Ko'ngil aynishi - bu qusishni xohlayotganingizni bildiradigan, oshqozonda ko'ngil aynish hissi. Bu og'izda gag refleksini keltirib chiqarishi mumkin, chunki oshqozon tarkibi tomoqning orqa qismiga etib borishi mumkin, bu esa nervlarni qusishni keltirib chiqaradi. Ko'plab sog'liqni saqlash sharoitlari va dorilar ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin, masalan, oshqozon grippi, kimyoterapiya, saraton, harakat kasalligi, giyohvandlik, bosh aylanishi, homiladorlik va xavotir yoki hissiyot. Ko'ngil aynishi juda keng tarqalgan holat bo'lib, uni bir necha usul bilan davolash mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Oziq -ovqat va ichimlikdan foydalanish
Qadam 1. BRAT dietasiga rioya qiling
BRAT dietasi qusish, ko'ngil aynishi yoki diareya tufayli normal ovqatlana olmaydigan odamlarga yordam berish uchun ishlab chiqilgan. Bu dietada faqat oshqozonni bezovta qilmaydigan yumshoq ovqatlar bor. BRAT banan (banan), guruch (guruch), olma (olma sosu) va tost (tushdi) degan ma'noni anglatadi.
Qisqa vaqt ichida, taxminan 24 dan 36 soatgacha BRAT dietasiga rioya qiling. Bu parhez faqat oshqozon muammolarini vaqtincha engishga yordam beradi. Bu parhez sizga etarli miqdorda ozuqa bermaydi
2 -qadam. Ba'zi ovqatlarni iste'mol qiling
BRAT dietasiga qo'shimcha ravishda, yoki siz bir yoki ikki kun davomida BRAT dietasida bo'lganingizdan so'ng, ko'ngil aynishni ketkazadigan boshqa ovqatlarni eyishingiz mumkin. Ba'zi ovqatlar ko'ngil aynishga yordam beradi va oshqozon uchun maqbuldir, ayniqsa siz ertalab kasallik yoki homiladorlikdan ko'ngil aynayotganingizda. Kraker, ingliz keklari, panjara qilingan baliq, qovurilgan tovuq go'shti, makaron va kartoshka kabi kuchsiz yumshoq taomlarni eyishga harakat qiling.
Yalpiz, tiniq sho'rva, xushbo'y jelatin, farishtali pirojnoe, muzqaymoq tayoqchalari, sherbet va uzum yoki olma sharbatidan tayyorlangan muzni ham eyishingiz mumkin
3 -qadam. Boshqa ovqatlardan voz keching
Ba'zi ovqatlar ko'ngil aynishni yomonlashtirishi mumkin. Bu ovqatlar oshqozonni bezovta qiladi va ko'ngil aynishi, qusish va kislotali reflyuksiyaga olib kelishi mumkin. Agar ko'ngil aynayotgan bo'lsa, quyidagi ovqatlarni yemang:
- Qovurilgan ovqatlar kabi yog'li ovqatlar
- Achchiq yoki baharatlı ovqat
- Donut, chip, konserva va tez ovqat kabi qayta ishlangan ovqatlar
- Kofein va spirtli ichimliklar, ayniqsa qahva
- Kuchli hidga ega bo'lgan ovqatlar
4 -qadam. Oziq -ovqatning kichik qismlarini iste'mol qiling
O'zingizni yomon his qilayotganingizda kuniga uch marta katta ovqat yemang. Kun davomida bir nechta kichik qismlarda ovqatlanish tavsiya etiladi. Bu oshqozon ishini og'irlashtirmaydi, chunki ozgina ovqat hazm bo'lishi kerak.
Siz iste'mol qilayotgan ovqatda yuqorida ta'riflanganidek engil ovqatlar bo'lishi kerak
Qadam 5. Zanjabilni iste'mol qiling
Zanjabil ko'pincha ko'ngil aynishni engillashtirish uchun ishlatiladi. Zanjabil oshqozonni tinchlantirishga va hazmsizlikni davolashga yordam beradi. Zanjabilni turli yo'llar bilan ishlatish mumkin, masalan, ovqatga maydalangan zanjabil yoki yangi zanjabil qo'shish, yangi zanjabil yoki zanjabil shakarini so'rib olish va zanjabil choyini ichish. Ko'plab o'simlik do'konlarida zanjabil kapsula shaklida sotiladi. Oddiy doz - suv bilan qabul qilingan 1000 mg.
