qabul qiling. Agar bu ikkita shart bajarilmasa, to'g'ri davolanish uchun shifokorga borganingizga ishonch hosil qiling.
- Har doim diareya uchun dori qutisidagi ko'rsatmalarga amal qiling. Aks holda, bu dorilar sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin.
- Shifokoringizdan diareya bilan og'rigan odamlarga (masalan, kodein fosfat, difenoksilat yoki xolestiramin) mos keladigan dorilarni buyurishini so'rang. Hayotingizga xavf tug'diradigan nojo'ya ta'sirlardan qochish uchun ushbu dorilarni shifokor nazorati va nazorati ostida olish kerak.
5 -qadam. Faoliyatingizni kamaytiring
Ortiqcha harakatlanish salomatligingizni yomonlashtiradi va sizni ko'proq axlatga undaydi. Shuning uchun, juda charchamang; Shuningdek, sport zali yoki boshqa charchatadigan mashg'ulotlarni o'tkazib yuborishni o'ylab ko'ring.
Ota -onangiz kasal xatini o'qituvchingizga bering, shunda ular sizning kasal ekanligingizni va juda charchamasligingizni bilishadi
6 -qadam. Nam salfetkalarni olib keling
Ehtiyot bo'ling, agar siz uni abraziv mato bilan tez -tez artib qo'ysangiz (masalan, maktabda mavjud bo'lgan tualet qog'ozi), dumba joyingiz tirnash xususiyati keltirib chiqaradi. Shuning uchun, sumkangizda har doim yumshoq yuzasi bo'lgan ho'l ro'molcha olib yuring!
Agar xohlasangiz, terini bezovta qilmaydi deb ishoniladigan bolalar salfetkalarini ham olib kelishingiz mumkin. Biroq, uni hojatxona teshigiga tashlamasligingizga ishonch hosil qiling, shunda u maktabning drenajini yopmaydi. Buning o'rniga, har doim ishlatilgan nam salfetkalarni axlatga tashlang
Maslahatlar
- Iloji bo'lsa, maktabda bo'lganingizda sog'ligingiz haqida qayg'urmay, maktabni tashlab ketishga ruxsat so'rang.
- Kichik sumka nam ro'molcha, yangi kiyim va ichki kiyim va hojatxona qog'ozini olib keling.
