Ajralishdan qaytish qiyin bo'lishi mumkin, lekin agar siz hali ham sobiq sevgilingizni sevsangiz, bundan ham qiyinroq bo'lishi mumkin. O'rningdan turish va ajralish uchun birinchi va eng muhim qadam - sobiq sevgilingiz bilan aloqani cheklash. O'zingizni konstruktiv harakatlar bilan band qilish yo'llarini toping. Balki munosabatlaringizning tugashini asta -sekin qabul qilib, hayotning eski sahifalarini yopib, yangi hikoyani boshlashga urinib ko'rsangiz yaxshi bo'ladi. Esda tutingki, hozirgi paytda vaziyatdan chiqish qiyin bo'lib tuyulishi mumkin. Biroq, vaqt o'tishi bilan ishlar yaxshilanadi.
Qadam
3-usul 1: sobiq qiz do'stidan uzoqlashish
Qadam 1. U bilan bog'lanishni to'xtating, unga qisqa xabarlar va elektron pochta xabarlarini yuboring
Uni unutish uchun undan uzoqlashish kerak. Shuning uchun, u bilan aloqa qilmaslik qoidasini belgilang. Aslida, bu qoida taranglikni yaratish yoki sizni sog'inish uchun emas, balki sizga sog'ayib, hayotning yangi bobini boshlashsiz boshlash uchun qilingan.
- Agar bu juda qiyin bo'lsa, mashg'ulot toping yoki do'stingizdan sobiq odamdan uzoqlashishga yordam so'rang. Shuningdek, siz ularning telefon raqamini va elektron pochta manzilini blokirovka ro'yxatiga vaqtincha ko'chirishingiz mumkin. O'zingizni qulay his qilgandan so'ng, siz uni blokdan chiqarishingiz mumkin.
- Agar siz u bilan bog'lanishingiz kerak bo'lsa (masalan, farzandlaringiz/uy hayvonlaringiz yoki bir joyda ishlaganingiz uchun), albatta siz u bilan aloqani to'liq uzolmaysiz. Bunday holatlarda, muayyan kontekstga tegishli narsalarni (masalan, ish loyihasi) muhokama qilib, aloqani cheklashga harakat qiling.
2 -qadam. Sizning his -tuyg'ularingiz/yaralaringiz yo'qolguncha uni ijtimoiy tarmoqlarda kuzatib boring
Uning sahifasida sayohat qilish yoki uni yangi odamda ko'rish sizni qayg'uingizdan qaytarib bermaydi. Unga ergashishni bas qiling, shunda o'zingizga e'tibor qarating. Bundan tashqari, siz u bilan yana bog'lanish vasvasasidan qochasiz.
Siz uni har doim keyinroq kuzatishingiz mumkin
3 -qadam. U tez -tez boradigan joylardan qoching
Bar yoki kafeda sobiq sevgilingiz bilan uchrashish nafaqat vaziyatni noqulay his qiladi, balki tiklanish jarayonini "buzishi" mumkin. Albatta, u tez -tez tashrif buyuradigan joylar emas yoki siz ikkalangiz bo'lgan joylar emas.
Agar istalgan vaqtda siz u bilan uchrashib qolsangiz yoki uchrashsangiz, u bilan bo'lgan muloqotingiz qisqa bo'lishiga ishonch hosil qiling. "Salom!" Kabi qisqa tabriklar. ketishdan oldin u o'zini to'g'ri his qildi
Qadam 4. O'zaro munosabatlardagi "xotiralarni" tiklang, saqlang yoki olib tashlang
Sovg'alar, shaxsiy narsalar yoki u haqida o'ylashga majbur qiladigan boshqa narsalarni tashlab, ajralish yoki u bilan bo'lgan yaxshi damlar haqidagi tasavvurlaringizni cheklang. U xohlagan narsalarni qaytarib yuboring, saqlamoqchi bo'lgan esdaliklarni qutiga soling va qolgan narsalarni hadya qiling yoki tashlang.
