Siz maktabda yoki ishda do'st deb o'ylagan odamlar sizni e'tiborsiz qoldirishi mumkin. Ijtimoiy mavjudotlar sifatida, bu tajribalar chuqur umidsizlikni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, siz xafa bo'lishingiz, xijolat bo'lishingiz yoki hatto g'azablanishingiz mumkin. Biroq, bu his -tuyg'ularni engish mumkin, masalan, his -tuyg'ularni nazorat qilish, pozitsiyani egallash va echimlarni topish.
Qadam
3 -usul 1: Tuyg'ularni nazorat qilish
Qadam 1. Bu muammo qasddan emasligi ehtimolini ko'rib chiqing
Ba'zida, tasodifan voz kechish sodir bo'ladi. Bu boshqa odamlarning his -tuyg'ularini buzmaslik uchun sodir bo'ladi.
Masalan: siz o'zingizni e'tiborsiz his qilasiz, chunki siz yuborgan xat kelmagan yoki siz yozgan xabar yetkazilmagan, natijada tushunmovchilik kelib chiqqan. Do'stingiz sizni e'tiborsiz qoldirishi mumkin, chunki u chalkashib ketgan va sizni e'tiborsiz qoldirganidan juda afsuslangan
2 -qadam. Siz his qilayotgan his -tuyg'ularni tan oling
E'tiborsizlik tufayli siz turli xil salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirasiz, masalan: avval qayg'u, keyin esa g'azablanasiz yoki hasad qilasiz. Bu his -tuyg'ular normaldir va o'z -o'zidan o'tib ketadi. Vujudga kelgan his -tuyg'ularni inkor etishning o'rniga, o'zingizni his qilish uchun vaqt bering.
3 -qadam. Birovga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting
Ota -onangizga, yaxshi do'stingizga yoki ishonishingiz mumkin bo'lgan kishiga aytganingizda hislar kamayadi. Nima bo'lganini tushuntiring va o'z his -tuyg'ularingizni ochiqchasiga ayting.
- E'tiborsiz qolgan do'stlar o'z tajribalari bilan bo'lishishi va bu muammoni hal qilish bo'yicha takliflar berishi mumkin.
- Agar siz tez -tez o'zingizni beparvo his qilsangiz va bu holat stressni keltirib chiqarsa, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashing. Agar siz hali ham maktabda bo'lsangiz, buni maktab maslahatchisi bilan muhokama qiling. Bitirganingizda terapevt toping.
4 -qadam. Siz his qilayotgan his -tuyg'ularni yozing
Jurnal jismoniy va hissiy salomatlik uchun juda ko'p afzalliklarga ega. Bu sizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushunishga, stressni kamaytirishga va muammolarni hal qilish ko'nikmalarini yaxshilashga yordam beradi.
Kun tartibini yoki daftarni tayyorlash bilan jurnalni boshlang, so'ngra kuniga bir necha daqiqa o'z tajribangizni yozing. Jurnalni boshlaganingizda birinchi jumla sifatida nimani boshdan kechirayotganingizni va nimani his qilayotganingizni ayting
3 -usul 2: Jaholat bilan kurashish
Qadam 1. Sizga e'tibor bermagan odamga hamdardlik bildiring
Bu tajriba og'riqli bo'lishi mumkin bo'lsa -da, sizni e'tiborsiz qoldirayotgan odam nimani boshdan kechirayotganini o'ylab ko'rish yaxshidir. Balki u sizni e'tiborsiz qoldiradi, chunki u siz tufayli emas, shaxsiy muammolar va tashvishlar bilan shug'ullanmoqchi.
- Xavotir va hukm qilish odatlari ko'p odamlar uchun to'g'ri muloqot qilishni qiyinlashtiradi. Bu ularni boshqa odamlarga e'tibor bermasliklari uchun o'zlarini uzoqlashtiradi.
- Bundan tashqari, voz kechish, chunki ular tahdid sifatida qabul qilingan boshqa odamlarni nazorat qilishni xohlaydilar.
2 -qadam. Salbiy fikrlarni o'zgartiring
Noxush hodisalarni boshdan kechirganda, masalan, kimdir sizni e'tiborsiz qoldirsa, salbiy fikrlar bo'lishi odatiy holdir. Biroq, salbiy fikrlarni chaqirish va o'zgartirish orqali his -tuyg'ularingizni boshqarishga harakat qiling.