Zanjabil uzoq vaqtdan beri ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin bo'lgan kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan. Bu sog'liqni saqlash shartlariga quyidagilar kiradi: harakat kasalligi, giperemez gravidarum yoki qusish homiladorlik paytida, dengiz kasalligi, kimyoterapiya natijasida ko'ngil aynishi va operatsiyadan keyin ko'ngil aynishi
Qadam 6. Ichimlikni asta -sekin surting
Ko'ngil aynishi oshqozon buzilishi bilan bog'liq bo'lganligi sababli, nima yeyayotganingizga ehtiyot bo'ling. Qachonki ko'ngil aynayotgan bo'lsa, suv, yassi soda (gazlangan pufakchalari bo'lmagan soda), sport ichimliklari va choy kabi alkogolsiz ichimliklarni iste'mol qiling. Suyuqlikni ko'p iste'mol qilish qusishga olib kelishi mumkin, shuning uchun birma -bir iching. Har 5-10 daqiqada 1-2 chanqov ichishga harakat qiling. Bu oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi va agar siz qusgan bo'lsangiz, elektrolitlar yoki qusish paytida yo'qolgan suyuqliklarni almashtirishga yordam beradi.
Limon soda va zanjabil kabi ba'zi ichimliklar ko'ngil aynishi bilan kurashish uchun juda foydali. Siz gazsiz pufakchalarsiz ichishingiz shart emas
3 -ning 2 -usuli: muqobil usullardan foydalanish
Qadam 1. Jim o'tiring
Qachonki ko'ngil aynayotgan bo'lsa, divanga yoki stulga jimgina o'tiring va u erdan qimirlamang. Harakatni tananing turli qismlari, shu jumladan ko'zlar, ichki quloq, bo'g'inlar va mushaklar aniqlaydi. Agar tanangizning bu turli qismlari miyangizga bir xil harakat qilmasa yoki ular sinxronlanmasa, siz ko'ngil aynishni boshlaysiz.
Boshingizni tizzangiz orasiga osib qo'yish ham ba'zi odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin
2 -qadam Ovqatdan keyin yotmang
Ovqatlangandan so'ng, siz hozirgina iste'mol qilgan ovqat hali ham hazm qilinmaydi. Agar siz ovqat hazm bo'lishidan oldin yotsangiz, oshqozon ichidagi ovqat qizilo'ngachga kirib, ko'ngil aynishi mumkin. Bu oxir -oqibat qusish va kislotali reflyuksiyaga olib kelishi mumkin.
Ovqatdan so'ng, oshqozon ovqatni hazm qilish uchun 30 daqiqa piyoda yurish kerak
3 -qadam. Toza havo oling
Ko'ngil aynishi havo sifatining omillari, masalan, tiqilib qolgan atmosfera yoki havodagi tirnash xususiyati tufayli yuzaga kelishi mumkin. To'ldirish xonani chang bilan yomon shamollatish natijasida yuzaga kelishi mumkin, natijada nafas olish tizimi o'pka, burun va tomoq orqali tiqilib qoladi. Bundan tashqari, siz ovqat pishirish hidi tufayli bezovtalanishingiz mumkin, bu esa xona yaxshi shamollatilmasa, ko'ngil aynishingizni keltirib chiqaradi.
- Bu holatda salqin, toza havo foydali yordam berishi mumkin. Darhol toza havo olish uchun ochiq havoda bo'ling. Agar buning iloji bo'lmasa, xuddi shunday ta'sir qilish uchun siz konditsioner yoki fanatdan foydalanishingiz mumkin.
- Ovqat pishayotganda hidi chiqib ketishi uchun derazalarni ochishga yoki oshxonadagi shamollatgichlardan foydalanishga harakat qiling.
Qadam 4. Yalpiz aromaterapiyasini sinab ko'ring
Yalpiz aromaterapiyasi bilan to'ldirilgan nafas olish mashqlarini bajarish ko'ngil aynishi va qayt qilishdan qutulish uchun foydali bo'lishi mumkin. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'ngil aynishi va qusishning paydo bo'lishi va og'irligini kamaytirishdan tashqari, yalpiz yog'ini nafas olish ham ko'ngil aynishga qarshi dorilarni qo'llashni kamaytirishi mumkin. Yalpiz yog'ini dorixonalarda va dorixonalarda sotib olish mumkin. Ushbu preparatni qo'llashning bir qismi:
- Yalpiz moyi shishasidan to'g'ridan -to'g'ri nafas oling yoki bir necha tomchi yog'ni paxta chig'anog'iga surting, so'ng uni chashka ichiga qo'ying va aromani nafas qiling.
- Bu yog'ni ko'kragiga yoki oshqozon sohasiga massaj qiling, shunda siz xushbo'y hiddan nafas olasiz.
- Bu yog'ni suv bilan aralashtiring va uni uyda va mashinada ishlatish uchun purkagichga soling.
- Ishlatishdan oldin hammomga 5-10 tomchi yalpiz yog'i qo'shing.