Sizni eslatib turadigan narsalarni tashlab yuborish yoki ushlab turish nafaqat undan uzoqlashishga yordam beradi, balki yangi narsalar va xotiralar bilan yangi hayot boshlash ramziga aylanadi
3 -usul 2: O'zingizni band qilib turing
Qadam 1. Qolgan narsalarga g'amxo'rlik qiling
Yangi soch turmagi, qiziqarli dars, qiziqarli hobbi yoki motivatsion maqsad hayotdagi ehtiros va baxt olovini qayta yoqishga yordam beradi. O'zingizning munosabatlaringizda e'tiborsiz qoldirilgan jihatlar haqida o'ylab ko'ring va ularni qayta tarbiyalang yoki ta'kidlang.
Masalan, agar sobiq sevgilingiz dunyo bo'ylab sayohat qilish orzusi aqldan ozganini sezsa, unutgan sayohatingizni rejalashtirishni boshlang. Agar sizning sobiq yigitingiz tez-tez siz kiyadigan kiyimni belgilasa, yangi uslubdagi kiyim yoki kiyimlar to'plamini ishlab chiqishga harakat qiling
2 -qadam. Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing
Qo'llab -quvvatlash tarmog'idan foydalaning, uni engishga yordam bering. Ijtimoiy taqvimingizni kechqurun do'stlaringiz bilan o'tkazish yoki oilangiz bilan qiziqarli dam olish kabi qiziqarli mashg'ulotlar bilan to'ldiring.
Agar siz his -tuyg'ularingizni ochishingiz kerak bo'lsa, o'z his -tuyg'ularingiz haqida qayg'uradigan odamlarga ayting va ular sizga nima qilishlari mumkinligini tushuntiring. Masalan, siz: "Menga hozir quchoq kerak", deyishingiz mumkin
3 -qadam. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni mashq qiling
O'zingizga g'amxo'rlik va muhabbatni ta'kidlaydigan yangi tartib yarating. Yangi o'qish yoki yozish odatini o'rnating, stressni engillashtiradigan yengillik mashqlarini bajaring yoki yangi sport zaliga a'zo bo'ling.
Albatta, munosabatlar ko'p vaqt va kuch talab qiladi. O'zingizni aybdor his qilmasdan, o'zingizga e'tibor qaratish uchun hozirgi daqiqadan foydalaning
Qadam 4. Yangi odam tayyor bo'lgandan keyin uni sanasini belgilang
Siz o'zingizni sobiq odamga o'xshagan odamni hech qachon topa olmaysiz deb o'ylashingiz mumkin. Ammo, agar siz boshqa odam bilan uchrashmagan bo'lsangiz, qanday bilasiz? O'zingizni "to'g'ri" odamni topishga majburlamaslikka harakat qiling va faqat yangi, qiziqarli odamlar bilan uchrashishga e'tibor qarating.
- Boshqa birov bilan uchrashish sizni yanada jozibali va xohlagandek his qilishingizga olib kelishi mumkin - ikkalasi ham ajralishdan keyin o'zingizni his qilishingizni qiyinlashtirishi mumkin.
- Garchi tasodifiy sanalar qiziqarli bo'lishi mumkin bo'lsa -da, ularni ichki yaralaringiz uchun qopqoq sifatida ishlatmasligingizga ishonch hosil qiling. Faqat tanaffusdan qutulganingizni his qilganingizda va hayotingizni davom ettira olsangiz, uchrashishga qayting.
3 -usul 3: munosabatlarning tugashi bilan tinchlik o'rnatish
Qadam 1. Tuyg'ularingizni o'chirmaslikka harakat qiling
Balki siz ozroq oziq-ovqat iste'mol qilish, haddan tashqari xarid qilish, spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish orqali hissiy yaralar va salbiy fikrlardan xalos bo'lishga undaysiz. Biroq, bunday "tezkor tuzatish" uzoq davom etmaydi. Bu narsalar sizni yana xafa qiladi (bundan ham battar).
O'zingizning his-tuyg'ularingizga qarshi kurashish uchun "o'z-o'zini yo'q qiladigan" odatlarni qabul qilishning o'rniga, konstruktiv ishlarni bajaring, masalan, mashq qilish, sog'lom ovqatlanish va do'stlaringizga suyanish
Qadam 2. O'zingizga xafa bo'lishga vaqt bering
Tuyg'ularni ushlab turish, qayg'udan ko'tarilishni qiyinlashtiradi. Qachonki, barcha his -tuyg'ularga berilib keta boshlasangiz, baqirishga, yig'lashga yoki his -tuyg'ularingizni ifoda etishga harakat qiling. O'zingizda mavjud his -tuyg'ularni his qilishga ruxsat bering. Bundan tashqari, o'zingizni hukm qilmaslikka harakat qiling.