Masalan: chetda qolgandek, o'zingizga: "Hamma endi men bilan do'st bo'lishni xohlamaydi!" Bu bayonot haqiqatdan ham haqiqatga to'g'ri kelmaydi, chunki siz haddan tashqari munosabatdasiz. O'zingizga salbiy fikrlarni o'zgartiring: "Men yaxshi odamman va yaxshi do'st bo'la olaman. Men bilan muloqot qilishda menga eng yaqin odamlar doimo baxtli bo'lishadi"
3 -qadam. Sizni e'tiborsiz qoldiradigan odamlar bilan uchrashganingizda umidsizlikka tushmang
Agar bu beixtiyor bo'lsa, salbiy his -tuyg'ularni bildirmaslik yaxshiroqdir. Qo'rqinchli odamlar, odatda, ularga e'tibor bermay, salbiy his -tuyg'ularni qo'zg'atishga harakat qilishadi. Shuning uchun, uning munosabati juda zerikarli bo'lsa ham, hissiyotli ko'rinishga yo'l qo'ymang. Sizni e'tiborsiz qoldirishdan umidsizligingizni ko'rsatganingizda, bezorilar xohlagan narsalarini olishadi. Buning o'rniga, uning harakatlari sizni umuman bezovta qilmagandek harakat qiling.
Masalan: agar u sizni tug'ilgan kuniga yoki boshqa dam olish kunlariga taklif qilmasa, unga oilangiz bilan qilgan qiziqarli ishingiz haqida aytib bering. Agar kimdir sizga bayram haqida aytib bersa, "Siz dam olish kunini zo'r o'tkazdingiz. Kecha ziyofat borligini bilmagan edim, lekin men oilam bilan dam olgandim. Dam olish kunlarida yana nima qilasiz?"
4 -qadam. Haqiqatni bilishni so'rang
Agar siz o'zingizni beparvo his qilsangiz va buning sababini bilmoqchi bo'lsangiz, u bilan bevosita gaplashish yaxshiroqdir. Shunday qilib, bu haqiqatan ham bexosdan bo'lganmi yoki uning xatti -harakati shunchaki qabul qilinishi mumkin emasligini aniqlashingiz mumkin.
- Agar u xohlamasa, siz: "Tug'ilgan kuningizga taklifnoma yuborishda muammo borga o'xshaydi. Men taklifni qabul qilmadim", deb ayta olasiz.
- Agar kimdir sizni ataylab e'tiborsiz qoldirayotgan bo'lsa, ularga ayting: "Bilaman, sizni tug'ilgan kuningizga taklif qilishmagan. Siz uy egasi bo'lganingiz uchun, kimni taklif qilishni tanlash huquqiga egasiz. Men nima uchun bunday qilmaganimni bilishni xohlardim" taklif qilinmagan."
3 -usul 3: Muammolarni bartaraf etish
Qadam 1. Sizni e'tiborsiz qoldiradigan odamlarni kechiring
Kechirim - bu boshqa odamga qaraganda o'zingiz uchun foydali bo'lgan muammolarni hal qilish usuli. Sizni xafa qilgan odamning umidsizligini ushlab turish sizga va hayotingizga qimmatga tushadi. Shuning uchun, u sizni kechirishni xohlamasa ham, xotirjam va baxtli hayot kechirishingiz uchun uni kechirishga harakat qiling.
Unga xat yozing, lekin yubormang. Maktub yozayotganda, o'z his -tuyg'ularingizni bildiring va uni o'z foydasi uchun kechirishga tayyor ekanligingizni bildiring
2 -qadam. Yangi do'stlar orttiring
Agar siz o'zingizni bir guruh odamlar tomonidan e'tiborsiz qoldirishni davom ettirsangiz, yangi jamiyatni topish vaqti keldi. Haqiqiy do'stlar sizni e'tiborsiz qoldirmaydi. Sizni kimligingiz uchun qabul qiladigan va his -tuyg'ularingizga zarar bermaydigan odamlarni qidiring, masalan, sizni izolyatsiya qilish orqali.
Umumiy qiziqishlarga ega bo'lgan odamlar bilan tanishish uchun maktab vaqtidan tashqari qiziqishlarga asoslangan jamoaga yoki sport jamoasiga qo'shiling
3 -qadam. Do'stlaringizni birgalikda mashg'ulotlarga taklif qiling
O'zingizni tashlab ketishni xohlamaslikning yana bir usuli - do'stlaringizni siz bilan mashg'ulotlarga taklif qilish, masalan: savdo markazida dam olish yoki dam olish kunlari film tomosha qilish. Shuningdek, uyingizga ziyofat uyushtiring va do'stlaringizni, shu jumladan sizni e'tiborsiz qoldirgan odamlarni taklif qiling.
4 -qadam. Yolg'izlikdan rohatlaning
Agar siz o'zingizni chetda qoldirganingizdan hafsalangiz pir bo'lsa ham, vaqtni yolg'iz o'tkazishni hashamat deb hisoblang. Agar siz o'zingizni beparvo his qilsangiz va bo'sh vaqtingiz bo'lsa, o'zingiz xohlagan narsalarni yolg'iz qiling.