5 -qadam. Nafas olish texnikasidan foydalaning
Jarrohlik natijasida ko'ngil aynishdan tuzalayotgan bemorlar uchun bir qancha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, nazorat ostida chuqur nafas olish ko'ngil aynishini kamaytiradi. Oddiy nafas oling va uni chuqur nafas bilan bajaring. Burundan sekin nafas oling, shunda o'pkangiz havo bilan to'lganida ko'kragingiz va qorinning pastki qismi ko'tariladi. Oshqozon to'la bo'lguncha kengaytirilsin. Keyin asta -sekin og'zingizdan nafas oling. Agar siz o'zingizni qulay his qilsangiz, burun orqali ham nafas chiqarishingiz mumkin.
Chuqur nafas olish uchun xayoliy tasvirlardan foydalanishga harakat qiling. Ko'zlaringizni yumib o'tirganingizda, chuqur nafas olishni foydali xayoliy tasvirlar yordamida birlashtiring yoki tasalli beradigan so'zlar yoki iboralardan foydalaning. Xayoliy tasvir dam olish joyi, uydagi xona yoki boshqa qiziqarli va xavfsiz joy bo'lishi mumkin. Bu ba'zi odamlar uchun ko'ngil aynish va qusish istagining oldini olish uchun foydali bo'lishi mumkin
Qadam 6. Musiqiy terapiyaga kiring
Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, musiqiy terapiya kemoterapi tufayli ko'ngil aynishi bo'lgan bemorlarning ahvolini yaxshilaydi. Musiqiy terapiya maxsus o'qitilgan sog'liqni saqlash mutaxassislari tomonidan boshqariladi, ular musiqiy terapevtlar deb ataladi. Musiqiy terapevtlar ko'ngil aynish alomatlarini yengillashtirish uchun musiqadan foydalanadilar. Bu mutaxassislar bemorning ehtiyojlari va qobiliyatiga qarab har bir kishi uchun turli usullardan foydalanadilar.
Bu usul ham yurak urishi va qon bosimini pasaytirishi, stressni kamaytirishi va farovonlik hissini berishi mumkin
3 -usul 3: Dori -darmonlarni qabul qilish
Qadam 1. Shifokorga boring
Ko'p ko'ngil aynishga qarshi dorilar retsept talab qiladi, shuning uchun shifokorga boring. Kasallik tarixi va alomatlaringizni aytib bering. Shifokor sizning sharoitingizga qarab kuchli dori-darmonlarni buyurishi yoki sizga retseptisiz dori-darmonlarni qabul qilishni maslahat berishi mumkin.
Dori -darmonlarni paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq yoki shifokor ko'rsatmasi bo'yicha oling
Qadam 2. Odatdagi ko'ngil aynishni davolang
Ba'zi odamlar migren tufayli ko'ngil aynishni boshdan kechirishadi. Agar sizda bunday holat bo'lsa, simptomlarni engillashtirish uchun doktoringizdan metoklopramid (masalan, Reglan markasi) yoki proxlorperazin (Compazine markasi) haqida so'rang. Agar sizda bosh aylanishi va harakat kasalligi bo'lsa, uni antigistamin preparatlari, masalan, meklizin va dimenhidrinat bilan davolashingiz mumkin.
- Bu holat bilan bog'liq ko'ngil aynishni davolashga yordam berish uchun siz yamoq shaklida skopolamin kabi antikolinerjik dorilarni ham qabul qilishingiz mumkin.
- E'tibor bering, bu dorilar jiddiy yon ta'sirga ega va ularni faqat shifokorning qat'iy ko'rsatmasi bo'yicha ishlatish kerak.
Qadam 3. Homiladorlik, operatsiyadan keyin va oshqozon grippidan kelib chiqqan ko'ngil aynishni davolash
Homiladorlik paytida va operatsiyadan keyin ko'ngil aynishi odatiy holdir. Piridoksin yoki B6 vitamini kuniga 50 dan 200 mg gacha bo'lgan dozada homiladorlik tufayli ko'ngil aynishini davolashda xavfsiz va samarali ekanligi isbotlangan. Ushbu mahsulot pastillalar yoki lolipoplar shaklida ham mavjud. Kuniga bir gramm dozada olingan zanjabil kukuni homiladorlikning boshida ko'ngil aynishi va qayt qilishni davolashda samarali bo'lishi mumkin. Operatsiyadan keyin paydo bo'lgan ko'ngil aynishni dopamin antagonistlari (droperidol va prometazin), serotonin antagonistlari (ondansetron) va deksametazon (steroidlar) yordamida davolash mumkin.
- Har doim shifokor tomonidan berilgan dozalash ko'rsatmalariga amal qiling. Qabul qilinadigan dorilar miqdori hozirgi ahvolingizga bog'liq.
- Oshqozon grippini gastroenterit deb ham atashadi, bizmut subsalitsilat (pepto -vismol) yoki serotonin antagonisti (ondansetron) yordamida davolash mumkin.