- O'zaro munosabatlarni yig'lash uchun vaqt chegarasini belgilang. Vaqtni ikki kun, ikki hafta yoki ikki oyga belgilashingiz mumkin. O'zingizga bir zum xafa bo'lishga yoki qayg'urishga "ruxsat" bering. Bu vaqtda siz g'azablanishingiz, xijolat bo'lishingiz yoki yengillashishingiz mumkin.
- Xafa bo'lgan vaqt tugagandan so'ng, hayotingiz va tashqi dunyo bilan qayta bog'lanishga harakat qiling. Masalan, tushdan keyin do'stingizning uyiga tashrif buyurish kabi oddiy ishlarni qilishingiz mumkin.
3 -qadam. Buni tasavvur qilishni to'xtating
Uning yomon fazilatlarini, shuningdek, u bilan munosabatingizni to'xtatish sabablarini e'tiborga oling. Shunday qilib, siz eng yaxshi odamingizni yo'qotganingiz haqidagi qarashni yo'q qilishingiz mumkin. Bu sizga ob'ektiv nuqtai nazarni saqlashga yordam beradi.
Sizning sobiq yigitingiz yomon fazilatlar ro'yxatini tuzing, shunda siz nafaqat yaxshi narsalarga e'tibor qaratasiz. Masalan, siz boshdan kechirgan qiyin paytlarni yozishingiz mumkin, masalan, u sizni aldagan, yolg'on gapirgan yoki qo'llab -quvvatlay olmagan
Qadam 4. Sevgi va yordamni har safar eslang
Siz shunchalik g'amxo'rlik qilayotgan odamni unuta olmaysizki, unga bo'lgan muhabbatingiz darhol yo'qoladi deb o'ylamaysiz. Uni sevganingiz uchun o'zingizga g'azablanish o'rniga, bu muhabbatni ijobiy tomonga yo'naltiring. Har safar u haqida o'ylaganingizda, unga yaxshi tilaklar yuboring.
- Misol uchun, agar u haqidagi xotiralar sizga qaytsa, baland ovozda: "Umid qilamanki, u sog'lom va baxtli hayot kechiradi", deb ayta olasiz. Chuqur nafas oling, nafas oling va mashg'ulotlaringizni davom ettiring.
- Agar siz uni sevsangiz, hatto munosabatlar tugaganidan keyin ham o'zingizni qiynamang. Sevgi hali ham bor -yo'qligi muhim emas. Biroq, bu siz yaxshi bo'lmagan munosabatlarni davom ettirishingiz kerak degani emas.
Qadam 5. Unga xafa bo'lishingiz uchun xat yozing
Ajralishga nima sabab bo'lganini, nimani his qilayotganingizni va nimani ifoda etmoqchi ekanligingizni batafsil tushuntiring. O'zingiz o'ynagan "rol" ni aniqlashga harakat qiling va qilgan ishlari uchun uni kechirishga harakat qiling.
- Agar xohlasangiz, xatni yuborishingiz mumkin, lekin uni yoqishingiz yoki yirtib tashlashingiz mumkin.
- O'tmishni unutib, hayotga qaytish uchun munosabatlaringizda yuz beradigan narsalar bilan murosa qiling. Bundan tashqari, qabul qilish kelajakda takrorlanmasligi kerak bo'lgan muhim narsalarni o'rganishga yordam beradi.
6 -qadam. Sabrli bo'ling
Sevgan insoningizni unutish vaqt talab etadi. Shuning uchun, o'zingizni majburlamaslikka harakat qiling. Har kuni yashashga va tiklanish uchun birma -bir qadam tashlashga harakat qiling. Vaqt o'tishi bilan sizning his -tuyg'ularingiz yaxshilana boshlaydi va siz kelajakka umid va ijobiy nuqtai nazar bilan qarashingiz mumkin.
